junyan0814

3 m/ \, d  \  ^" [, y

: e" }" y- a0 t. S2 M/ P我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；  l) N' o1 Q" j& S1 `
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
7 p1 Q) G" W% ?" s. h7 _6 ~/ l有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
, j  [' Z( e6 I, v2 o+ Z; D/ {7 q现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
, e( V+ I0 j) E" e8 F这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。
; L( ~( r: k2 S6 W6 @
% v: ?1 n# _" d# ^) I- R生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！& x1 D9 z: @) ^
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
* r1 ?) L& F1 c+ z- L前几天看了一个妈妈的帖子，
8 K& v/ w" `0 Q" j2 j我想，
& j* P* e. R, X3 A# M额，运动比较难，
* U* q$ c/ a* }, [& |# s' L管住自己嘴，应该可以吧！5 F+ Z0 ^. ?" s, d! ^
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。; M3 n: A  n, x% ~
所以从上周起我开始减肥了。% A! c1 `- @7 r* a7 w9 l. f1 @

, c& C$ F9 V8 |" b% [$ t具体就是：) i4 N7 x) G( M6 {& @
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
( U+ E: k( Q( S4 k+ B下班一定要爬下去；2 k" n+ B% C9 A- e$ _1 t( h
坐车提前一站下，走回去。- n) }0 J: P/ ?7 I
回家尽量带宝宝出来转转。+ d: d- X% Q8 E5 {6 ]

7 y( `) h! C: l/ N( ]$ w最重要的是，坚决控制饮食6 e1 r# L* d0 H- n
9 z3 y- Z& f4 D
以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！  m: p* {# ]5 z3 I5 ?

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12- S1 t  L  e3 f# y0 I1 z  C
早餐：黄瓜一根
3 T$ |* A3 ~% O+ Q; S( n3 A午餐：糖醋里脊+泡椒白菜! d) G+ V/ C! M; C" T3 w" `
晚餐：黄瓜两根! G3 ~. G0 U" W( S' _6 m* B, t

junyan0814

: u. F4 m6 e; m5 t$ p
5 S+ j1 u0 L$ F8 y3 [" s2012.04.11) k, e( Y1 Q( X3 ?; i3 j, X6 ~( S
早餐：饼加小鱼/ @7 H5 Q& [8 Q
午餐：大盘鸡面一碗
3 ?" P% {& \2 k晚餐：土豆粉一份
; t# E/ A. B- C. i& R! x" F7 S

junyan0814

2012.04.10( J3 I5 g' x$ ^; e6 z+ N
早餐：桃李果酱面包
9 m+ y2 f. @( g- P午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
6 M! R" |" |: G晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

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5 d* w, R* B5 t# c6 W! e
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。* Y- v( U5 @" N( `* n
爬楼，很累的。
+ @! A! a9 u9 u+ ~6 H; l前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

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$ [. K" T% L9 X* v1 b: I0 p/ X0 g! y0 W5 n. g
每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子" M+ c  [; t  Q- I0 N; t
6 D1 t4 J3 m( a0 i. P
你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

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# x; U, G+ @; i: W8 @2 ~5 U/ y9 n# A! B. H1 T( ^  k
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09
% {' f, n/ D0 S早餐：八宝稀饭一碗
$ d' b- u* H" k4 I" I5 v午餐：凉拌土豆丝
( J7 ^, U4 d0 _" f$ f  \, R晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 ( F  {2 ?, Q7 ?& w4 i7 |2 Q: O2 k
回复 junyan0814 的帖子* e  Z& e6 t! v

' M& Q0 ^( o* h2 C, N5 `. }那一个月也减了10斤！

1 Q# U. G2 R6 U$ o# D
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

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* k9 s9 |# A) E" d' w" g7 U; ~3 o
那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44   D9 h% N+ D" t. ~/ R8 O) q! j
楼主现在多少了？

" s. S, J; g' ]' x& R8 S7 v! i" ?: b. T60kg。。。。。) L, O$ B; R' S' k$ [" X
比上次没减多少。。。。。& C, d  ~0 B& M
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07
! P# r. u5 o2 Q) U. d6 Y7 s早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗' V" P2 X6 G+ }0 u
午餐：炒莲菜% ]5 n5 S0 R1 K/ r
晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
- l) ~) h0 m: Q& k  \: I0 J早餐：鸡蛋一个+馒头一个: z  q* Y4 M/ t  }; e
午餐：小鸡腿5块+青菜# ]* ~3 I* B& C2 q& Y' K" c( N
晚餐：吃烤鸭啦/ S& J3 p$ i3 e, C! W, X6 Y: k
现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
6 y7 V& a' M" K6 M早上还是爬楼
: k8 |- g* t7 ^8 K  D

junyan0814

2012.04.05' w9 q( W. B; s! U- S, ~9 Q( X
早餐：鸡蛋一个
2 N3 W7 G; p+ R* \午餐：大盘鸡面一碗
* Q/ F& C# Z1 [1 H  S: B晚餐：什么也没吃~~: G9 p, K7 Y& X1 ?: s  s, O

junyan0814

2012.04.047 F/ Q9 c" d8 c) ^+ n0 z
早餐：菠菜盒子两块" [  S  ?1 H/ z7 k% a. f
午餐：羊肉面一碗0 p- u+ m- B; f
晚餐：酸菜鱼~~* i- x6 f9 X* M+ e) M* j1 M6 I
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.039 x& O4 J- g, f- P
早餐：半个馒头+稀饭一碗# |  `4 I9 N; C' ?3 z
午餐：羊肉麻食一碗0 A/ E1 Q4 `. G) x
晚餐：大餐啦