junyan0814

2 s. K( Q% l; l$ Q2 f1 d! \
" u) C* _7 [3 B& X* ]& n% w- Z, u; P我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；
" F: j! J/ ~2 t% X) @& S2 s" L最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。: H( G  ^5 I9 q6 x9 \2 x
有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。5 h1 |, x% P4 I0 b$ o& C& x
现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
& s2 z: [8 E/ I, a# @这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。
. j* N2 _0 m; N" w7 p& i) k. q$ v3 H) j% x- R
生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！9 `: R) Y  r0 _
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。& A+ v6 K7 a  p* p0 j
前几天看了一个妈妈的帖子，1 k. z- p" w/ U6 ?9 `' F, h6 ?
我想，
+ S. w, ~! q( C- p6 c: G额，运动比较难，! x5 ?/ Q, b7 B2 h1 |. b8 M
管住自己嘴，应该可以吧！
$ V" q! C5 C$ J* [似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。
. g3 M# q$ J3 z/ q) e3 y/ Q2 L所以从上周起我开始减肥了。
$ L7 Z- f* Z: f
! S5 A$ R& |& I9 P  Q5 X. G7 C) ~具体就是：' Y3 N. D5 l' e, q8 s: Y& Z/ d
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，6 [+ z4 y" O! v, K$ P* z$ ?
下班一定要爬下去；0 Z+ z( Z, X/ B# G) K9 W5 {3 Y
坐车提前一站下，走回去。6 o  |# @$ F3 K: S
回家尽量带宝宝出来转转。: P0 Y/ Q6 V4 l# \( \+ t. Z

  u8 I1 Z$ {- @  d2 b) I最重要的是，坚决控制饮食
. W2 h$ B) D. V  e$ i* E! m9 _4 Z; b
: X& k$ x. M! o0 q$ z: z6 B6 u5 x以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！
6 W) Z; ^! W4 @6 {  r* _) ]3 b" j

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12
1 ~6 S: s' q% f2 T. ^( L早餐：黄瓜一根
. u, n; `% b' \' W5 w午餐：糖醋里脊+泡椒白菜! u* V' q+ S4 u; }  G8 s, f
晚餐：黄瓜两根
. ~2 z+ E/ \" G# R1 t+ |

junyan0814

7 m& T2 c! R0 n1 }" S' j+ d9 b" g2 u4 m1 |4 z# b: f3 Q0 G- F. R
2012.04.118 X* d) A8 R8 a4 \  Q
早餐：饼加小鱼+ {! x5 u+ l* H1 h. r
午餐：大盘鸡面一碗
( m! A% \. G( x  t) J8 Z晚餐：土豆粉一份
3 }2 G. @& L# M6 U; _: p  n9 b- y; [

junyan0814

2012.04.10* E* ^% ]( a% R# k
早餐：桃李果酱面包3 p+ y8 ~4 M& `( V
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉. l3 h- I/ n* B. ~% x
晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子' f0 Z' ^4 W! p  [" U. V2 N

/ S. a9 P# D5 i( d# F每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
& j- b  I! }/ w1 N7 s: p爬楼，很累的。
, ~7 {  m0 L: k前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

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6 {9 N, ^9 i- ~; H2 G5 I2 b$ [8 o& Z6 O8 G2 U
每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子/ ?0 u9 W( h$ ?1 v. D- ~

" d$ N1 L' x* s6 u9 {2 v4 b你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

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2 k! `7 T1 ?# ^$ k5 H* C- ~, d5 r  a: C' k" s3 N' S5 o
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09& c" Q- V- A: }* l8 h6 E  u8 J
早餐：八宝稀饭一碗
: }* O* ?! d8 e  V: {# w5 J) K0 }午餐：凉拌土豆丝9 Y/ N' S" j) z2 y, `
晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 1 c# S4 R' R; ^, E! o& v  k( H
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2 o' n  m0 Y: v2 W. {0 o: E+ T0 m2 f# v% ^: d* b
那一个月也减了10斤！

8 T2 v' K: O+ B- k: @. w/ R( v
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

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8 M% T  q9 N& Z/ L0 x& r
# [. K) q; p% j- M0 s那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44 7 q* u# p( b. V. K
楼主现在多少了？

. Y+ \6 g$ H- l6 o
60kg。。。。。
/ `6 p" e; i3 Z; ~) f比上次没减多少。。。。。/ T6 k6 K0 b/ l5 g7 Z
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07( O2 A+ i3 u; T3 O4 t5 A( Y: x" a; |
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗
$ y( ]0 _- X, F4 m0 D7 L午餐：炒莲菜  V$ L) V- c) k. ~
晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06: a9 H; O# C. u! V# g
早餐：鸡蛋一个+馒头一个
+ q$ Z) P; Q. q: N7 K3 v4 R午餐：小鸡腿5块+青菜+ `) U# X- j& ^
晚餐：吃烤鸭啦4 u" w1 x5 N; F% E5 h1 W0 R  k' e* w
现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
4 t" D8 k/ n7 `3 Q1 w早上还是爬楼
1 ^" I5 t; H# u& U7 J* d

junyan0814

2012.04.058 a& Z" o/ k+ w7 o4 `$ |3 V8 l- l
早餐：鸡蛋一个
4 b$ {! Z) u; r& s5 D* d* H( q午餐：大盘鸡面一碗
' L, U3 O2 s9 l6 x* z7 M晚餐：什么也没吃~~
; }/ P0 T0 b6 A5 I. P2 v

junyan0814

2012.04.04
0 S* G' ^- z* ?( E( K3 ?+ x  h- h早餐：菠菜盒子两块  ]- K$ h' N& l; j$ n6 ~' c# b+ g
午餐：羊肉面一碗
" Z% F. N1 H/ T7 f: l2 N晚餐：酸菜鱼~~
* T) ?0 |  n0 M8 l7 `我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03
7 g9 s0 D* n1 A早餐：半个馒头+稀饭一碗
% }% E' r7 k$ u* e$ u5 ]$ G午餐：羊肉麻食一碗
$ B1 k+ U' M4 y* [* s6 V& ~晚餐：大餐啦