junyan0814

6 J" x1 W, P* u% }
1 J0 j3 O2 o! m6 r我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；  D- q; G& b. }' y
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
. Q4 P# Y) ^% x. T8 h$ h$ u有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。& k  t7 b3 G3 {5 s- ^$ p
现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
( p( p1 ^' Z; \; w$ z5 J2 e) h这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。0 o* |+ _2 x9 l# ^7 L
3 Q7 Z* q* h3 C# S1 D9 P0 a
生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！; x0 `7 G, d" c; b! ^9 w& A+ }  N1 N
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。, p: m! `) P' v  U% ?
前几天看了一个妈妈的帖子，
# ]7 c- t2 O' N- x0 F  x0 x6 @" n2 F我想，. X- T2 q8 g- g7 e$ u
额，运动比较难，
- s9 r( L/ y9 g  H' M管住自己嘴，应该可以吧！- l- ~( j4 V# [1 G
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。( j, P7 ?( H3 y# [+ ]# B
所以从上周起我开始减肥了。
; a) _1 w8 w& m1 t* M! i
8 E' ^) n( k; S8 l9 E$ M7 c具体就是：  _( f& ]3 ^) Y+ \" K' M0 ~3 K" n
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，) r9 D9 w6 l' u
下班一定要爬下去；  P. E7 q5 V- j+ p* a- d. t+ S8 f
坐车提前一站下，走回去。5 M4 W$ j8 n1 O# f$ s5 t6 ~
回家尽量带宝宝出来转转。
/ a" I# I5 G9 l/ @1 H
% V0 w, u0 \. M: P$ p8 J' L最重要的是，坚决控制饮食
" a9 e. E# e0 c1 I) J8 z7 x9 z- w( q' @7 ]; }; P7 y) {
以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！) X; U& Z! T0 b0 B7 N0 g

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12
) p/ a. \+ f) D' a' ~早餐：黄瓜一根
+ Y( w8 A! \3 {6 g午餐：糖醋里脊+泡椒白菜
, m( i% X5 S) H% y晚餐：黄瓜两根
/ C1 o* B- I0 S8 y9 F: D/ W

junyan0814

$ u  P7 \7 p* z5 }, [5 H; i/ l2 Y/ g$ ?
2012.04.11
1 e5 J' w* x$ X4 i% d) a8 j0 G早餐：饼加小鱼$ ~9 }6 q: h( S  }, \
午餐：大盘鸡面一碗3 A- d8 e" D- U! e) s: X% J9 {! j( j% z
晚餐：土豆粉一份( n9 F3 I, B) W7 @, S, i, i. ]2 W

junyan0814

2012.04.10
6 [9 v$ J, Q) B0 @0 {+ A早餐：桃李果酱面包) L0 l3 `2 k1 M/ X
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
7 o/ B' P) W9 x" k7 G, p, m/ I9 X晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子0 }+ W& A' i2 S
' z/ l% ]% t+ m) S# Q
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
1 I" ]5 ~3 L- x6 e* D3 A; @爬楼，很累的。
* ~* w- N/ D/ x7 g. C( ]* G3 z2 j前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

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7 _: a% g' P$ c9 C& D3 }
5 ~, ~( ?( c6 C7 d每天都爬几趟啊

junyan0814

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7 R- d* n% S8 Y* u3 Y
; H4 r, w' o/ b% i你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

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! F9 i8 a( v* ^% O' r+ m8 k( u. ~; x
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.099 x7 x4 G# r2 K  Z/ M
早餐：八宝稀饭一碗
+ \$ G' L2 G2 T2 }& E午餐：凉拌土豆丝0 n# \" Z0 n" y6 i: D& A. s
晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45
% o9 Z3 d$ b; }( o回复 junyan0814 的帖子9 X7 M% g# a& V, \9 z4 \: Q

& x, O- R, o- e1 s那一个月也减了10斤！

, U$ ?$ c7 m4 `. }$ S$ U
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子& K4 t: _+ o) x$ I
, M: g- Q. `7 z/ ?5 _% @9 c
那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44
/ o  W2 n# z1 a楼主现在多少了？

9 P* m7 h/ _, |/ ]" H0 a60kg。。。。。* c9 h9 o) E) ^+ X
比上次没减多少。。。。。7 R: u; R  O2 \% V, z
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.077 Q3 q3 a' u" [* z7 \/ [4 a
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗
) z+ w, n: M; L0 O午餐：炒莲菜
  s# x3 M4 h4 n/ S9 _晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
7 _) @% w9 ~* {$ j, \早餐：鸡蛋一个+馒头一个+ B# O& u, J2 _
午餐：小鸡腿5块+青菜9 y) z0 e+ Y" D
晚餐：吃烤鸭啦" Y. \8 b1 }' i
现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~7 O, r' H' [* I  R
早上还是爬楼, ~/ h, l0 z! P3 x: K; y& U7 M

junyan0814

2012.04.05
7 }4 n1 H$ y1 M7 }0 B早餐：鸡蛋一个+ ?$ [& A! M& n! Y/ X8 A
午餐：大盘鸡面一碗
: X, E% O7 d* M7 \2 j8 |* M9 A晚餐：什么也没吃~~6 T+ P" F+ a( [" c0 r0 ^

junyan0814

2012.04.04
* Q" C  d, [+ K$ z. ~早餐：菠菜盒子两块
- V# T' Q0 L' p午餐：羊肉面一碗( r6 @% C9 ^' L+ h  _7 n
晚餐：酸菜鱼~~+ d) \  i% \# `' ]& Z
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03
0 g. _# k( l8 Q( P" Z早餐：半个馒头+稀饭一碗
: m, G/ p5 V' z$ T: E4 U$ c8 D午餐：羊肉麻食一碗
6 Z0 G0 H  A& _8 N4 V/ _& j晚餐：大餐啦