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妊娠纹形成原因:
( X2 Z* R0 V$ Q8 t) b' n% J 人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。 . C( A" D5 H3 f/ a& b, l6 `2 W
妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
* j. V3 D ~) j/ M0 B 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
' ]5 V5 W- [0 l7 i% |% Z4 Q (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
# s' F+ g+ F8 J2 s1 |; J! W" F (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 " \8 s% D+ w0 M: P
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 * R2 v4 W' z2 J7 R/ J- D
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j' c; Q7 X9 m3 I# `如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:5 k2 B+ ?9 ^# N, T' F9 D% D
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
( Q. @0 l6 K6 @5 T1 k. o) W+ D (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
2 \: j5 d. S8 d; {4 A (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。$ |% R, ^/ p+ ^
' M& j/ x+ J. _$ T9 p; ] 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
7 P. F* D0 _" u! c" I8 h2 a' h1、西红柿
4 b$ f/ G1 i, {( R2 [% ~5 o+ } 推荐菜谱:番茄汁3 z; m( l3 l" r8 w. z+ _
原料:番茄2个,水适量: n3 E) R! n0 ^7 x
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。( B1 V6 g$ ^& z* [: i" _/ {
营养小秘密:
; l( U" @7 D9 ~4 L" |$ z# U6 f$ ]- I 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。9 J+ y+ b/ ~/ B& L
爱心提示:4 I3 z* H" B6 T* ~1 m, a3 K* \
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。6 K+ l. b% M1 `: C8 g" G8 }
+ R O/ T2 p% F* X3 m7 P0 F* N2、西兰花
- v/ i3 o. C A8 w' Z- h 推荐菜谱:炒西兰花
$ G9 u: j! m' d+ k& n/ f, n0 c p 原料:西兰花300克
" V5 U9 ]$ n: w/ E! _0 B 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。7 v$ M- ^8 K8 ~6 u: t+ ?) d
营养小秘密:
& n) c( d0 {7 a3 T 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
* W `* y0 L2 A, s4 j V; F 爱心提示:- [7 F) V8 G( U b1 |8 v
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。
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" j) o. V5 A# u2 j7 t4 Z! E3、猕猴桃
# y" N7 Y" S5 F& U8 v 推荐菜谱:猕猴桃酸奶
* Q( W1 N1 r0 s" }( _5 G& t. Z+ }6 b 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯; A' x8 l( e5 {: l0 Q# G$ P
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。
) u! S2 h- {* `) |9 { W8 s) k 营养小秘密:# ~0 z$ P' ?5 e J2 j5 _
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。4 ~! Z: M+ p G# F1 |9 U
爱心提示:
0 |1 ~0 p2 j! F" e4 L9 A2 o 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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4、三文鱼& Y& u# x4 G% |3 \- R C: Y9 b
推荐菜谱:烤三文鱼) J, B6 w, t# Z. u% k
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
( d3 b; {! ]& l3 d' j1 M4 W: y 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
a1 g* q6 O0 _) G. d 营养小秘密:
" u$ u6 i; r% N6 F5 n0 l& ]/ [9 ~# [ 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。/ T3 E4 s4 a/ |5 B! j8 R
爱心提示:
. u" ]- N. J' a, R& y 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。- v4 V, E- c, u+ ^2 T* J
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5、猪蹄
* X) I" [3 L, M& Y8 x+ q4 X6 I+ w 推荐菜谱:猪蹄粥
' }; ]5 Z0 k5 V9 G; H R/ v 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克' x: S% i5 d& B. ? l3 c. o* i7 T
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。2 s X. N9 Z+ a/ \- J# x7 U3 v
营养小秘密:4 S; h. V+ B% W" Z9 }
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
7 A( Y1 g. T. G2 i$ K 爱心提示:
3 X: I' T( U) X4 c, j5 a7 H9 j 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。 p$ u5 `3 ~! M9 {8 M
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7 b* b, [2 R1 l9 n6、海带
' w+ N5 |0 G) R |" m 推荐菜谱:松仁海带
/ m1 P- F5 Z' `, ?+ s U 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许 c% I% k9 a6 R. ^) b1 \
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
1 ~1 s) U1 d7 z, ^ x: r 营养小秘密: V; f, u: a" H, m
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。; ]2 U7 `# A0 n' A' a
爱心提示:" Y% r7 f0 `6 |; O2 n
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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7 t/ e' a8 s9 g/ }- K3 O1 h7、黄豆
0 @, n; ~8 L1 W: ]" W 推荐菜谱:黄豆排骨汤) w* ?. M( H' @+ f8 J' y
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量) j: Y( ~( x. g2 a. M4 s( e
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
& T7 }% z; P0 c& E1 n0 i. n 营养小秘密:& Z; x* w% S. i7 w. [) A* D( f
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。* L0 i* ]& X/ T0 h! {# x* Z- `6 J
爱心提示:
0 A. C1 R7 N1 j# } h/ J 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。& p5 b' a W! u0 L+ ? V
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