哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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8 z+ f$ x# c& l, L3 G% ?9 d& }小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。3 _! A! R) k/ q

; D! O  k  Z7 h. \% J  q好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

guoguoyanrui

:wanwan61:

guoguoyanrui

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福娃方平

:wanwan35:

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

lucy妈

以下资料供你参考一下：
2 o, n2 x& c  r1 a* C3 |- U" p韩式瘦身操
5 Q( C( P% I$ |/ m: ?! q5 p) B4 Q  P
侧踢动作 向前踢腿动作 0 \6 l! [$ ~% o! i/ P3 x! ]
5 o# X: G$ [$ ~2 q3 k8 G+ {5 @, K
　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。 9 f  j1 X$ }9 ]

+ F( ]8 M- o: x: y% R" o" D$ w- D7 T双腿交叉动作 8 A2 E3 G' X0 }( W0 H- T& Z, C5 p" t
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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0 P+ ]# }( J  w5 J4 p0 g  S除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
6 {1 u/ u. Z5 s9 I( y多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
& b+ P4 \2 g7 q9 m; p& B5 P　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
' F" Q( r/ d8 c) P9 R1 U+ C　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 1 O6 b7 _, m4 J& m; v4 Y- M
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美腿所需要的饮食配合： ' w' s+ e5 Y. B) n9 h
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的： - y9 M5 ~/ N: B6 H
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
( ?7 b% h+ o1 a1 G3 `3 X　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
4 O) [0 O) e1 n* T# {2 J　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。