哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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. h( l! S$ B3 m( A大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：, v! \  ~3 X2 `+ u9 f7 l. \8 U
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 0 o2 ~. p& q: Z, N' L- T, n

" c8 L4 h0 E! P* q0 A$ j& ^9 \+ H进行大腿减肥的全身运动:$ C0 H, \9 o( x. f- h
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 4 x) M! A5 h  }: Z! O5 y* a' l
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。# {% S; }2 f5 @- d
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 % V  ]* A0 l: ?
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进行大腿减肥的局部运动:2 S4 e2 M! I" _2 h9 |
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 : m+ x% z5 K  t! r  A
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。2 r, r3 e% B, p2 o& f. I( h
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进行大腿减肥的合理饮食:( [6 O6 c% Q, ^4 J* w

2 \: u! o, {% l4 U1 [100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。