junyan0814

1 Y5 H: [( g' E; g0 c% \& G* p0 ?/ I( C9 m6 H1 \- h
我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；+ b8 B( [+ L2 l7 Y
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。* {2 K: n, x: d0 c1 \) \3 c
有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
3 H5 Z( K1 ]8 G+ _% X, `" h现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
& p0 S5 m8 |/ k' _% g, j这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。
1 Z+ d1 ?; A. l% Z9 \$ ~+ s/ S* h1 C; b: t+ O
生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！$ W, E4 }1 g+ K# K0 A1 G
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
% B  y9 M! Y. A7 x3 g: e前几天看了一个妈妈的帖子，
: X; o, U3 L5 ^/ [3 [我想，
7 p' W9 c3 ~) f$ e额，运动比较难，# O. d2 V- Y2 T* c8 s
管住自己嘴，应该可以吧！
& v/ I- `: m/ e5 W% P$ b0 p" @, ~( s1 @似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。& G4 e  z* }8 _3 _& r; f* p
所以从上周起我开始减肥了。$ E; z9 A# Z% S9 w

) E8 i( w# ^4 y0 c( G2 m1 Z9 J具体就是：
) A) _  P  m2 v' I/ N6 w0 y尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
. P$ G' k9 P  v" s) h  v9 O0 M0 ]下班一定要爬下去；
* x4 Y* ~$ V# }; \, C坐车提前一站下，走回去。$ w' h# N+ I3 o/ G8 a' c; y
回家尽量带宝宝出来转转。
+ h# Z3 X; P% {8 I7 v. @5 c' Q6 ?* X% |) R
最重要的是，坚决控制饮食# f4 W' k: H! C+ F
% w6 j5 f& f, b( Z, W1 u
以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！5 a0 }3 _# Q  I. U2 O

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12; I/ d( K. r/ L+ k
早餐：黄瓜一根
  c( c, i; O3 x# q; }1 F0 N午餐：糖醋里脊+泡椒白菜, Y2 }: ^1 I) \$ u6 [
晚餐：黄瓜两根& a0 m6 z; c& D5 g8 U; O+ d

junyan0814

) R' ?" z) c# `' x) q0 F1 x
! R. v) c; l& _) U+ b
2012.04.11
$ |3 l; @6 J& N- |% N9 f  [早餐：饼加小鱼
- N/ N2 L3 m6 E4 b. l' u午餐：大盘鸡面一碗2 W7 t. W0 ]7 [7 N" L- j% C2 S) k, a
晚餐：土豆粉一份$ R, J/ p" v) a% E" M; W. U. T

junyan0814

2012.04.103 V% @3 S+ F5 b" a
早餐：桃李果酱面包) S* I8 U. a; o6 p3 w! O  @+ e
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
7 E5 m' X* V) B# I" G7 n晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子
1 {' p4 i3 N4 h% b4 T
. H. s' l" Y# b$ Z9 B每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
, ^  h( I$ H# [5 P8 J4 H. ]  z爬楼，很累的。
8 t; }6 f9 N* _+ e0 ^前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子% P- I+ c9 q( C2 _5 a) w. F

: g9 _; |, @' J# a8 D每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子
" J4 z7 b- m) f; c5 t
, K8 z* S8 H, L2 V( X  V  k你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子5 j# @5 S. E/ d5 r/ `6 D

) T5 c( T5 u, ?  s你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.093 g! N4 n( O# y+ M. s& L
早餐：八宝稀饭一碗
( `" s' y. w9 O7 G) y6 n午餐：凉拌土豆丝# C6 y! @% g+ l# \* v6 y
晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45
; O+ _* S# \2 \6 u8 @回复 junyan0814 的帖子
( {. w* H& g4 U. c7 o& ^! n! D9 {! I6 Z) @+ \' X' d
那一个月也减了10斤！

4 G& ]+ R& u, v2 t* @6 N: p嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子, b( |& Z  W6 N* u4 c! u/ B
* ^7 a1 t5 X  X
那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44 / x1 V$ V' \4 t9 c: m" \( E
楼主现在多少了？

* g- ~2 h, }/ c% B8 B- ]
60kg。。。。。6 c, y& x0 G' b5 B: {+ S1 |
比上次没减多少。。。。。
- X7 h5 s) T9 c2 g6 i还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07: r4 Y8 a# y$ ^" i+ K  @' L
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗
" q5 M. d( [7 b" O* {2 f午餐：炒莲菜8 \% A/ Q) D8 u6 y
晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
2 X" ?9 h; k, w; @  t: A% B早餐：鸡蛋一个+馒头一个
# g% Y' Y3 ?% ]6 s- Q& }午餐：小鸡腿5块+青菜' L" M2 m) U3 P( t
晚餐：吃烤鸭啦
+ V' D5 \' w  F+ o现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~3 S1 j' e1 F. V8 Q* m" X: S
早上还是爬楼. ]/ E5 I7 [) I8 p9 }2 q/ v+ t

junyan0814

2012.04.054 c2 o) V) ~6 s1 `8 j; S: Q
早餐：鸡蛋一个
4 p8 W) K2 W0 Y午餐：大盘鸡面一碗
' j  x* B0 E* c  U+ g+ E晚餐：什么也没吃~~
/ @3 h8 `2 x5 W, w8 b* I$ z

junyan0814

2012.04.04
0 J" a# n+ P5 V2 Z( f早餐：菠菜盒子两块" l& k8 Q& S  I2 ?0 j# r
午餐：羊肉面一碗
; U4 X2 @: ]% D0 `4 ~! S3 ~晚餐：酸菜鱼~~  ?% c% Z+ t! s- Z2 F- k  Y2 b. @2 q
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03+ ^! ?, u; n) d6 u# {+ w
早餐：半个馒头+稀饭一碗
# c0 B1 ~& V1 d4 ~1 F& }" C! l' _午餐：羊肉麻食一碗  n* l/ ?# W4 T* }0 e. Q
晚餐：大餐啦