手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
: m, N- m6 y; |5 ]) m, f1、紫菜 　　2 j) P2 H; J2 W  U  i
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
/ ~* T4 g2 H% S2、芝麻 　　: Q1 a0 z" d9 G( p
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。9 ?, m. \% h$ p- h
3、猕猴桃 　　4 b( A: N$ ~- k" q' F5 W
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　$ C7 u* r& D. y7 q1 f
4、西芹 　　
' z2 E* |- `: M: z西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
, \8 a. f$ u# ~5 ^2 z5、红豆 　　
& D/ \7 Y( P" n; M红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。  }. ~0 n. N0 E; `, ^6 M" f# `% \* L- m
6、木瓜 　　8 D7 E4 ~* z3 R; S9 S* L
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
2 Q5 a6 U1 a# f) m  M7、西柚 　　
: P# S" N" f3 q9 G1 S; B西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　% Y* u9 q; F$ z7 G; e
8、西红柿 　　
- ]3 C+ |6 U# n- s吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
: H" l" }4 X) p9、菠菜 　　% I- h, m6 M: n8 Q
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
: p4 M2 A8 |. {8 K/ X10、西瓜 　　( B) ?6 |/ ?8 J" S$ ?( W$ X' s
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　3 U! ]! O. |9 v+ C" d7 `5 b: g1 t9 Z; D/ m
11、蛋 　　
' G2 a( l7 f/ Z$ v- C  p蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。5 z- i' S5 l- R1 L
12、苹果 　　' G3 f' _( [, f; q9 E4 ?9 }* `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　  u- D% }) K0 P7 [, g
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　" C& F# w( B1 Q* i# o7 R
14、魔芋 　　0 N: |+ t' @  G( o+ H1 U) r
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

蜜茶豆

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lier1227

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爱爱兔

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qinqinguodong81

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茉莉豆

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陌上0825

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小坏坏妈咪

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naonao2002

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

我有宝贝

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happy宝宝

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闹闹乖乖妈妈

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cocoli518

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马岳梓彤

:谢谢
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ziyueye

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