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妊娠纹形成原因：7 ^3 S- m7 X% \, d3 t
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ( y7 \+ K2 b9 A- }. ^
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 . G7 h7 G" u% v* l. o: G3 R
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
. r, h f) m3 y. i7 q9 F! }% s% w (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
! Y& t6 X% O( p* ?8 w) b% _, P (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 W! V- ~7 A5 u8 ]
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 1 L8 P! n: o$ N
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
+ I6 R. t8 N8 K7 C9 I4 m (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
- D6 U, ~# A0 ` (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 % j% r2 [- `; k
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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5 \( Q6 E! ~ \1 V/ ? 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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9 t3 Y g) o( {+ w缓解和减淡妊娠纹的七大食物：* x- t' \. ^1 \+ V7 M: {
1、西红柿
7 G2 e" O8 V3 a 推荐菜谱：番茄汁
6 y" ]8 M& t( F+ x9 W1 H 原料：番茄2个，水适量
) u" J, ^0 D5 ~+ b0 N% S9 v' P8 Z 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。6 Z: @$ s! a3 D& V! H. P6 w
营养小秘密：
; I. E0 L- ^3 I3 l 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。% @/ @* D, V% Z: R
爱心提示：
6 d4 h8 r1 V) B- M5 X 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。/ _5 J' G- z* i: E
o1 t4 z% J W2 B% h2、西兰花, A( b: Z4 l+ j9 r) x+ B
推荐菜谱：炒西兰花4 s0 A8 x$ I [. o
原料：西兰花300克
; v" J/ I3 y9 t# M) e 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
5 O% @% |4 h, `; J6 B 营养小秘密：
4 o' n* t1 ^3 q# [# f4 o* Q 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
/ Y' P5 Y. ~# A5 U+ k4 r2 w7 c 爱心提示：
- O( |4 B/ n% w 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。; J7 |* j1 c; C, T+ T7 q# P+ t
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5 M `9 `) r/ D: F& i7 A3、猕猴桃
: ?* R7 g3 ~: G3 r! E 推荐菜谱：猕猴桃酸奶% F9 I/ H5 E- r+ j3 p
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯7 j; s N/ T5 z: A6 r
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。& L [8 ?6 y H9 _
营养小秘密：$ j8 T- W' [3 b0 F/ j6 ~7 F
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。$ u M% J, b% |
爱心提示：
- G1 y1 a( d2 a 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。. J- j, L2 z A# t) q6 E
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0 T2 W8 \5 |- g4、三文鱼& S1 T0 ]) K( e. |: c7 k W
推荐菜谱：烤三文鱼
, t: s" ~, P7 B 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
' j4 c: Z, N2 f2 d9 C' | 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
: ]4 `$ `$ `) T 营养小秘密：
9 L3 F4 U1 z, |* W9 d' S 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
2 {$ \$ m6 }1 s2 \% M/ y 爱心提示：4 f" H+ J% h. P; G
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。6 I$ N7 I. S! D q7 |- @! a; W
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5、猪蹄2 C) a2 P. Y/ ?& T- N% D
推荐菜谱：猪蹄粥
8 ?# ]8 b4 h9 a" t: |% e 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
* Z+ E& r7 g9 k8 n. Y4 w 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
3 }' m' n& R; X; i) n 营养小秘密：- ^/ m* Y3 ?5 o
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。( w8 V) ]5 e) a5 d
爱心提示：
# T5 y; A2 G" Q4 Z. s) o 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。2 K: J: |8 C" [& o! U B
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6、海带+ k3 M4 j" j0 W1 U0 ^" x1 \& K
推荐菜谱：松仁海带0 F G& O2 ]3 @8 K
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许: f" C! `4 g! Z/ p. M D% Q# c, g& i
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
7 T& H+ w- @0 c% F5 V 营养小秘密：
, g3 K2 K! n9 m1 e 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。! `. e5 G" S; g) w: Y- I9 t! L1 n
爱心提示：/ ?) S [4 M. j; L' U
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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: c s- p; L: U& L) {) x9 ~7、黄豆 s y; z% X1 i
推荐菜谱：黄豆排骨汤* q% e" F# v% Y5 X( T# n
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量2 z$ \0 K' c, M5 k* G5 g
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。* O8 Q* Y5 f6 l6 n- K8 g" @
营养小秘密：
e! E5 b9 x; C/ \' C& D 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
. H7 Z% [3 _ B6 g 爱心提示：
# x0 [ O% o* Q: S; H, T0 K. g 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
