蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
) s0 c0 D' C. @. C& c' {原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉. W5 |4 \$ \3 Z: z5 }7 f! S2 K- @
做法：# R. M5 G5 M3 s  b6 g. G
·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。
5 M& {, P7 r9 }5 L, Q  n9 s·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。
1 C/ k7 n) S6 S1 {2 m·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。
  z* g" b' g+ Y# A+ R! t功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥
; _2 m; I1 E8 S, w( W, T- }原料：鲜山药，小米，白糖。6 m$ k7 O6 U7 @- s  j: }5 c% `
做法：8 R/ {: q  r7 G' z: c- Z- Q
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。
0 R* q( J! n1 Z* g8 ~功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
6 J- `, @* d# W0 _  H49．胡萝卜玉米渣粥
* u; f9 m2 c0 |原料：玉米渣，胡萝卜
& B0 q/ Y( y+ o- Q2 c7 q; @8 C, _, i做法：, `8 o' k( t, ?* Z/ S
·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。
/ d7 f0 q; V5 M8 O% Q! S% L功效：消食化滞，健脾止痢。
% C! o$ \9 ]7 j# |3 \- t50．八宝粥
- u/ b- D9 D( S  g原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量9 L: H  i. \8 N7 @+ a0 S9 {
做法：
& F% M6 B1 M# E( B·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。3 `1 m; |# s+ J: |# X" f4 w
功效：全面补充营养素，强身健脑。

爱斐妈

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