秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
& H8 H. i* b$ }2 h1 `' r' `9 z, s南瓜 南瓜
: V3 |0 e8 A1 ~; g4 d9 a南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
- f" X) l; H6 O. Q+ z$ w小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。- L. H$ O( a1 ~4 \* x9 l
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
1 M5 \- c; I- X9 e9 Q宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。9 F0 c) [' M3 l. z( `
1 i( N* O3 K1 p) _6 B
 + i+ L6 p. B* R) |
. o, H2 F, M" L
3 M% w7 l( D! q* l/ T; j9 B# c3 d4 ]4 ?$ |
藕
, x% @; i& N* Y |1 I鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。/ E. k1 X8 x# e" {8 V. c
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
; K7 z2 v/ m- n c, K% _12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
1 U [+ k+ Y1 K; V. s1 U1 F5 M5 d5 Z6 X, u( }1 _' m) g
水果( R" d) g1 h9 C9 ]% h
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：4 M& c. I9 V# [. ]
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。, D: k3 }6 Z2 N, p& N. X) G$ x3 l
梨：每天1－2个为宜。/ T5 Q# y: y' n/ D& C
甘蔗：每天最好不超过50克。7 p3 P9 g2 ^# e4 v, A
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
4 h7 L5 x) c, t柿子：一次只可吃1－2个。- e' o& E: k" Y" P
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。5 ~, d& |2 }" \
! {1 u G" N; O9 r3 U7 e干果和绿叶蔬菜. b; f8 Z: z; M$ I
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
, m0 r- L* q+ {2 }
. K7 J) q, D/ ?" A& n; ~. Q, H豆类和谷类
# V7 F( p8 ]; j/ D豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
0 j: S" F6 Y# V6 S8 w" L维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。4 s" Q7 |: L& I J! b
3 ?2 G i4 w9 f; V) t/ X
8 ^* m2 q6 U4 }/ O% @
) ~. X# T. Y6 h; ]1 W" N) |( V ]% a- i7 l% j
6 S3 ~# }! p2 B9 ]4 p9 R# D
! G7 Q& G! w5 ^, y" }. f6 |
, T9 A) h' Y2 {8 X# P含脂肪酸和色氨酸的食物" f' {& ]9 o4 T) [) `
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
$ P2 i/ c, l }+ V" y. V* a秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 . |* e1 [. Q h1 d- Y! K
: |' I9 F; G" t5 ]6 v0 Y: @+ j/ l
| 
发表于 2010-9-13 09:51
