蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
2 c+ E) Q6 G- n  W! \8 c原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉
9 x7 Z9 R* x* o( G0 h" f' q. g6 x做法：
2 y0 _5 g* n) H  G; p, ?; L$ C9 ]·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。, H: T+ T! @* e& L- }1 V
·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。
# D6 O& t# A( Z·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。
( b( V) D9 X% o" P! q- v功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥  w( ^9 J5 V4 X- V5 Q* f- L8 C5 r
原料：鲜山药，小米，白糖。
" X6 L* A2 u; a5 }% M2 [" x: h做法：
' E" R5 y# T( h; J, U' a+ b" P; x·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。2 B- a$ J5 y& D& t* r
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
" x/ `+ i# A) q1 i4 [8 S* p49．胡萝卜玉米渣粥
+ S3 h4 N% a% N原料：玉米渣，胡萝卜& [! L9 C) X0 Y, R; R# H
做法：4 ~# V7 x7 D; o0 j0 x
·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。
3 q% n$ d# }& _功效：消食化滞，健脾止痢。
' Q3 d$ i! r- ?1 S5 z) e50．八宝粥% _& A: }8 V( w' G1 V  ]+ _& q
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
9 ?. k3 e. r) c9 \4 x1 m做法：- r+ ^1 b: t  Y
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。5 ^+ s2 g3 n+ i( g6 }5 K
功效：全面补充营养素，强身健脑。

爱斐妈

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