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妊娠纹形成原因:
# H- }+ w( o8 W1 ^7 n/ r- V" K$ B 人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。 & u2 ~8 L1 h/ z: K+ L* i
妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
7 s( A8 ~; F! R0 W6 T+ L: z 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:! n- e* `9 b3 L% }. Z. M1 H
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。 * c$ }+ ?8 I, Z9 A
(2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 2 F( h2 \8 u+ m) t% v
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:0 e3 q. v: Q. q' e( z- K6 t
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 $ z3 T y! J% I$ y! ?
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
* s2 G# c+ S/ H M' p& { (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。3 x4 T3 D$ p1 p0 |' N/ w
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坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。& g9 b) Q* O' x+ t
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
, n2 ~$ W0 f; [1 \1、西红柿
- o9 Z4 A& J; `) c 推荐菜谱:番茄汁
/ T, v# t: s' ]1 u8 s9 h% ]8 S* t 原料:番茄2个,水适量
; v% y% X, Y3 C4 ~ 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。" Q0 i b" V" |1 e; @3 } d" X1 |
营养小秘密:
' c7 r9 Y$ \ d" b 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。8 \/ w; o* z. Y- j+ U$ F
爱心提示:
2 V$ n7 @1 m: Q) Z' ]* a, g: z, |& U 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。& k; K7 o! s: o3 @
6 q; q# N1 u9 \- b* }( V2、西兰花 K5 w H- f, }3 m. G
推荐菜谱:炒西兰花
% z9 K4 x3 f- @" V; L8 ^ 原料:西兰花300克
& G Z* ^+ |6 V8 a 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。1 o/ X, u' I# s& c- z
营养小秘密:
, g8 l1 r! e. V" ?5 u7 ? 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。4 b; D& c/ K4 Q% e
爱心提示:8 V5 G1 n+ B f+ N, H5 M# X" f, P
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。4 F+ Y: O7 {) \/ m, U ^7 u9 w
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% I2 [1 E# j: A8 I2 f/ P3、猕猴桃
$ j) ]+ V' @6 m' X( o 推荐菜谱:猕猴桃酸奶( L" Q0 S6 ^" O
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
' ]0 Q$ K" p1 d6 z- N( I* \; B2 ^ 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。; z2 N6 `, K; b8 L
营养小秘密:
0 I1 a1 E) `5 i6 d% I( c 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。# @* A& g9 ~# N2 w7 D7 p
爱心提示:- P) i' h+ M( Q) y
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。2 ]8 y: S- [% X! {* s
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4、三文鱼+ ~: F7 K$ [& \: |
推荐菜谱:烤三文鱼
3 i/ b2 O v9 N$ s* {! A. E' G- j 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。& o8 I" u- D* _, x; f: J
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。& l5 ]7 X t) m* ?( F* M s* X, B
营养小秘密:/ o. | o1 }- j, t$ S; Q
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。* V( G' }( q$ ] U7 \ `: Y# U
爱心提示:
: B1 c9 Q% }% _* V5 [/ N 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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2 _) I# D& ~1 h/ u0 L7 T$ t: c5、猪蹄
' g( X2 y5 \) k# [( S- | 推荐菜谱:猪蹄粥
! d+ X6 {7 p# ?' m 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
6 ]: x* P& L+ E. q) u 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。" r- E" L, s: p3 q+ ~# s) u+ i0 w
营养小秘密:
6 L8 z$ m# [1 N 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。) H+ E# `: C& \7 F
爱心提示:
J# a/ Z, j1 ?+ m 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。; A% G! t$ v, i( X& j. Q, z8 w
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6、海带) g# [# A/ {0 B' K& `+ c: s
推荐菜谱:松仁海带% Y4 x+ o" V$ W3 k0 R: _7 Z
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
* p& Q- h( U% T4 G1 F 制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。( Q5 _! d9 |* O0 p2 A1 Z: i
营养小秘密:8 e/ q/ x7 s3 i5 k6 b- Y# k- W6 J
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。+ L! K" _& M3 x% I; G2 n% {4 x, H
爱心提示:
" r5 @7 Z2 c7 o8 u 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。* _0 E* d- G* N9 w) f6 V
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7、黄豆
* D5 M) n. H; D1 A 推荐菜谱:黄豆排骨汤
! m" }( R+ {5 z$ p% c 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
% v/ \+ `7 \8 m: f8 w( g# F+ A) ^ 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。' X& x0 N5 X8 Q' I7 e' e
营养小秘密:
A4 ]" T p; M3 q. o- E- y 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。( Q: }; b5 b2 e+ n- o
爱心提示:
( x$ M7 |2 l9 {! o# M 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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