爱斐妈

补钙食补小窍门3 T( P5 G1 X6 l! B( W2 \
     A、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。
8 a0 P% y7 h7 L$ L3 Y     B、牛奶、鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吸收率高，不但补钙而且还能补充各种营养。牛奶在临睡前喝效果最佳。3 J: @/ F: P: v0 i, }/ ]) l2 X
     C、虾皮含有丰富的钙、磷。0 a$ H2 _+ u6 o9 T+ f3 j+ e
     D、小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植物酸，更有利于钙在肠道吸收。
* [$ ]* @# U  ?, h9 I9 [     E、骨头汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可快速补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。5 L, a7 I! ]0 i8 R3 s9 g
补锌食补小窍门  w5 v+ L2 J: k( f+ A- p: y
     A、对于儿童，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。) {% n  E& |/ L8 N
     B、锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。
# Q! `# i% q+ n1 E     C、花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。5 Q( X  f1 e1 T# p9 o3 o) E4 |" y& L
     D、绿豆、黑豆、红豆
- P$ m8 x9 J8 `* b  m' b0 ~     E、苹果! M8 D+ G) |) N6 m# h. w8 ~7 \
     一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的严格指导下用锌剂进行治疗，切勿盲目服用任何锌制剂造成锌中毒。
$ ]) o0 l, l, A3 F% ^锌普遍微量存在于各种食物中，微量的锌为人体的正常生理代谢所必需，但是大量摄入时则易引起中毒。由药物食物引起的锌中毒，解决的办法有：
6 a; ]6 z5 V- n0 z  y2 y     A、坚决杜绝盲目服用补锌药物及保健品。* i, `  ?2 q9 e4 |: H; x& h( B
     B、禁止使用镀锌容器和工具盛放、煮制、加工、运输和保存酸性食品，如酸牛奶、果汁、果酱、番茄酱、酸菜及食醋等，用镀锌铁桶装牛奶也很危
& ]! C( J# I: _# s# B% g     C、妥善保管各种锌化物，防止误食中毒。) G4 T" F0 ~' M4 u) i
     D、锌过高时，重在预防再次摄入。" _6 K( U- O2 x
     E、大量饮水，加速排泄。
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我最近不吃鱼了！海鱼不敢吃 河鱼不爱吃

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我最近超级想吃鱼 明天一定要吃 补脑: Z' ?9 T7 E* I  K! R8 _# I7 J9 V

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