唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
$ @* ^9 V: z% G9 {4 J5 g; H
$ g* Z+ G) p" b/ Y9 x
2 Q" \/ A0 Q" A+ X2 A　　1、燕麦：
) n! d, l$ @& \0 o1 l* Y+ D; L　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
6 v3 g* N5 }: e, c　　2、玉米：
/ Q  L& B, u- m" T- z% {　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 ( C$ N" z, P# n* K
　　3、葱蒜： % b* t  Z+ |# b3 @' i0 t; ]7 k
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 8 e" \" ?" V& c# {
　　4、山药：
, j$ Z+ s* f+ ]( P. t　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 - Y1 U3 O* T& B7 m. E( ~
  w# w: v' Y$ C. H' A7 F( }

" T; s0 K! P9 H5 X* m: A. B　　5、海藻：
' r8 @6 O! S) ~: h0 a- a# q; o2 X　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 / H9 U/ u. a3 b
　　6、银耳：
' N% h6 a7 L7 T1 K　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 * t0 C) K" u7 z$ p' a7 q0 N" O
　　7、土豆： 1 a% L' ~6 X5 [! L+ `0 R% }9 `
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。   K1 g. e9 Y5 K6 P+ H
　　8、芹菜：
9 ~  Y% a3 {" b3 S# f2 ]　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
" x. J1 i9 i% r5 v! ~/ O2 z% u  D
+ R( n+ b; Q4 ?. }* Q0 I0 ?+ U7 ?9 ]0 I/ [- U& `5 @2 A4 h
　　9、红枣： % R; M7 r# Q- c3 ?' K: Q
　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 ; p& H/ `  e4 y6 v1 r3 {* q! s6 f
　　10、山楂： : t6 Q: Y5 |$ g
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
; r; c) N) t* G7 S% K$ M% G　　11、菊花： % {6 z! I) f" e9 X& N
　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 " G0 M5 B( o* L, ^6 L# i
　　12、苹果： 1 j) u* I5 }$ |: \( R" z4 U
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

风逝1221

不错，帮顶

20090604

帮顶！！！

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。