手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
5 ]. K3 t) j4 w! |1、将工作留在办公室
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  u; t+ i; t: n2 z0 N- B! I4 D% E0 ?) X下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 / v8 u% p* u. u7 I2 C* F4 \
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2、提前为下班做准备 9 s' }# T  j: C: J: _4 w3 Y/ u) q
　　
3 I9 z# B* B# g1 {在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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5 X7 |2 ]0 p/ \5 G5 ^3、在住所门口放置一个杂物盒 : k4 {$ _/ M5 \0 o% u# N/ v
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
! @+ C# V; H1 U" n- K% s7 S. C　4、静坐
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" \- S& c. U2 \% z+ ~在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来 0 @8 ]% p( T+ r* }  _8 w# y; O" D! V
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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  C7 X# D0 u( R+ f) p6 O4 x! v9 P7 S- A5 L6、创立某种“仪式” , p- G& G2 U+ E8 a! Q; Y* z
　　
: b& T( m# M# u给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
) a4 U% L4 Y6 I$ D. m5 K0 j7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 2 F; B9 D3 {! l, E
　　
. J3 W* c6 s9 O0 H8、借助音乐 $ B( f% }: A3 q  f# K4 y  D- }
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
! l. P( E+ g4 c2 {' |　　9、合理安排家务
' G! Z) w6 w4 d7 A　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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豌豆

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