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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
7 F) l% Q J! ]" B% v1、紫菜
. X: i; r! W+ [6 H$ ^紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 9 V1 w# d8 O8 x# T& j* x; M" x
2、芝麻 R) D4 E$ X" `" ^; R7 j
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。" n" d% Q. k( s8 d' {7 h4 Q n
3、猕猴桃
/ ~$ i* C! ]1 G$ W3 a+ h% c5 K2 k猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, G, `! y5 w' E* G: \4 D4、西芹 - {+ E& t9 ] F7 \) b+ L5 N5 {
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 . ~( k. l$ V. C3 G9 ]
5、红豆 7 n! Y: D4 X6 ?7 w& ~! T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。* Q @ o9 V/ U e
6、木瓜 1 \0 f2 q, V5 X4 P2 r
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 8 d& h5 [- ~# f2 q
7、西柚 + \0 D9 r$ x3 e* ^
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 w5 F# x9 M, Z+ ^% S" C8、西红柿
t8 x \# d. X; C吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 ( p" G/ j* Z C1 i' U* P* W: W7 F$ f
9、菠菜 $ c N: h. q$ W0 _- f
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
3 K* ~/ S; q I' E. {* \+ ^10、西瓜 / x& c3 o+ N+ ^: c, j) j- B+ _
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 2 z9 V9 D+ C5 \6 G
11、蛋 , k4 e# b/ ~8 M* B3 X0 u A
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。) @2 `; F' G) `. L k3 O
12、苹果
; L& L; X# x+ m8 c' H* U/ d苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
) y9 f1 r+ u' _4 y% e香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 ; F- E+ ]6 o( l6 U, C$ S( I
14、魔芋
& q7 Q( B1 {( H0 l: d完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
