junyan0814

# ?$ ]! p# ]3 @/ r! Z9 g4 u3 M' J0 m* L
我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；8 @3 P3 ^& Z# y& D' g" ?1 g- ]  ^3 p# Q
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
( E) H& Q+ f( B( b有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
1 y7 s3 c6 N+ W/ R现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！! p* A' _& W6 |+ c
这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。
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2 U/ I5 c- v! O" b" |7 L生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！
. \1 ?6 K+ f+ C( F所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
5 V2 m4 O* R) n# c( _前几天看了一个妈妈的帖子，, z5 Z' l& y! z& S
我想，. f4 S. [$ ~% n' w
额，运动比较难，* q6 O, h( l* y1 q" F+ Q
管住自己嘴，应该可以吧！
0 L1 p+ Z/ x! {* p7 _; A4 f9 N4 ?) e似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。
/ c% q8 M# C8 E$ k5 B所以从上周起我开始减肥了。! s5 N6 O4 j6 N% f5 z7 _8 Q8 R

# l( W+ L: H. F" E; s! Q具体就是：/ {( h8 f( l9 Z/ k; q+ g
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
5 W2 h7 I. z# R下班一定要爬下去；5 O9 G- l; v+ A7 U- A
坐车提前一站下，走回去。
6 d  Y+ U8 O& b回家尽量带宝宝出来转转。! O' s' `; T! J/ P4 {8 N

9 ]; M+ e& {; P/ A' H/ O1 e( p& ~最重要的是，坚决控制饮食! z2 o* P+ R. i' O% b1 e) r7 j$ J$ i

+ b- M/ I; L5 S以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！) h/ p% r! M- e; U

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12) u( N1 ?6 H$ [$ b! N
早餐：黄瓜一根0 v( ]) p- N+ }% |
午餐：糖醋里脊+泡椒白菜$ I- I+ H! N+ Y9 x" G
晚餐：黄瓜两根
1 D1 J0 x+ T9 {

junyan0814

( B% c$ a* O0 g1 r+ E

* e! L% w8 O6 n2 C3 u/ a2012.04.11
* m% F  |) a7 K: L! ?! e; F$ \早餐：饼加小鱼5 l* }- O) {8 D7 v. W& Y* D( m( J
午餐：大盘鸡面一碗
( J( Y+ Q# |4 `1 m晚餐：土豆粉一份
3 U# ?( M' Z; @9 ~

junyan0814

2012.04.10) _2 W* n0 ^: [4 x- O2 w' Q
早餐：桃李果酱面包
% g' l0 H3 C) m5 h5 D# p; a' F午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
6 y1 g- s) `! N晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

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, N, g' d( ?0 D5 j, M5 `* `5 s% w  b7 U- T' L; H2 u+ [9 \# \
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
! Z5 c+ w) @: \- A! \, n/ o爬楼，很累的。( z2 s- G# g% J5 ]/ v% a
前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子  `0 z1 \+ |8 \. ]/ u! b, N

! {0 [& W% }2 ^0 G  R% v每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子" t4 a2 `* x# f/ J2 M
! C# I" Z+ w4 J5 Z- V. `5 b; s
你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子' B: Q& }9 N6 P+ q* z" p3 N& p
7 J' O1 \' [1 \* `0 `7 z# p% N
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.09$ _* s3 `/ c% N# Z" B8 @/ g
早餐：八宝稀饭一碗( n- u, M: t1 e2 a+ R, k- c$ g% }
午餐：凉拌土豆丝
0 ^3 }/ T. l( j0 T$ f9 C' i晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45   f  ~* P. S/ X: R1 s
回复 junyan0814 的帖子
; T5 W5 J! i" s$ R1 S, V7 S
$ [  J' `5 I" m4 h/ D那一个月也减了10斤！

7 x4 q  z' L- d6 l嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

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4 \; O5 _3 {" D$ ^5 x, p' t7 P5 P4 \0 @' q( W8 T3 z% ]
那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44 9 [2 ?+ P6 ^; L& B
楼主现在多少了？

" h2 o, ]2 H  I
60kg。。。。。9 ^% ]; p4 r+ ^% @
比上次没减多少。。。。。
/ ~. h5 U$ t- ~还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.073 T% n0 _3 t$ m' B& N! c) E
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗3 m% Q3 ?0 L8 K) B0 v
午餐：炒莲菜
/ F7 s+ I8 O8 Q1 D+ ~晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06; \# G4 V9 q  U' U* M. a3 M; N
早餐：鸡蛋一个+馒头一个& q' o2 ~! r1 k. L% l8 G
午餐：小鸡腿5块+青菜) a1 Y# b6 s( U+ C3 z2 G9 C
晚餐：吃烤鸭啦
) K, \* m) d( e8 _现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
' V+ e' H8 m; Q9 m3 g早上还是爬楼' O4 {$ m6 m+ A# K- G# B+ s

junyan0814

2012.04.059 {& t0 {- t3 @5 a
早餐：鸡蛋一个
4 T7 n$ v2 m, j7 W6 j5 s2 T午餐：大盘鸡面一碗. L* T! X& ^: J5 M& t  }
晚餐：什么也没吃~~8 R, S' a# X' G

junyan0814

2012.04.049 B8 I3 L1 G2 r. `7 H' Y
早餐：菠菜盒子两块
) ~5 N; B# A9 x+ k; _4 {午餐：羊肉面一碗
8 z% f+ d0 R4 C  |( D5 L晚餐：酸菜鱼~~
# K: n) f2 C( R. m我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03
5 ~4 S1 f9 V+ _. x" C; k& \0 ]% h早餐：半个馒头+稀饭一碗
% k4 Q: Y( K9 {0 ]- `0 [0 A午餐：羊肉麻食一碗& @9 t4 C( h+ O  L
晚餐：大餐啦