lujin1236

喝酸奶有禁忌
# m, Y- C5 f8 J# p. @6 a0 T1 c6 O3 z) K# d
    不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
2 o) p. o7 @, H4 V/ b
. q9 g) H7 c. S1 Z& I% W    另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。8 T+ a1 R; e$ U. r- e

" R8 H' E. y9 f* j! u8 ~! V+ m  q* \3 o& `4 w( E2 `( r
饭后喝有利于吸收营养+ d% E3 |* k+ ?

# b8 [0 o; C$ J, l( ?) H    一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。1 }, y5 T9 r# e0 R0 [5 R
6 F. n  D' y8 P) C1 b
    另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
2 \* ]8 n$ k3 {4 P5 D. E: O) x9 s! y$ Q
    晚上喝补钙效果最好
. ?; G  z( Z+ N& M/ h3 h' D- m! _" {7 A
    酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。" w- p: w7 @% U/ F) Z) z
$ v" U, s: V  Q# |' D6 U
    不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
( m+ P7 ?$ A3 s7 u4 [) H& a/ j% `9 P% b2 a0 q

魏彩红

最喜欢的就是酸奶，嘿嘿，常识还是必须要了解的，，，顶顶顶，，，

伊嘉絮

嗯  爱喝酸奶

冬宝妈091216

顶帮

海尔妈妈

学习了

1512078537

说的很对啊。吃啥都有度。顶