手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
6 e" p/ Z7 Q& ~: }) n1、将工作留在办公室
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 0 J4 ]) c- J9 s/ _8 i4 S1 l
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2、提前为下班做准备 7 @4 K3 {1 W1 F( e
　　
& w  ^' U' E& |2 S  y6 i) p! l在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ' A& P1 b7 `5 Q3 y. y- Z
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3、在住所门口放置一个杂物盒 7 `  H' B8 T* l% O- X
　　
5 d" o- M. X" j0 m: X购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 : {/ |* l# U2 r# j! C
　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来 8 o3 i  k  i- v( a& o' D" T
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 8 [  B' J) A, Y) X" O! k
　　
0 h3 Q1 `, S4 i2 T' {5 W/ Y6、创立某种“仪式”
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
8 V6 j: L7 }- k8 @7、将家里收拾整洁 ! ^( h4 v+ R+ N6 O1 x+ T
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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6 U/ c( v5 g' D; V$ ^) a0 ^8、借助音乐 " w! i+ u3 [! `% ]
　　
' z. K$ X+ r) z8 x: P3 J# R在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 2 c+ i6 E% K/ D9 a' s& V+ q4 m
　　9、合理安排家务
: {  R7 K* c  S* i5 b　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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5 K% g2 z* C  z9 y' i3 {" T10、下班路上的享受 " g+ V/ a+ a1 u! \, R1 T8 y9 E
　　
' q" D+ e0 _8 B  m" l如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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豌豆

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