秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品： k4 K; F, t; W, r' O" d
南瓜 南瓜! r4 n& A" I3 S: X2 b+ a" d
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。) s- r+ \2 A* N. Q$ ]* J; m
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
: ?; B* g* x/ N% J/ Q& H( Y大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
0 J+ e( B- o' ?! h9 K2 X宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。' W4 Z V) I8 p" ^1 w5 B
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6 y3 [5 W! j) A& D+ T J L" {藕
* m& |1 e3 I0 U5 Y; p1 w鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
# G' H' ^4 k* b4 j: F [7 M: W! f6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。 y" w& C9 v$ e1 l5 V% @
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。# B, N5 k* i( n Q# q' B
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水果7 n. G! B& R# T6 D4 Z# T# b
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
2 d/ i- |% J- c v苹果：可以榨些苹果汁给他喝。1 W/ M- M* b, Q. b: [
梨：每天1－2个为宜。' c+ r) Q$ v: B/ I- N* u
甘蔗：每天最好不超过50克。
8 F2 I4 g. l7 |; n柑橘：每天至多吃2－3个即可。
G5 Q, h5 f) h( j柿子：一次只可吃1－2个。
4 |3 z. ?' C' [1 X( d, m/ e) h3 L此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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* ~" C8 _, h9 A干果和绿叶蔬菜
8 v' t' y$ E2 B+ c9 n8 r干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
- _( x8 w9 k7 `豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。6 `( b# l7 Q0 [; T3 X- E
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。" F; Z& H: L+ H2 }
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* ], ?" i7 ^; n& W* }8 r' e/ F1 N含脂肪酸和色氨酸的食物
2 e* \/ P- _- w2 n: i" B脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 " ~5 `/ @/ J- e ^: @. y
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 . Z. K# S1 t" A, z* A
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发表于 2010-9-13 09:51
