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妊娠纹形成原因：3 P$ N9 v( c! A& R/ H, O4 s
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 * ?: w1 r& [5 m+ C6 j& I, H' ~2 j
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
8 Y1 Q9 S, K. g: f! ~ 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。- z2 Q- U0 n# P) _& r( e* T1 v
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
3 c8 b6 w/ M0 z# s (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 / W- \; g' M. V- K& D) y
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
; c# Z$ {+ z) I) d" } (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 : i7 r5 n# U; }1 d$ a% K) }, E
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+ }1 P# n2 {. C3 `如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：& A4 C; r3 H3 G* o
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
3 F, N+ x0 N4 m w+ [3 e (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 % A4 C7 Y1 r7 x
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。# _+ ~5 @, x g G* ]! i% Y
8 r& l% D( y7 R5 v 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：; o: }- Y% b7 o1 l% q
1、西红柿: ~7 K1 P* F* C) N5 _, I8 M
推荐菜谱：番茄汁
4 {$ N2 t! P" I! J$ m/ R 原料：番茄2个，水适量3 y& B& l# C0 D' {( Q2 A
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
7 ^! V- I3 q6 r2 n! S( L) f" c 营养小秘密：, @! I9 c4 j' E' Y q8 \
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。6 _: k% ~, e' Y n u' @5 p) i) B
爱心提示：
+ H2 p7 {" o" j2 M6 Q 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
, u5 ]( @ _3 g4 z; S" m 推荐菜谱：炒西兰花- t V0 G4 }0 X: d& S1 A+ u
原料：西兰花300克
2 M2 l; f5 Z+ L& I# a 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。5 I% b, g/ ?& `
营养小秘密：$ z2 g6 |. _2 v% T
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。8 N" ?7 n* }; `* Y0 ~
爱心提示：
l* p: r% H9 @+ {3 Y 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。9 W( d( V& t: n) d% v- ?5 z/ j
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0 q% ~# ]# G1 k) F3、猕猴桃
# u9 f; e/ |8 m 推荐菜谱：猕猴桃酸奶
; g8 @3 p" v. I5 f# q$ r( z- {+ s 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯" p0 T" D0 E3 U" ^ D3 y; ~: Q
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
" d& y4 Z1 i: }+ V! B; H5 ? i" S$ t 营养小秘密：
( |& J8 y/ @2 k. b! h7 ?9 h 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。3 s8 A) }( f/ _. r% H9 X1 x. U6 V
爱心提示：
& ^' a+ ?; `# F' m, n; }' E$ r 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
3 ~1 \! Z7 F4 U1 _! y- z+ |3 u4 @1 y- G) T" ^( x
/ o3 B! |# R4 m0 v4、三文鱼
+ O7 q- T% |: r 推荐菜谱：烤三文鱼# a$ p: R0 K' V
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。$ r" L$ F% M, f+ z. r* x0 }7 D
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
6 s+ G& }* G6 a( |3 v" A' v 营养小秘密：
: ]) V0 W% Z6 u; ]; l% c 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
/ x% o, B- }+ x& { 爱心提示：: k, ` W' [ `: t8 k
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄: A) e* x0 ?1 ^# S
推荐菜谱：猪蹄粥! @: z) s2 E0 l0 R
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克" u' H' \+ B5 n' W% p# g* S3 p
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
9 X4 m2 E% K& r5 L6 Y! ^ 营养小秘密：
! u2 Y; w/ T. G 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。! Z* A% M( m9 }: v6 h
爱心提示：
6 P6 Q/ ]- v* N* M- j 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带& s$ q9 q0 A* H! |* J
推荐菜谱：松仁海带
2 A" G1 m. w: O) O' N; n d 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许' f" V* n1 S; w4 A/ R: \
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
) E( J1 |! T# ^" f/ n. ~4 u 营养小秘密：
! D! l) I: b: T; q8 H+ n; f6 A 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。' v7 O% R7 ]) E7 ]
爱心提示：
4 [- X9 ?8 p6 R8 N 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。, S4 W! R% e0 C6 {2 h! ]! c
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7、黄豆
/ K: O0 x* {$ {9 f7 q 推荐菜谱：黄豆排骨汤
* E& E( v ?6 p' e6 ~( v) l6 Y, g: h 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量; v" U6 a* v. a L( X: H& C5 ~
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。: @, M8 \3 J+ c
营养小秘密：8 |5 m' D- R! u
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
+ X8 U x% l% k8 K 爱心提示：
4 j! n& t3 \% }* \1 t) [ 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
