秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
1 H% c& T! i$ s: P. g5 h南瓜 南瓜6 w: ?- g9 e2 m8 F; \) d5 U4 a# }
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
8 I9 T* E2 e2 ?' W3 K# Q/ L7 X+ G4 h小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。+ w5 }* y7 i$ ^3 Q' {4 g; g( N
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。# ?; `+ B" w5 K$ s* }
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。& n; I) E$ B7 }8 Z9 F
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藕
3 c- d. C3 n0 M: ~鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。8 C: J$ C2 n4 q# ^* R
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
) O. E/ v+ e$ J, b# d4 B2 s- C12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。4 t! ~- A g# u7 n$ y
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水果
% w3 X, Y: t6 J/ M, _: D: W秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
7 }. A0 f3 W4 y8 |苹果：可以榨些苹果汁给他喝。4 m) A7 `4 r) k3 ~# D$ a
梨：每天1－2个为宜。, K) t) n* M% M+ Q2 I/ s
甘蔗：每天最好不超过50克。& _/ V3 V# D$ \" g, ^, s6 }
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
6 E6 V* k% A$ k柿子：一次只可吃1－2个。
) e) W+ O/ x8 g7 |( D1 Z此外，还有石榴、葡萄、大枣等。( V9 y+ ]# I( j$ D1 ~6 p9 F' `* i; J( m
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干果和绿叶蔬菜2 H O! ?# z; \5 h/ p
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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& I4 v% ?0 Q5 A5 P! x+ j豆类和谷类* u' X5 K0 X) `/ t K7 v5 } Z( i4 K
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
. A c" S- q+ X) H0 J5 a. [维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。9 a7 N! V8 ]3 ~ G( I
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含脂肪酸和色氨酸的食物
. I/ N" @% q i9 V0 k5 E脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 3 b% N! y+ l! E- z
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
