哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。  ~, S/ v0 w: S7 R4 E7 A- A
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？% Y' z* u  Y8 G
8 t1 D/ n7 H2 g: V* T+ T' n1 ?: }, a
大家有好方法的告诉我。。。。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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lucy妈

以下方法供你参考：8 f) |, d- K" v  N7 P% |# ?: J) i- R  M
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 4 [  b+ L* b5 F

$ b4 A  l& ~! O进行大腿减肥的全身运动:0 l& T1 V8 g  D/ s6 L) ?

" K3 q8 N4 p) c能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 2 w: q$ ]: Q( S1 A' B
) C. b9 q3 X8 A6 B
1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。- t' ^, p. }, h2 ~3 Q& a/ K

9 f- {: ?; N+ i1 W/ y0 ]0 U2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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- Y/ ]5 M. y+ l) V( @( ~% x# d- X3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 $ |2 C9 Q+ e. [( d3 M, @% y

" ]6 j* _2 v  g7 n进行大腿减肥的局部运动:
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7 O$ }, M5 O+ p5 l1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 - b# c% I% r( r- H# d" X
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: R& Z1 |3 D5 C" l/ S7 n$ l, e: A: u% U1 P
2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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5 E6 I: ^7 D& q+ e1 l# o进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。  p0 e  ^) e6 ?2 `! ?
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。