手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
5 V. _6 }7 z5 a4 |. \. x1、将工作留在办公室
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: U) U2 g. P% x  b) E8 u下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 0 T! w5 `' k+ T. l2 ?. ~$ W
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2、提前为下班做准备 / V8 }( ?1 y+ u
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 ( M3 ]2 a1 V7 c1 Y4 n
　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 ' w# J6 b0 x  i
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5、将困难写下来
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" j$ s, p6 D7 K0 e) y如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 % X! Q+ t1 d5 D5 \8 `
　　
7 H& i% P" v) B4 x" S3 ~+ Z6、创立某种“仪式”
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- }7 u, ^* c7 @  F. a给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 8 z0 h- _* N) \3 ^" V9 F# f
7、将家里收拾整洁 ' ^3 E' Z. e4 O* C
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐
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6 ]2 h; G6 n7 O2 [# F- B在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 5 j; x% I( h' |1 m4 V6 {5 H
　　9、合理安排家务
' }3 X* {( M  P9 B; q　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

yangyang19

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布布熊

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豌豆

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lucy妈

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