手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： " |& U6 q7 _& l/ a# x2 w: J5 J
1、将工作留在办公室 , c& {- V3 D* I$ p' R
　　
3 B$ }  T5 f5 n; h$ u下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2 K# u  X4 w; y8 v2、提前为下班做准备 5 }& v; Z2 o$ L$ Y* r
　　
' d7 n5 Y' C9 d, Q# D8 j. ?在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 5 _! B7 i3 k, p3 [
　　
+ I! }! |3 [) c' L1 X7 N5 k3、在住所门口放置一个杂物盒
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! ^/ p( Q5 i2 N1 a; P9 ~! C& S# n7 C购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 # d6 ^3 P0 _, x' H1 q" g
　4、静坐
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9 h+ m; Q; o( i8 }3 `8 r1 G在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 5 i  ^. F1 z6 m
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5、将困难写下来
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2 X3 n6 W6 T; H- D# o+ D4 |如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 / ~1 R6 N  \/ F& x- s  k
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6、创立某种“仪式” 2 F3 f) }. p: F6 \3 W  j& V
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
" @; f- a; d0 J+ ~: Y8 O% l7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 $ \, [* a% u) A; _: Y9 W1 V
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8、借助音乐 . k# B) R' F0 ]" r- |! g
　　
* w  F" v! p: @7 _2 S  E$ m: ~/ ?在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
' J0 j# {7 t1 \5 j　　9、合理安排家务 9 Q$ ^1 Z: U3 r- V
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 1 g3 D  y0 M! j" h9 S
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10、下班路上的享受 ) }. q" S2 R2 r0 y
　　
9 C$ j, I) o: U, h7 ^/ v1 W如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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