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妊娠纹形成原因:
" S+ Y N6 Z( V8 s, H, T0 k 人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
" A) o' {1 N5 ]3 C- q6 \8 o 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
- v1 Y& P* D; p; | 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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- M$ C5 C+ E8 a3 ?/ G" i孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
, K9 _" P; A w n7 @ (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
. O- K5 w. F- ~; | (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 - C( v$ \7 j8 {- X
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
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" r9 l0 ]& ?0 U0 [/ y( @4 n如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:
, w, J, I* k0 D7 }: c$ r (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
d' n5 m5 |. g0 h (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
! Z7 L* _9 B1 ]! v (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。6 ~! K* d% F" K( m& A
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坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。$ n+ f* I2 i9 t5 g6 X9 _5 h
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+ _6 _% O- d1 P- p# L& D4 E7 s缓解和减淡妊娠纹的七大食物:2 W3 _. M4 ` ^
1、西红柿
% J' v9 P- @( W: b6 u5 B( D 推荐菜谱:番茄汁
7 w7 _$ F# U7 M$ _4 {/ } 原料:番茄2个,水适量
% I" t# A2 w: J; y) e% d! R 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。
4 _1 [; i" h$ {& x 营养小秘密:
* Q1 l2 j1 H6 q; @$ `7 r( i 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
/ J% w! C' G! l) x/ Z 爱心提示:! Q$ H& Y, N. P% f {& j, s
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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4 p' ~# Z/ i( t5 c# i2、西兰花
! Y% T: `$ s& r I/ Y 推荐菜谱:炒西兰花7 s9 V6 a: g; l. a7 r* [
原料:西兰花300克
t. Q3 z8 c7 q+ M% E2 ?+ J# T 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。& ~4 D! @5 a; @
营养小秘密:
- x h0 D* |5 T: [" ]0 `' T 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
2 D; Z1 W8 O+ z& L8 i# Y 爱心提示:
0 {5 g h% S$ m8 T+ C& Z( i$ {' j 准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。4 y+ W! ^5 g( l# D3 @
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8 u% x2 v$ b# ^$ W' C3、猕猴桃0 I2 x$ f$ U) P% L+ I7 A! ~ |
推荐菜谱:猕猴桃酸奶
% v) Z+ r6 ^' ^ 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯# x, {1 l7 h7 [( `
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。+ i9 S% ]2 H$ c% R! E: t* l
营养小秘密:
% e X7 H/ S7 e0 w4 G) a3 g# e 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。; N0 e- A7 m* S$ j8 v
爱心提示:7 s" W1 C7 Y4 } S# T
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。- C* W' Z; q8 ?8 k* [
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4、三文鱼
* C' H1 R7 Y+ w! O7 f 推荐菜谱:烤三文鱼
' d6 c% }' @7 g2 E 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。( e# s+ m" c# ?
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。( V: Y( ^ b" F, U
营养小秘密:
; _5 @0 c. V% u' X' ` 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
( v% h; t! K) O1 Q3 e 爱心提示:
1 e, r8 o0 R4 a& |- R 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。, |" A: r. t) t' n- d
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5、猪蹄
1 r5 r5 p4 O( a% R" [# X 推荐菜谱:猪蹄粥
. A; I4 S& |' T# o8 V: i 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克( \- U ]) s5 z; Q0 w" M
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
& y+ B" w* Q/ |, } 营养小秘密:3 `% u0 i- `4 o- e, P I, o! C* }
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。( I$ c$ i+ g0 j, Y2 T
爱心提示:. Z; F, m" u' D$ U, G' {3 ]
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。" G7 D7 p; U# M0 E6 y
N- M+ G3 l2 c A$ q# J& U& `. ]# m. I' p# z$ n6 m2 [$ P2 n
6、海带
& ]0 M$ h: Q! E 推荐菜谱:松仁海带 P' b8 Q2 Y1 E1 A6 g2 M1 S9 L, m, U
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许4 a" K+ H3 _; `9 ~) `
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。6 m2 S" Z2 t1 ^
营养小秘密:
& s% {7 [5 G7 l1 n 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。1 h! W& g' }6 g! O. X% [: A
爱心提示:
/ l8 \) H6 L3 Y `: P( U& I/ r 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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7、黄豆
, k: p6 V! g& D8 I 推荐菜谱:黄豆排骨汤
0 H9 V# J8 T L( G( R5 c; m0 Q 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
" I2 C2 I! o0 H5 a& M$ R0 D [& c 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。3 t/ u* [ ]" z* z0 V
营养小秘密:
$ u8 L9 k1 w$ G) _3 f 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。6 e( {) {6 ], @* A5 @8 A. r6 ~: f
爱心提示:
9 ~, y b. `8 f 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。+ c9 k: M9 q( t+ L3 Z1 t) k$ J- u. E
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