哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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: l! A9 S2 J7 i5 Y/ ?' z+ p6 O现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：1 `& A" M  k2 Y* r5 d7 n
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 - ~1 _+ U# N6 ?" E7 c7 C% l# @
+ A1 |$ F- O9 _. j# D: W
进行大腿减肥的全身运动:3 o% L$ R1 |& P! x; [
# B+ ^) V% M8 }8 ^2 [
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 . Q8 I& w8 F4 {# h" q& T; J8 [; z

" I, @  u  {; }$ [* J9 g+ O: h% m1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。% y# n, e1 C2 J2 s3 X2 ], k

& i# M! O4 O) S2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 2 d3 X9 q, `. E( ]

2 \; q( C" ?/ M1 j3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 3 q8 W% y: Y; c. X( D( V

6 h6 v6 {1 T& u进行大腿减肥的局部运动:( @$ `9 I% |/ Q) r- F
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
1 u, |" [% p$ Q* q  N0 ]
* q/ |6 p; R- \7 R' Y+ H
' Y* x9 I  x; ]& l# o  p1 l  M
# _7 |; b" I9 ]9 S* p1 }5 L: e2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
: M: }$ H1 Q2 O7 j) J2 p0 f
% H0 E2 V8 \+ j' L进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。  V* a- c- d/ X. O1 o! M1 W9 K
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。