秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
8 r6 h$ A5 w; D+ `( V南瓜 南瓜
" E3 I/ J: K0 B! W/ M8 | H南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。+ C. ~! g) E! U" ?1 U7 @
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。* n( F. v4 ]+ a) @! W- k, V
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。. m3 D7 K8 T1 M3 N. F
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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0 ?5 ^( O) u# p" G! |% b藕# f8 M( C* ?) v5 H! b2 E, K2 q+ y }
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
, l8 M5 A @1 [. H+ B) n6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
# y- j2 D+ V' H+ J1 ?% `7 M12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果* H3 g5 C* ^5 C1 v3 T
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：9 k% F/ B7 W |7 e" C B$ [
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
, E$ I7 ?$ V5 O% I3 Y8 S梨：每天1－2个为宜。
5 P- m) A. Q( d9 T甘蔗：每天最好不超过50克。
6 @& p' J9 I$ C柑橘：每天至多吃2－3个即可。
1 U3 x. e$ O2 z& e7 G. d4 }柿子：一次只可吃1－2个。
/ j9 F) \# L6 k# E( a$ i此外，还有石榴、葡萄、大枣等。1 ]& _& y' m/ T4 H0 ~' g5 j
7 B7 Y& q% p9 e. J9 Z$ z干果和绿叶蔬菜
# i- T* @2 _: j& D" D! s+ a干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类9 f5 y& \, A! R# V$ a. ~0 c
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
% C3 t% @' e; P1 u维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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% r+ s+ B5 o& z$ ?3 |# ?含脂肪酸和色氨酸的食物
. l& O- C/ W$ j3 V. W+ [ g脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 ( s) j- q8 T# T5 }5 o8 Y
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 * P( U( Z) w' d- l8 d
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发表于 2010-9-13 09:51
