手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
8 Q7 s) }, t) o# s6 m' A4 W1、将工作留在办公室 " e4 t5 `5 y" T) V# J1 `
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 / z; i" _8 l8 {: T0 K6 D- B% a
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2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ( s# Y% d" {/ U8 `) X
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3、在住所门口放置一个杂物盒 + T& d: G3 C: H" x# R
　　
5 o7 f2 a' s) ]% G  s# j购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
' Q1 p5 _2 c) G( v  n/ X; Y　4、静坐
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! a) L/ ^4 Y8 J. q- ^在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 * q* k9 J' W9 W% J3 O5 S
　　
" m' F, |! \: y( g/ X) }/ X# `& m5、将困难写下来 & a& h5 n7 t& x# N* Z+ o
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 5 r2 N- V) h" B! ]& a
　　
# J2 p, u) d7 w! F/ |6 `6、创立某种“仪式” - s( X( \9 w& F% J* W% r" |, h$ k' }4 e
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… + D9 J; Q" v+ Q: Y
7、将家里收拾整洁 : X4 E4 }# v, O7 I! U- X
　　
, F- s! J6 |. o  e& X7 ?一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐
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2 ?& e' g0 |0 [- e6 Q& g2 V5 `在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 % D0 x, k% H" u
　　9、合理安排家务
0 W3 E: [5 T) P0 T3 G1 K9 H" X　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 ! Z: J0 i! a% C/ N6 U
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10、下班路上的享受 2 V& Q  I  c  {; u
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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豌豆

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