stefaniey

很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。  K9 V; p. Q, e0 N  Q' a# k
( K. V  ]$ {2 E9 f% p5 W
1、大豆
+ _, U) J% p$ N, A
  Q3 L7 T8 I3 P大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。, ~& B+ D% q. X9 J3 Z+ T: c& H

% y/ `9 @' k8 q2、食用菌类! S4 g% c+ y% j! z- d
/ ^0 o7 a) a& q8 T% ?" T) J' n
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
& b" l3 N. |  L) H  X& E. r+ l( f3 n8 N$ L- }5 ?
3、海带
4 S( K3 W( L! g/ w) R% E0 L* E4 Q) T( m+ i5 ^
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。9 b' ?! \0 b7 J  ]7 D

0 T! K' [+ c7 N4、坚果、种子类食物0 h, {  f; R# t: q& F! }% X

3 D- E, L. p! y6 D) k3 Z. q9 b" N4 \种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
& J# s% z) J( @% d
! d. N! |. J" Z  x( J0 |9 W0 a5、鱼类及海产品
+ k3 n9 [) s$ _% C" L) }# J& x: |7 s
0 \* w& x, Y' r9 b5 |( A! Y黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。" E% X* m- y6 \% e& b# n
6 ~% J: S% Z2 v, a9 F' h
6、牛奶及乳制品
' i* J9 n1 D- B8 u6 O% A8 j' v  g, S: W  p5 Q/ ~- Y4 k' |4 h
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7 ?0 n: z0 T/ ]+ k5 n# R5 Z2 L' {2 [3 b9 c9 R

$ j: o1 y8 A* ]/ X7、各色水果- ?- B4 @. r. Y% w' m

4 O+ ?; {: f2 F: i& s葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。5 m) L3 l! X9 g# W' R% `+ `

+ ^" _1 ^0 |* f. m2 m8、蔬菜, @% E+ v4 x9 W: i; y( o" \5 r
1 _0 z" e- Y/ A; _
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。5 O- W3 `- }& J- R% U
8 ?1 C( R* S* m0 Z2 \
" \# N! Q: I; f0 n8 q6 V# @0 w
9、谷类
. i$ L% y* e, F" i9 g
" d( S  n) v0 l; O谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
8 N/ F2 K  y/ R8 x
3 A; V) i7 n% h) _% x为了乳房健康应该少吃的食物
+ ]5 n9 }/ L) b3 `! ~
5 t% E' w% M4 ^9 c5 G3 e) F! t1、盐和快餐食品
7 l+ \: z( h! M- P' s
' a3 u7 c  S4 V0 J盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。! f: |( P% [7 s: `# w
3 `* p* y# v. v0 S# m
2、肉类
2 `6 b1 Q4 s: b% Z( i& G/ Z; X
, r( c8 g3 c( P. a9 O吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。
0 d  |2 h* f/ W1 s9 F- l1 h: D* ?, P5 |! x* T9 o8 m2 Z6 b% w9 F
3、咖啡# n, c( k7 w. J" h- G8 C; n
+ X% b& O4 @& T0 ^
咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。+ Q. |1 r' _2 E: a4 a+ S7 e8 q

玫瑰岛屿

小起来容易大起来难。
: l# ^1 h, I  O