哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。9 x' l$ ~9 J5 v' W! s1 M/ C

6 k# @: ^2 c" h5 x& O) E/ `( j% f好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

guoguoyanrui

:wanwan61:

guoguoyanrui

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福娃方平

:wanwan35:

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

lucy妈

以下资料供你参考一下：
# P9 E% j7 C) K* T韩式瘦身操 / E: x1 L1 P$ \6 P" F/ V, ^! ]

: o# x" E9 C: b侧踢动作 向前踢腿动作 3 m1 m" K3 v) n2 R! X- b- Q
3 e  F3 x% J$ a! H$ E: e
　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。 % Z9 V1 r# @; i8 e  X2 m- ?& H
/ T' ]9 @0 ?0 L( ~+ o5 Z/ F
　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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, |, z5 v3 q) C4 ?0 }' J. X+ X7 M. q0 y双腿交叉动作
9 ^0 i/ F, I! y- o1 \2 ]/ J' P, I/ J4 e　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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7 j' y0 W$ [4 G$ T# w( P/ \除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
3 q( w8 I0 b9 C2 g! {1 t9 A多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
' z9 ~# x9 N  q$ T4 D# u6 U　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。 " _( V( j3 @" z: t) j5 h9 r( B5 y1 s
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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美腿所需要的饮食配合： . U; K( C6 a! R2 d3 g4 r
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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0 _, B$ L5 y) x1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 ; q- s# s+ X) X
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3 u' v1 ]9 p8 e: f2 ?; d. y( W% [　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。