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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。. J+ Y. L) y- f/ L. [
一、3日苹果瘦身餐：
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。& b3 L. }4 y7 E x" j
# z( {: @/ [3 @5 ]1 K% ? 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。4 C' U8 x. {: H4 L- x9 H1 U! q
8 D% `( ~1 U \6 `: j! n, ?3 A 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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# G) q% g& S7 l7 x( Q/ j7 @7 n1 T, y 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。' c1 l1 A4 D$ l$ Q0 N8 d
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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2 m5 A& W4 ^( C. J 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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6 o* E9 M0 `, K. Q9 J2 d 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。$ ?+ z; [' Z) x+ F
8 P3 N" {5 z7 b. H3 ]3 Z 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 ?. [5 S* `; s7 _5 ^( W& ? r
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，; s3 C/ ~% @( T
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯3 Z. o5 n* `7 v9 U+ x9 _* _0 Y
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。8 `+ K! Z) s5 i
& M) s) T, h0 |: A- Q- Z2 O 三、3日即食酵母粉减肥餐：
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% j& v, ?6 b; Z) l: y 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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8 a# O6 G4 r. H; `+ j) U 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。9 i! T$ v0 L* M
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。5 K' g4 f- r( |
) @/ P7 d" y% a 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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发表于 2011-3-3 16:45
