opaamm

第一周（1－7天）：
0 w, l6 [- d# F# f- ]早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗/ r& ?9 H/ Q5 v% [7 Q
10点：生化汤50CC，红豆汤一碗2 `. ^- ]3 `4 }' C6 E7 }+ e* s
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗! U- h( b! ~# C9 ~' _: g  i
3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
4 b' k% G; p0 c9 _" P晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
0 x# E1 M5 K& ~& p9 ~- R宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗4 |, T6 u  P5 O5 V- ?/ S* U6 Q
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
3 {! i1 M6 ?! g# M
' q! M4 b# t8 b( B5 u) w3 Y
7 }0 }4 l" |/ u8 B& ]& f- W产后第一周食谱：
5 _0 _# R. Y2 c9 I6 c7 }) r1、生化汤
7 [+ k( _2 Q' k* o- W# F0 C材料：$ S& V4 v8 q1 n& ^
【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 - G% K- z# w/ _1 t' o
作法：
6 G* L2 A( V  U3 D, l【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。" X; Z) [# f% p: G2 m* b) Z
喝法
1 {, E! Q5 `4 u：
4 y+ w' @3 z# ]! k当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
' R% R0 X% G# L' ^. E作用：
, J9 j1 y, E1 ?; b/ \, A4 R2 Y生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分。+ l7 I+ p( p1 j! E& r) J
要注意的细节：
: g2 @# _6 \: q2 n. I1、生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
! b* d# G$ M, F% W/ f; n) w2、红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。3 i* X5 w' H9 {3 P
3、食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
/ ^9 T* W6 O( n4、月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）; q* v/ I+ S9 P, p6 c+ F) E3 P
2、坐月子水（米酒水的加工方法）
7 L4 C* D" J5 @9 Z; H+ Z# p[用量]：1日份* x$ c" I5 z; M0 ]5 S5 `
[原料]：月子米酒1220毫升2 P) o' y$ R! t7 b5 }1 ]
[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)
' k! t4 J; p) M. \( g+ ~1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。& d- g- v: |; p+ [0 S) r4 v  y
2、3 o7 s! |. m( g0 _
将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3 k2 w3 I) D2 o3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）
' s( P. z: {# S8 ~[餐品用法]：1、做餐主料。
; \5 r( B3 A0 Y! [8 [: M. x0 L% d! `. z            2、也可以作为漱口水来用。
$ [- h- l' `& d( V            3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。5 \! @( x" \- ^1 b1 Y* t: ~( _* k
[备注]：8 o+ Z! J  a) r. ?" V3 A
用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。  
. u4 Z1 P  Y8 }2 B作用：- t1 X! E6 |/ f: m- \) w
止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
) C+ I- K+ ]" ^! Y* O4 h切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。3 V6 e: C. s0 y0 h, O4 @! b! U
3、养肝汤
/ W6 O4 a$ U  L8 s: M" x) Q材料：
) K3 e8 C2 i/ l: b5 ]$ K大枣7粒、米酒水 5 c# e; h* o/ v1 \2 \1 ?  A7 X
做法：4 ~+ R. F# K7 v5 ^' m0 g% }' M
大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。 , p, \- }8 M% b
作用：" z9 |6 o# W# X6 I: P: v' s. I: T& d2 z: `
可中和或去除因手术**，所残留于体内的余毒。# T3 J6 z8 W6 P% v; Z
顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。! x, B: Y, _. ?9 X- M
吃法：  ]7 Z! ~7 S  V- t% w" |. h
每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。最好在预产期前一周开始喝，帮助肝脏解毒。
. p# U6 V3 `! Y. x4、薏米饭4 u/ u5 ?6 z) `8 Z
原料：（一日份）薏米150克，普通米5克: D; `( ~2 j7 q3 p8 M
做法：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。1 M8 Z2 h+ f* }, Z/ B" \
用法：作为正餐食用。- F1 T& S0 o6 I8 c8 p; M* r
作用：薏米可补血。据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替
4 |$ d  o  o& ~5、炒猪肝7 P6 }0 r/ p8 g+ E& ]& T6 F7 Z
原料：（一日份）1.猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。+ |4 m  V& F: S  T, o7 q
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。4 G8 ^  x! X+ U1 S
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。
: _$ N- s1 e+ g- O; Z4.米酒水200毫升。
' x' P5 H, r8 [9 T: s做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
* c$ A# t0 M& `( b            2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
# r" B1 m, N0 i            3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
' E2 D# F; u) g. G            4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
6 F9 T, j3 L4 ]) f& @            5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；6 ]: a& t' y. \1 X4 i, T" i
            6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
( Q* g8 [2 A* g1 j1 _0 r[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。
( J4 X6 r# H8 s1 k; Q吃法：
/ q+ d8 J4 T- f% r猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。( e- ]8 Z4 u7 x; p
作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。( e; W0 ~+ n4 X7 V# u' M/ V. B
6、四神粥
$ @6 @6 b; B8 S# }主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。/ k; I, V0 v$ `4 \6 Q
7、甜糯米粥6 c$ \% O, ]. W( l
[用量]：1日份
4 B) V% s6 t" s$ X[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。* i2 ~; G5 z/ h& X! C7 T
[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。9 ]1 |6 A. |. C* q/ ]5 ^
            2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
" f3 m/ Q9 H6 i  ^4 @[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。# R3 ]) ~1 R' j- A- u, C
[备注]：   1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。
. v! C* I# Y6 D- Q/ M# `8、红豆汤% Y1 s/ G4 n9 M
[用量]：1日份
9 v% R5 E  k% Y1 F7 V[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。7 ~- V& G5 w7 E6 E# C
[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
* f0 h6 c' b; w# a  M; P            2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。# \7 P, I9 c5 @& Y5 h+ M! E
            3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）
+ k2 A/ S( R9 J, s4 v           4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
4 D+ ]5 V5 U# d3 y[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。+ }+ c! z5 U! P0 ^1 Q/ H1 P. o  y
            2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
' d% C0 R) r# V9 b$ W" s            3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
2 L% F+ d) |9 b. C[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。# z) B% m+ K; }  O
9、麻油鱼' H3 h. `3 e: i* _& _
[用量]：1日份0 `/ c1 o& n; r7 b/ y. @) O1 V: t
[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。
! y6 w5 F2 d6 ^: W[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；
) }* \; u2 O# `! }6 k) b* E            2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
) n# S/ }+ {  o6 @6 a  ~, z/ R            3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；
) u7 ]) w% O& \+ i" U* S5 h9 y            4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；
. T: F- a( |. K) I5 J; H* F            5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；+ p! e& j4 P* f$ V! |
            6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；9 i3 M: C1 p4 Y. w0 Z2 M( w1 b
            7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
! o5 A. w; l" l& b' ]* v2 o[餐品用法]：平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。& e5 I7 v2 Z! _
[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。) x  e  E; a. i7 J' Z) m! W7 L9 ]7 K
        2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。/ e- _9 m5 A% @0 ~) A
10、血母痛液
1 U3 B) ]! y6 `9 E; H8 |" z! R[用量]：1日份6 l+ p9 r* u" ?& |2 T
[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。; `* I8 }. f( M/ u0 R2 W1 y
[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。" }$ |1 L  v  A) `8 ~6 R
            2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。" ~' q7 \3 \8 B( @
            3、放入保鲜盒内。
8 c/ t, s4 `- f9 A: F; L( y6 j[餐品用法]：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。
0 n+ W! A4 R8 w% C[备注]：产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。
/ C4 m6 n: |0 h( ?3 e11、坐月子妇宝
  _# @5 H/ k$ L, o% ?0 U/ i' T[用量]：1日份+ g0 l9 R7 L6 w" N+ O. \& J; E
[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。8 F1 D0 E, I" i8 _: ^( D" n
[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。
4 h0 G$ y; l( r            2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。 3、放入保鲜盒内。
0 r" s$ ]. j! I2 N3 ][餐品用法]：作为饮料一天内分数次喝完。
$ d: j0 f' B5 I( l4 `第一周：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物
0 i' u$ b& _6 y/ ]1. 【麻油猪肝】：破血，将子宫内的血块打散以利排出  j8 B, ?1 Q% i
2. 【乌仔鱼或黄花鱼】：肉质松软，易吸收，乌仔鱼有破血之效
% ~5 ]  Y% [: l3 H: x3. 【生化汤】（坐月子汤）：活血化淤，排除恶露，收缩子宫5 F8 C6 x" r4 k0 S4 w
4. 【养肝汤】（神奇茶）：帮助肝脏解毒，剖腹产可解除**的毒性
. Q4 Z; W0 `( r. w  T5. 【红豆汤】：强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，红豆吃多易胀气，故每日须控制在二碗以内( G( W2 }( G  _, w3 ^6 _
6. 【糯米粥】：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，但糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内
9 I- M0 I6 y9 L7. 【饮料】：解渴、冲泡妇宝用
& M: d( Y+ Y  w( p: J8. 【血母痛】：子宫凝血，有大量血块，会痛者化血用，一般产妇不用
8 B, C3 z% I. k1 O0 H0 E2 S9. 【生麦芽汁】：退奶者用9 Z  q, y" C6 e5 t
10. 【药膳粥】（四神粥）：剖腹产及小产者，前三天补气用

多多爱妈咪

真麻烦！！

18553530

帮顶

LYHPKM

沒那麼複雜吧

龙的传人

学习

小得得

真麻烦

嘉明妈

广告！

笑笑

帮顶

18553530

帮顶

布布熊

:wanwan79: wanwan41.gif

opaamm

:wanwan61: :wanwan61: :wanwan61:

opaamm

谢谢支持!!!!:wanwan61:

椰子妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

opaamm

第三周－第四周（15－30天或40天）
* {! i% K* S5 e/ V0 U早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗、水果一份
- P+ x0 M$ N1 Z9 q10点：红豆汤一碗7 A% k2 |2 o) \' d, d$ E
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗、水果一份
4 _8 D( t; G3 Z; A3点：花生猪蹄一碗（不需要催奶的美妈可以喝鸡汤）
" v# Y  A+ f6 `% L# g" t晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗
8 p. j1 @* O6 n- V! Q* a% V宵夜：油饭一碗( K9 U: ?5 _, Y) _) u! s9 T- q

1、麻油鸡：

原料：（一日份）鸡肉必须挑选老母鸡，新鲜的全鸡半只约400克，去除内脏及头、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。
) Q4 S7 x) ~3 V3 T! n; z* P3 J: X9 V: i( K. b) {6 d1 B( V
作法：热锅后，将麻油倒入，油热之后，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟之后，将备好的酒由锅的四周往中间淋，再将爆好的老姜放进去，并盖好锅煮，等酒开后，转为小火，再煮30到40分钟即可。
" B# j: c+ s# ^* f9 r吃法：趁热吃，不敢吃太油腻的人，将浮油捞起，汤则置于保温瓶中，慢慢喝，肉配饭或配面条一起吃。
5 c4 a  H' }( ~4 k

2、鸡汤面条

[用量]：1日份
0 F3 u9 n3 v! C* k6 ^" I4 n6 v+ B[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许& H  k  i. _% q( p6 t" Z' ]+ G
[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；: w0 e6 I% `6 O0 _
           5 C9 @6 P/ P8 e
2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，
4 Z, a( z4 \$ d" H: T8 p7 `6 M            3、放入保鲜盒内。0 e) J% k9 ]* k: A4 k4 V& V
[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；: y/ d# ?3 a9 V1 h$ j2 T" O
            2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。& E: h, x* _  ^# J8 K
[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。
: i5 a$ {4 Y  G7 i) F+ G# W5 u

3、助奶汤：花生猪脚汤

[用量]：1日量4 ~! v* ?  W- U8 P! F4 v! B
[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升% w1 }" S* V" U
[制作流程]：- y, j" S& b3 z" y" |
1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；% f6 k8 o: e" u2 h
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
' Y$ E$ I8 x$ E) h3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；1 [( @- t: K. G
4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；! e+ B6 h" u* {0 @5 `$ n% q% l
5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；# q3 @0 ]' a' ?4 P' c$ }
6、盛入保鲜盒内。
8 M1 c3 N% c% t[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。9 w: p3 H; o: v- s. a: Q! Q/ q
[备注]：
9 \4 Y( X- N: Z* \  f  F0 l1、奶水不好者可多饮用此汤汁；. d% j2 }$ w$ t, ^3 I2 \8 H
2、花生米也可用黄豆调换。

opaamm

第二周（8－14天）（剖腹产餐前同第一周加生化汤）* `) G; m: y, x- M8 |, N. C
早餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗
5 t8 l# M. O5 e* f  B# s10点：红豆汤一碗4 e) o- Z- t0 i- V
午餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗
; t5 d$ B( t# L+ I& ~3点：糯米油饭一碗7 t* M( Z4 n) E! J* Z- k
晚餐：鱼汤一碗、糯米粥一碗7 O, W( ^- l; W3 \
宵夜：红豆汤一碗- J  O* A2 ~& c5 t8 p3 O4 s
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水
( `$ a! i9 a/ V' |7 D可以加杜仲茶做饮料喝# ^/ o3 e9 q$ j3 j' ^3 w, N
1、鱼 汤
# L) C2 A0 q! q3 p% r! R6 Y; ~材料： 绝对要新鲜的黄花鱼、或金线鱼、或乌仔鱼约200克、爆好的带皮干姜15克、米酒水300毫升
; D$ n. Y$ J+ x* l! U7 ^' x" v做法： 先将鲜鱼洗净后并且滤干备用，待要煮时再将米酒水放入锅中，待米酒水滚了再放入鲜鱼，并加入适量之爆好干姜，至鱼熟透即可，不加盐或加少许盐（建议1克），绝不可加入其他调味料，更不可加味精。0 m# w, F4 s7 J# S  A( W) T
作用： 增加母奶，老姜是产后最佳补品，连皮一起用，可以消除有寒气的病症。
+ X/ |- y, S( y. M吃法： 鱼汤平均于中餐、晚餐吃
# V. R* R2 e+ z% ]1 ]0 r6 D前两周只能吃推荐的三种鱼，其他鱼15天以后再吃。
( g9 i. O% U5 C俺不大爱喝汤，所以这三种鱼俺娘是换着给俺用烧的做法做滴，用少量麻油' n) k- \$ W  t& i" f. k
2、山楂茶' u9 L% ?. z; N9 `/ {$ O8 }
原料：（一日份）山楂片20克，米酒水600毫升9 x2 Y% T0 L2 S% K8 v' Z
做法：原料放入锅内，大火煮开后小火煮10分钟左右，剩约300毫升OK。
  Y# ^* B7 S' S7 y2 \0 X- B用法：作为饮料，口渴时饮用。一日数次。
# j& a1 \: b. \( ^作用：山楂不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后体重过重者喝: _* V# T1 X4 Q) Y3 H5 f' c7 P, Q
3、炒腰子
& b/ ]$ u/ g# K# P1 L* D% j原料： 1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。 % `% J2 Y5 u- x- }; `8 l0 s
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！% o9 E4 Q9 ^( f. r- `
用量：则依产后体重每10公斤用60克。 & S9 m# A3 d8 h  K3 l
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。
2 ?) c& D2 g: l/ T5 V4.米酒、米酒水适量
8 }8 D/ J  g$ I% a做法： 6 ^/ w+ e2 [! X" f( s* L- c
1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成两半，把里面的白色尿腺剔除，将清干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 $ h; Q3 \3 j' c5 W* @0 |
2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，再放入猪腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。8 k$ ^* R  @) ?! H0 G7 b% \) x8 o
吃法： 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完) K) r: J& r$ k/ }/ ^2 m" C
作用： 帮助子宫收缩，促进新陈代谢
  y& }* l$ b1 o* s  @* q和炒猪肝一样，俺用滴是芝麻油，量估计着来滴. H& @0 n( U7 n) A

4、糯米油饭

原料：
# a1 h  i" z* r. W, y* l6 l（一日份）猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。 . o% `6 f' U2 o
做法：8 L2 y: t2 Z0 H* i$ T
圆糯米洗净过滤后，要滤干才可使用，用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油，再将爆好老姜及大蒜下锅热炒。再加入圆糯米炒至有黏性后，将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟，加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中，隔水篜熟即可。# [/ d- d( K( y. l% [5 I
吃法：
# u" N6 ], l- Y当点心用。
4 G, o- @5 v4 k" z% r& X, f1 |: S% K" _作用：能够防止产后内脏下垂、帮助消化。$ f3 N3 L; i# _4 e$ S: G0 g

5、青菜类

原料：紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜300克，爆好的干姜5克、米酒水少许、麻油6毫升。
- o; X6 D+ i: Y做法：+ k: l" l7 R) P
先将麻油放入热锅内，待热锅后再放入干姜及菜快炒后，再放入少许米酒水，等菜熟后即可，略为烂些尤佳，加少许盐或不加盐。 $ Y) L3 B  J& c2 r; |
作用：
! e# t6 n8 x  v3 K7 H! M帮助消化及含丰富各种维他命元素，具补血去寒、防近视、便秘等作用。 0 V( X* L% d* S" N, o' F
吃法：" y2 C$ s/ v3 v9 \, F  x; n' ^) h
早、午二餐各食用一碗。
" Q& p" M2 U; Z/ S8 {4 s

6、杜仲茶

原料：（一日份）生杜仲20克，米酒水1200毫升
# |3 D! G/ b! K* U0 \做法：原料一同放入锅内，大火烧开后转中火15分钟左右，煮至约剩600毫升熄火。
, B/ o  Y& J, C' Q, ?0 e, [0 e0 b用法：第二周起，作为饮料一天内分数次喝完
6 }4 p3 ]3 v3 C* L作用：有利于骨盆的恢复# v1 _" r9 s! j: e* v8 W" j
) T" [0 d0 a5 |% c