junyan0814

1 d' Q% p; y1 K/ B/ n

5 q1 V  {. T7 o7 F! ?8 U7 t我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；
3 s7 f* r( [5 w; y" J' k最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
7 I: O% A5 B% q  R7 g有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。, B& {, B% g& \3 r+ j8 u0 E
现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
7 {1 }$ f% H" r' J  A  B这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。
* X. ~; Z/ q+ V8 n# \) |) J# R8 f: j# n2 b9 T1 @
生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！: g. L3 o. T! Y& h9 i1 F  z) y
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
+ {- R; j1 x' |8 G2 s前几天看了一个妈妈的帖子，  a. X* a8 R" b+ Y$ F6 L
我想，
" O* M" b" Q9 X% j额，运动比较难，3 d0 L) B0 q0 |  m7 p
管住自己嘴，应该可以吧！) d: h- I8 u, V2 @* N9 L6 K
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。. |6 u/ o) i0 q% t: a/ c5 @& g
所以从上周起我开始减肥了。
7 _. [0 ?0 g6 g& d: _" f$ W) y6 R) n! W9 U& _" \7 Y
具体就是：
1 w8 @& N, k  }4 r0 J尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
0 e3 j/ y2 `! h- i7 _下班一定要爬下去；1 {/ Q* Y% ?$ q) t( d  l0 I& M2 L
坐车提前一站下，走回去。* z6 o7 B1 t/ c4 \/ H8 x/ @% n
回家尽量带宝宝出来转转。
% y+ U4 \  u) w# h6 D! |% x0 I9 j1 w- B' D9 T
最重要的是，坚决控制饮食
2 H" g, n' B. y% L
  J1 Z8 U$ p7 s9 ^0 H& {以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！5 \8 M+ k* P) C. `4 g

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.120 ?3 b0 {. W* q; r$ ~
早餐：黄瓜一根
2 s# i( p2 S/ S: e午餐：糖醋里脊+泡椒白菜7 z: y  l6 G3 W
晚餐：黄瓜两根
( v' m0 Q4 ?  e0 b; `

junyan0814

9 E) K( {. J1 c
+ G' C) T. L, {$ T* N' f, Q
2012.04.11
# v; M% K( s5 _& h早餐：饼加小鱼4 _' }# f9 R' d+ L* t8 m3 Y1 |" K
午餐：大盘鸡面一碗7 j9 i# T: a% G0 A
晚餐：土豆粉一份
4 z$ J! _: C/ k* h7 T

junyan0814

2012.04.10- H6 E; W3 l+ `  h" L
早餐：桃李果酱面包
6 [4 j5 q) n+ N3 M& }7 k0 R午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
6 y+ R/ O5 K, _8 M0 e晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子
" b! L. `( o" j5 g0 O( n
4 R/ N& k# f8 E5 {1 L1 I" P每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
1 ^3 Q$ A0 f2 @+ ~8 e1 ?0 f爬楼，很累的。1 A1 G2 v6 P8 P7 v- i" o9 C/ @
前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子
+ Y6 S) L8 ~9 z3 P% h+ {( J2 i' N5 D
每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子
, R1 @6 `1 i5 O  k$ F: \+ R
! w0 [* X  |$ V$ N你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子( p5 {, e2 Y1 e) ?4 X# t0 I
3 i& V# C7 f, q9 e$ z! {
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.091 D! M$ V7 K: r/ N% [6 S; s
早餐：八宝稀饭一碗! c& {( ]2 k% A- W
午餐：凉拌土豆丝
8 m; a4 H3 `) ?8 s晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 % e8 @# w& s* n+ I* o  u, |4 p' ?
回复 junyan0814 的帖子6 X0 o- W3 {3 I  t, d

, Y- y0 y% E0 _5 {; A那一个月也减了10斤！

. w3 p8 Z% ], M
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子
. m7 q& k7 ^; B; g7 W$ V
4 T* V7 q, c  T  u, S; \7 h那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44
% v/ H3 {$ j+ O8 d( ^1 ?5 @. ]楼主现在多少了？

5 ?' M( h/ N. o8 ^2 r
60kg。。。。。6 _# Y7 w  Z* o2 B. w+ a
比上次没减多少。。。。。
" U! j  v6 t( ?还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07. Q' L# a, e/ z9 r: P
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗
5 d& E3 S6 ^5 l9 s8 w4 a" X' O: _午餐：炒莲菜
. l1 ^; v: P# A& v6 L" |晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06! N+ v, T6 ]. p# Q
早餐：鸡蛋一个+馒头一个
) T+ s5 n5 x7 d% U* `; @% m7 ?1 n午餐：小鸡腿5块+青菜
* X  L* d$ _0 m/ R) H% x4 h) {晚餐：吃烤鸭啦+ |4 n" R( ?9 O/ d4 i; U: x9 M$ `
现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
; l7 x- Z! \& M; ]$ |9 |( g早上还是爬楼
& a! M% P- G" U9 z

junyan0814

2012.04.05
! D$ M6 |0 z- q早餐：鸡蛋一个
  Z' A- D% `" D" ?6 I' ?, w午餐：大盘鸡面一碗
: @# C8 h% m7 d  Q晚餐：什么也没吃~~
# ]5 g, [# X9 K2 ~* u- s& A0 N

junyan0814

2012.04.04
) A# \$ Y5 l0 W3 J2 p1 `早餐：菠菜盒子两块
3 ^! L% t) }# H" {3 x2 h+ B午餐：羊肉面一碗/ d( B! Z3 \& F" K* T
晚餐：酸菜鱼~~
# T% x' P. j+ n. v/ `9 L. o我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.034 _& M( R: N# n9 i6 r! |/ K
早餐：半个馒头+稀饭一碗# h, E7 q# |. O+ O
午餐：羊肉麻食一碗
' _  z* u6 P' A# }9 c/ S; `6 k晚餐：大餐啦