哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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# |0 O: h( m! |9 p现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？% e9 ]% L; W7 F; m! |' U3 W/ B% H8 e4 `2 r

! T. E7 m7 P& j5 c# H0 n! d; Y大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
5 O2 z" C2 y. {: {& H) z, |为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 9 B1 A; Q8 o% O/ Y% S

; B9 u; _0 }1 d% t进行大腿减肥的全身运动:
( }, c) w$ U. h8 n7 s- m% K! q+ y; s6 o# w
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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) C% y0 Y2 [/ @! P- N1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。' \5 x) {- _; y

4 ~4 P1 B7 l( b: P2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 * q  ]( c# H. `2 @: P& v

" t. @" |. t* ?3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 ( S$ u' i+ a+ X1 g3 B& w5 f- J' p

1 @3 L# ]) a/ K( D8 \进行大腿减肥的局部运动:# e3 P( u0 \) C; J" F
& N- Z2 N8 U, R8 @
1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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9 a# t1 g$ D3 |- ?' X9 E5 k + O' y# b( E2 o( m# }0 q  ]

3 T4 F0 j) {0 Y2 K0 L4 G2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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% _1 k3 L- v" i/ `, c; H进行大腿减肥的合理饮食:- m' S' V8 x) Z1 s
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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3 ^1 Z/ w& P; t5 ^- a0 c+ H例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。