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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
. d4 r5 O/ ]; m 一、3日苹果瘦身餐：
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7 W8 ^% N/ ?/ A' u4 T 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。/ e' g+ t& j8 M9 C1 N
1 ~: R0 b# [# d4 m: `2 ], J3 X 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。, B: [9 C0 C7 ?2 g6 f6 H( E. m8 E: Y
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。# Q. k3 `. E0 C2 a4 {
9 b1 P! G% D& S3 d; |) S! J* l 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。$ F3 G) v4 C3 T( u
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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二、3日蜂蜜减肥餐：" _. y/ r4 |4 v, K) P
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜$ n; l3 |6 @/ H' \9 v* E2 i
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，9 g9 M8 p m# X) Q* O6 H: L+ P
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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! F- a" J. |3 L. ?* E5 W3 ]2 H& { 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯5 |6 c2 V5 A3 `. }3 A t9 ?& N
& [3 W& e7 K5 ]" q$ j! r 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。5 f' W; U) \5 S8 j V7 y# i
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三、3日即食酵母粉减肥餐：! T0 ^9 H. o% Z0 V; [
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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! L8 J) B; N* L; X 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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! z3 }; v* ?4 O" M6 B3 q: [- u$ b 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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?7 [+ f2 s$ B6 T, P1 s 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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8 k" L8 R {0 O5 Q 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 # ]6 r* t, c; m
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发表于 2011-3-3 16:45
