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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
' g4 B3 m& x0 \& u, |. D; A: J9 v1、紫菜 9 G# i+ ^3 c# _- i5 K
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 1 s5 s$ S0 S, s' ]) E+ @$ u& P1 p
2、芝麻
6 ~# O* f8 g/ m# O芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
; F6 W3 O4 l2 I7 X% p- Y3、猕猴桃 ! H w6 e: R5 _5 E! g
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 A7 S0 m3 ?! I
4、西芹 7 I5 d- T" m1 k; F; e F2 X( |$ Y4 S
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
* K) ?' r3 J" n8 [2 Y! Y$ p5、红豆 : k1 J4 p" i! O- u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
2 ]& E. R! h3 B/ b6 g. `6 i6、木瓜 ?$ F9 Y0 L$ [ [
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
6 Y* Y0 N- q$ |2 R7、西柚
& e4 G4 ~3 a( y( u西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 _8 i& e$ w8 X0 K: f
8、西红柿
0 y' f9 S1 |; y: o吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
) E8 q6 d% j$ I% k0 h) ^5 \& h9、菠菜 3 W1 Q+ a1 M9 h8 N. `+ o
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
- D6 e; I2 H' v+ J: k% d% b J10、西瓜 ( y( ?7 X& T. q+ X
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 : u& C, }& J/ G- p* t
11、蛋 0 @$ G' V2 A: a, v% Z9 K7 u- ?6 ~
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。; h9 J; l* d5 N7 C* V
12、苹果 : K5 A! E/ M# |- J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
7 p8 y# l/ A# c# P香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 ' V) Z$ v9 c) \) M& N7 V
14、魔芋
3 Q* Q3 U* f' i: {/ h2 P" C7 ~2 v完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
