哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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. E+ G! B- J8 ]5 y+ V; ]0 g7 r1 n8 Q) ~现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？& P7 `2 X5 K4 f, S

5 ^: G- Z) U/ e大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：
- q3 f; h2 d/ n3 `) a为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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: h- S$ M, f$ S- B进行大腿减肥的全身运动:4 ^4 y$ J9 M2 r- v8 t) o0 ^

5 p5 f* `7 B, P能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 6 R# q5 L6 l  _2 g
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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' R8 t$ F# e5 j6 y3 n! E2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 1 T$ y; C. U8 Q6 Y7 u5 x8 ^0 K
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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; H. s( d) X9 }进行大腿减肥的合理饮食:$ r' u! K' L( H, ]- {+ U1 m
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。; R2 \; l0 R# [  G5 L

' B% w) L4 ]6 @: g+ \例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。