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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
/ o2 M: Q6 A8 B( M- F- z1 o* } 一、3日苹果瘦身餐：
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。- K7 ]; i0 z- S0 J# ?; z
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。. r8 ^2 i; v; ^! j% |: a
0 x3 l3 I$ V& p- ]; P% l5 x+ ?& g' O | 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。# B5 [+ [- S( n# p6 x! {
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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7 R) Z% ]2 k @8 B, g) E 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。1 s# w7 ~; }3 G& _
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，9 y( Y% G% n$ H- W- P5 B: M
4 H' G7 n* ~* c" U 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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/ o! f- N* h i. B6 Q3 V1 E# r 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，0 T) F% y& C8 N" p7 U% r& ^+ b, c
7 E4 b) \% q) B& @$ j4 p( e" g 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯9 ^! l. R U: b* h5 z+ y
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。+ @* H1 e/ g+ k4 I
5 } a; p0 i$ t# u7 z7 ^8 Z8 u { 三、3日即食酵母粉减肥餐：3 _5 A9 l* d8 M0 D7 [
t1 d# n$ E; d& C9 Z 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。/ `$ c5 a+ d9 z. ~* ^
7 R7 |" E; X2 O 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。( H% ^7 u+ Z1 e: c
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。6 t/ S1 y S0 _$ m
1 u8 W9 C D% x( O8 n 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 t8 T% R# f# e/ i) }3 k; v
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发表于 2011-3-3 16:45
