秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。' t/ Z/ r8 z' |& m
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
/ k0 p% c- x$ U5 |$ P8 w3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。' b7 e" u% k. C7 [6 C5 T% N' u
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。) m- F( q2 v; J* e" S: p, C
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。7 C; A+ R- {4 T3 u& ^8 L* J
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
. ?* M$ H# G8 b4 q6 o! e7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。, c- b" p9 ]# G+ O. v# f, u
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
4 ^2 p0 d( Z$ g; P$ C9 r9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。3 K1 B% F. T6 W2 o4 ?$ ^
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
( o: O0 x, X1 s5 }+ z) ^11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
' e& W4 R }% l. e5 Z7 ]% ~12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。& D4 o, b6 k* V1 G! }
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。6 [) g1 h9 t% o! t
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
/ n, Z; \) t: o( ~15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。4 Q+ q/ S. N. n
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。4 L' O7 n; Y9 X+ w. }) L, E
18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕
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发表于 2011-8-29 20:24
