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第一周（1－7天）：8 x- N, z1 [) }3 z9 V) l
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗* J8 C, k9 Q$ X8 ~/ p) \% N' Z
10点：生化汤50CC，红豆汤一碗
+ c. q5 g8 y# h% r午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
( ~+ c# S- S9 @' h3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
$ \$ R6 Z- ?1 T晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗' e' y! h/ v# D2 n! f
宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
# _6 N& a$ c+ @& Q& i; z不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
5 \! `" V3 H2 v5 H4 \; c
7 c% N0 l7 h6 H: k$ }8 P
; w' p) \* s  U8 U, R! r. K产后第一周食谱：( N; C# N& t/ Z. a3 E# R; v9 E
1、生化汤
# C9 M- U8 k" g/ k& G4 F材料：
& u% I& b- `+ P5 Q【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
3 j% `0 {3 g8 n3 M作法：
) q( G6 L! L/ G5 Y0 l9 \* O2 N【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
7 _& w9 x' v# g6 U4 c% n) z$ j喝法
4 K' K- j: D6 A  H! r8 C7 d：/ E0 t" z# H, k( ]* v/ T
当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。 / _5 T3 r) l- B  n7 M! T1 s, j9 R
作用：0 Q, _) ~) u/ m" d5 d
生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分。* @) _6 D$ U& Y
要注意的细节：( l/ _+ G1 r; V& G- c/ H
1、生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
- S% ~9 j7 e6 V6 l2、红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
) V/ o$ G- e. o- t3、食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。6 A; l; M2 Q3 G
4、月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）
. S0 y' S' w5 F" E6 C  r" a' H$ o2、坐月子水（米酒水的加工方法）
9 T5 P# ^5 M% \- g: z[用量]：1日份
& Q- H# y" H9 N[原料]：月子米酒1220毫升
- R  h* W% X! T3 c5 e5 }" j" |7 E[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)3 }( ?) c* k" _: r
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。; Q, d7 N5 h* F
2、7 J) w2 _$ h3 v: E- m
将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸, T" w! [) P6 R" t1 C
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）1 b* G# n6 b* M+ ~& s! l8 q! ^2 U6 B
[餐品用法]：1、做餐主料。
8 ~/ d; F: S) O5 a+ u, f8 |            2、也可以作为漱口水来用。
8 M. z6 y2 Y# p( ?6 R- E) W            3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。8 z' O4 [+ C1 ?4 b1 z; s0 }/ J
[备注]：8 J; M% p8 {2 _% p
用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。  
, j: _$ L) \9 M作用：; ]1 N! V& \5 F$ c7 b9 S% X& i
止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
) m2 o0 U. \: d" G: _切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。$ N/ D: B7 X# a2 ^4 X
3、养肝汤0 K6 A% D+ y) a6 s# T. C3 w3 W
材料：
* U6 L: \% ], s7 s: C5 ]' K" u8 L  Z大枣7粒、米酒水 5 j* j( M% [8 x
做法：1 i0 k! @& P0 k: L
大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。
" x( K  A; e2 H/ r( D7 e作用：
; W0 d& X) }5 O可中和或去除因手术**，所残留于体内的余毒。/ X4 Z  _9 i2 {9 E9 F( r! h# z
顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。, \% G) o2 |% o6 W# p- |! A  _( Y5 m
吃法：9 T0 U# e) W: d
每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。最好在预产期前一周开始喝，帮助肝脏解毒。
, p9 U: \/ O' ~$ ^4、薏米饭
* D) H3 R# W- {( h# U3 {8 Q) W原料：（一日份）薏米150克，普通米5克! M( i) V% K2 h( R9 \# i
做法：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。
  n  T$ v+ n- Y& s0 ]1 I' Y( e用法：作为正餐食用。. U2 B# N! e$ I9 d' O7 I
作用：薏米可补血。据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替! J6 {# x' w+ }7 w5 P6 {
5、炒猪肝
/ S0 x" D' i6 o& E$ {. ^! Q4 J原料：（一日份）1.猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。
: |, P* L  d7 Q9 n2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。
! ?& F* y5 ]- P7 t. M3 o: S3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。$ B1 e. s' m8 a( G/ O/ g: p6 `( [
4.米酒水200毫升。1 u. p  S# K% N5 o) Q4 V+ Z, N
做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
! o0 B6 V4 y/ h4 e" Z- f, W            2、老姜洗干净，连皮切成薄片；3 J( [! x  c) H
            3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；. ]2 Z7 Z/ F3 m- ]" [2 J
            4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；$ f; h+ |3 F. l: T! ?
            5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；$ v  R2 j2 \! _% p1 _
            6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。$ m* F1 f2 p. D8 v% T" L4 o" N  W
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。8 Z0 M6 ^$ V( Y: G' V( r; P
吃法：) t4 o9 U' D* z1 L$ t! ?9 l
猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。; s2 B  I7 O+ X: A( r! E
作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。
' Z1 I- }# L7 y/ I6、四神粥+ m8 @) P- F6 P: b& E2 V  v
主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。5 r! M. h6 d: x/ P/ U4 z3 S
7、甜糯米粥
1 {4 \/ Z- R' j& b! k; N9 A3 u[用量]：1日份
0 b' w" P7 |: ^& l/ `- y[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。% u7 L( d4 p7 w* x2 w# q
[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。5 R# V/ P! s. t+ k7 z6 y3 `
            2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。. e  e" o) g( `% y! \
[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
( g9 u* Q. z; a7 V+ e' o/ d: t, e# F[备注]：   1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。
$ }) k! O9 Y( ?5 _5 \8、红豆汤8 n4 }$ I# g9 i$ y8 R
[用量]：1日份" g4 S3 R9 }8 f( Y
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
) J  ]. m% X8 p; _: b% g[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。: b2 Z$ P1 T  D5 Y/ D
            2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。1 q" r: \# _$ i# p' m7 m: S0 o
            3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）
/ D3 v) S" _3 N2 O" f5 _7 u           4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。6 ^9 K2 y. `3 n  w  u
[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。' V0 p0 N1 d6 T( Y1 s* C# A
            2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
2 `* _) @5 p/ k) `            3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。- T: V; _: O9 |6 A9 r/ C0 z# B! |
[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。4 A, `' l; o# j
9、麻油鱼1 o" M3 N6 P# j) C; p
[用量]：1日份. K4 |! K& \. n4 y
[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。5 j8 P  }; g. Q, M
[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；
/ M4 E  K, Z/ T# |5 l$ ]            2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
7 a: {& y. H* o0 @5 i2 m4 i! ]            3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；% }7 K) a# C! w, u" W1 o9 b
            4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；( p: p/ ?, Y# o& L9 @+ C! L
            5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；* `8 C/ e: H4 ]" N" V  c
            6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；4 E; [5 o( S% p7 e4 _9 G6 C0 Y- ^
            7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。1 ?7 [3 t, j$ n, a$ w
[餐品用法]：平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。9 v. g+ d! m, P, C' T
[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。
5 `: k" a( ?1 j- S8 N, o9 O7 g        2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。0 x6 R6 v7 f3 x
10、血母痛液/ P+ c: Z- W* p; ~7 h
[用量]：1日份+ {" s6 Z& ~  y5 G, V/ V7 x
[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
6 V1 H" n: p  n[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。6 B! m& [( @1 e9 E
            2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。
  E8 }, K) l( t' I) c            3、放入保鲜盒内。
+ b+ {  s( e8 T) U4 i  r/ r* Y% w[餐品用法]：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。  ]6 R1 q% O  v
[备注]：产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。
7 z$ h+ ~) K3 ]+ d$ R; `9 L11、坐月子妇宝
0 v& m# \$ |+ ~/ v/ n. F& h8 h[用量]：1日份6 L) U- |9 q# F9 L' H
[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。9 a: P" {# [% p, ~: W& r8 R
[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。
' v  ]- d5 B: g$ o/ `  p            2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。 3、放入保鲜盒内。
7 @0 o, K  @+ e8 W* Z[餐品用法]：作为饮料一天内分数次喝完。
4 N+ V' T) z, U4 m: j3 }2 q第一周：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物
; u; q- z( R4 H5 t1. 【麻油猪肝】：破血，将子宫内的血块打散以利排出
+ i4 V) D: T$ t0 r2. 【乌仔鱼或黄花鱼】：肉质松软，易吸收，乌仔鱼有破血之效
' g" h: V- p& u5 N' c( m3. 【生化汤】（坐月子汤）：活血化淤，排除恶露，收缩子宫
+ C' J7 x* o" J  ^) f# P! a4. 【养肝汤】（神奇茶）：帮助肝脏解毒，剖腹产可解除**的毒性+ h( h/ S! A- ?4 @% i# e5 R
5. 【红豆汤】：强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，红豆吃多易胀气，故每日须控制在二碗以内. e' o" D9 V4 i0 S5 i
6. 【糯米粥】：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，但糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内: i2 `- T* k/ c
7. 【饮料】：解渴、冲泡妇宝用
* g0 m+ W) k& b% Y5 J5 e) D8. 【血母痛】：子宫凝血，有大量血块，会痛者化血用，一般产妇不用0 M0 |. ^* B) {0 M+ C
9. 【生麦芽汁】：退奶者用
0 s  |$ @8 H! H% s% m6 O9 c) h% S10. 【药膳粥】（四神粥）：剖腹产及小产者，前三天补气用

多多爱妈咪

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谢谢支持!!!!:wanwan61:

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opaamm

第三周－第四周（15－30天或40天）- L3 m- T6 G' U& V) q8 ~  k! a
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗、水果一份
$ E3 a# T3 r0 u% e* q! H) E10点：红豆汤一碗
7 P1 ?) P( _: N. E! k午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗、水果一份+ u! C, Y1 D: X  z) U  |4 L
3点：花生猪蹄一碗（不需要催奶的美妈可以喝鸡汤）/ M# i* J0 t4 d+ q- l5 s
晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗) t- K! `5 F5 O4 J+ W) p" J) D( D
宵夜：油饭一碗' w" H* R, ?  J3 J2 f. t

1、麻油鸡：

原料：（一日份）鸡肉必须挑选老母鸡，新鲜的全鸡半只约400克，去除内脏及头、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。  a5 M1 P3 o% p( [" p$ U1 x
9 r: }) H  a) V* y
作法：热锅后，将麻油倒入，油热之后，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟之后，将备好的酒由锅的四周往中间淋，再将爆好的老姜放进去，并盖好锅煮，等酒开后，转为小火，再煮30到40分钟即可。, }3 t9 o  D' q1 k1 X# h
吃法：趁热吃，不敢吃太油腻的人，将浮油捞起，汤则置于保温瓶中，慢慢喝，肉配饭或配面条一起吃。
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2、鸡汤面条

[用量]：1日份
0 R. L# N- |! q+ \7 m  N[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许
' O; o3 E! [: U6 `! I; x0 Q[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；
' `* V1 t% t6 s: T! i6 w+ S8 b           % d7 a  ^4 ?) j7 X+ f; [$ I
2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，
  P1 h) M: W8 M            3、放入保鲜盒内。6 V3 ?" M" S3 ]
[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；
( B# @# R3 p! U7 m2 F+ }% ~            2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。
3 ^; o8 Y% [" `. d' A[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。' c5 `' N7 ]8 J/ e+ R/ ~

3、助奶汤：花生猪脚汤

[用量]：1日量! i$ ^- b# N, r2 u
[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
& r6 A; w; h% ]* V7 X- A[制作流程]：
0 f0 g3 d5 h0 ^1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
8 Z, M$ p: O5 K9 C+ V+ {0 v2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
" Y5 Q% e# v4 m3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
3 Z9 o$ X4 X+ O4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；3 @  J5 W0 o/ L. m, x# E: c* [
5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；
; T8 k4 Z! l, H6、盛入保鲜盒内。+ B$ \7 |# m, Z, N3 x/ P7 B) D
[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。
$ S  m" X! O# ~: M[备注]：# o2 R" j( c# v% a' O% Q; V
1、奶水不好者可多饮用此汤汁；
; n1 j) A$ I4 Y) T3 I3 z6 A2、花生米也可用黄豆调换。

opaamm

第二周（8－14天）（剖腹产餐前同第一周加生化汤）
- S# q/ G3 q9 V& T( S' d. {: K9 w7 ~早餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗# s$ Q0 m; |( ?: Y- Q
10点：红豆汤一碗- P$ s% e8 l* H+ n& G- c1 o
午餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗
( L1 v2 n# o; y3点：糯米油饭一碗
+ }8 p' M( v0 r; u: P) d/ W晚餐：鱼汤一碗、糯米粥一碗3 J+ [0 V" D! ]
宵夜：红豆汤一碗
. R$ j: x& I! P, i! C3 r+ v不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水# ?2 m8 j* t3 h9 j) H5 M6 y9 ]' t4 i  l
可以加杜仲茶做饮料喝% f0 {2 ?2 o9 J
1、鱼 汤
4 S9 Q. c) e/ o' O2 _材料： 绝对要新鲜的黄花鱼、或金线鱼、或乌仔鱼约200克、爆好的带皮干姜15克、米酒水300毫升
% x/ T0 e8 t/ e3 F3 z做法： 先将鲜鱼洗净后并且滤干备用，待要煮时再将米酒水放入锅中，待米酒水滚了再放入鲜鱼，并加入适量之爆好干姜，至鱼熟透即可，不加盐或加少许盐（建议1克），绝不可加入其他调味料，更不可加味精。
: N5 _. k1 l& _4 w( y作用： 增加母奶，老姜是产后最佳补品，连皮一起用，可以消除有寒气的病症。: V9 T9 W8 N% B9 K8 y: }0 N
吃法： 鱼汤平均于中餐、晚餐吃7 w* _' o: U2 X$ }8 h
前两周只能吃推荐的三种鱼，其他鱼15天以后再吃。% F/ ]9 ~( u0 B1 {, Z6 H6 f. p) r: y
俺不大爱喝汤，所以这三种鱼俺娘是换着给俺用烧的做法做滴，用少量麻油
; i! j! k" w. a" J' s- [1 B2、山楂茶
3 B* c8 H" h: S% X  z原料：（一日份）山楂片20克，米酒水600毫升
5 z& ~3 c; I5 D1 H做法：原料放入锅内，大火煮开后小火煮10分钟左右，剩约300毫升OK。
. b6 ~( E; M% F4 q: \5 N- m( P用法：作为饮料，口渴时饮用。一日数次。
" K* X8 l) I' D9 u作用：山楂不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后体重过重者喝; P' `$ }, `* d% l1 J
3、炒腰子5 V# ^0 f  }; W7 F: ~
原料： 1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。 ) h" V. e" x, U( g9 w
2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！
1 W4 }- u/ v1 c& R1 s4 M- j用量：则依产后体重每10公斤用60克。 , j/ R9 r; I8 N) D
3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。) ?1 s0 I( W% d3 C, `. S' ]
4.米酒、米酒水适量
; P% B+ [& g/ i% F8 d% ~做法： 9 [6 d% L5 E& E! v$ x' f9 k
1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成两半，把里面的白色尿腺剔除，将清干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 9 s' F; ?9 |! Q/ j* y6 J" Y
2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，再放入猪腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。
9 b" y, }1 U$ R" U吃法： 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完4 A( t: r5 h; G  x$ K
作用： 帮助子宫收缩，促进新陈代谢
: e+ k! @0 X" P和炒猪肝一样，俺用滴是芝麻油，量估计着来滴: E7 i, f8 I. U2 C

4、糯米油饭

原料：
  v5 R6 d5 N, U" d! t（一日份）猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。 - n+ R5 j2 F; A9 Q
做法：
. t5 h" X% T& x6 X, \1 k! m圆糯米洗净过滤后，要滤干才可使用，用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油，再将爆好老姜及大蒜下锅热炒。再加入圆糯米炒至有黏性后，将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟，加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中，隔水篜熟即可。
+ s3 q+ U3 }) L, t; |( y2 |( A5 Y* T$ z2 t吃法：
8 Z# e! }: p# {( H2 m; ~当点心用。 % ?3 t- q# s* y
作用：能够防止产后内脏下垂、帮助消化。2 {% j2 \- f" t& V$ `0 _

5、青菜类

原料：紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜300克，爆好的干姜5克、米酒水少许、麻油6毫升。 : s* _- G! F1 F6 F  U8 E
做法：5 i& e* ^& ^! C: N
先将麻油放入热锅内，待热锅后再放入干姜及菜快炒后，再放入少许米酒水，等菜熟后即可，略为烂些尤佳，加少许盐或不加盐。 5 M% p1 E% |! C$ x- z! y3 Q
作用：* D* \3 e' v# v# c: V2 ]
帮助消化及含丰富各种维他命元素，具补血去寒、防近视、便秘等作用。
% x/ {% z8 f! l- O5 i吃法：; z( E) y( B! h! j& _8 {( C5 }
早、午二餐各食用一碗。
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6、杜仲茶

原料：（一日份）生杜仲20克，米酒水1200毫升! a" v5 o" L% l2 d6 c6 t, ^( p( F: C
做法：原料一同放入锅内，大火烧开后转中火15分钟左右，煮至约剩600毫升熄火。
' A6 T' i9 h- G/ t用法：第二周起，作为饮料一天内分数次喝完- R# i  v6 ?/ K* ?8 [# H) p
作用：有利于骨盆的恢复: ^7 R* L* @7 C% ]" X
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