哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。# m( F6 z6 a: D

" ^3 R& W5 `, j/ }* ^2 C: _现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？3 y% O$ Z3 U6 r7 L4 L" k7 D2 j: f% A
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大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
- X( N2 {' L% ?. r/ j# K! l为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 ( U4 D: b* Q6 l

4 i) T3 g9 p0 l; _, y/ S进行大腿减肥的全身运动:
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4 r! a; Z, ~1 X$ t3 G能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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+ \0 e! l: Y$ b7 ?3 j9 I1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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# t  A8 x$ Q0 n2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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1 z4 U. u" F5 F8 L  D3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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4 t. p' m% V7 M( s# v进行大腿减肥的局部运动:
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: @$ F" V+ e, ?2 u, j1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ) d6 N1 O6 f) U/ `- S- i% d2 @5 }8 j
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5 G8 x7 F' d9 y; u- z4 c2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:1 u5 B+ p: n6 I" D9 h
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。