哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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+ a! k! L% Q; l, i9 R8 N小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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+ R$ H7 s. q* D$ x! J7 J- x+ A好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

guoguoyanrui

:wanwan61:

guoguoyanrui

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福娃方平

:wanwan35:

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

lucy妈

以下资料供你参考一下：
3 T5 W% O% s/ X9 d" m韩式瘦身操 5 \9 z+ u1 z& ]  `, k

( ^9 v0 m8 A  I) v9 ^5 \侧踢动作 向前踢腿动作 . F# ?, \, \, ~

9 e8 s2 y) s- i3 L# F/ E' W　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。 . H3 |: U, f- g8 x( R

& U+ Y+ t5 R' ]　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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双腿交叉动作
2 I% j6 C$ Y, a. q' u+ o) n　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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# v) B! Z( ^5 M, M! i8 Y( ^- s* M( c除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀： . U2 X: x! I$ Y. t4 {
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。 - B, w- i6 M+ G* F' t( K# h
　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
2 r* a9 Q6 l" N  R5 q4 m" w　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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美腿所需要的饮食配合：
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 3 j- {( q% l$ I; z& A9 c
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
. ^( t* j2 @& U0 B( t0 |! _　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。