哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
  o( v& w, B4 {: J
9 I' ]& F3 Y5 N6 A; D- v: C现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
- G' a0 U1 _  W8 s" p: ]/ o6 u# |1 }; g0 h5 Y
大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
: G* w' s4 t, n2 u为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 # X. s8 M! r3 Q% O
- G, }# L; z4 C0 `) ]
进行大腿减肥的全身运动:6 X8 r6 f  U: V. h4 Q
0 [  Q1 A. a' Y+ y2 Y
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 6 \" _  j4 ^; y- R9 }$ N- ]

9 X' c9 G$ `$ U& ^& a. c8 t% |1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。4 L7 k0 Y/ @1 [3 H( U
+ X  w0 G3 S& u" ?. ?$ O
2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 ' ~2 \/ ]2 c0 N

2 o. B! e. Q7 p3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 % |- L8 Q0 S% W" e( q
3 Q% a' B: `! ~
进行大腿减肥的局部运动:
: A4 j( g5 b, C3 a
" X0 b( c; C) ?* T1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 5 l0 y: C% n8 P: O5 Q0 A

/ @8 d% j7 _* p& _
% k8 z0 |% V& B2 [
9 U) r6 I& ~  h9 ]% J$ t6 p2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。* ]/ a2 C# B3 y0 F9 K3 v

* H) P3 M: {+ e" T, h( f进行大腿减肥的合理饮食:: D4 x" c9 s. `: ?# w
+ L; s: f5 {) p0 R% @" h! h3 D- y
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
9 V2 u4 e, R: j
3 L* O, X2 \# }* \( \# C1 m例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。