哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。; d: \0 p3 S' y7 n, L3 |
" h8 b: ?# z6 M* h
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？+ r! N- [$ W( O3 [8 Y

1 z  w* y7 S4 F. N( Z2 }大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

wanwan41.gif wanwan41.gif

小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

wanwan41.gif

lucy妈

以下方法供你参考：0 C0 X. M# Y( D7 V! K2 X
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 $ [& X' _  V, R9 K
8 V* y. b0 E; U+ g4 m
进行大腿减肥的全身运动:, P" L( U8 ~7 O# I& \
& D6 D  I( X. z* m
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
  A; M  X# L: u! O7 V9 }
" O5 S" h% t. [3 y' @4 @' v! c1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。% w; q# g8 m/ d( k# O

1 D) ]" s# W, k2 `3 P' x- Z2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 $ {# u$ A" W+ ^. j1 i: k# F. h

: J# d. q& G- T: O; l7 G- _3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 ' d; \6 Q  J/ |! P' O

7 U0 S1 O; q& ]6 T/ b进行大腿减肥的局部运动:
9 z6 @9 I: a% w# z: T
; p0 V) f6 k& K. u5 y1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ) _  [% H3 |: ]# i& ~! C  I

' O+ c( S6 o5 ]6 r+ b 3 N1 k: {% c3 r  `" _
) Y: P% M# l: s9 |5 Q+ q
2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
: e$ Y4 E0 P7 d" V! J4 k
0 I/ }2 r8 W7 t% t# b7 E# J5 }进行大腿减肥的合理饮食:
% C. \  G  A' |% Y( @! @4 M  f1 h2 J' Q) B; ~
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
5 U. ?- O. j. H( _4 Y
7 B+ `* V: ], b7 a( y) I6 [5 H- o% O! N例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。