唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
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3 E% t" a. V& D7 C　　1、燕麦： 8 A1 \& y" u: q* H
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
. M; M+ @# s2 w' P) \4 n$ \　　2、玉米： : ^; P- I! a" b9 o' e+ v2 ?
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
6 G( p8 \2 y/ X5 d　　3、葱蒜：
# q, V0 S3 ^& [' b' S　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
( O3 Z7 P( J: g; J0 b" y: M5 D　　4、山药：
- f+ ^% L" N2 C6 R　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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　　5、海藻： 2 ^0 W  {+ A2 d
　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 . d- l" n' m& r8 x' ^- S- r
　　6、银耳：   E+ i( i: a$ W0 N2 \
　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
' i- Y; f/ P& X9 o5 o　　7、土豆：
0 E/ z2 G+ N9 Z' x0 ?　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
$ _& w! c* I) Y9 F7 W6 x　　8、芹菜： ! r; r; ]$ P: ~0 V; ~5 w  s5 k  p  l
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 % K2 w/ u$ @' n" v4 @4 l3 r3 Y

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　　9、红枣：
/ O$ O1 P3 V: c　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 4 ^; O2 S6 _$ r/ m2 P* }/ k3 [
　　10、山楂：
2 R7 r  P! U, N　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 % p: i/ p' t' n! Z8 l# u: o
　　11、菊花：
9 G1 a. r" z5 {　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
2 |% j' M, ?! F; m7 g; {　　12、苹果： : W$ d/ }/ _' _: b" U- h
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

风逝1221

不错，帮顶

20090604

帮顶！！！

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。