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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。$ X- u: O" b8 e" f
一、3日苹果瘦身餐：
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* R& |% O5 z# T& w8 M' k' p8 L, A$ m 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。' t' N* K1 f- V( a2 n: q0 ~
* \% @% C( ?% s+ n" i* a 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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9 y6 s% Q f( P 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。5 O- z5 G# z g0 B1 Z
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。, j j, Q& i& j0 @3 U1 o1 d) w! W
: C9 f1 M# y3 R 二、3日蜂蜜减肥餐：8 T; |9 ]1 a0 `7 A
. d; }1 X. N8 |% a7 H$ U 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜6 h" } j2 D: n3 u: A% y: d% j4 B
b$ @2 W0 _& z5 {4 L1 t8 q0 B; P 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，' W8 l+ B2 Q7 o5 m- W7 b
6 ]8 ~2 S8 e; K$ J" E$ l8 Z8 h 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 m. m2 p R# @. h/ ?3 [
% }+ a6 s9 B0 _7 z$ ^ 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，5 ~9 V, [% F% w0 B5 x! |4 a
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯: V- e3 h' f0 Z0 M8 M
& v9 i, H& F) X$ ?. s 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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' n3 x0 g- b5 d 三、3日即食酵母粉减肥餐：( C b& Q# {2 h g# J
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。3 L, V* y3 q) d7 f
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。- X+ d+ K I* i: |9 y% G
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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9 t0 X+ {' ~+ y; x1 U& f 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 + [* X& ~- ]; q) `$ K2 K4 D
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发表于 2011-3-3 16:45
