junyan0814

+ }" D0 X4 E/ f0 y

( U( L6 X; v0 ^. ~我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；
/ b$ ?% n: N' `/ z4 c最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
$ v( b# Y: u8 c; Y有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
# X5 @% Y3 E; \1 ]; o现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
3 I; [" b+ o. v& K! g这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。& R7 w1 }" p2 ]$ G$ u2 H+ [3 Z0 g

) a7 M! D1 ~* j生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！9 ?# X! t. v& [4 T' E
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
/ R1 u" x, g  ^7 E0 o  J; Z/ K前几天看了一个妈妈的帖子，
0 E7 c7 x0 w- ]/ X' i! B我想，
# l0 D9 e2 u2 C5 y* J7 R额，运动比较难，
4 N' `5 i# p8 I% s' e9 z管住自己嘴，应该可以吧！
# G% \& ]$ `4 w  A( e8 S: \+ M似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。$ R3 P9 v& K$ Y# e3 ^" k# F' R/ l
所以从上周起我开始减肥了。( D9 A1 M0 {) E; c5 Y

; I) q, d* \: D+ k具体就是：$ Y8 l- S: o, |: C% O# n) d
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
* Q: q2 s/ {! q3 j( x  W6 F下班一定要爬下去；
! h' u: m9 d# H' u3 W$ S7 N* v坐车提前一站下，走回去。1 U* k2 ^8 {. w3 Y
回家尽量带宝宝出来转转。* `5 x, u4 k4 l3 l  d

# l& ^0 i5 n/ W7 P3 k; C: U最重要的是，坚决控制饮食, v9 \- b& @6 K8 a1 f4 R/ e

3 I  {0 r' J1 [. {4 O& N  F以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！  Z8 l) b" u5 R# J# ^) K3 F% L7 l6 q1 Y

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12
) |) T( |0 w$ Z9 w$ B$ r早餐：黄瓜一根2 D/ E. R$ x$ y- v+ C& L: o
午餐：糖醋里脊+泡椒白菜. C" g' ^5 A* Y- y  ?
晚餐：黄瓜两根9 Y: ]8 w4 }0 N! u# }. w: I( _, Y

junyan0814

8 Q9 z7 H3 |( j- c: D
2 w: n# }! K2 t* j, [3 p5 ~) I
2012.04.11
  i; w: E) o) v8 l0 T, T" Y6 W5 ]早餐：饼加小鱼
$ p7 p2 I" \3 E5 b午餐：大盘鸡面一碗$ Y% q0 o5 m# F# J9 C) e
晚餐：土豆粉一份/ @5 X2 p1 k) ~: t8 Q

junyan0814

2012.04.10( M( \, v5 t9 V  \4 ^; C0 r
早餐：桃李果酱面包1 x$ n" r5 a# q3 u+ S
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉) K* M" }& t+ ~* X3 O) r8 d+ ^
晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

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2 f/ g  U. b3 g' C4 T% R9 B  n( N, M  U
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。% J  e& p1 z  x. A" X% x4 O4 B
爬楼，很累的。1 r0 \1 u3 Z; D
前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子* g. j- x1 v: w# p3 ~( {8 `; V

9 S* V3 C" h( P  Q# k3 K; b8 r每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子" f  t, G& K4 [& R
% ?  r4 p! @9 \, X4 ]* b3 n! j
你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

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- t. q( b1 @! @, @9 W' k' E) c/ {$ e, ]0 r9 Y% `
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09+ P2 ~: I% _' r/ K% `
早餐：八宝稀饭一碗
+ N' F2 c6 w- V0 l午餐：凉拌土豆丝
1 E) t7 f1 j7 b( z3 a晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 1 O6 ?" f% l4 a
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! u  ]# O; `, p% r) D- w
3 e" l+ P  P' m那一个月也减了10斤！

* w  b1 H! O. s7 y  B& r! S嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子+ G0 v: D* o- t- \! a: Q$ L
& v9 n6 V3 c8 c3 Q/ v
那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44 ) D6 M. Z% x0 S- u& L, M
楼主现在多少了？

( z7 f0 O: z; d# Z
60kg。。。。。
) J1 F  U% i, n+ Z% D比上次没减多少。。。。。" g6 `0 Z* W# ^5 E; _9 X( g
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07: `& X$ I+ [2 d  Z! t( \0 D
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗
8 l9 s! {* O) g7 w; F: W午餐：炒莲菜; Y( `3 F' ]( V. m4 f1 L9 C4 X
晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
8 m9 W5 A; C( ]/ f: U$ S. K早餐：鸡蛋一个+馒头一个
$ ^9 E! l  \4 c. f/ p. _午餐：小鸡腿5块+青菜  d- M* C( G8 G% m
晚餐：吃烤鸭啦
1 C% G" L7 i6 y, O8 B现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
4 R; @$ _$ [  h5 Y早上还是爬楼
5 ?" B% E" Y! b

junyan0814

2012.04.05
* A: i' D6 W9 `5 S早餐：鸡蛋一个' [2 m7 a# `* k: |1 l; [5 Q
午餐：大盘鸡面一碗
  x$ U& {6 W2 @6 b晚餐：什么也没吃~~# M, O' K6 T/ f

junyan0814

2012.04.04
- ?3 `* I$ p! d' a# E4 I  H: P3 S+ F早餐：菠菜盒子两块
& ]+ {5 s7 ~2 m! S/ t午餐：羊肉面一碗
& \3 o. X! K6 S1 W2 L7 |9 b晚餐：酸菜鱼~~9 N6 k: W3 h' A/ B
我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03
) l1 ~! n4 E3 t! J7 j7 X: }# @$ o& z早餐：半个馒头+稀饭一碗
% m* c7 m5 ^8 e) A7 |6 H6 P午餐：羊肉麻食一碗7 e3 a9 n* k3 B
晚餐：大餐啦