junyan0814

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" `% S  N: l# y4 L我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；
) w. ?! U* n- J最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
7 B& L8 u4 ?. p; d9 F有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
: Y, }/ D0 q: M3 g  J) Y+ B现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！! U+ V8 M5 ?* A/ S7 R. v
这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。9 K$ R: X6 I3 H
/ i7 e  m: z# A+ R
生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！0 P; h$ L) J" f% b
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
- r& y" m6 L. C2 c' f6 ^' I$ `0 v: W前几天看了一个妈妈的帖子，/ A1 I# x  h; A" \3 w- p8 M
我想，1 N- w, v2 c  v& b& i5 X( j
额，运动比较难，  O% y0 x$ U5 ]! Q. t
管住自己嘴，应该可以吧！
% Z+ q" t6 g2 N) W/ V) b, k1 A2 V似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。
; Q. w( u$ C1 l! i. z" v. Y& R所以从上周起我开始减肥了。' E, o. S+ H$ I& [: h2 j. C! @8 y, W

; a1 R3 m0 J) U6 m9 t4 \7 ]具体就是：7 ?! w0 P$ j, S3 s* J8 d. r( ]. b
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
7 |) S* Y4 ^& q- U2 e& I下班一定要爬下去；& ?$ L, G( g  {, t$ U# ~
坐车提前一站下，走回去。# k# P! U1 E% p: S2 r' o
回家尽量带宝宝出来转转。7 `+ Y! E* |1 m" ^1 o
) F0 m1 _  s( c3 \% ~5 m
最重要的是，坚决控制饮食
& S! h, B3 e* {/ `: t9 O
$ T# a; w' t5 [+ T+ U& ^9 k以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！
8 |2 e2 B. d) ~, D( u

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12
1 Y) r4 W" {5 x7 t2 ?" p早餐：黄瓜一根9 \' O' s5 z* {* w7 _+ j
午餐：糖醋里脊+泡椒白菜# P1 d2 m1 z4 W
晚餐：黄瓜两根0 f" y, Z! r: t. g  G8 _: V. q

junyan0814

  H  S: J1 \. c7 d
6 C$ A7 w6 Z; v1 n+ }5 s5 W2012.04.11
+ G% d0 g  N% e; [0 y! F* Y1 \早餐：饼加小鱼
. M+ k4 O8 {: u1 @0 ~5 E2 r3 w午餐：大盘鸡面一碗
8 K1 I. v2 a  l$ U0 }9 U" l晚餐：土豆粉一份7 s5 J8 F9 e2 D3 O

junyan0814

2012.04.10
$ ^0 ]) c/ r/ o, Q8 h* l) Y早餐：桃李果酱面包1 H/ H+ o/ Z& k, [" }, W6 i. a
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
  `: ^4 i% {& m3 `: \( m% ?晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

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- A7 T- r* U, q% B8 S6 o8 d# x
( Z, T* ~0 o; z: A5 V3 e0 D每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
4 N+ T$ x9 D5 {, ]+ O7 `7 g$ e. F, ~爬楼，很累的。; x4 [) B: m  Q- ^) h1 ?
前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

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: b2 M3 W, i7 r( |. `& W% j( X. k- \/ k. ?$ e! ?/ s& k. `0 p/ Z
每天都爬几趟啊

junyan0814

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6 g& Y, O! a2 @7 ~6 A, e* a. H- @9 d; N, `: c! S$ J
你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子  m( D5 [$ |2 }/ _- h8 Y% s+ U" B
$ d$ W: H6 ?" m2 j" ]
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09
  D4 [$ N+ Y! ?7 n4 P% s( f早餐：八宝稀饭一碗+ z) j) W7 h) J
午餐：凉拌土豆丝
- X7 E: [: M( s晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 1 s, w+ E% p+ u3 h" q5 x
回复 junyan0814 的帖子
4 a, C. S5 R+ t" |' f" j
& [0 v' W: W6 D# u4 v那一个月也减了10斤！

; w- t) G, B9 O" g
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

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: J0 ?, w3 H- [& h' [
' ~; i" E: C* j7 @那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44
$ L/ l( t+ i0 S# P& V- A5 T楼主现在多少了？

( S$ P! n. w+ e6 k: ^0 |3 w
60kg。。。。。
$ A9 p* y0 J! p, _比上次没减多少。。。。。8 v: f$ Q! E7 i# }8 p
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07
+ l0 G% t+ U) g" a6 M5 `早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗1 n  J/ l5 Q1 J
午餐：炒莲菜
- Q+ q  [) U% S晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
) K' h) T- w. I* o$ \早餐：鸡蛋一个+馒头一个  [! p* `6 C! \+ e5 m4 a$ R/ V
午餐：小鸡腿5块+青菜/ v- {# C5 z% ?2 O1 g3 U7 Y
晚餐：吃烤鸭啦
0 y) U% x6 f) e; j2 j现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
8 v1 ?" g, z  k早上还是爬楼
. ^1 _+ E% J, P) }3 j# Y

junyan0814

2012.04.05
3 R& q+ R, k% N: L7 s  Q早餐：鸡蛋一个
6 }# B# P+ a% K, ]3 _& @午餐：大盘鸡面一碗4 @. }3 z( g2 c1 e' C7 V
晚餐：什么也没吃~~  d9 v7 |, z$ r/ l' F/ U, ?

junyan0814

2012.04.04' @/ z( V8 p" o
早餐：菠菜盒子两块
5 G. f  v2 ]9 P' B午餐：羊肉面一碗+ I' T% \0 W3 T; s
晚餐：酸菜鱼~~& d1 ?2 p+ e) r  M
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.033 Z, |4 q6 |  v
早餐：半个馒头+稀饭一碗
: h9 Y2 N4 _" ]* U' F, [2 Z午餐：羊肉麻食一碗5 j6 X7 V1 {! L/ Y! @
晚餐：大餐啦