哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。- U% j1 B# l$ y& L3 P

$ d" G9 ], }# L+ g3 ^) l现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？' m- U+ ?- s: H9 w+ i
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大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
% r1 b! A5 i* }" O为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
2 e2 x8 P; a: r; O; |! J6 B* @2 u7 f: r) N" Z
进行大腿减肥的全身运动:( e: D, r5 I8 p# L3 G' H9 \

' k2 x" T" A3 }* b" o7 R5 ~能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 % r. M, b2 x: E9 n# U1 d% e1 [. q

+ q2 P7 }9 y3 K6 k/ s1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。+ a' ?2 A3 a& O4 V8 D
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 + B& A5 ^1 r' F6 [, R
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 2 T  ?# y* ^) R  }/ }+ ], e, Q. `- K* y

7 g& n& ?. }* }* P+ M% ~* ~进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 , r. s. q3 r( Y6 N3 q5 V
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7 `+ l  F$ _3 K: N, o) \6 l2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。; e/ O: m0 V, N) z

0 E4 ]: b* H! B6 A& M进行大腿减肥的合理饮食:, o' Z3 D' j& h% g
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。% [$ l  X6 C( h; ?9 Z
1 g% i6 p, V* l* l5 f6 F( C$ N
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。