手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： : t0 Q, D: G% _! b! P7 X& o4 ^
1、将工作留在办公室
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 : |$ n) i9 [# E- k5 |2 {
　　
# a9 @; Q/ Q7 q2 {3 t) Q9 ?2、提前为下班做准备
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0 T4 s$ q- u$ ~- V' H& |& ?在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 % O) F+ S( t5 B$ O6 y: n  h
　　
; m* {1 K( r6 X3 k3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
; Z# H# z# E) @5 s( q　4、静坐
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; Q9 b) }+ x: [4 V8 M在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 + U. T0 W, n% m% v8 C3 R2 ]
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5、将困难写下来 ( d  W# \# K6 H3 u6 x/ l, L% |7 q& P
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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( u, [$ n6 B* E6、创立某种“仪式”
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 1 \, G$ E/ I* `# o4 m
7、将家里收拾整洁
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+ p3 K( @. D' v) g7 ^+ i! `0 c一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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3 X, F2 u: {! b8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ; ~. Q! K4 k; u
　　9、合理安排家务 4 Z: r$ S1 n0 y( C. B
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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( e. [6 a3 Y: j6 P  ?10、下班路上的享受 $ E0 w) u+ r& R" f; k
　　
, v4 K/ t; N+ _如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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