lujin1236

喝酸奶有禁忌, k7 v$ ~! q9 Z

  B! Y5 M. }+ f. ]2 }- _0 I    不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。" @$ H; |( e( U/ k+ a2 d5 L
' i2 m$ w# r, p0 X6 T, h
    另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。, |- R. _& D4 N% z

  n! u* l' @: ]3 X3 O% q4 Z, [8 B/ B* ^  Y
饭后喝有利于吸收营养
, H) Z1 ]3 B3 L% g% }, }
1 |( Z2 G# ?' g, z: W% k    一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。% m/ R3 I  _1 K; ?1 S

4 E+ i0 @$ J8 Q; H! o2 B    另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
4 O. q" k* c9 v2 x. n$ Z7 c2 d8 _
; `+ o# s$ K, G/ S0 c3 x4 s7 Z) m    晚上喝补钙效果最好, M* O9 B4 ]7 g$ _/ q# V
2 V6 W! C4 T4 v( X+ O2 a
    酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。/ }* n' b, t0 |' w

6 P6 M3 ~4 y# `0 o9 }" O    不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
2 F2 a, v/ K& E
) o1 q/ d- f: [% F: [

1512078537

说的很对啊。吃啥都有度。顶

海尔妈妈

学习了

冬宝妈091216

顶帮

伊嘉絮

嗯  爱喝酸奶

魏彩红

最喜欢的就是酸奶，嘿嘿，常识还是必须要了解的，，，顶顶顶，，，