stefaniey

很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。
6 D/ V; y6 B3 X/ J% Z; g
* p  O4 `. L, r, V1、大豆& y0 X# o# k/ f4 L4 A2 W
8 L- Q5 ]' h  H/ g. o
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
6 ^3 ]8 F) K- A: ^1 w! x6 g& x, O
1 E" I+ E' Y. S9 S& A* V+ m) H2、食用菌类
0 a" r0 T' h6 K- n% i3 C, ^8 F6 `% i2 Y) F! _" O; C$ n
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。" j0 T" W0 U% Q8 C3 R; o
, z6 z" Y" q" w% S
3、海带
) S0 O' }6 b  E& |4 P; M6 S$ `" {" J. r- s8 d4 n9 S# R
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
% I' a- }- W% @1 q
# ?; H; r! n9 T  b4、坚果、种子类食物( ~" U: U( m) \. c7 ?: v- y, c+ i- |

& S! t8 U1 p1 \; k& g种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
$ F; r& ?8 c( Z( x  a4 Q; b
$ i# \3 h# i7 j+ O5、鱼类及海产品8 u$ @$ u9 _- H* ^
! e. Z7 [4 R" e6 T
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。, b+ ^+ r0 o9 ]" L! i
; {9 U1 n+ ^) k% I! i
6、牛奶及乳制品! y4 v+ v5 H5 Q9 n" }5 M* S" q+ Y
- `/ ~* w& O' W
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。, _' T" C% h6 Q( ^  y4 o
1 g: z( Q' E5 @" L
1 l% F" Z+ |6 w7 Q9 |
7、各色水果
" D. P% r! P0 I, \8 P  g4 K6 w/ }: X" D- p/ C
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。. K! J8 {+ @/ f7 g$ P; C

: B* _5 F# S- ^& O5 v3 t  b& e8、蔬菜1 c0 h% V8 |3 G1 M* G' U% X( Q
1 }' o* ^: R7 E
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
8 X6 P7 I. }* U& J9 X3 e8 |6 u
5 S( M' I9 w( J4 e
# H& m' a7 x) w2 j4 V9、谷类5 {, I/ B! h9 }! l9 `; Z, u
" ^0 D. K" B7 G% S( S
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。: @0 r; E  s- l. X
) M& |! _4 l9 k
为了乳房健康应该少吃的食物
4 q! |- n+ H& @- W4 _' ]  S6 f, V+ i9 W4 a- I6 r+ F
1、盐和快餐食品7 R5 @' j# t; D9 r$ \. @9 I

1 ]6 w- Z/ ~) t盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。: P' @  W7 X$ p" h* @9 |

& ^% _3 ]# K: D/ n3 }2、肉类
0 e7 k; k% k' V# @: ~
  w2 M' T/ _" C吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。$ ?( h0 C; h2 B# h, U: z" X1 R& v! o
* }! n/ j2 v/ Q# \) J8 Q& X  S
3、咖啡
" Y0 V) U2 F0 Y- J1 K% E2 P8 N. t" I! x
咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
. w- E, I! R2 Y( d

玫瑰岛屿

小起来容易大起来难。
: ]3 R+ F& x/ P: T