唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ , I) k7 S9 o' K% w6 r$ Q, x
" Y; t8 K7 }6 Y; N- c
5 F" r9 _2 r2 z4 P' ]2 |0 Q  C7 e
　　1、燕麦：
& L& b) a; m  x5 ?4 x　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
1 t3 I9 J, l& K8 U% |% z; x$ v　　2、玉米：
) Q; Z$ ~) l4 c, o" P6 T　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
; z2 ^  j, a4 e: R6 p　　3、葱蒜： . d! B+ k" M  x. ]' I
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
' d3 a- g7 _0 L7 E$ i4 `7 W　　4、山药： " Z- T0 l# c7 Z% B
　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。   ~# K8 D6 ^3 d  ]* O
* y0 ?7 Z! F, K" w+ d; f; `" Q

( C* v5 R4 P" l　　5、海藻：
( ^* c6 s# C1 c) Z( e* R7 ]　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 , [; @4 Z. b; Z" X0 ?$ D
　　6、银耳：
& I3 N6 L' F+ n, r; Q3 r2 j2 C　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
) F/ V1 \: X' x, o# |　　7、土豆： 3 e4 B$ ^: T. [( a. S2 b' Y
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
- G! `+ }  [" w' _0 o# h8 m　　8、芹菜： 8 S$ Y) F$ p4 v$ G  k& N9 I
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
7 r% \6 }5 R( a7 A3 c% L, ~) ?3 l' k0 h6 ~; ^! ]( S$ q6 h+ @! A

! f) O* f7 F7 I7 w" d! I8 {　　9、红枣： $ I/ n1 v8 D5 i9 q) ]# a/ I
　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
6 `$ H& I9 E# y* ]& P　　10、山楂： # w, b6 b$ e* D
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 # t4 t( n- l' m& V% g. q; f+ g5 _
　　11、菊花： ! ?  @) y' Y' r$ @: s; `# ~
　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
- N  b( d8 _) V7 h* i* q. O　　12、苹果：
  O9 C. w6 O2 M/ _# ^; S　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

风逝1221

不错，帮顶

20090604

帮顶！！！

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。