哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。% t0 z+ s2 \1 Y% C& ?
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：8 T4 i, t. d8 F/ f/ Q. x9 I
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 $ m! q3 |3 p. ~% X

' t+ }; W5 k% r, P" {3 ]5 ^# p( U进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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' f% r/ D" D5 `# M1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 + O! L) D  K6 I6 \$ Y

6 y" b& L& Y% c) v1 w* B3 U3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 ! B0 c+ M  r# k/ Y/ i
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进行大腿减肥的局部运动:" u( q/ F" O5 X  N  k" g& e

$ w* d; [  S5 ~7 v3 _; m5 G1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 / @3 q4 f4 c2 C% C, L

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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。, N8 ^/ C2 f1 [

( `0 P: c  c* K3 I; J, m: w5 `进行大腿减肥的合理饮食:
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; e/ D! a9 h8 h# M* b: V# I100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。