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妊娠纹形成原因:
+ u$ E# u1 i/ H" a2 X. V; d9 D 人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
% E# F8 [4 k- ^3 K 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
9 A! g2 d- E$ ]( w8 Y 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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, O% e1 e) d+ X1 R孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作: r9 K4 B8 D X0 b7 o3 _7 S
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
- V% m7 {5 n% J (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
# N- G! s* K# |1 T2 | (3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
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3 S5 M- T+ y. }6 K如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:0 S+ ~% z$ ?* {: f% v
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 , S! Z9 `# x9 a$ u$ D/ K5 h. V- E
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
2 e6 H& G/ X0 a- B1 c (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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, f0 i, `. c' m9 I 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。
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4 j% u$ |: A$ D2 @2 d/ |1 B缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
/ E% |1 G1 `/ u. h1、西红柿- q2 K% o) y0 ?) c8 Z
推荐菜谱:番茄汁
; X; {, u6 I0 j# S: s 原料:番茄2个,水适量
- f) Q, }! \* _/ \1 `1 h6 H 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。# [! \3 R. p+ Z1 `
营养小秘密:
: O8 F! j J$ b4 u( P- Z8 ?% ] 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
4 W' S( @- H8 L9 S' [& r( { 爱心提示:# X9 n( b8 X8 P+ f: [; }1 g
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。& C- n- {. _4 ?/ f$ E( W2 W
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2、西兰花 b/ r: c- C* ^ {6 @
推荐菜谱:炒西兰花. @: I$ X. ]# a8 e% i5 a* t$ g. K. S% S
原料:西兰花300克9 i! m# e) }5 R2 L0 s/ ]" J; J
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。* }0 P3 ?/ J9 y7 F& z, t) C
营养小秘密:1 n4 q' B- b! i$ V8 s1 m+ S1 t% n
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。6 [) X1 L' r4 E5 R
爱心提示:$ k$ H1 K8 a0 v3 m, J# y( G" y
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。- o# a! g3 ~. y
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" C9 g2 v% z. m/ N3、猕猴桃 e0 \# g0 X, F0 y" l" V7 z
推荐菜谱:猕猴桃酸奶/ N1 }+ i8 n8 f2 b+ l, z" p) A
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯$ |, I9 V7 a2 n5 h0 |& j# A
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。
0 D% a* ]' V3 Z8 L 营养小秘密:
* ]4 z: f' H( T# H2 a 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
, E, c, p( R9 C 爱心提示:) D4 k+ G2 {) @' d3 m' a. k7 @9 B
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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, N5 Y5 o7 P( A2 B* Z4、三文鱼* Z3 j5 ?* O+ i; ?( N, J, |
推荐菜谱:烤三文鱼
) R z' m# D; W 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
) N# R( {3 Z1 T& n! U: p. {) X! E 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
, f$ y+ N2 a& f8 E+ o6 w 营养小秘密:
6 O$ ^% V! i, M- B/ |) x; V- H 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。; g7 ~( c0 `) _. U" ?
爱心提示:
7 ^# j0 L7 H* C8 L 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。0 D+ J6 r& b9 \0 }4 S3 Q
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5、猪蹄
$ i* C, H! K. U8 B 推荐菜谱:猪蹄粥
% A. g+ _* _& ], E6 E 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
- X* h9 s: p, D+ x* ~9 J, ]3 t0 e 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。 V' ~2 Q" W) Q; N" O [. Z* J8 D
营养小秘密:, o! ?9 r3 D8 o: C
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。* {9 P- R! ? D `' C
爱心提示:
# k4 N& z0 a2 q" t; X# X* m/ k0 e 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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/ v+ F# ^* }# s! F- k3 G$ D8 K: d" y u5 Z8 K6 L
6、海带
9 S# s/ C9 R) ?$ ^6 a- `& l! V 推荐菜谱:松仁海带
/ Y: Z6 C- q* b: _8 ]9 c 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许/ `" W5 d/ X( M
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
# M. e6 \/ u4 b1 {. J" `) f 营养小秘密:/ W+ Q& K& g# s8 ?8 p+ B
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。3 k7 R. ~" Z# R
爱心提示:3 Q t. r* r; T( _+ X5 d& B" ~) _% S
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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$ o g/ G: q& G2 z% ~$ G, c% M4 j7、黄豆# d7 z4 J1 o% L9 I
推荐菜谱:黄豆排骨汤
" J+ L2 ~& |: j) }, A8 E 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
8 E( U% P R3 C; f( O* X1 i1 R: t 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。6 ?4 B8 b. y4 ^. B# y! M
营养小秘密:. r( X$ z. W2 r5 n" @* O6 g
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
+ K6 l$ E, S" I) c( S9 m 爱心提示:
$ d8 q; A3 r3 M# n% R& ^& ^ 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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