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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。; F! j* a5 R, }: X8 q
一、3日苹果瘦身餐：/ w7 g, \. b5 o6 x* ~7 C
/ U; o; Z, M' M 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。* K6 a' u' r$ @4 _% u
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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二、3日蜂蜜减肥餐：& z; g3 k$ o& y+ L
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。- V: @2 `9 w E1 O5 Y& l+ L
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，( D# q3 w( z& H: ?. L' m+ G
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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# I4 b8 g8 _8 Q: Z' V 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。; H2 A/ |* K, Y2 w( r
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三、3日即食酵母粉减肥餐：8 M% a, v* ]! y( h; c0 M8 X
a. M+ L, W; b z6 s 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。' m$ x$ e9 u4 }& Z
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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: ^4 b$ a5 J3 q- v 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。1 g6 t3 M/ ` a- s
4 r6 {9 l3 l7 Q# H( G* l' P 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。0 u5 i% z& ~$ Q! f; c
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这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 + t% B) p. E3 T
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发表于 2011-3-3 16:45
