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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!$ w j3 f p1 Z/ ]2 @' ^
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每天坚持多一点，美丽就能多一点( G8 H8 F% @& @8 j
( D4 a3 S* _* P1 o; Z9 Y6 O1.一个西红柿或是苹果一个5 c' l3 c7 `" K2 n- `9 B% C* U9 u
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。3 K9 O( I& @ x! w* |( z" d' `
# H0 {, b) h5 D/ ^1 y2.一杯醋, O& f8 ^2 X" s3 c# {8 _* d [
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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* U# l2 s h- R; w$ |$ z, B$ D3.每天一杯酸奶
% a. a- y- J x! B# n8 W 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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酸奶的其他美容功效： y4 h3 D$ R+ c
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。# j; o) G1 l& a# ^; c9 `) P7 w9 L
补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
" _4 m& s) H& X4 }6 {0 _, D4.一杯豆浆
- S2 j8 \3 i: l1 `( i2 w 女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
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/ x2 }# |3 |; a+ A9 l. i5.早晚两杯白开水
: Z4 O# Q3 Q# S4 a 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
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% [7 L- p* y# ~( W8 P" ^. g" B. u 如何巧妙喝水：
a% }5 G4 m& P/ w 午饭时段：餐前饮水减食量3 i* }- u; T5 @* r
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。; i" y" p x0 H+ J5 E( X$ |
$ H6 c0 ^& b! H1 z/ D6.一杯茶1 ?# s# ?; b( ]' Y5 _' D; X" a
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。8 w, [$ j) x# [2 @% k1 T# I
3 N5 A9 q1 L }9 F 怎样做个茶美人：; P+ X2 P! p- J) F/ ^& ]0 k
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……. ^; d7 E9 @% o$ @* `
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7.每日泡一次脚0 e- }2 v) D/ A! r& J% H' \) R b
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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- H+ u0 j1 s, |0 K/ \ 手把手教你做足疗
: E8 X F7 _ ~9 L( `& I 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。$ o6 b; ?) J, s# |- n0 c' ~. ]
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足疗过程演示：% ?. u* s# t4 _8 P# n- V7 q. [1 @
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
9 n* l4 a/ P2 `) `+ ^' q (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
