唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
+ |+ V6 \9 \1 Y7 a# r# S  Y; \5 J0 p- k. I4 e3 p

, e3 N8 B3 x- U/ m　　1、燕麦：   ~1 P; H4 R) x* l8 Q, a
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 7 G; g( Y4 \1 h8 O# M" m
　　2、玉米： 0 O3 [5 u- n& a
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 7 w! ]3 l4 v! _8 J
　　3、葱蒜：
0 Y0 b9 P2 Z' l0 @: m  `& [　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 9 J4 i/ W$ Z4 w
　　4、山药：
+ e3 s, @/ a% k6 A　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 . \/ d, M8 E+ p/ j
* G( X; v) n, U
/ p6 U, ?+ r# t: s0 r3 a
　　5、海藻：
" }' a- L& u7 o: J0 d* M, ~* R　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
8 ^" w) r. }8 t4 {# w5 l  S　　6、银耳： 4 `8 N9 S3 k: l6 A
　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 / v( G, s. Y7 {3 p' g* W
　　7、土豆： 6 \' P, P4 {5 z& L- \" t
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 " a3 C( t1 V$ `8 m
　　8、芹菜： 2 F- s7 m* _: c  _% i9 F- _2 L/ U
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 3 {, ]7 a# Z1 |8 a- y9 p

" p& v" t+ n- l7 t
3 G7 X( O" i/ q4 V3 e' A/ Q　　9、红枣：
$ L& Z6 Q4 [8 B$ \　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 * l) A& c/ `; n. x  R
　　10、山楂： " i2 t$ |; y, t; d4 s
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
) A: {( S2 |1 y5 R4 r9 T　　11、菊花：
, u2 h& }- L  c" F　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。   g( F$ M0 h) S8 T1 Z4 O! H
　　12、苹果：
$ i# {* k6 ^" ]; d& q6 i　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

风逝1221

不错，帮顶

20090604

帮顶！！！

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。