哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

guoguoyanrui

:wanwan61:

guoguoyanrui

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福娃方平

:wanwan35:

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

lucy妈

以下资料供你参考一下：" {# o6 m+ x3 D( H: ^) ^, t; b
韩式瘦身操
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  z8 g4 `/ ^$ ]- s% W侧踢动作 向前踢腿动作
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( l4 G% n9 G, ~+ P0 c　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。 - {' {# [4 s# x$ ]5 [3 l  V8 d
. ~1 C9 Y6 P% k0 U% \
　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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3 ]2 y/ J& w; _# q0 z双腿交叉动作 0 p: A- i8 L& a. {/ A% {2 ~2 h
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：   j0 u0 C: ?6 w/ t( O/ \
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
2 D9 O2 k& S7 `& j, j9 }0 L* b$ O　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
0 E7 E- `  \- w1 o　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 1 I; w2 I* d# E" q8 r

1 o& `1 ]0 g* }- T4 N# c( r: t1 F美腿所需要的饮食配合： - R7 V+ G6 Q# g" C0 M; @
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的： / E) D+ h9 G5 b6 W( y/ k0 c' n

( E; D! g& k# R3 m1 c8 ?1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
6 {1 O: W8 ~4 ^& ^; m　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 3 N1 G6 Z% U3 K  ^# d+ f" D' I
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。