青风紫雨

　　1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 ! {, e8 `0 H" p" G0 O: u
　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
: g+ T) ^" V2 h8 }; B0 v( [　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 & T* |4 _3 x' ~2 [
　　4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指 相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。 : S3 n) B  K0 p) F
　　5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。 2 p: J9 r6 B6 f; X+ f
　　6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

惜惜妈

:wanwan79:

木木子

:wanwan18:

lucy妈

:wanwan61:

刘月妈

:wanwan79: