蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋% _6 j; j0 r3 I" z' B" U9 O1 g  Y: T
原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉
/ a4 A- }, ~# m; H8 x3 }做法：: z/ F' u2 x4 r! k6 h' A
·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。: X/ o4 J8 n8 P5 b9 e4 o- E1 }
·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。
3 i& J1 \* W# ~* Q·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。
' E: z2 g) W/ P; k, F  q/ e' V# z' ]功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥% P' S* N2 V+ |" G2 v
原料：鲜山药，小米，白糖。
# O* |  |% h( N! Q做法：: l+ x$ z1 `6 k& u8 _: x( [7 w
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。& |* ~8 x; f  c
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。- W2 ~) u* J" R: w3 j
49．胡萝卜玉米渣粥' H5 j: s7 X* Z- T6 A
原料：玉米渣，胡萝卜
0 l/ f2 G; g( _( u0 ?; M做法：
/ ^- P; y9 V; v. h+ Y) F1 y0 B·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。2 k0 B8 R1 @: v% o% \
功效：消食化滞，健脾止痢。
: s/ T/ P2 U6 b0 A% D50．八宝粥
) y% N2 B& Q4 Z7 [  f3 @! k原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
4 A+ o4 m2 |0 [! I' G/ ]8 \做法：9 @( M+ L9 C, y/ r! A4 R
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。! G; m4 [+ ^$ i! y+ c; D4 Z
功效：全面补充营养素，强身健脑。

爱斐妈

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olay

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