- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
  
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。
+ C2 Z B/ W+ N, J 小事提升心情 d- ?0 p( }, s6 w
% T4 j" A, C/ q6 c* v! T; B! i3 M) I 英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。! ~, x+ P( }7 m2 l% e
; o/ J; g3 q9 K/ g
报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。
" b- a& g* J; _& Y! Y1 A5 p4 o4 h" U! C
. a' m7 L; K$ y. q; n( r& | 这5件事分别是:0 L3 e0 k4 K% _ f8 y, {
7 J/ v* f3 F1 ^ n& L 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。) C2 t) \( X8 G; n
+ W6 W! _9 Z O% ~( k- e, C
2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。" l1 Z& X1 { s) u& T% t3 \
+ O5 |; c/ v1 `: q 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。5 S9 O& C: R- b' |% L* U; o
# r, e% ^; V" L 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。5 j5 a" F# ]( t1 g+ N+ H& W
6 u2 _, m9 R5 Y3 v: Y+ d2 {) ^- ~
5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。
* ^0 c* Q4 W& x积累“精神资本”
: f2 {8 m/ [0 A" D
8 T( K* k- `8 o “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
, O% s! c$ {3 L1 b8 p9 U7 r; f9 R: L& \
贝丁顿说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。5 I) y4 J8 @" m# |% R9 s$ Z4 W8 Q
( k) \# q3 |( [' h$ U3 p2 N
剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说:“有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
$ t" Z% ^2 j$ c. @; g0 R& D
; n& {9 G4 }2 O l* r- v 胡珀特说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
- x/ s, Z |$ k5 [. e) g% m1 A3 N$ a1 x- s" P# P c
债务易成心病
2 \' a, R3 S; t( x1 T
5 h: \0 z# h& R, [ 报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。$ @' }4 x* u8 E- }
5 g3 x. A( g0 E6 d 报告说,英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。4 R% q$ O- F. b8 S" a
, O2 ?; z" ^# x. X* U
伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是这与债务关系更大。”5 k# w6 O4 Z7 E1 B6 N
- `+ a m7 L2 V5 G# X
相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力。”
|
|