哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？" e: j4 [! j: k4 ~

8 V9 S, r$ W% H  T8 j; y大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：: F. E! X6 ?3 d: R' p1 N2 r  D
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 ( v8 V( i) q, z( J  n" }! w1 U
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进行大腿减肥的全身运动:: F5 f; y5 C8 I5 Y. z8 y# ]
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 / G/ \/ T5 E( g/ v; @8 w+ l0 y
1 }$ H- E7 o- n% w; ~' l
1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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& {" g# ~8 \' l' G4 c6 e4 D2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 # M& t  }6 M+ z6 |7 E, H+ P
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 $ c. A! C) d" J0 m) R1 c9 l' ?
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进行大腿减肥的局部运动:
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" {8 q0 e! m% H# [2 Z3 {7 F1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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" D+ m: W: k2 |1 R4 ~3 a* _1 h! O进行大腿减肥的合理饮食:
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0 L5 b0 O' I# [! [; s100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。