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妊娠纹形成原因:$ R2 Q1 L. v4 d# F% ?7 \5 c) L
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
4 J7 ?0 p5 p6 q' l; o 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 5 ]5 M* F4 e' ?6 E1 ]$ H- j
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:- K/ X, v1 q, j4 m5 O. l
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
: d$ T- [0 p# |! U2 V+ [- p (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 5 J- h1 @4 m, ]3 p2 t) `8 N
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
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/ ]2 f2 p. }. u% E- c如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:8 e9 @: p+ w4 @
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 * H6 ]( r- r1 S, \ W" U4 p
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。 4 a2 J0 L* ~! t( Y
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。: x- ~, G. h) Y# s5 P$ O
/ h/ u9 p$ I7 h( ~. M$ {& t: R3 s 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。& j7 l# L' {* K0 p
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! r- V. {! G. {0 c5 h缓解和减淡妊娠纹的七大食物:& x# y2 O& g" F0 ^2 a
1、西红柿
! X- a6 K. J1 d {( D 推荐菜谱:番茄汁
' u" ], `- ], `9 S5 ` 原料:番茄2个,水适量& A- x; ^3 S( z% [$ J. a( h
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。' Z% u ]$ h0 E4 H9 s
营养小秘密:
+ \! ^$ K# h, x& c& Z% x 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。7 @/ `2 A/ b8 B' |7 ^ v" I# f5 f
爱心提示:
) h* f& q/ b* M 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
4 [7 @, F( C- z3 v2 P0 B 推荐菜谱:炒西兰花
) b0 a6 w0 z$ n! Y 原料:西兰花300克
) u W0 I/ E9 i) m 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。4 G; N" b& ^* Q- j' r
营养小秘密:
. H5 `( T& @- R, ~' m 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。# q4 |1 b! X# x5 x `) Q" R
爱心提示: W/ q0 h' O/ `5 a( T R
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。' i9 f; `6 i1 x$ y2 P. x0 l
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3 }: @8 _3 S E# A% V" |7 p" }/ d3、猕猴桃' v9 {+ s$ ]/ _; @' k& ~, l
推荐菜谱:猕猴桃酸奶
; Q* f+ V5 `. f8 Q 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯* V( N, s0 c( b, g, b
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。
$ V" A- N( i7 g$ S# e 营养小秘密:$ {* Q. P' h2 X, G
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。' Q. s3 z" R4 C. Q4 l
爱心提示:, d) i8 Y6 W" ^2 z
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。" X# A9 ?- H9 R8 X4 @+ y
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5 k3 }( c' U# B2 x; G, h4、三文鱼
. z+ f: G$ L- {. p B; y" a 推荐菜谱:烤三文鱼& w( K- ~: s$ J* B6 d: l
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
: w4 U% q* D( S! G5 | 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。7 T' z- @4 ^; X% s7 ?5 L5 A: a
营养小秘密:0 e: r$ R7 }/ m1 O8 {
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
2 L" E& J8 h9 M7 I2 T 爱心提示:; b8 m& A% F$ L3 t3 F- \- {
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄& o4 ]# C& Y! I- c, Z9 a2 ?. j. |
推荐菜谱:猪蹄粥9 q+ W: G! ~5 ]- J5 R
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克6 I7 q0 V5 ?6 G2 M4 _
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。2 Q/ ?* H) J% e E3 j
营养小秘密: [, S1 G( `" k+ [6 J, k
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。6 F# v* v2 a/ r- ?: w5 ]
爱心提示:
2 M% P. i. t* _% W 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。! u1 n- B) Q7 R6 Q
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2 Z$ o' Z2 G1 Q% `$ L6、海带2 w5 u- h+ C n' T9 G7 a
推荐菜谱:松仁海带# |" Z+ @4 x' c5 U, \9 G. U
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
$ t( ^9 r1 s8 j& S5 ]/ k 制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
. _; D- b, [% S) ]5 B& k" t 营养小秘密:. z4 \! u: V* Q3 }
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。/ P' r- G. U# |8 K2 y
爱心提示:
0 E+ O8 O7 p$ A 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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7 Z# u7 P/ m2 E0 J- R/ ~" j4 ?' a7、黄豆
0 O+ k8 p1 y( V3 M 推荐菜谱:黄豆排骨汤
# O* `* v8 a; e- L# | 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
6 t& M0 c L% x2 t 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。6 E4 H) ? c( d9 g! @/ L
营养小秘密:! x5 p, ^( T# E6 ]! M
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。" l- m/ K* H% C% V1 H, f! l
爱心提示:
: p7 r4 _; W$ X$ ]) o 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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