哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。: h$ d& Y, a+ p3 K; L% C4 t, q

) H0 Y+ e! c/ a好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

guoguoyanrui

:wanwan61:

guoguoyanrui

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福娃方平

:wanwan35:

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

lucy妈

以下资料供你参考一下：2 {8 [$ }* ?2 e, {$ b2 p
韩式瘦身操
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. r5 L% i# q7 F" n% E侧踢动作 向前踢腿动作
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　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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) e9 I6 m: X& T' Y　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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/ f" }0 M1 S, r5 d4 R双腿交叉动作
2 a3 V3 _$ Q; J6 Z3 L) N. d　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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$ L7 n: M3 u; x% v' [4 }# F除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀： 3 u1 x6 _& v" z
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
) e0 j# q* V2 K; \9 x　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。 1 S6 v# ~' ?7 ^5 v; x
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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美腿所需要的饮食配合：
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 1 G& {( F0 N( ^4 j# }
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 - Y5 x; C+ U& ]$ F1 @
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。