哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？! i# P! p, m/ n2 d
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小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

guoguoyanrui

:wanwan61:

guoguoyanrui

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福娃方平

:wanwan35:

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

lucy妈

以下资料供你参考一下：
9 R: [1 @8 Y. @6 c* m/ N; V: k韩式瘦身操
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0 A0 u" P1 Z& g8 ~侧踢动作 向前踢腿动作 & s4 t1 b+ t1 C; h2 h; q, J

5 s$ g# p- X1 [1 @1 G0 N1 S　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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双腿交叉动作
* K5 R7 l' v! w3 h9 l　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
% e* h. b: \( g! r多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
( s- [% y; [3 q5 ~" E　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。 # q3 C8 |. R( Z- n8 v' \8 f9 L: E
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 5 V: _: |1 V# G3 v7 P/ N& d- v
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美腿所需要的饮食配合：
/ P! m3 |: S( z, L% x! [+ p5 u
' T) Q% [1 i4 ~' K　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的： " a8 ?1 ~. G% o6 ~0 U2 @
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
7 \! o# G; L. z# H( w　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 , c3 R# ~0 D# j' M4 [/ z+ `( N6 [
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。