秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：, v& o0 j9 u3 ~+ d* f4 ~: W' M& a5 d8 P
南瓜 南瓜
3 r* ^, V8 i1 r, W' _: Q7 s南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
1 {0 \, \% Q6 K+ Z9 P小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
3 [+ ]) @- ?# V5 f# ]9 T0 j6 f大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
# ?/ _! o3 t0 M2 ?+ I/ r8 H宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。: k7 P" [ [' u4 n
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藕
# i" r1 r9 R2 G: M鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
2 p2 Q# A4 ?4 E: \" L4 P6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
9 R3 r0 f3 G) T2 ~: b; V( ?12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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0 } J2 o9 G$ g% _水果
1 x: g+ w: O4 S秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：8 c7 v8 D" F- P
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。/ I" D/ u w* y' L
梨：每天1－2个为宜。
0 b" w9 l( G+ k( \/ E甘蔗：每天最好不超过50克。
, q3 T p d7 r+ V+ R& P柑橘：每天至多吃2－3个即可。* L- o0 D6 r/ L+ c$ V
柿子：一次只可吃1－2个。! t- h& @, ?; f. v. z9 \
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。9 G% a- p* h4 Q x7 ]7 P
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干果和绿叶蔬菜
! ?) M5 B( H% O8 n9 U5 y. M: ~干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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' X& N3 H/ E* e& \) O6 W豆类和谷类
( r" y! a# |4 H$ w* i6 u* [# w# W! X豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。: i4 p1 T! M# `0 M8 ~
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。5 N( d: N8 T# [( [( m. ^# J
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含脂肪酸和色氨酸的食物
# N1 J, T( Y2 u8 B% b脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
& B. @$ e! g5 |秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 # w- P# f6 K; v& L
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发表于 2010-9-13 09:51
