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[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

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2 H V% B; o+ {3 c) I) _ 4 w8 q* R2 A$ i8 ], l2 ?0 H7 {, Q* l& R8 @7 K0 P. u& p5 \8 f+ d, S ]1 P- ~0 u' N" Y6 ]* B5 u' ^, N! u7 {0 _. N5 w \0 J8 E6 n8 H# y5 R+ {; L: \! J: w, M5 _+ V( r2 V4 i+ l; a' Q" X6 t, o' J3 Y: s4 S! @# z1 j8 F# T7 h4 T9 @+ L% i! }5 _3 d" ~, d! g: s8 v; I3 _, G6 J: w+ w2 O2 P) }; P3 _) c5 z, \. ?. E* \% U5 c. C6 j( S1 G+ E* k+ w$ Y) P2 N4 S1 l4 e$ j4 T7 a" r- G) f' b6 G7 F; t6 b$ l+ X, w" F# w2 k; V1 R: h6 H9 l! F* x7 N2 x# b2 o# D( p, _4 @$ U/ A: v t7 w# E4 W5 ^, i( a( q. a1 Z3 U0 d) F$ b1 G* j; c( H. k; t! S w. \2 L/ j, j0 [; |$ T$ W* O) N) Q# ]: d: X5 I3 i; x" n Z: [: W9 B1 m/ M/ |% p- {0 W0 L1 Z" D+ I/ R1 F* w9 ?1 w* w$ v5 R- P: W( [, H3 i7 x) @& I: D$ F! J6 b5 X+ o: \: r( B- t3 U0 | X9 D6 H# v- i2 r9 D/ x% F" e! H' v9 g4 a8 K9 {# a$ C9 W( J( G& x1 w0 y% I) X' z6 x5 b' A8 \& _& I0 u4 G$ B4 _& Y7 P6 n' U. N# T - n+ Z- F: Y" ]9 D! r& V! D 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 1 I* z0 k, V9 @- ~+ s0 W 8 S1 c0 r t, `* ]7 I- K5 t8 T7 Q$ i$ P' S7 m5 n/ n Q( j$ _! F- A6 r# `' F( q: i0 G. ~7 Y7 c" q6 _2 a: m$ g! T: l5 b9 d: v. k6 x* e" s0 I& _( b. D) W% `7 X/ P/ h 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： E5 h4 ]! E, u7 v% Z7 h. a5 }. v" |1 A& |( O8 ?+ x1 U& y& E V8 {( L( ]4 c3 ]8 e8 K3 r7 Z# ^0 M3 {, C( o" H! W8 q% r2 x+ f8 X# b 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 H2 Y; M0 r: h; U $ E8 `, F/ _' y$ C8 H/ Z y3 X- Q; D+ g, C2 n$ ^1 b3 x/ ]2 W5 }0 J0 i7 I$ x; G6 k* y5 q/ P) c [, ~, s7 l) h0 m, X" X* Q @# L# d. G; ~6 x- k& x& [% M. [' H+ E8 E$ f5 j% t. @+ Z. \- g9 e: K0 `; i$ B9 ?2 j* ?) h! H' x7 G) a+ ~8 t$ g0 w4 _4 s& m0 q* W w" b$ {0 S, A' B7 E* y& H4 t' @+ G; w. _. v$ t( b4 g2 Y) E+ r3 [. n: G; Z 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ' y" \, D1 g2 c. C w& O, |3 W& }8 Y% D/ h) f2 d; B, G& _1 p2 G* K% ]4 j. c/ I# k5 o0 }" V- l' V' O; ]8 U. ?/ x' y2 W; L* T& G% r2 I) @+ y4 ~+ u9 g$ R. J: u6 B! i8 {0 y- e2 l& L9 Z* e( \" v; K5 i: p, ~2 R X# l$ @* X/ F2 h- v& A; n% b0 g; C0 h _ 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 " E2 K6 ?( l6 [0 q/ `& f 1 t) z# O, i4 K2 O, t b# v0 K2 U- A' E% k. w& {/ _3 ]% J- S) k1 \9 B. e' C: v4 E4 X- N" {. x% m; l* C1 j% j" n6 z/ {( L4 V$ Y4 c. k" {; t# m+ ~6 A* B$ w5 Y/ P l* o' l0 D; O2 R! J# ^' B# [* n! h% V7 Z; W/ ?1 r, J! ~6 W, `! I R! o. [0 O5 e. Z6 C+ X# E% q 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： / F7 U# l4 d7 } 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 4 y3 @0 i% e& x! `/ P 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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