哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。& b" d4 D/ [* s& j

! ?3 k9 i3 n! F( B9 L# B现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？9 g, u2 o* |* y' _- Y" ^
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大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
4 r5 v& B+ n0 A: \1 N( w为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。   o9 ~: ?2 K3 ^$ G7 S/ e8 U

2 _" j& p# U3 p1 ]1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。7 M0 M! P' Y1 ~8 a. @7 N

! v, l* B# N4 c+ |3 U, y& X; A# r2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 # k2 M% V- o7 m$ P
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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6 t$ u, X! O; C; `2 j2 }- I8 o1 P2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。* R1 X/ M2 A* T# t& w7 q) G$ P
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。