- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 % j9 B( F( w7 [. I6 c4 E
1、紫菜
7 a6 G3 N4 y* G1 j紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
/ F4 h; o `8 r- y% K/ T- A3 q2、芝麻
F! {; O* L) u& Y- Q9 ]! Z芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3 e& a& {) Y# O; x! m, d
3、猕猴桃 : T. z+ _/ {; A5 x& \' p
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ v6 ^2 d. T% i4、西芹 * J1 G6 |& A$ b5 h8 d/ k$ o$ ?: R
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
# N$ ?8 v& m# B+ ^& t' g& c" w5、红豆 $ i8 P5 Y( l/ _# l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。3 s# }# N6 r( ?8 b* }
6、木瓜
& J% |2 Y5 Q& t8 q0 R$ I! F木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
8 r, V5 ]& o* S/ }7、西柚 4 s$ ^" V' y! k6 [
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 Q1 B& Y2 X- |1 s8 S5 Y
8、西红柿 % s# F9 g3 o( d8 b$ ^5 ~: Q) s" S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
: I9 D' p+ k0 l7 f9、菠菜 # E8 m0 w3 p6 ^" S3 U
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。% V* }/ N2 X; X; g, S
10、西瓜 - x' E: N# e" `, W3 J. W, ?
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
6 p1 o J2 T2 C# A0 `11、蛋 ' B" P2 T3 Y- s
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
7 n& u/ I# M! a/ @3 N12、苹果 2 e& I4 b- c# i' g1 L7 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 1 {0 o$ }. T0 P3 g9 J U8 R# P
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 * u* N8 a8 u* Y, A
14、魔芋 $ C. Y3 P5 C7 k: p7 D5 C+ w
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
|
|
发表于 2008-10-28 10:36
