哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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+ X* x$ i8 H. _5 ]9 T, f* G! H* s现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：2 }& r7 ]* {4 g( Z# I, V  G2 a) h
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 6 @; S: U" O! x% j) Z

" `$ D5 q8 d5 k! Y: b+ x5 Z$ K进行大腿减肥的全身运动:$ I/ Q& u% V$ `, Y7 H" ^" z6 p# N

' a( J: N- J( H1 c- m0 o1 d1 w: e能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 / I% T2 u# L. M
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。! e( g+ ]; m: V& }  z8 e" V5 Z

: }6 ^2 J0 W0 q) R$ ~2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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* F5 ^) F/ O. F$ `# L) Q3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:9 P% J. Y1 M$ G1 E% d7 G
5 a5 Y5 A8 e* ]0 J
1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。2 @& u8 M7 g! L( _7 R7 f7 S% D
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进行大腿减肥的合理饮食:" L5 M$ O) Z- v3 q  p8 y
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。' _% \4 C+ _" g& Z) s1 y$ C' v
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。