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[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

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! r" T1 `; d- V- G; C; v 0 q/ { C3 ^+ X) d j N8 N, s1 G+ b+ \, Q+ R! O" s# L0 S& `. c# _) i: J7 r# e% R4 H3 f' n6 S' R- c$ v' n6 L! ~# v8 l! T0 q. I' Q( d: V, \% x! g8 W0 P5 S# U& M, _: X! i" \) v5 A( M* V0 e8 V5 H; U- F# ]1 Q# L) k& t1 l! x' t4 y B% W. _( B& U5 M+ }$ o7 o( h8 w- A2 j% J- m V4 y1 M+ U* K3 f) u+ n% [# w r, _# A# ^, l% _9 O( a6 M$ F, r: U3 i2 `; C% M: C0 e4 A# _2 O7 O/ v/ ^* j3 o% Z9 |7 m6 P* i# {+ N: L* u6 u" o) U% H* R, o! J8 n8 ^9 S( k! k9 F6 ~9 b: D4 x1 |1 u4 h! @# F! M' `) P E! j8 m' T) `& V# D- ~6 h8 q9 J1 g0 {4 v! V" S9 ~+ j e L( e7 b$ F% J& p: V$ J! N4 f. t" v) H. f1 f6 ~, R0 C9 T& n7 w! ~9 G6 _: g9 O+ S& O) E% [* g9 t' ^$ Y; s- J: o# Y$ x: w, v' ~6 k: m( O7 s* O) B6 r- t4 a/ j$ F! w$ d8 a0 V. L. y# q; y/ U O% T8 q3 S6 c( i6 w9 V* ?: g8 M$ N) X# Y7 L; }5 |6 Q& i3 R% J9 X0 Q+ k/ L- x& F% g& @* Y5 f. _( \7 M9 V$ ^1 Z) _, \ A: c G& s6 n. }0 w5 l " R2 ^# D9 I5 ]; h; u 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 6 s) X" ]6 B; i* Q4 G) ]4 F( N& h' o) ?8 G3 s2 X8 z j$ @/ p" X+ r/ V8 b, l8 K1 @- V2 a4 ~3 U# l0 E. y5 s; x# V* M9 ^0 h0 F$ u7 d, U) D* l! ~$ w# R4 n% E z& g0 R" [3 v' S5 g3 l0 C: \2 J" L S$ X 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： - }3 c: N [& X6 m1 v+ X9 a, a G8 v. M ^% C6 O- c! K" F/ g) e; `2 t- g. M. x' d1 a7 q/ d! f5 A0 U' d+ L. w$ b& Z8 f9 e0 d2 J5 g* A% u: `* f% S7 t$ @$ ?( s- V. K- f6 ]" Y+ M, j: g& n- @; B 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ! c% S& V& V3 F3 ~+ Q1 e ' j3 p% f6 l) j* r' J$ ?" [; K* q0 [7 k5 \# ]5 w) N @$ Z0 n" m p. y! P' w1 X$ f9 x4 |1 H. h) I6 H5 C8 C3 T' Z: r* w" x4 u4 n% v, B1 z& ^' j4 }0 o+ B: ?1 m* ? C, K+ u2 x2 c& o* m/ Q* ^1 h9 F( i0 d6 v! y, q. @- j, n. L* q% z6 d) t. W2 @$ q% F! F/ Y2 Q4 A5 ]% D1 ~3 W9 }' R8 _4 h$ Q5 V7 S# J4 C% B/ U! p! t7 c/ N. v4 F# [6 e1 v' C$ u8 O! }1 j: r$ I( M, ?: `4 T" c4 R. u0 h- Q* J 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 - ?$ `! r% ?8 i% \- K/ |, H4 V; R7 r/ O- q6 {" B$ `( `1 O9 h0 t( s* |$ {3 w% N. G* J/ D) P' a8 i6 H; t j; o; y# `; ^& M# S( C( n0 {# O- Z( f& M! m) p ]5 }2 U; @9 H; X- B" e a6 x; r' I( p( S3 L) q- b; Y. W, ?' e+ \3 ^! Q1 A+ s$ s% R# b! ^! W/ c9 G! a 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ! ]3 J" c% O( h4 R9 D. j4 k' }6 l/ }- R3 M6 H3 s6 g9 H+ o% l2 B% i! d& M( W$ ]1 O1 N3 O, }( k! w1 R7 m- n4 e2 ?% h; c/ v7 i8 w, T: S- J4 y; j3 O, j! k8 l) Q* ~# S; Z' Y0 _6 U* i* i2 ~( x* Z+ ^& ?6 w4 u* T! K2 A/ y+ P3 n& R7 R5 O4 W4 B. H, c- ~! G; H7 N, T( A: W. k4 Y! ?8 R6 y2 b7 l* W 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： / B5 H3 _$ \$ o 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 & i9 x+ V5 k2 q, J+ h1 P! f( ?4 N 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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