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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 8 I* n- d# Z6 Q) c) _! l# w4 G' h
1、紫菜 $ M: P2 o/ ]1 c4 `$ Z* \
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 * @& Y, `* a0 M+ S
2、芝麻 5 e8 H! b- c& @7 P6 F8 L' T
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
$ d' D% S4 L7 {! M T! d- b9 `3、猕猴桃
8 u9 O* k5 f" p, k猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( D' H# w3 o0 Y B( N5 Z- A4、西芹
( y3 n% u$ Q9 q. _西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 : x* i- ~; i! `* @( Z, K, S: B
5、红豆 * B+ W" \- c" s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
3 l. G( P, |: u: ?/ i0 A, c6、木瓜 + ^: V' o& [3 |) G
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 ; i+ t \ W2 q
7、西柚 # ?( B; x P5 \& B* c) a1 R
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " B8 D4 R) ]4 v2 _
8、西红柿
2 j2 _) k, b! M; Q1 U- Z+ _% J+ y吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
( b2 ~# F7 F+ N L1 B: \: ?5 h2 e4 _9、菠菜
2 Z1 L" \* h+ f+ V菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
1 O! ]/ W) N: _6 Z* z/ ]) s- @10、西瓜 : D* D" {3 c0 ~ P
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 ) X+ e$ S& F, E
11、蛋
6 x6 f5 z/ v6 w% \& N$ X$ J蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
8 F9 n( \, X" k* _ A- H7 ~$ i3 g5 [5 [* X12、苹果
( M! g5 [# i: \$ b: N苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
+ b1 `. L) v2 h1 W香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
# f$ M/ \: K5 d! m; E* O) V' l1 E14、魔芋
9 e. u! ?( W# Z. t1 O完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
