junyan0814

4 w( a# g. ^! K5 W4 d: |% w$ p" h' V! \! M3 s. Q* c9 k
我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；* m7 ~% _) Q3 L' ~
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。/ a0 S4 v) ]1 P9 n
有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。& x+ ^! z/ V' E1 A6 r
现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！  Q9 L) x, V2 j; _! b) t& n
这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。! s) Q# r- p" x

0 q, ^! F4 O" e* A' ^* R生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！
8 i2 J7 |6 Z0 L$ R, C* g$ [- B所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。# @* W" P( a/ x( E+ D
前几天看了一个妈妈的帖子，, {; D3 Y6 w9 \7 Y- {8 Z; A
我想，
* E/ w& l* @+ l" Y额，运动比较难，  S( e& Z7 G. `( Z, p3 s
管住自己嘴，应该可以吧！& Q; H. w+ P+ U; v7 f
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。
) [: f. m# X1 E; `: l" }& A所以从上周起我开始减肥了。
8 c  Z  u) _: e* |# L; U, r0 Q
4 P7 {0 k# w& L具体就是：
7 @$ o1 s% Q( k1 q+ j$ P7 g8 \尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
. D% w, f0 ^. H( O下班一定要爬下去；
9 b: K, w+ {. O6 M" O! U坐车提前一站下，走回去。
% k( J5 A, o8 Y' Z回家尽量带宝宝出来转转。5 v1 V- j1 s6 |% Y# E8 J
1 s! x' D, ]& ~5 e
最重要的是，坚决控制饮食
4 y8 h) F& E" y3 M/ x. X
# B5 K" {8 L) C8 [5 o以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！
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皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12  e' h# o! ~8 e$ `! p* k: C
早餐：黄瓜一根
4 f8 s5 [) h; {6 }1 `午餐：糖醋里脊+泡椒白菜( P& C" a! c6 ]* H* u
晚餐：黄瓜两根
" v/ B% H4 s3 M! T

junyan0814

1 b5 f" {, m. @
7 e1 P: y/ `$ s" s
2012.04.117 }$ E0 [# [6 a! d
早餐：饼加小鱼
* d& F7 p6 B7 i$ S午餐：大盘鸡面一碗
+ p2 r% ~3 u+ ^+ R% N晚餐：土豆粉一份+ o* p6 R6 k3 l/ @. J' ~

junyan0814

2012.04.10
# f- Y* ^2 r- T) _5 Y+ U早餐：桃李果酱面包
  Q( C4 d2 W: g" j午餐：鸡脯肉一块+土豆粉4 t) i! X" ?* [
晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子1 v  _- U( K: E; |
6 ^0 k% y' q9 G
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。8 ^& }& T' i/ Q: o" E  V
爬楼，很累的。
: g8 J" e( |" N+ P2 _前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

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1 u- C' m% z2 _) v1 C
7 J4 v; k( B8 n! l/ x* W+ O1 V+ Q/ ?每天都爬几趟啊

junyan0814

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+ V! }% y) p4 J3 S: S2 P' h  B! ?  D% x5 P
你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

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9 e# K* e1 }8 q+ I% n8 @) T8 N! b9 G, n( Q. I: A9 _
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09" l$ C" w3 r  v+ z
早餐：八宝稀饭一碗4 C, K* v/ C' `
午餐：凉拌土豆丝
+ O& D! D  y' y" z" G晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 0 T* N7 Q% a4 B# L. Y! H. B
回复 junyan0814 的帖子& X0 j1 Y, S4 _5 J
4 |; i, V$ G' V" [% b: ?3 X
那一个月也减了10斤！

4 v; }( g* U4 O嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子& o7 l8 d8 q: F" C1 P

3 I/ Q/ B8 ~( ?7 D; }+ [5 ]那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44
( P" T3 F& }2 I; \: x4 Y! s: Y楼主现在多少了？

) p; Q. Q& r+ \/ c+ o60kg。。。。。: E9 u2 \" W5 n) }7 J* d
比上次没减多少。。。。。8 o- U- l- R3 h" I9 a
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07  _7 j' {% Z) V# F/ t
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗9 O" U+ S) |! n3 ?8 z; r8 {
午餐：炒莲菜+ w" V" l9 D" q% I4 r* V& s
晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06, ?8 p# S5 k; F# [  x* N- e
早餐：鸡蛋一个+馒头一个
; ~7 |& o% b  X9 X( l- x午餐：小鸡腿5块+青菜0 v; I& ], U0 I; C7 I# L, J0 p0 X: x
晚餐：吃烤鸭啦
; z) Z% T+ p, g3 f# V5 _' Y% a现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
) F: r: V9 u; t早上还是爬楼* u9 J# c/ |$ Y8 H8 M

junyan0814

2012.04.05# t2 w# V* K9 v: T
早餐：鸡蛋一个7 E  }. k; A: I4 v; B  q
午餐：大盘鸡面一碗+ O2 e% \2 N7 B1 i5 B2 c; Y
晚餐：什么也没吃~~3 c! f% o+ w& G# Q

junyan0814

2012.04.04
$ C6 Z% Y6 V8 v: p/ S  `  ?早餐：菠菜盒子两块4 U) S7 r, h. {# D$ }
午餐：羊肉面一碗
8 o& M% }$ ?4 L. F% ]2 s晚餐：酸菜鱼~~0 e2 P. U* {$ g$ i% Z
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03
4 ~+ ?1 C# z2 K4 r早餐：半个馒头+稀饭一碗# ]) G" {! G( r' n$ L
午餐：羊肉麻食一碗
5 C' @, g6 ~9 I; W* G- c晚餐：大餐啦