秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。' {* A( c8 b1 w/ P& H: v* p
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
6 ]. G! [0 F, b' r/ G s3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
1 m) p% L0 x" C4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
( k0 |" ?. D2 N. a6 N: L5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
- e- g! o+ H7 L3 x; ?. }% I6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
6 K6 Q* x! k: E3 V/ s( h7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。; b# t8 h7 m3 b' c# G0 b
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
: p4 n1 ^. l% c- k; \, |: [& H/ |9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
8 J y' }- ~# ~- z# x E10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
# U% o9 G) [" z8 Q. ]11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。% S+ A" T: W1 d% ^ }1 E6 C6 Y6 B1 M
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
) h( b1 e! L% y8 _& r13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。- m4 c8 G: ~4 A9 j; p
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
6 Z5 {4 m: C4 b2 c1 e15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
" `& i i' T7 I7 R5 g16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
2 F: u$ l+ E! }2 f1 W1 I& e18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕6 v a' a$ l. D8 \+ D
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发表于 2011-8-29 20:24
