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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
' z7 s/ v/ Y8 W( Z, Q1、紫菜
$ p- D7 J6 y! b9 P/ e; T" @0 {紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 ! n2 J' S7 l- R
2、芝麻 $ x5 O7 n) y7 {; v& C5 m5 a
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
( W: N0 F, I2 I4 O: H# U! \3、猕猴桃
) p$ [; s# U$ v( b6 v8 ]4 t- g3 j猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + F- X Z8 \; B* z3 {2 h
4、西芹
- \! F9 M% d# j0 l西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
7 O( v* d& V" ?- W- C; ?5、红豆
4 ^# l, u; v$ N! O7 ?" w2 R7 V0 n5 e红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
" `" p; O' k8 u& M2 K" ?# k b6、木瓜
8 O0 U! L( d$ i# l木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
1 l3 L( i3 Y3 }+ g& K# |. P7、西柚
0 n( A# _5 A6 C! G1 v3 e5 n; m西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% f3 w: \3 T; q7 t* \ j8、西红柿
4 G! Q u$ ^0 S( X吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
7 G! j4 a5 j. {" Z3 l9、菠菜
8 a4 z& s7 R. N9 u' O3 [$ W9 m, E菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
- t5 ^; _7 {4 u7 Q6 `" b, p' I10、西瓜 / ~1 k( ^$ y1 C: E" V
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 7 ^7 i: A/ {* C9 R% T, }2 D+ ~
11、蛋
1 \9 n% U8 b( `: A蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。% a# l2 c7 F3 P
12、苹果
. K) M6 P9 e5 J$ t苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 / t+ O8 s2 W* a4 V" r
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
8 I2 ]/ F4 G4 c N- \14、魔芋
- L8 o" y, h3 u: I- S完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
