opaamm

第一周（1－7天）：
# l- f& ~" b4 ~) Y9 C7 X早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗8 a8 {) _2 e: [1 w  S
10点：生化汤50CC，红豆汤一碗
1 ^- u: S, y/ \( Y午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗; @" G1 r4 W5 S6 G/ X
3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
. Z+ K& M( }7 v3 Z% _! ~晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
9 e+ R& d, _( ]) F) k2 S9 I宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
7 U8 w7 d3 K" Z' p2 Y8 a不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
6 a0 H, L2 J/ K! R( K- e- q$ ^# P
8 m- {' a6 ^* e5 N+ h. y2 _/ F8 A. i2 v  d
产后第一周食谱：
/ _+ w1 @0 W0 D6 C2 a* J+ f1、生化汤
3 Q- g( ~9 ~1 S/ Z  f材料：- x) y" I' F! M; l( m' M
【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 + P) V1 O$ u0 |* R
作法：
7 L7 o6 u1 T4 c& ?9 ]【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。* e6 z$ ?% ]) t* Z, \/ c3 W
喝法9 t- }( q/ r$ y) y" ^
：" ^, o0 h9 T" B: R; }- u
当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。   x/ v* a7 F. K8 V* S6 u, P
作用：
: m5 `& k& G9 j/ a0 {生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分。
1 _' e% a" T2 `# b/ j  p要注意的细节：
; R0 K; U) O# D1、生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
1 b) K3 j8 a0 u# e- y- F2、红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
: h  r0 ~8 S7 s) \3、食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
/ l: W; s2 p) x+ ]4、月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）
4 G: z4 a! k1 \! `2、坐月子水（米酒水的加工方法）, X" }3 k( ]  y9 L7 x& w1 j+ Y% i
[用量]：1日份5 I1 x! ~2 X+ r. M! u+ {. q5 ^0 H! T
[原料]：月子米酒1220毫升
7 r! f: E5 _6 f4 B3 }8 ^) Y[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)6 ^( ~5 Y- a, n+ a3 @& D( v! j
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。5 O( {9 Z9 |1 @& [
2、
; e- n, X3 U1 a$ S& z将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
7 d! v3 {/ T$ ^! ]4 _6 w$ A3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）1 s4 Z' N1 G, e, E/ ]0 `8 _, T2 w3 f. h
[餐品用法]：1、做餐主料。6 W9 t1 V8 R4 L& \1 V
            2、也可以作为漱口水来用。$ O; m  K' u8 {! ~
            3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
5 R. T' d5 k7 N8 [* M[备注]：
& g$ Q! f; d3 [! |1 G& g( F  d用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。  9 Q; C0 ]: p- ~5 [
作用：
, b) |8 I$ R  ?* r$ i$ T止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
3 o# Y# X4 P& r' y切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。* y" f1 x, R: \5 a; l& C
3、养肝汤
* O* h; j' }% `2 P$ k- }% \$ Q9 x材料：; J% K, O9 i3 l, D, e
大枣7粒、米酒水 ( ^1 h' S: m7 i* v8 [
做法：
" \+ \( |9 F1 ~. J* B+ Q) v2 p大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。 : l, e1 e6 D( C7 D
作用：6 q9 V: r% ?- |4 W& [
可中和或去除因手术**，所残留于体内的余毒。0 n4 X% P8 n2 O9 r# K# y3 H$ E
顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。
& z7 s! H' [. y9 E9 m$ {6 u吃法：% L; U6 |5 l4 x! Q7 D+ a: t4 G& U3 C8 M
每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。最好在预产期前一周开始喝，帮助肝脏解毒。
( z+ y0 X4 [- B% d5 j) F. l4、薏米饭) M: T* V* H9 u; V; @
原料：（一日份）薏米150克，普通米5克% M4 N0 q7 _$ [9 C; @/ U
做法：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。- v" d1 ?1 _: o% g
用法：作为正餐食用。9 {& W+ L0 A' _6 _' }
作用：薏米可补血。据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替* n/ Q" P0 M- ^
5、炒猪肝. {% j$ y5 U. P% T2 o
原料：（一日份）1.猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。3 L: f( l0 g* |1 j
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。: U: N7 a% l$ T
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。6 `: p0 Y3 @+ v( O% K
4.米酒水200毫升。- H* f8 I2 _* F7 r: \
做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；; O$ N! K; q4 i, D+ y4 H' `2 l
            2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
) r5 V  @- B" V+ c            3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
" r3 f2 {; J0 Z9 E% a            4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；* W3 D& Y4 x. r" M
            5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；4 q8 L9 P! Y/ M
            6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
' O" ~# |' g. U% {[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。: C5 C) W: g% D( {" q
吃法：
% B. s5 |* T% ~1 B$ U% }猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。4 p& C- z8 Q& u# s  ?
作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。/ r% \+ ~& ~& |
6、四神粥
1 }, ^; w( w; V# X主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。. M/ K9 ], ~% Y
7、甜糯米粥% i3 P) K' _8 r1 M, p( y) V7 `
[用量]：1日份
$ u. k' D. d8 c, F4 v; W# ][原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。8 B' d' I* P/ u/ ]5 l6 c9 F
[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
% i% v4 v5 i! H% L" F$ E4 `: Z            2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
+ \9 l$ s7 n; r[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
: u: |4 _& z. b: F( G[备注]：   1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。
2 T+ v6 V3 x0 e+ a* x8、红豆汤
, \; W" ?) j' d  |/ D- f* Y! T[用量]：1日份2 \6 E: l; E6 s. H& p/ ?  [6 M
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。! `' U9 m: F5 t, u( O( N; s
[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。4 g  A9 n: q' ^
            2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
: N) z; G  v8 e7 D! ]/ j+ @            3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）" x* ?- o' D* H  b$ m- s+ M$ m" a
           4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
$ o0 U0 k% ]. o* @' Q[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。. _% u: W" n8 M3 V; w
            2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
+ j- U% C( g+ V7 q. }% j  V: s7 H6 \0 p            3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
6 A- L" N# W! m9 z/ S4 [; \[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。
. p2 D6 j+ n; e: Y6 j* a0 S2 E9、麻油鱼" L" a* X. p. ~
[用量]：1日份
! e4 E2 H8 n  q( ~- f( R[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。
- W% D" f  Q3 W- v[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；- h7 Q/ T3 X% I  H, Z/ c# b
            2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；0 u' `0 a6 C3 c; l
            3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；2 q' |, J2 `9 e! b
            4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；; U! i% b4 M! |. j, Z  W% K
            5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；( @, v; m0 {) O3 i2 K, ?9 U# @9 G
            6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；% w7 {8 A+ Y7 S
            7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
: ~# y6 @! M5 j0 Y8 J[餐品用法]：平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。2 {7 a# ^, V. L7 Y* z8 _; l! ^
[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。/ b# _8 P" R9 S' L  {  P
        2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。! q0 i1 i* m- w8 y& G
10、血母痛液
7 Y1 h* T1 F3 |6 O& m- o0 ^/ e[用量]：1日份
# \# f2 K6 x: {% |/ S[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。; w- w* E5 V' e+ Q
[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。
% s. C5 h/ G& m1 m, I' S- |6 b+ X            2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。' Z' ?- V! m9 n$ N% [- I* F
            3、放入保鲜盒内。2 @+ }0 v2 s- R
[餐品用法]：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。/ x5 b) F1 @. ~' z7 x  V6 b
[备注]：产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。% P2 J4 `6 u, P! o3 y8 Q2 I/ ~# n
11、坐月子妇宝5 x) s* e% p: D0 s: ~3 P
[用量]：1日份. [7 e8 T2 [3 g2 j) X
[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。
& }1 D& {; _8 {: R" N+ i- ][制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。9 d, p: S/ l8 ^
            2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。 3、放入保鲜盒内。$ S# s1 [* ^" o7 S/ X
[餐品用法]：作为饮料一天内分数次喝完。- H( K6 s% \% |  ]9 D  i+ w
第一周：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物
2 t$ F/ d; }6 ^8 E% L1. 【麻油猪肝】：破血，将子宫内的血块打散以利排出6 O+ @& h, f$ l- Y6 P/ |8 ~
2. 【乌仔鱼或黄花鱼】：肉质松软，易吸收，乌仔鱼有破血之效
/ Z( }- h0 t+ q  r3. 【生化汤】（坐月子汤）：活血化淤，排除恶露，收缩子宫9 Y0 U& E# F1 p
4. 【养肝汤】（神奇茶）：帮助肝脏解毒，剖腹产可解除**的毒性- W0 T0 [" S1 a) J# _* ]; o
5. 【红豆汤】：强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，红豆吃多易胀气，故每日须控制在二碗以内
) X. F* h' a6 U6. 【糯米粥】：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，但糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内
. Z5 p% A1 A. x, h" \3 v: s  a* P7. 【饮料】：解渴、冲泡妇宝用
* T7 r9 \. s6 h# r: T) A! t/ a8. 【血母痛】：子宫凝血，有大量血块，会痛者化血用，一般产妇不用4 q( E. E- Y/ d1 j
9. 【生麦芽汁】：退奶者用( [0 k$ M& d8 G
10. 【药膳粥】（四神粥）：剖腹产及小产者，前三天补气用

多多爱妈咪

真麻烦！！

18553530

帮顶

LYHPKM

沒那麼複雜吧

龙的传人

学习

小得得

真麻烦

嘉明妈

广告！

笑笑

帮顶

18553530

帮顶

布布熊

:wanwan79: wanwan41.gif

opaamm

:wanwan61: :wanwan61: :wanwan61:

opaamm

谢谢支持!!!!:wanwan61:

椰子妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

opaamm

第三周－第四周（15－30天或40天）
6 a3 l6 E5 \- C' Q/ F% L% x早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗、水果一份/ |) [9 ]* o5 D/ c( p3 A7 T
10点：红豆汤一碗
- C3 ^  F/ G* T2 z/ Z  |午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗、水果一份4 F4 I* {' K; |; r( i, ~* Q
3点：花生猪蹄一碗（不需要催奶的美妈可以喝鸡汤）1 o, R4 h$ C. F! W8 [9 G- k
晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗
  Q3 q$ D, V3 Y7 o2 `2 [4 G, q" S宵夜：油饭一碗
3 w) l! _/ V' O

1、麻油鸡：

原料：（一日份）鸡肉必须挑选老母鸡，新鲜的全鸡半只约400克，去除内脏及头、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。
, u; ~$ k$ R/ y( j# i5 N$ g% M& g: \3 I) U; l5 b4 Z
作法：热锅后，将麻油倒入，油热之后，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟之后，将备好的酒由锅的四周往中间淋，再将爆好的老姜放进去，并盖好锅煮，等酒开后，转为小火，再煮30到40分钟即可。0 l+ v9 t' a4 U1 F0 a; B; @9 u
吃法：趁热吃，不敢吃太油腻的人，将浮油捞起，汤则置于保温瓶中，慢慢喝，肉配饭或配面条一起吃。  [6 z! u' }2 o5 ?" L8 Z

2、鸡汤面条

[用量]：1日份4 N6 h6 w  Q( I
[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许
7 Y, V" V5 v- m, S[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；
# J; c$ ?0 h4 k           
# ?* X6 f- q0 n+ l5 S. ^2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，9 I& \1 M3 C3 h4 ?$ }1 h
            3、放入保鲜盒内。" ?, W1 t! h' [2 L+ R+ r+ p
[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；$ a/ _3 a4 n& ]
            2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。
0 B- ]5 O5 Y, q& u5 F[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。
5 L& R0 y& J1 l, L0 `

3、助奶汤：花生猪脚汤

[用量]：1日量, y# H5 o3 |4 Y% W
[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升! x4 x% r1 B- o8 ?5 [; |) |
[制作流程]：% e" f. z! Y; m- I3 g
1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；  O  u- Y# M! n# [: [
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
1 l6 u) w) K) g2 R# F4 [3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
; N0 t' ~$ Z- m1 g9 B2 h0 K$ j& @4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；5 y2 f: z+ R1 \. X
5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；5 E% a9 P/ u$ G3 W$ W; ~" F# J
6、盛入保鲜盒内。
- r2 o  v: \9 S( }5 x  |& M[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。9 ~4 A- U1 U5 `. R9 b  p4 m5 t
[备注]：% C: ]- N. o, j' q. C
1、奶水不好者可多饮用此汤汁；
& Y) \& j- P0 E  n2、花生米也可用黄豆调换。

opaamm

第二周（8－14天）（剖腹产餐前同第一周加生化汤）; S0 T5 L- D" a! j6 ?' T
早餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗! f2 R3 A* v5 a( p$ ~
10点：红豆汤一碗1 K' E" o% y0 N
午餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗/ o! X/ a" t3 \6 o. _
3点：糯米油饭一碗
. t0 b, |7 m. K晚餐：鱼汤一碗、糯米粥一碗6 e: j: E& A4 E* u' P0 [  y7 O/ L
宵夜：红豆汤一碗
/ J2 F" t; V$ r; {. e不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水
6 L! n3 V5 k6 D& L$ v% R可以加杜仲茶做饮料喝/ m5 o5 J  E5 B0 C
1、鱼 汤( l/ x# m1 l8 s5 C* w7 g" N. T
材料： 绝对要新鲜的黄花鱼、或金线鱼、或乌仔鱼约200克、爆好的带皮干姜15克、米酒水300毫升
* I5 i0 I# u% H5 p! }做法： 先将鲜鱼洗净后并且滤干备用，待要煮时再将米酒水放入锅中，待米酒水滚了再放入鲜鱼，并加入适量之爆好干姜，至鱼熟透即可，不加盐或加少许盐（建议1克），绝不可加入其他调味料，更不可加味精。
! X/ C, u7 @' A  R0 H! C! ^/ u* \作用： 增加母奶，老姜是产后最佳补品，连皮一起用，可以消除有寒气的病症。
' B6 G, o( i. V/ F8 ]吃法： 鱼汤平均于中餐、晚餐吃) k) B3 Z5 \( ^% Q; J
前两周只能吃推荐的三种鱼，其他鱼15天以后再吃。
5 o8 A& Y+ o5 o) Z, l; n6 h# h俺不大爱喝汤，所以这三种鱼俺娘是换着给俺用烧的做法做滴，用少量麻油
7 I6 O2 p' d: M+ h2、山楂茶
/ y& }: n0 g& y, J  w) b( {原料：（一日份）山楂片20克，米酒水600毫升/ B7 Q& m) n0 a9 g: _
做法：原料放入锅内，大火煮开后小火煮10分钟左右，剩约300毫升OK。
7 i. A# k3 ^- [' O" i) b用法：作为饮料，口渴时饮用。一日数次。1 }- I( v9 Y( M3 v* R+ i
作用：山楂不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后体重过重者喝
0 m6 b  W3 x- N! ~0 u' o3 E3、炒腰子
8 n+ N4 Q$ _0 |  i7 ?, ?原料： 1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。
( ~, [$ P, g/ m; c9 ^2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！
% ~+ I" X% T) ~* w6 Q6 S7 M用量：则依产后体重每10公斤用60克。 + D8 p* U" \, I% d% Z
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。" x& K6 h/ e) M, ~; U/ P
4.米酒、米酒水适量 ' y' S1 _8 d& v" G8 E, b
做法：
" w# C2 w! U0 Y, o1 W" q1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成两半，把里面的白色尿腺剔除，将清干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 2 w- h' _: F- n0 Q0 d4 f; G
2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，再放入猪腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。+ H* p; o' _0 h) p: c; W8 C
吃法： 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完* \- g7 ]% w$ X( ^* H' A" q8 g
作用： 帮助子宫收缩，促进新陈代谢 % m# U& m5 u0 ]) V: ~0 ]
和炒猪肝一样，俺用滴是芝麻油，量估计着来滴, }9 b! k7 [( J! W% m# D

4、糯米油饭

原料：1 S% Q7 ?: p  Q4 y2 i
（一日份）猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。
0 C7 R0 e  c) D  U4 l做法：6 d8 L! T" Z2 q" v' t# s
圆糯米洗净过滤后，要滤干才可使用，用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油，再将爆好老姜及大蒜下锅热炒。再加入圆糯米炒至有黏性后，将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟，加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中，隔水篜熟即可。
* S% y- D! J, T. s5 b0 O+ k吃法：/ ]* {$ @% H. ~4 o( e
当点心用。
4 G* x. _1 D! \+ |  X, `3 z" z  i4 D作用：能够防止产后内脏下垂、帮助消化。. q7 f2 y9 p4 v$ b

5、青菜类

原料：紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜300克，爆好的干姜5克、米酒水少许、麻油6毫升。
) `  w6 a. |' U8 e! h做法：5 F4 f( O; x; F4 @! \* w+ t
先将麻油放入热锅内，待热锅后再放入干姜及菜快炒后，再放入少许米酒水，等菜熟后即可，略为烂些尤佳，加少许盐或不加盐。
5 N; h/ \3 ~6 ~) b- e作用：
0 }% Q8 g/ ~0 h# b+ s2 X帮助消化及含丰富各种维他命元素，具补血去寒、防近视、便秘等作用。 0 H, ?1 a$ v4 ]7 ~
吃法：; |7 ~  J3 ?& Z* D# C) L% N1 x
早、午二餐各食用一碗。
1 T2 r, Z  d. i( k

6、杜仲茶

原料：（一日份）生杜仲20克，米酒水1200毫升
8 R$ Q8 \/ U9 W3 c; Y做法：原料一同放入锅内，大火烧开后转中火15分钟左右，煮至约剩600毫升熄火。
7 e8 y- c1 K' k$ }- d$ t# w用法：第二周起，作为饮料一天内分数次喝完
$ g, H- W  o* q/ ~# ^. h作用：有利于骨盆的恢复
+ a0 S1 \1 h1 |6 A+ [2 A: y% P7 R+ p: M! c6 m- B" c