食补小窍门

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 704 \|正序浏览 \| 字体: tT 食补小窍门 [复制链接]

爱斐妈

上高中

Rank: 11

经验值: 32632
爱心活力豆: 15
宝宝生日: null
地区:
街道:

Medal No.11

楼主

补钙食补小窍门) g1 G) g% a% T/ }
   A、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。& k2 `8 {) s2 O4 s* m( g8 `+ j
   B、牛奶、鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吸收率高，不但补钙而且还能补充各种营养。牛奶在临睡前喝效果最佳。
   C、虾皮含有丰富的钙、磷。2 S0 W/ h3 h* {
   D、小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植物酸，更有利于钙在肠道吸收。9 e% R! J* x: T* i
   E、骨头汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可快速补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。/ J  i+ q/ |, ~- h1 s2 T7 w# h" n) n5 I" t
补锌食补小窍门# }4 Z/ E9 C( f- l' s
   A、对于儿童，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。2 ?  C2 D  M. ]8 ]  z3 h. L
   B、锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。5 T9 t# ]  r- Y2 L4 w' _
   C、花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
   D、绿豆、黑豆、红豆3 w8 C+ F6 ~3 b' v  D
   E、苹果7 }- W5 n' l1 }+ \
   一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的严格指导下用锌剂进行治疗，切勿盲目服用任何锌制剂造成锌中毒。
锌普遍微量存在于各种食物中，微量的锌为人体的正常生理代谢所必需，但是大量摄入时则易引起中毒。由药物食物引起的锌中毒，解决的办法有：
   A、坚决杜绝盲目服用补锌药物及保健品。
   B、禁止使用镀锌容器和工具盛放、煮制、加工、运输和保存酸性食品，如酸牛奶、果汁、果酱、番茄酱、酸菜及食醋等，用镀锌铁桶装牛奶也很危0 }3 I; A0 w4 Q9 a# ?
   C、妥善保管各种锌化物，防止误食中毒。+ n5 P$ R9 A9 w/ `/ h  ?
   D、锌过高时，重在预防再次摄入。- @! x0 u2 I( }* {
   E、大量饮水，加速排泄。# k1 m3 ^9 T5 @4 V" H

收藏0 支持0 反对0