手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
( ~: {$ T- f, n" w" D3 h1、将工作留在办公室 1 `  q7 @* R, \( L* ~
　　
. I- S3 I& Y7 {4 X! {下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备 ) _1 z( M* M' K2 N6 q0 K
　　
7 H4 H1 ^% r( f在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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( ~0 a4 K1 M( H& r5 h6 ]3 W4 l3、在住所门口放置一个杂物盒 . P7 k& S7 }4 i: c$ l
　　
2 s1 z) n4 o2 P, L购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 ; C8 U+ \+ E0 o) J8 c
　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 " ]% y, M+ a% k# Y
　　
" F  D, H9 r1 [- t( s5、将困难写下来 2 M, ]1 u. y9 X; O4 Z
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 , i3 O: N- M+ R+ J
　　
7 u5 C0 P! S4 `' ^0 J6、创立某种“仪式”
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
- T9 d: q9 a$ Z/ J+ I+ `' k7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐 ; C- ?) i9 @5 c; C7 M' S( E
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 6 J5 K& d' k; }4 O7 d& A
　　9、合理安排家务
$ }; S* s9 e: o1 ^+ L　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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! ]  U" K  R1 h4 U1 W. I9 ]10、下班路上的享受   I6 h2 }; T+ Q; U
　　
4 ?/ U  d; E& b- w% Y' [如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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豌豆

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lucy妈

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