蓬絮|

[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

$ Y- c1 W# P: y# a1 O8 l, |4 j8 e: b2 [8 w9 x1 ^" N1 Z+ V# ^6 P3 k4 y( g8 j

. |9 I5 b5 I6 R8 N6 v) m9 d* g5 j2 V9 M& G! q2 z+ n& O0 a% K, n5 a, s. m: K) x5 t, T9 M, {7 X X5 |0 f; }' b$ ^& R/ [" A2 }; ^& F) ^5 X- H( S' V7 ^) N; [: Z+ ~0 P/ O1 n3 w0 p7 W1 z0 |5 r) P- f6 i" @" v i. z7 {5 N3 s3 f* B0 h# w, O9 ^) N- g/ l) {2 p% i- c: i6 r( l4 O% {6 }1 \# ^4 _/ n! A& d9 ]; K$ @$ O2 c% o$ Z. j& u4 i& r& O9 K% t8 f w' B8 [( c0 v+ q% u- f. y' {% ]( {* t8 [8 W L$ u- J" X& o" ?2 l- P7 R( K8 f1 j( ]8 u; y4 l; h1 ~: Y3 ]3 \! U" G; Q, }8 `$ z/ O" L8 l; M# Y" }/ t3 B7 ]6 b& Q3 h0 ~! y, x1 Z7 s+ [# N+ O4 \" s. L% L# W# A, q. e8 a+ e8 L2 [ P, d* M, C5 a% {$ C3 q& q* g( _, f/ y% P, A8 ~: H W! q' b% i* I/ n7 N4 s. Q0 T; k' @: L E& h+ [& q3 S* n: w: _, L6 j: v! L, f2 j7 Y$ {; v/ I; |& k+ n# H w& R$ [ X' r& @& Z- U# M6 l; N% C- i3 t# j$ ?1 N1 @, y% {* I4 J6 j7 h' {! n7 K2 t2 I- ^5 A6 ~3 Z+ ^7 S* v e; V3 Q* q9 j' X! D/ a$ P( z/ P3 ?/ U% f( S+ T$ B% } + X. `" ?& A; k 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ # e3 t" c( W0 U- r- G3 G* I5 c 4 j y3 f: w! E' e( W6 n+ d2 L0 \. d( w; _8 u4 ^4 \$ {' x, \5 I4 D: p) g( V+ O- C) N" L& J1 y+ c" L/ m' b1 O* {% G! y- ^' w! w) @& a7 q* w4 Q1 M9 U6 c( r* o. B) @% ]1 D( b3 y+ _ 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 2 N5 b l1 V7 u8 ^* [0 E 4 V% c! S3 t( U" [1 Q% Y k; B+ S& X% I: D3 U) \5 E' I8 q8 D2 ]% y+ _4 O' c5 h6 S/ ?/ H8 K$ Y X: ` Y+ `4 P Q3 `, @" ?0 n7 m1 x* O6 M, Q1 V/ l6 V 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ^% d: p) Y) B# L' e ]9 o0 f" O/ ?1 `7 A: P* ?/ w5 _$ u. x; M" u( Q( h; ]6 O1 Z& L* Y, F9 T0 a R( x9 ^2 ]" @7 O4 `% {! Z% E" o+ {) B ^+ b8 s! V6 U; P5 q$ U8 w2 H! L+ r+ r {# O$ k6 h8 l0 C5 z& z. t7 o3 e" Q2 N {) q( i$ W: P. r0 [/ E: c4 A- n9 }* u) w& D+ e/ `: I9 H0 v1 L( k. g9 p6 d7 l/ b1 a8 A* u6 J/ P: V# I3 B+ Z5 n$ V( U+ K9 o6 j2 |! S6 j, f# N9 T/ n6 }7 p# E, [, J) z- ?: s4 Z9 E. N" F& e; N 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 5 g% |) }$ N5 I, f' {8 Y4 J5 m# ^# ?7 f+ c/ K1 j0 t# V( B; ]/ ^* T N- G* w5 f7 F R& D2 I* m1 W Y8 E0 ?% f0 E$ b. D; h! w3 T2 V7 O& V$ f: M" ^9 ~2 L: K* t+ r m2 T: X7 u% L. c* H' w7 y7 p3 {( I4 O8 k; L5 l+ T0 C; O! E1 b4 O! B9 m A4 A& ~8 W7 O, G$ |0 W) P4 L( |4 N" I# ~$ e- @1 G' _* C6 S0 P 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 " t& I. w, l) D" ?* D" {, P ?- v; T$ H: e5 v$ Z/ F7 s' {* m4 z1 v0 @" G% s5 o3 j/ O1 f; ] s: m+ @# ]4 S, K2 B9 h6 i* j% g& [6 F3 E/ J$ M" T4 Y7 |; R3 b3 e1 Z8 D+ X& R( g7 G# C+ Y O; y) V. N2 `5 l6 m' M |6 E3 g8 ~6 X2 R1 N) k: W" k z3 B w; x2 ?0 T! Q. N; x4 G6 V. [4 E( A* l1 b, a; `* x3 [* O: ~" _% g( A6 B9 u F 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： & l; Z, H3 A# ~5 ?( N8 \ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ' Z9 [' a, o/ w9 ^5 P( I 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

芊妈~~

来了

天之娇子

学习

zjler3

坐在板凳上看. ]8 k4 s8 p% i

jill.ji

学习了

monica-zhang

好帖子

碎碎女女

……

六六妈7.16

来看看!

蓬絮|

回复 布丁妈212 的帖子
( o3 N& _1 y, s; `) F$ ^- _0 p5 t/ }1 O' K" }5 m
亲们在干吗？

蓬絮|

回复 duoduoma403 的帖子/ y, {. k8 Z* b5 m6 ~$ Y

7 [/ K6 \$ e; Z% l: z2 D0 n! [亲们在干吗？

布丁妈212

di地板

duoduoma403

BAN板凳

芊妈~~

坐沙发,来看看!