秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
3 B" D! R; O& D南瓜 南瓜( T" V- B3 Z5 g; M: I7 H8 a
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。. p7 B, ]; }& C+ O" s+ _% n
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
2 |- `7 b# s3 u7 E8 v; ^大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
7 r; w! ^( n8 b7 r0 P# y; d宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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/ {1 D- e( _9 J. ]/ q藕! s+ o; n( I& P
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。/ y! R' w2 n: H1 j% s! |3 o. W7 A: R
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
& e0 L9 |3 |6 J1 C) `12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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$ ?3 u q P( J% N d8 t1 @" m水果
R1 d1 ]$ p" ~8 N% r2 M秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
6 A) u3 u& T8 W- W4 ]* r苹果：可以榨些苹果汁给他喝。9 ~' P, Q; l% t- |% R' r
梨：每天1－2个为宜。# O! @6 `0 a, Y* I+ p/ H
甘蔗：每天最好不超过50克。
9 Q6 w+ R1 @" R8 X+ D+ X4 l柑橘：每天至多吃2－3个即可。; Y- b2 R1 I3 T# t( K: V# ]
柿子：一次只可吃1－2个。, \5 e2 a* Q, V
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。( h$ q" l/ T7 a
9 j; x) }! n: U0 `5 Z% m干果和绿叶蔬菜! B7 Y3 c1 u" X' k8 q, @
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类& D8 v: \3 e2 Q( P" X" a
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
$ M' F5 q& R- _维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。0 Z. k& F8 J, X5 S3 l& K! `: r# E1 J
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含脂肪酸和色氨酸的食物
; c+ q3 D) V4 J! S. k( @1 d) s脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 7 V3 U1 {9 e( K
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 " x8 `2 ~* y4 }- q
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发表于 2010-9-13 09:51
