蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
3 ?, `3 A2 e( d' O7 C6 t! C. t; Y原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉
: }3 g) K5 Z# W$ r2 n) P3 p! G. n做法：
* k: H% o. u( S* r" w$ V* z9 w·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。
1 f7 ~) V# T  f# n. B. N  @·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。
  E0 W# X. C7 i5 C7 h$ F·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。1 Z9 H: f; m) J, t+ [; N( d: q# ~
功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥! l; }: K! I" P1 f* W
原料：鲜山药，小米，白糖。6 Z1 `9 X7 d; p6 e; V0 v0 R5 I
做法：6 i( ]( m7 ~, K
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。' M* b0 [5 r8 g+ B" |
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
$ ~3 ^; N3 J  Q& A! g7 f% n49．胡萝卜玉米渣粥5 J( H1 M( E# ?& n
原料：玉米渣，胡萝卜/ T; }# |6 S1 b
做法：) B  `8 `7 M4 x, N) M2 |
·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。* `* n3 J8 v! D. V; ^5 }8 Y  j  c
功效：消食化滞，健脾止痢。
. ]- X6 t, I% P; G. E% [- ^50．八宝粥' L# d$ y9 W" Z" ^8 _: M4 u
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
5 Q5 A2 K( G* O, f% m* D5 g做法：
& F: A/ D3 {3 W) |·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。1 m6 ^) L( E: R7 L( b
功效：全面补充营养素，强身健脑。

爱斐妈

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