哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。$ ~) V6 h: F( m1 `4 |( F

9 D' F# l/ n! I4 x; n现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？/ T9 N- r& H. T6 ?% O' A

6 C* W" J- N$ B. k! D% |$ p, I大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
; [1 i2 G9 e: _8 b为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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: Q7 x3 f5 h7 t' Z2 A进行大腿减肥的全身运动:
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" k8 k% a5 v2 `7 l- L能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。9 b8 ?! N* V+ E
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。  M) {1 r8 x7 o, c
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进行大腿减肥的合理饮食:: E5 f5 s5 m* E9 m' J  o' a
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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- O2 c" d' ?$ a7 Z0 D例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。