手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
3 s" T6 {9 P' |1、将工作留在办公室 0 r# ^( X' w- R3 Q* g
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 : T* Z4 `2 e  v  q7 q
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2、提前为下班做准备 " o& ~9 f  X2 R: F2 Q5 }( @* Q; @9 \! I, b
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 2 Y$ v2 ^( N& @5 \* K% B3 l
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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  q& }! D" f; f9 y- N& ~购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 / a  l5 x: Q+ D8 ~, S: ?: j! x
　4、静坐 ( \5 z; _: t( @
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 1 ]! I9 V7 [: m! b! d0 H5 L0 {9 `
　　
! l; s1 X! z5 g& U0 w  a$ w# a7 ^5、将困难写下来
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5 K, t4 c+ ^) e1 Q0 ?* z) c, _0 `. Y如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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. V! ~% H8 A# h8 \( p6、创立某种“仪式”
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# i  B0 k( w. h8 Q' z给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 2 j/ O, b+ o( t6 H
7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐
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6 H% T- x) `* a* p在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 - W+ \3 }5 o0 l( k& A% s. s" p% z
　　9、合理安排家务 $ C; V' s8 S7 ?! x* U
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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- o1 P2 Z* [/ s2 G' U/ }10、下班路上的享受 , H. i( }9 ?* s! K: h
　　
6 H7 Y, E8 a. j0 D0 Z$ @) d如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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豌豆

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