手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　6 ~3 ~  p. d1 H3 p4 [
1、紫菜 　　
6 x) \( \1 u0 p4 `$ a$ Z紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
1 p9 _- e4 N1 c1 A/ p2、芝麻 　　- z# D$ f( e3 U7 O* y2 O5 Q
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
* l- F& A1 [* |3、猕猴桃 　　
" [8 d5 q' A- O% i猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　! l5 b, f* a6 s% e+ Q  A
4、西芹 　　! O. s' {8 t* p3 E% d7 c1 l
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
8 H7 Z8 g; p7 p+ [5、红豆 　　8 l) r9 D5 L8 p* n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。* P" Z, x) |" [
6、木瓜 　　
- W! g0 Y# `: l: z* Y6 m木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
8 E1 c, d  F8 R) V$ e7、西柚 　　" s' I7 A* O$ ]0 E
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　9 h* i& \) H: s" p3 W6 \: N7 j) V
8、西红柿 　　
3 i$ j. N: u4 T吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
6 ?0 D! W; l1 I1 x8 I, Z2 L9、菠菜 　　9 x- K" L+ m' }4 u( j
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。+ |2 I8 b8 X9 Y
10、西瓜 　　  \8 i( t% N  |6 f
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　
  q9 j4 Q% Y9 z& d9 y% K3 O- w11、蛋 　　9 W3 v! C8 o; c
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。% E7 z( R( `9 D* a
12、苹果 　　2 [( O' ]! `2 ]& m1 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
; p7 X2 n7 b; O' @" Z香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
) i1 V' U2 S- H- a14、魔芋 　　
; T* c* T5 a9 j! S完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

蜜茶豆

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lier1227

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爱爱兔

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茉莉豆

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陌上0825

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小坏坏妈咪

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naonao2002

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

我有宝贝

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happy宝宝

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闹闹乖乖妈妈

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cocoli518

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马岳梓彤

:谢谢; r7 ]' a( Y/ f; ~; I
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ziyueye

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