秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。: w0 p* |9 i- ?$ X
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
2 t4 o. Y( L3 C( `3 h+ S! e) _3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
' q8 Z( [& ]8 b) y3 m+ c6 n4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
1 D; f1 ~9 O8 f7 S5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。+ G6 |- }7 B! P4 t J
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。5 ?; i' ~! i+ e! O3 k
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。3 c. ^7 e I; D
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。9 [/ F0 U4 E" k- S/ x5 U2 U6 q; X, r
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。1 R' G% U$ D1 Z7 l9 e/ c
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。/ c- m" F/ E1 r9 t) Z# t' H3 s
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
4 e1 C6 z: M. z7 d2 ^4 @' t12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。( ~4 _1 T& C& ^! `2 L; s) j; {' B- m$ o
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。2 P2 [+ z) M2 S0 j
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
: m& p8 b4 V" B' v6 `15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。/ L6 _: I+ O! K5 s
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。+ x! v+ W2 d$ u0 V4 ?$ \) d
18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕0 C9 |/ y* T, Q, L" G
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发表于 2011-8-29 20:24
