junyan0814

! H. ^% ]4 t3 p7 ?3 l1 N' S
4 t+ U9 H0 i7 `% x
我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；" Q$ Z1 L1 u+ R9 n
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。$ Z3 v# O' e6 O4 x
有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
6 R1 H$ P7 X1 ~8 g3 Y1 V现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
1 h  k0 P% c* s8 U- }, y7 r" N这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。2 s% M. C# I4 a# V% ]) Q

& e  I* p2 R, f5 k* O# s, l$ i: }0 ?生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！
! n; {  k  u- W- n5 d7 Y( M所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
& O7 p  n8 O9 ]% O0 V% n6 f前几天看了一个妈妈的帖子，4 i# S9 j9 M+ P5 E
我想，3 A) m# I$ z$ ~, d
额，运动比较难，. H6 U3 u7 G% B. o# h' d* B
管住自己嘴，应该可以吧！0 K4 o' F: ~8 a, v
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。
6 j! p* x$ i1 g" J1 C所以从上周起我开始减肥了。0 p: Z' P! o! `) J: i# x

) C$ h' y" n8 f6 f5 @7 d8 ^具体就是：2 k. n6 U) j& A
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
0 m- o0 e; c! K2 M5 j+ E& V下班一定要爬下去；5 G0 m- r& L- D) r% P3 a' K
坐车提前一站下，走回去。
! u% P) a/ l3 Y8 e; j9 u回家尽量带宝宝出来转转。; D$ {* S0 k  ~

- I0 x# a: {5 e. `0 p% ^0 e0 G* C最重要的是，坚决控制饮食
! ]- g3 A7 a& t! a- s5 Y
. C8 `& A7 a* P1 H1 d以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！
6 l  A1 z* C; H6 Z

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12& }; B1 Y- W: |% S" Z8 v2 B' F
早餐：黄瓜一根8 B3 e0 [; S' |/ s5 h1 H' Q- d
午餐：糖醋里脊+泡椒白菜- P2 N  j& r+ d0 I, U. j# [' J% G
晚餐：黄瓜两根
* o- V9 `; Z$ j- Z. N1 F& e- @

junyan0814

5 n& W: N# m3 a3 F7 {5 a7 a. K' \& u" N+ k: W
2012.04.11
, t" x) M& f$ p# {% e  u早餐：饼加小鱼
+ }$ h; \8 `9 [午餐：大盘鸡面一碗
& b) `& n5 _2 f5 p4 m1 [# Q晚餐：土豆粉一份2 r8 A5 y3 b/ ~: P. K, X3 [# P- @+ T; ]

junyan0814

2012.04.10- U6 Q- @: v, F9 {" M/ K
早餐：桃李果酱面包
, O# u& [3 y6 O午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
: t1 O. k- _1 f& s晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子$ S7 D6 B# z# r7 x; v

5 o+ S7 a; v. W; b- B每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。+ r; o/ {% S8 ]0 Q% X. G) T
爬楼，很累的。& ~( D' ^0 M0 k& m9 |' [: N7 y) {
前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子
( g1 ~) A: J5 h& m3 p( L- p5 H1 O. P0 y# b, p
每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子
5 d+ P3 c, l! p
4 u, O+ c) ~' \1 Y你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子
! Q; g2 z# [# R- N2 o9 [: H) }4 r  z0 n2 z1 b4 Y! p
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09
% s1 t3 y& P' k) e早餐：八宝稀饭一碗% M* K$ T& I" U. @) G0 M8 A7 C
午餐：凉拌土豆丝) T( a  j+ X( ^+ V# H: \; r
晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 2 [7 C% G) t# X2 ~  l/ z! q) E# i
回复 junyan0814 的帖子
" n/ s2 }- [' a; ]6 y, d  L/ g+ T* w: |* M' u" b
那一个月也减了10斤！

+ o1 X9 x( |  z( O嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子
" D* h" m" V  M7 ~' R/ m7 V7 B1 k3 S1 c  ^
那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44
6 f, Y8 D2 s! K- @& k楼主现在多少了？

/ s: C0 F7 D6 V4 Z! P7 t$ y60kg。。。。。
5 k) ~: e1 t, D比上次没减多少。。。。。' f5 E7 y5 z8 I
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07) F) S; M) Z2 u! X+ }
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗2 E! Z4 K, t) N9 V
午餐：炒莲菜2 {" ^2 J1 H7 R" U
晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
- x2 {' s6 M7 z( M; X: t# S早餐：鸡蛋一个+馒头一个% H. g3 t8 G# p% {
午餐：小鸡腿5块+青菜- M& q5 W# {0 r7 c5 g  S
晚餐：吃烤鸭啦: [8 f/ l' W; q/ j/ g8 t' j
现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~' s- ?- e: F9 E( S/ D9 V+ y
早上还是爬楼
; x6 l; Y, V( r3 }3 K7 p. R$ H

junyan0814

2012.04.05
; x4 }2 w2 @. h早餐：鸡蛋一个
& Z/ [& c( {# y午餐：大盘鸡面一碗
3 ^* t0 y! r% {' V4 s* Z晚餐：什么也没吃~~
# k. V. C( \$ ]7 j& f, [! @  k( b1 R

junyan0814

2012.04.041 o2 g7 }+ u. q3 d, L/ `
早餐：菠菜盒子两块
5 P8 w4 a% ~1 P( A午餐：羊肉面一碗
3 R. Q+ d( Q" h9 Z1 `5 V晚餐：酸菜鱼~~1 O0 {, W0 M0 ]3 _5 f, Z5 W8 n
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03' B& r0 B; T- ~" S. C
早餐：半个馒头+稀饭一碗: H$ {" E* L8 u! H* X/ d4 x0 H+ R
午餐：羊肉麻食一碗5 C7 U2 R1 r# N: B# @9 T  j
晚餐：大餐啦