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妊娠纹形成原因:1 H9 |$ H7 ]+ D. B* W0 [/ u
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。 9 @+ z; E) G9 f
妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 , a( I/ \* N: a3 K1 e( y* M
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。, R& ]; p" h( R6 D' w
1 m7 _ p/ a9 o孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
`: C1 e+ N8 K" { (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
5 B$ n! i; M k, S (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
7 I7 Q- \+ U' a (3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
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. d+ l6 D% r+ P) \# ]如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:
0 |1 |/ \. S @! s (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 / h+ ^+ F* b& m
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。 0 L5 _; k; W; u; \9 T6 R6 H4 X
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。5 u9 U3 m4 r$ X9 x1 F7 p
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坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
5 N: J" E% Y6 J+ l( @0 r$ i! e1、西红柿+ ?- C$ @5 e- x& [0 ^ P6 {
推荐菜谱:番茄汁
$ u* A- {3 ^; ?2 R% p 原料:番茄2个,水适量5 G- T5 x `, W, o. f1 Z& i3 m. c
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。
7 d% v3 [7 X6 }, P6 ]' X5 | 营养小秘密:
% _1 E7 h- X. o; _, c B* W* X 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
: o! H, [. N7 z' v 爱心提示:
# p( k' P6 q& N" j2 E+ P 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。# O6 ~* H) O: W0 ?4 m' W$ D. K! h
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2、西兰花. j1 D2 _7 a# F7 d! y
推荐菜谱:炒西兰花
, n2 @, u; @, K+ T% s9 S0 [3 } 原料:西兰花300克* |# P: W1 |0 `
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
6 k; z# g0 I6 f9 v/ P 营养小秘密:7 x# h9 E) k( X/ k8 \6 N
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
- t6 m, r$ b- c+ n 爱心提示:, l# p- e( l! K6 h( Y( e
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。% b$ ~, V7 c2 o; U% z
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& n3 R/ \1 u0 B4 Z* c( O9 V3、猕猴桃
9 L! R' x/ B% K 推荐菜谱:猕猴桃酸奶
a. { M! Z* {' D 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
# `3 @7 ]3 n. K$ i 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。) m n6 G9 I7 }$ ]5 F9 ?
营养小秘密:
/ S: A+ V! f# b+ o- r: f$ y 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。0 r1 Y2 M: `' B7 O
爱心提示: V2 \, T) y4 `; C
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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7 d) K3 ~3 Z8 M! m! H& d4、三文鱼2 ]- Z ]" S3 S: }) \& O X' U# ?
推荐菜谱:烤三文鱼. s% s* b# o) @% ?& K1 G& x7 a
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。; r; t i. A: E, K( b; I5 d. M
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。4 U5 O# G3 @$ t0 @
营养小秘密:
+ M m! f% u( r4 j 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
2 h3 {! Q0 w6 g6 r 爱心提示:
& |" Y3 e, p2 {0 A5 ]3 R% @ 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。1 B" D3 i) M- h5 r* c
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3 d* x3 G F7 D5、猪蹄( E. e' H; l7 D8 s6 X; l1 X( Q' C7 K- J
推荐菜谱:猪蹄粥6 u: ]0 V' i, J V- m
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
# K/ ^1 M$ l6 Q3 [% i, F 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
9 ^% O1 D8 W( c- s& M# Y* r! I( s 营养小秘密:
; A' K- T" L% h( m8 y- r$ i4 B 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。( N7 x) z7 ^" R
爱心提示:: M" T# L" d9 d9 y* D
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。2 p: ~5 ]1 E- t# b* P! i
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6、海带
- {( m& Q. T7 u5 b 推荐菜谱:松仁海带
7 i J% j/ z4 C$ q- j) h 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
0 r8 Y1 B2 i2 y$ a) f1 n$ @ 制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。# _1 d) H- S5 c* G
营养小秘密:) P! C( V1 A1 q7 D# J- @9 e
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。7 V% m" L/ I& {: t) y
爱心提示:) i6 k! C. Q1 ]1 I& X t; ~
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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6 [ F7 t7 J9 W5 ?, H- e$ D7、黄豆+ i* B5 o( s( ~# w+ V
推荐菜谱:黄豆排骨汤
/ `1 d, }. f1 w1 k 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量+ H6 I) x9 {& P# `4 m6 k+ J/ i
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。$ @, p% e! o) Q [1 x
营养小秘密:4 `: q; z+ d% f$ c {
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。4 P! X/ J2 e& u/ { ]' H
爱心提示:) j$ v0 M- L) ?( n G- E5 _
如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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