秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
+ O$ Y+ C4 s/ u4 V0 M南瓜 南瓜
2 C( i& y8 r$ e南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
# h. G2 v: r8 D' ]8 z小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
5 F C% H3 `& O" e大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
) R+ |5 ^; j% r宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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2 H- p, Z) _5 Z2 o/ ^) y% c- w! g藕0 z& w* H5 q- ?& [2 @
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。8 V: ?" ]0 u5 z' V) y, }, b1 g+ B
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。& o( p) d6 C- Z, n0 }. r7 [- T
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果8 X4 b+ N6 B \/ b y3 B
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：: k6 @- l% U2 ^
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
) W' K, a: F7 ~1 B! n2 f梨：每天1－2个为宜。
+ v; H' o3 x/ l3 k" [甘蔗：每天最好不超过50克。
8 g3 I6 h0 l! e% s8 K柑橘：每天至多吃2－3个即可。6 ]7 s `. c8 j& t* P
柿子：一次只可吃1－2个。6 t7 G0 P' N9 N! |2 O- t; `" J b" ~
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。- P9 d; G) j$ G8 N7 t
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干果和绿叶蔬菜4 l# t# q+ f u' I7 Q1 K$ q: B+ u
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。% o2 k" d3 s, u. K6 E/ r
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豆类和谷类
+ @5 J8 Q! t8 R豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。; V: l& g# W. U; L! w7 {" ^
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。3 B( x( y3 v+ n9 W
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含脂肪酸和色氨酸的食物
, u/ a N" O: B- T/ F脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
* [) [" m% l8 p- t' | k秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
