小酒窝0808

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      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。  p2 a9 p' t- F) D0 f
饮食注意：
  R) n' J9 x# t 1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 , N& O% b2 V9 m  c( f+ C/ c
特别提示：
& [) m  q) j5 A: w( G" @- J4 c1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;; m/ G+ i& U4 R- K1 j. W& C
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
3 g1 O* w$ V% O( J3 r3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等
- Y% J" m8 x1 m" q5 D% P5 W4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等, Q0 }0 t3 l- E! _: H  p
5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.1 }$ O% x! l  o2 ^' q) }9 k
6.要加强锻炼或减肥.
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海洋微风宝宝

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, p: Z3 d7 }4 f: G: u0 ]6 O谢谢！

海洋微风宝宝

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经常喝玫瑰菊花茶