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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 ( g8 l- H0 z# J
1、紫菜 ' M8 _1 K5 U% f" `: t
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
& ?! d7 \5 l, k( E) w6 F( {# p, N2、芝麻
& Y M3 w, c2 S芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
. S) h3 b0 O) _3、猕猴桃
1 q* _8 i: d1 R! |4 O2 F猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 c2 k J! o, ^( y
4、西芹 0 `! C% K5 l4 ~$ e$ R7 a: M
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
$ i1 U+ m5 z# K( Z- m5、红豆
, C: ]6 T0 y, }$ g+ c6 H2 t红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
4 h- o- F4 c5 k2 e. h+ l! [% a6、木瓜 - a; J/ H8 I4 t& W/ ?6 S- e, C, |
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 ) \, R: \' G3 z k0 a
7、西柚
# }1 H0 g* `3 R西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
j4 a" g5 B+ ?' q( t3 g* f8、西红柿
4 J" t6 \( c& V# T6 }. l吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 9 N3 |0 d: y* \- k3 [4 W
9、菠菜 + r; f6 q. }6 @: x# N! Y
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
y7 D$ p' V4 H10、西瓜 % i$ r' \' I* i" S( B8 Y3 f
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
) L& x+ ~, C! h, i11、蛋 % F' i* y- {( _' D" j: Y4 Y) ?2 w" D+ f
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。0 M- t* J E. ?; K$ d
12、苹果
3 ] {# @/ b3 @苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 , N7 y6 k" _) n. z8 p( \) A8 G: _
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 * {. |5 j2 D& I X- [
14、魔芋 * I- s+ f6 [: k0 i1 q# T& r6 j
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
