秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
1 q W* m2 K$ S南瓜 南瓜
5 e* e& D7 W8 W0 h南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
( D" O9 @! A$ u+ r- o: o3 f小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
2 s/ C5 I) L& F3 o/ E4 N大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。5 [1 g$ n! k8 H m! }1 m
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。) g X. u# {' D' d
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藕" l& V' Z# q, F5 A5 ?
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
( [. P9 T0 L/ X$ o: n9 d0 \/ r8 S6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
. d# A) ], [0 U" U0 z# J5 r12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。8 _) ~8 k; B" G! j: b
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水果
( k+ N6 u2 B8 z0 P6 A+ p! t9 @. I/ P0 P1 h. k秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
C/ U; J, s4 w$ G! `苹果：可以榨些苹果汁给他喝。" b6 r* K- F1 I) ~, H8 F% H2 k
梨：每天1－2个为宜。
( [1 A6 ^( _: S5 u# A甘蔗：每天最好不超过50克。
8 Q) d# S' Z- Z& w+ v! z/ D柑橘：每天至多吃2－3个即可。( ?: ]" M8 j( z( `" H
柿子：一次只可吃1－2个。" d- ^; A- b! [* f/ s- W% x* a% Q+ K
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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+ x ]# i4 Q2 d, l干果和绿叶蔬菜+ B8 D- L; Y( X
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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: |& y5 j3 l1 o$ l豆类和谷类
% z6 }8 q3 |* I( T' }豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
* p( H6 u1 c# T7 h6 t; `维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。( B! g( i* |% [: Y$ h6 y
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! d6 c. F" ~* n& _3 X. p# ]含脂肪酸和色氨酸的食物( B- P/ \$ i9 L3 v3 b) ~* H2 J
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
; H3 B. g4 E7 R# g) Y( t& v秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
