junyan0814

% T$ A! g5 r+ \/ [! ~5 L$ d+ W- b5 M, P' [
我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；
' `! t0 J4 t3 S) b& O最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
* o3 f. ~- j! p, Q- C! G) c! w7 g有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
1 n* c' u  t" X现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
4 w! L  H1 r* M% Z; ]7 \0 X这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。
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- W. _$ [! Q! u' J: L生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！8 p( r" n+ M# E  G& A* }
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。
+ E; j) S5 n* ?) X- I7 J前几天看了一个妈妈的帖子，
8 ?* I7 P8 ~- L' h( j% m/ g我想，
: ^' r1 i7 ~5 l8 I5 o7 @, B额，运动比较难，
1 g. o- ?# R2 a  p/ l管住自己嘴，应该可以吧！- O7 O0 @% ?1 }6 N" [; M
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。
% [* M. b# J& d) F7 p$ B0 f所以从上周起我开始减肥了。9 [2 }2 e( _4 Z% b. a+ d

" C1 I0 F* F9 W) y& d具体就是：
9 l2 ~, @! y$ E8 K尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，
! c4 L, P1 Q8 X* |, ^( E下班一定要爬下去；! h# v+ Z* Q0 K8 m) u& V
坐车提前一站下，走回去。
/ ]2 L! O+ G5 i% A/ ^5 S7 S; \回家尽量带宝宝出来转转。
7 G/ p: w% F+ l" S% T" D% e9 I9 i: S# o! n
最重要的是，坚决控制饮食  i) e/ z8 \7 `8 D

/ [" S4 T: s2 P& |+ V, \9 Y  p以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！, [- V; y' y; D

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.12* N$ I) }$ ]. ?# r8 s" `
早餐：黄瓜一根( m& q. u, `! R. |" z" a7 L
午餐：糖醋里脊+泡椒白菜
6 ?* u+ p( M4 [2 k: F/ e7 Q: `晚餐：黄瓜两根
7 q% K$ g( |0 o; _* w2 m

junyan0814

0 S9 {% q% _) n( @
/ K4 l3 M# k% x7 X+ m; L; H6 S/ B2012.04.11
. r5 R7 t9 D; f! i1 F早餐：饼加小鱼$ w( m) M8 @! c$ r$ _8 f
午餐：大盘鸡面一碗1 a* F- e% [" q1 u! D
晚餐：土豆粉一份2 c3 {0 y! C" o" W7 R

junyan0814

2012.04.10
1 L2 E: f" b1 r9 C' }7 _- Y早餐：桃李果酱面包
& E6 i& S! w: n) o5 q午餐：鸡脯肉一块+土豆粉
& ~9 E. b# p% V# V9 j) X* P晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

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7 N: b$ S" v6 C3 H7 J! b+ }1 f8 s: |3 U# L, X5 e7 R
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
% |6 U4 H5 T6 \+ I爬楼，很累的。
- t7 P! I9 i6 U4 u, B前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

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/ H: O: p- A# z2 c6 e4 l4 J# V9 \" D# D
. R/ \9 F% E$ F" R2 J6 Y每天都爬几趟啊

junyan0814

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( ?7 I  @$ @& }4 y
2 i  H9 i8 b9 M+ ]3 l你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

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1 v* f+ I. z% q
* e  t8 C) g$ q4 J5 s) A你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.091 X8 H8 W1 J0 _5 N: ?' ~9 J. w
早餐：八宝稀饭一碗
4 B1 A* m9 ~  ?( P, b2 ]' q午餐：凉拌土豆丝; y6 c* s. {, H  g7 n8 @3 R8 x
晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45
. e1 l1 p# w2 u回复 junyan0814 的帖子
. g. E) l: O* b' \2 c$ f  e' A: q* f6 \
那一个月也减了10斤！

- q! p. |9 I) y9 G! Z
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

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  P- t5 ?9 Q# a( p( Q* }! V' x4 T2 J& K8 {$ |; L, x
那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44
& Z8 L4 B5 e- d  n5 c- i8 }6 Z楼主现在多少了？

7 o5 F- s6 Y; A% h
60kg。。。。。2 G! U+ r' t' r7 K
比上次没减多少。。。。。; h1 ]) j1 |; u/ R' U/ d; o
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.071 F" e5 l6 D8 J6 [# X
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗  W. X" G' K' z2 j* L; P. a
午餐：炒莲菜
; D0 ~. W3 o2 Y5 }2 v+ E" ]晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
: i, a! Q1 Y3 p3 R# u早餐：鸡蛋一个+馒头一个
2 J8 O& H5 }- k1 ]# J, Z# O午餐：小鸡腿5块+青菜
; q7 Y9 H1 t. P6 k. r晚餐：吃烤鸭啦6 l; {: k+ ?: m3 t$ ]; u9 k  v
现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~3 J1 r: @. z: w' Q
早上还是爬楼9 g9 b5 v( u2 Y8 z

junyan0814

2012.04.05
1 h3 V8 ]' ]! o% [: J; V早餐：鸡蛋一个
, S# i9 d9 P! q$ {  ?6 R" u* {午餐：大盘鸡面一碗
( m! o; t2 p# I3 l晚餐：什么也没吃~~
; Y$ a% e" E2 f' w+ r

junyan0814

2012.04.04! e* G2 G3 k# I& C% W! k
早餐：菠菜盒子两块4 y+ T3 e1 c9 o$ ^; A
午餐：羊肉面一碗; @* m# T# J; T  p- D
晚餐：酸菜鱼~~
" U4 R' R6 Z4 i' Z我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03/ i5 x3 [1 W3 Q% Q6 E$ p* @0 i% f
早餐：半个馒头+稀饭一碗
* X% T1 W" w  M3 C, G5 m午餐：羊肉麻食一碗
0 n% H9 j6 i- X( c/ t; M+ F晚餐：大餐啦