junyan0814

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我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；
4 u1 T; Y: w" e. s0 v5 N  j* {& f最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。" K" A* P$ U' H6 V
有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。8 X* ?( V7 |% D. f* t* ?
现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！  F0 x( t" _& ?$ D& q& l7 Q
这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。/ [% @) p3 O4 |4 R2 o* U: j7 G2 A
$ u0 Z; g( Q+ y+ B" F9 c. f
生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！
* v9 `% h; x5 b1 ]+ D7 f" B2 B所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。+ V" V8 o, }7 V" @
前几天看了一个妈妈的帖子，
& a+ l7 Y6 S8 z我想，
: w. N6 I2 \! n! R# `额，运动比较难，
' g' T; N8 \+ X/ [! _0 Y* Y管住自己嘴，应该可以吧！+ o- N; r& f! S4 b; L
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。
2 G( m; p; H( u2 H7 W所以从上周起我开始减肥了。( J8 x1 K( f( R% o# g

% v$ u: V& R& G9 g( h具体就是：
+ S* R9 m/ e4 |  Y+ {5 d尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
9 {8 |5 R3 o8 l/ ^下班一定要爬下去；
" I; A) u2 ^* h% h( C1 p: B/ |坐车提前一站下，走回去。) I$ e0 y: A' a& H+ H
回家尽量带宝宝出来转转。  K+ o  P$ A0 P$ j+ f" d& [

  L4 f& Z# T# g最重要的是，坚决控制饮食: X4 [1 R% s  T1 [

, k. Y6 ~3 j$ R% v5 X. T$ S" h以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！
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皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12. |" a/ F  y" S" V
早餐：黄瓜一根7 |1 y5 Y' e: J
午餐：糖醋里脊+泡椒白菜: v9 W( ~2 V6 _+ t* q
晚餐：黄瓜两根
( S) E' x  y* |: T$ e

junyan0814

/ K; z- N6 H# Q+ T' v
9 W1 \2 x9 t3 a$ a( K/ C8 h$ j1 f
2012.04.11
8 T* }) `- V3 r8 d: D9 W早餐：饼加小鱼9 N* _$ @0 P4 t
午餐：大盘鸡面一碗9 ~  {2 R. R) m6 W( _) W
晚餐：土豆粉一份4 R, y! ?3 `. `5 D- e- J

junyan0814

2012.04.10: t4 o' F( e! ]% [) W# N  ?- ]
早餐：桃李果酱面包) t. X3 v$ G& A) r; y" z0 q6 `
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
. L0 Q* D5 B& T7 R6 U7 L2 e" p晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子+ Z( }$ j" f7 T' {, |; M

- q& A* d- D: b0 |* _每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。9 N# x  M5 S& }  }5 J6 Z* V
爬楼，很累的。
+ J( R# \. Q8 g0 k$ s前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子, R% W2 k& C* s2 t' |

* d; U9 o& s. P. E( Q. |. B每天都爬几趟啊

junyan0814

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2 }, [  h( y1 Q- `6 }& I7 e+ M
1 ?: E3 Q4 N7 c5 u# i9 F你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

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9 q( o4 r9 G7 g* ~你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09. v" z1 p& }6 I( I
早餐：八宝稀饭一碗
/ c; o2 @: r5 J8 P$ t2 @; J午餐：凉拌土豆丝
$ Y& q9 Z9 H% `( v5 S' W晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 9 X) a- j3 V3 E6 V5 q; D. S- i
回复 junyan0814 的帖子, K4 B! O, r3 m0 F
! I& I. }" i, M% X! Q/ |* D/ Q! C8 D
那一个月也减了10斤！

# B9 t% H( ]& o" N4 @" w
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

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. W, @4 r; g9 V/ k
" N& L8 n6 `  b* O" P+ v3 i: @那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44 ) b9 e/ r  F$ v$ r
楼主现在多少了？

: n: q1 M2 \9 l5 `6 F; Y
60kg。。。。。4 `8 \0 X5 E1 w
比上次没减多少。。。。。( t$ I. A6 p5 ^: I' T( ]
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07
( i5 _0 ]" N" l: T早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗
2 \7 Q9 l+ E& T/ A3 F6 c& ^' s午餐：炒莲菜
. J! h0 f' j: w* _: I$ \晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
& t: d. m9 m  c) p早餐：鸡蛋一个+馒头一个
; k& _6 w* T( q- L7 ^, Z午餐：小鸡腿5块+青菜
' g" H+ {$ O5 E& q1 L- ~晚餐：吃烤鸭啦
9 m: J) W% Z1 Q# f) d现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
6 d' F; D/ b! L1 ?& E/ k3 g早上还是爬楼
8 V4 _) C6 j# L

junyan0814

2012.04.05
4 O, O! A+ {: z* Z, {/ N/ W# Y9 R早餐：鸡蛋一个' B4 t3 Y* f5 q* C
午餐：大盘鸡面一碗; K" n7 P% @4 E0 A; u. ]
晚餐：什么也没吃~~, A/ w2 S) p$ V+ f

junyan0814

2012.04.046 u  L! h) [; c8 ^4 U8 H$ k" M* j
早餐：菠菜盒子两块* c/ o! o5 G7 j6 U* J2 M
午餐：羊肉面一碗
% ~" ^2 ?4 C8 S7 s% U- h0 R2 d& u晚餐：酸菜鱼~~: I. T7 T; ]5 B5 x
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.038 [  x+ S# z. C3 J8 m
早餐：半个馒头+稀饭一碗
5 x. T& s. {0 Y' j1 V: q午餐：羊肉麻食一碗: y) A" Y! ^5 H- W
晚餐：大餐啦