手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
+ C2 Z  B/ W+ N, J　　小事提升心情  d- ?0 p( }, s6 w

% T4 j" A, C/ q6 c* v! T; B! i3 M) I　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。! ~, x+ P( }7 m2 l% e
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　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
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. a' m7 L; K$ y. q; n( r& |　　这5件事分别是：0 L3 e0 k4 K% _  f8 y, {

7 J/ v* f3 F1 ^  n& L　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。) C2 t) \( X8 G; n
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　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。" l1 Z& X1 {  s) u& T% t3 \

+ O5 |; c/ v1 `: q　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。5 S9 O& C: R- b' |% L* U; o

# r, e% ^; V" L　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。5 j5 a" F# ]( t1 g+ N+ H& W
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　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
* ^0 c* Q4 W& x积累“精神资本”
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8 T( K* k- `8 o　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
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　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。5 I) y4 J8 @" m# |% R9 s$ Z4 W8 Q
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　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
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; n& {9 G4 }2 O  l* r- v　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
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　　债务易成心病
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5 h: \0 z# h& R, [　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。$ @' }4 x* u8 E- }

5 g3 x. A( g0 E6 d　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。4 R% q$ O- F. b8 S" a
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　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”5 k# w6 O4 Z7 E1 B6 N
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　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

咿呀妈咪

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lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

水叶清

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豌豆

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