秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
7 ~+ s2 J0 F; L. q# b% \: c南瓜 南瓜! r4 R/ o6 U; k* A, y
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
& j; l2 q% @! d小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。" u/ o2 b- d" h. B9 T
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。9 u; d+ I: S9 I, |1 m
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。! h% w) p" H, t7 D
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8 P! h% O/ Y- K6 E% u( g藕4 L4 p2 g: b8 ^0 o" f: ?/ m
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。8 R+ B \% T* J$ o. `
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。* n5 b; Y/ H- p
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。) B. O) u6 o( r! d5 q% Y" L8 W
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水果
+ k" z7 ?0 X) d. h秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：# i5 x: |2 s7 e( S1 H) K
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。9 b' T( u# ?' b' k9 P2 S
梨：每天1－2个为宜。* `" x: }2 c0 p& ^, V! B
甘蔗：每天最好不超过50克。
/ ]/ Y. i& W: d$ h! M A柑橘：每天至多吃2－3个即可。/ q! W G; w3 D- k
柿子：一次只可吃1－2个。( y- x. i: Q! R' Y
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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干果和绿叶蔬菜9 h) |. Z* c; m
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。0 b8 A9 W: o s3 F3 }
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豆类和谷类
/ f7 d8 m" [1 l8 V. X/ j7 ~豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
8 T7 R$ d( A" B o维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物1 L9 \0 k2 d- Y b5 M+ D$ _; l
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
8 q% m$ }- o E秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
