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楼主
发表于 2008-9-19 11:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
呜呜呜呜。。。。。。。
& K! ?  k0 z) y$ d0 v3 P* o" k# |3 K3 z8 Y
现在看看,大腿上的肉好多啊???咋减大腿的肉?????$ S; B# v9 r2 Z( Q6 f$ Q( ~
1 a# u  Q: f7 I& h4 p
大家有好方法的告诉我。。。。
果果妈

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Medal No.11

以下方法供你参考:" w& o  C( F7 I, h+ T2 W# `
为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次
$ f$ J1 h+ B' D* r+ n$ e' X5 F$ {# G# w( m, O+ i- E' J% ?
进行大腿减肥的全身运动:
# S8 {0 X5 h9 x1 Y2 M2 K( F# A/ }1 G; r6 @+ N
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 1 {; @+ l" f2 a; @

4 U: v! j7 B' t  J8 ]1跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
9 c+ b2 @3 C1 @, e8 x& T2 x2 _/ D3 f& @% w$ V! T  k
2可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
! `& J" i+ H* F" {- y( ]& T& g
9 S7 H, Y: m: f9 ]3可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右,比如清晨和下午。    
. |$ X2 T" |( L. {! {9 e& s
4 c) U7 D  l9 i# I. [进行大腿减肥的局部运动:
6 F1 m/ g7 X7 A1 a7 X2 Q0 I, `; I, I0 N
1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
$ h- C# O4 v1 W0 r" b( V5 \# z# `' F8 q6 D. j
" g. S9 w& k( M1 h
8 X% H9 J. O. \" [/ B% K  t8 y
2做一些"跨步走"。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。
9 V2 M% d4 ~. C
9 _' \% Q; d) I' w. F进行大腿减肥的合理饮食:/ t9 O5 C" I9 S0 V' O
# ], h) m4 M7 q/ I: n% J
100%腿部减肥不成功者,主要是由于不注意饮食,不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
/ m/ ~7 Q( r1 J! q" T. h" Y2 S* }/ A+ l7 C$ M0 B  U
例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。
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大腿肉咋减下去???
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