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妊娠纹形成原因：" o0 p' V5 I) `
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 * |6 q! F& P5 P& G; R
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
( Q2 F/ |9 N8 D$ ?% a8 [ 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：3 j0 G) {6 ~, V, w' P
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
' x# }8 N: d- P) R# ^+ @4 K (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
$ `% [/ K* C6 N/ ? (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
4 S( p( v/ A" M$ C (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
2 P/ G( n/ D' } z& c! X (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 ; M5 \4 C, G& p6 S7 c! F
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。/ ^, D0 s; f3 p, d
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
: ?5 Y% L( v0 L: k) \# w1、西红柿5 N" D$ r' [: S! ^" t& K$ B: U
推荐菜谱：番茄汁
. A0 V) S6 X2 A- p0 }& J 原料：番茄2个，水适量
* V) A' k# d- g8 x% t' Y 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。4 l$ X2 N& b% L% L7 c) ~
营养小秘密：
Y1 s4 i8 C, \& i% X 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。" K7 Q* I, S, |( T+ {: o( l
爱心提示：' M/ o6 [/ i4 n9 V% g
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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, `* E% @) k- e2、西兰花
P# ~6 e; t& a 推荐菜谱：炒西兰花4 X+ Y% p! ?9 O( A9 M) a
原料：西兰花300克+ ?) ^! h: E, z
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
" x( b/ w3 H5 W; V) ]% t 营养小秘密：7 {+ x+ R# J1 D- k, Y4 S3 }
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。1 X/ h2 V, E* V5 D
爱心提示：7 E& H4 ]1 G1 A, W- k6 q
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。) B% o8 N8 D2 B; q' ]' v
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2 y- y7 K* r$ v h0 }3、猕猴桃
& j0 [7 O8 p' ]. c1 I% T/ N' E6 X 推荐菜谱：猕猴桃酸奶
! ~6 z4 F& S* F 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
( O2 h' L' v0 |* m$ y0 } 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。6 i1 E' i; J) c" w1 R8 l5 l$ ^% ~
营养小秘密：
3 g( p* c, o9 j: G! {$ _ 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。- a; P; T9 x; X9 g9 J9 r. t
爱心提示：
! G6 t2 S$ E/ C# p0 N 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。* K' a* ^) j' t$ m& d" Q" @; e+ m
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4、三文鱼$ P' v, H9 d- d* x. Z
推荐菜谱：烤三文鱼) ?9 ?4 X3 x9 y5 L) j
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
Z+ ~: u' R/ _ 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。; l- Q- B/ d v
营养小秘密：6 ^7 H$ M" ^* l0 O+ x
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。- j/ V2 X) |! }4 o% z8 z$ n! c# w8 f* G
爱心提示：2 o; v) i( W0 d! \7 G$ h- |
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。& a3 Q. l0 n# Y/ d2 f
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5、猪蹄( P. d0 m8 V ?# I! Q0 o
推荐菜谱：猪蹄粥4 G* @8 B2 t j% o( \0 s
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克8 ^/ u; C" \# `& b- j% a
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
4 a) D( m8 U4 F3 {7 O% w3 A' Z 营养小秘密：
0 J1 Q: n" I# T2 {1 b% Z8 Y2 C 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
2 h2 O) t' }7 W5 W 爱心提示：% G0 p3 Z" Z& Y
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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1 O5 T: F; b. y1 f6、海带
% ]% j, g# H7 M 推荐菜谱：松仁海带% Q2 Q1 a- a9 |
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
. u4 o$ B$ o) f' Q2 ^' e3 S m 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。4 T2 y" K- i }# I, V
营养小秘密：
0 ]1 x% d9 h* u$ l4 F4 { 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。5 U. T, @5 m, C( ~
爱心提示：, a, n7 M. h; x+ _4 }* s% ~
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7 C2 ~* n3 z- o! ]6 _4 c7、黄豆
4 C3 z/ _0 ~* D1 ` 推荐菜谱：黄豆排骨汤 E! H8 d! }3 L4 s, ?
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量6 e8 o0 S+ x* K' T- g, [
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
) S6 Y1 d/ X, }: e5 Z 营养小秘密：
; Y& s. R4 N# c7 n. }. u 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。( ]+ s2 [. [( w$ H: I/ Z
爱心提示：6 ]$ C; K0 L# G$ v- q: }0 B2 b5 z
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
