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妊娠纹形成原因:
4 W0 p% Q5 z* f# e* r 人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。 A3 ~( C6 j. K4 C+ r2 v
妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
3 ^( h M' Q* q! d: B1 G 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。, F+ r: g C) u a/ d
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
1 F4 y: |/ A. W (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
$ N8 X* q5 U8 M* a5 W. m (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 * A1 i: V4 l, O; ~. E$ F
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 7 E" x) ]+ b- o# @% I; y3 P: e
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如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:$ H+ b: d) _3 x5 k% s1 x
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
2 Q. b% @3 }9 W, o* Z (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。 ; b" `5 g- @9 j) B! E
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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0 V# e2 A3 Y- f# C+ M, x! [ 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。
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1 p$ q' C( x* n+ X" V缓解和减淡妊娠纹的七大食物:4 T$ S4 g7 \8 R4 u6 v& l$ c7 T& g! h
1、西红柿
& {' r9 K k( x, {% r/ ] 推荐菜谱:番茄汁+ j7 \5 o* P. {/ T/ ? L/ c% ^
原料:番茄2个,水适量
]* u+ k2 m n) ^: y9 ] 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。+ t/ s0 x( _% Z6 H1 g
营养小秘密:' t2 V) @. q3 T8 v/ ^6 \
西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
, |3 y: _2 a1 M$ m1 q" } 爱心提示:* @1 r8 }; u# E8 n+ M# @
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
2 B) c& \5 i3 q- p/ k 推荐菜谱:炒西兰花; I: x1 O# S' G
原料:西兰花300克. `6 G7 J4 C Q9 j$ V
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
$ u, _* ?: d: U% t& W 营养小秘密:% r/ f) _) l2 ~/ [% W& z" X1 J; r
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
. [ P' c4 J- e s 爱心提示:
" j% I6 N/ n- | 准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。3 v _1 ~3 y) Z
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1 r4 i: c2 d+ x# e# g3 T% g) }3、猕猴桃8 v& [0 C8 O; l( Q4 F5 b
推荐菜谱:猕猴桃酸奶
9 \" Z7 X4 k) E7 L, m7 u7 c5 W 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯" R9 M' ^! [: K, Z6 b" z
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。" [+ N9 N: A2 w" [, k) E. X
营养小秘密:
* A% i i' K- k 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
' x6 G. C: X' d: p# W0 b7 @) ^ 爱心提示:9 _! W7 x! U2 Y, S3 T( h( u% T
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。6 u( K2 M; G7 B! \! N" `& t
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4、三文鱼
" g+ x; D8 i' i0 e2 j( Q# [ 推荐菜谱:烤三文鱼% }+ s/ d/ Q5 I6 g& J. h3 D
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。' s% V3 Z! g' Z' _$ v
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。+ n& U$ c( A5 y! R& v9 F
营养小秘密: V# `# o! ^" |5 i+ E4 a- D
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
2 l0 K- x' m$ n, v- a 爱心提示:
# R- p% d( Z; v6 n2 E( {7 J& ? 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。0 C( e: O: I# @
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. t7 m! p' f, o7 j( V5、猪蹄
- U( U" x" W9 G0 I; O6 C 推荐菜谱:猪蹄粥
# w0 U! G0 f% Y: |7 O: D 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
% Q% R; K2 V4 t; w$ q. q" t- [ 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
/ F; o+ \$ J$ u8 u' ` s: w& x8 V/ E 营养小秘密:" H- P2 p6 h: _
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
" b( T* ]* i( K/ ] 爱心提示:
, Y. d/ M s* l 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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6、海带& u" z& n: y" j) m+ ]' _! r( Y
推荐菜谱:松仁海带
2 W, o5 h" E2 k+ w3 B! g 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许1 I/ B8 p2 I( u0 s7 K2 s4 n
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。7 m# N# [+ d% `5 b9 U1 C1 n9 A
营养小秘密:
3 W3 x' A/ F; U& l- n7 b ~) S 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。
' d( J L+ A4 | D8 b G2 j 爱心提示:
: G& a* T$ ~; m; r+ ^! V& ` 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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7、黄豆) J9 |! v' A+ H
推荐菜谱:黄豆排骨汤
" P" ^- n' G8 F 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量4 f, B/ d. m4 K4 P& W3 i9 t
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
/ y& q- l+ }/ ^) U0 W( J 营养小秘密:
6 j% l% R0 B' P 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。/ Q) C/ [$ G2 g( L$ r6 m+ J
爱心提示:
# G( F0 Q2 T8 ` l. O' i1 \ 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。0 u j7 M6 }. [1 ?9 t0 B7 x7 A
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