蓬絮|

[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

+ @0 z/ o" `4 i3 ^% w0 S; v* c2 z. f9 t |6 l1 n. p% o1 L+ _& Z7 ]3 L7 K; v9 A2 I8 f `7 k

: `! @8 E, m' _$ F Y7 Q J/ l5 p' K; }# i' L$ y& R+ j: X# B4 h2 I5 O0 N: p- Z1 M& O3 J$ [5 Y6 J& E2 X) v: k6 y6 |* @) W, l' l M0 c- e2 a' J5 o0 t. G1 i9 w! O3 v0 s5 T6 z$ e; q9 C$ E2 M* H$ N2 N! x" u% r3 G- r, n( t" z' w/ M. I6 J D, P+ N7 w4 g1 a8 Y4 J* X: a( b% H( k0 A( n1 D# i8 Y2 f8 u/ ]6 B/ j5 ^& g1 d9 C' H4 V D5 ], M, ?. w1 w' }; x/ Z7 m2 B2 e: [" ^- V) q7 a7 @* g" B, _; [3 C( }/ h8 g9 n$ B" Q5 r( U; _5 j5 H: B+ E- y4 L8 l% E) R5 p7 T! F. K# n# t- ^' P9 }! A! U) S" J# S2 E4 [0 i* Z. f" Q; S) L) Z0 C* M; h+ t' T. y3 E! u5 X, w' o. L' @! L6 ~8 K5 s5 `. F/ B" g9 R1 {3 W/ j/ ?3 S3 K, ^: ]" e3 L2 ?1 _+ J$ W- p" B& B7 {; t: o& S5 `( i9 z1 ?" p& O0 D5 w7 D4 X1 p7 _! b* b s, e) W' x B) B" ^; Y: @" V! D* s2 M$ n1 S i3 A- l/ a# _4 y3 {. \# u, z* d( }8 H8 ~: q* W/ H$ N5 E3 r; }. x' X: `" Z% G: m9 ] h& D9 ^, q: J8 ]+ e u' g) W3 S$ w( t/ s: T1 {, V" k, i* h7 ~ 2 c' v4 y7 L' ^' |; n 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ' _/ B4 E- Z' O' [+ s% }' J4 n" L: j6 Q# p) i! J9 X& N+ }0 J0 O, r+ P( F1 {9 d( k' w/ l' L+ G0 U6 p5 n* T' q3 E9 E* C# X$ \& l; g( E* m% K6 [2 B; J/ `4 r) b6 Z) Q; p+ r# x, X5 D% S# Z+ O5 T# A 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： $ o5 |/ h* T! H) U2 \$ d. f& y* c3 e+ b0 L( q' L9 ^- r5 C" J3 c: D; R# u/ @; J/ x. w& X% [1 U( M# l) x! Q R9 _: n* n8 F f" C3 Z2 c% ^0 v+ I" \4 O0 B9 F- [& G: }( _ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 3 F ^+ O* q7 m4 R' [' ] 6 k1 @) a9 \& O" _' q3 V" p( K( U7 N/ h: }+ s# x/ C& ^ K# I k5 r8 ~6 u7 [) ?6 @' V8 o2 l) l0 C& b2 i( Q8 U" N3 ]9 V; J) z- w; d+ z7 Y& B# k+ f1 @# t! `+ O8 b- w( C3 V b& b" Y2 K/ b% X0 O" w; V3 \$ c. f2 R' R+ q: Y& t4 A( T" n+ H7 d* |" W3 Y `7 P* _1 v- u+ x( Z, ?! [; _. ]' [5 b8 p; `& e! k) P0 F5 Q5 Z8 l, u4 Q% \ ~+ z6 I9 e9 ~4 v' n. v2 V; G7 o) y 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 . |. \: A# N' f0 u3 a 6 w$ T w9 [! ]8 o6 N6 {" {" l1 v' E1 v0 P" y/ W2 u" ^" l3 {/ W2 g$ Q" Y- R2 U# b5 R% D' I7 v2 X$ c7 v) w, @ h' @" s8 n4 K+ b3 R4 n2 u+ {4 ^2 z- h9 z, K) Z1 V7 U( ^' ]3 J2 ]6 L/ G( r6 ^) N" k, j5 x* `% {3 M4 S J) c( x0 }* r4 }# Q' m: E F+ [1 i" D. N8 Y/ ~ y 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 & g& T7 G; n- @9 g) r* U' R0 T9 z1 R5 v) y7 c, K$ G8 U2 g5 E% c2 f# Z" ?2 H7 l! q% w1 l, q& S- \4 f; D' M' R! Z! ]4 ]+ `7 _, n7 u: v& p. ]1 a T6 m) ]8 Z" e; k) V/ C- @6 i* R1 Z: i0 B/ `' \7 b0 k3 w. c9 w4 i# `. e7 |. k9 f* W4 ~' h4 V1 j" B _( g3 E/ N; _+ x' ]- f! [3 O# l1 a' d" d: b 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： & H+ w/ n2 P$ ] 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ! q" `8 g6 ~8 w0 a 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

芊妈~~

来了

天之娇子

学习

zjler3

坐在板凳上看1 Z+ E# F) v" w4 c/ c! a& I

jill.ji

学习了

monica-zhang

好帖子

碎碎女女

……

六六妈7.16

来看看!

蓬絮|

回复 布丁妈212 的帖子3 h2 J7 ^4 X$ \! G1 n! t) r

; h$ S' m$ M. z/ a- C5 `7 A: J1 J亲们在干吗？

蓬絮|

回复 duoduoma403 的帖子, V: P) ^2 o+ q; S0 V

( O7 K( {& R" Y* G9 p( a亲们在干吗？

布丁妈212

di地板

duoduoma403

BAN板凳

芊妈~~

坐沙发,来看看!