哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。& N" N! x& c( N) i, j
4 A/ I! c0 |. s3 x
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
1 W2 d5 g! v# k0 a% \为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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进行大腿减肥的全身运动:" i) H* e5 l3 _6 y( H% S3 a0 H

4 E$ _1 B7 [5 a( ^8 [) a能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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+ l! u; P. J  e: [' r8 G, Q/ Y9 A1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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+ i: ?0 a7 `& J6 r: D1 m3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 " P. o8 g9 A/ s. Y. q
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进行大腿减肥的局部运动:1 M& _+ H4 z' r! P: A

; K3 t  ]9 x. s" J1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ' u* f% S% x5 t' e. Z1 s% @

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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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! z- e& S/ O( K9 H. j5 |5 x* O进行大腿减肥的合理饮食:
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: z: T0 k! _, N* d+ i100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。6 m0 r+ r9 b- S

  p* E5 K  ~8 A- e例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。