小酒窝0808

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3 ~# D0 n' O; F% d  b      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
& [6 R( c& M2 [8 `: B  `8 Z4 J饮食注意：5 y) C3 _3 c% c4 K8 m/ {7 o4 K
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
# Z0 `2 l" g, Y5 s- F. l- N特别提示：! B: ^" w2 b' B+ X  [6 ?' j" C' W
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;5 S0 c( x& S  O6 q. b, `  ]
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
2 _9 V( V# [1 w9 ~8 n2 o- C3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等
8 s1 M4 q' d$ d# E. Z# K' ^. y4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等
& }* u5 _1 l3 U: n" W5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.7 g' `8 h, f8 {& R: T. x8 b+ d6 N
6.要加强锻炼或减肥.# l" @( q6 R$ }; t

海洋微风宝宝

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经常喝玫瑰菊花茶