junyan0814

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: B3 g8 p# f% K8 q我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；: W4 V- e( m& b; Y* L
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。0 w7 s3 y5 F. k8 P7 |
有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。
/ M. x) r2 s6 c1 ^+ D$ f/ D' [现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
$ _5 |0 H9 s" [- Y4 E这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。
4 r9 D. U6 W" O  S  D; g8 a: g+ d5 v' j+ y$ Q0 r
生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！0 P3 [4 |! H4 V; ?
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。( O' ^! G7 T4 m$ ~+ h5 a( o
前几天看了一个妈妈的帖子，
6 H% x( ?3 _3 O$ v" X8 K# e我想，
/ O5 H! w  i% m" \; }1 s2 x6 j& u3 a额，运动比较难，, A; L; n$ P8 a- n0 X+ |/ r: J
管住自己嘴，应该可以吧！
& A! L  u9 H, H* z/ u似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。5 x$ J4 w5 l0 C7 H7 P: o6 e
所以从上周起我开始减肥了。
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具体就是：* h6 X( K; C! i; v) ]5 w
尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，' y, |: o7 ~: `; T
下班一定要爬下去；- K$ l& C) \' \) x1 a
坐车提前一站下，走回去。1 Y1 n  b2 S' U! f( X- u1 @: m
回家尽量带宝宝出来转转。0 w* i7 O4 ^% _* _' N
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最重要的是，坚决控制饮食
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以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！7 P& T* z, A0 ~* U

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.128 W+ p) @1 d8 \. H( U
早餐：黄瓜一根
4 D# g) v4 _- g, Q. n# M午餐：糖醋里脊+泡椒白菜" ]* X2 B" x$ d5 Y& x
晚餐：黄瓜两根( D& C+ q$ d" Q

junyan0814

1 t5 c0 b* o0 u

- w; t1 C( f! O4 p2 O) H2012.04.11
2 r0 f1 r( A# c早餐：饼加小鱼
- S# L: B+ v! u) K( L2 ?午餐：大盘鸡面一碗
% G" M, G  f/ K: X2 I  R* y晚餐：土豆粉一份
# N  @8 C8 c9 b. I% b' f

junyan0814

2012.04.109 y) B1 v& P0 `. d3 k7 J; w
早餐：桃李果酱面包5 h. b$ C3 _9 I# F3 w5 i, s2 r
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉2 B) X8 k8 N5 Z" G4 _( x& y% \
晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子' |; e9 F; V2 p7 @; S0 h
# U4 J: T! S1 Y& W; ?
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。' i' t4 d3 S% U  S  i7 z
爬楼，很累的。
/ j! s* p8 g" R8 R8 r+ d前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

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( k& U1 L- B4 a' H6 ^
' Q/ a" ~3 m/ |5 n* `6 Q( F每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子& U0 I1 z1 e: ]' H& L* V

# }* r8 g2 X5 f$ ~' g4 Y你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子' Z! S5 q+ l+ ?2 E. |9 n5 q: I4 f

" @; B0 ^! B6 C- Q: q0 m9 w% {* i你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.095 Y5 b8 v+ n, e: x: ]! `4 Q
早餐：八宝稀饭一碗
* J  C* T) M  l; d! E) r+ b" i1 G午餐：凉拌土豆丝
6 v' e- V1 N3 p  y晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45 ) X# f! f) p( Z4 m
回复 junyan0814 的帖子8 Z- ]. X+ a# B2 ]: e* l

+ E8 g9 U8 `# n, u+ |! F! X那一个月也减了10斤！

3 a) a+ X  s6 l$ G! m& G嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子' t2 t  Y  K/ R# k7 O) N5 j( m

2 T5 y3 W# Y# ~那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44 3 g; a: P7 p" K! S& D) U( z
楼主现在多少了？

' ]: M' q2 j- F3 x
60kg。。。。。
& t+ J# R8 L* T! s& t3 M比上次没减多少。。。。。/ H, ?5 H+ H, v( o* \( W
还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.078 J$ b2 ?. V5 X( k+ j4 h+ C; _; G; A3 Q
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗0 ~7 o7 s2 ]$ I( z& P, p2 i
午餐：炒莲菜
$ j0 s) R7 l, ]  \/ J% n4 [8 ?: t8 n晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06# ?) Q# t" i1 S
早餐：鸡蛋一个+馒头一个
2 e0 x* s! Q4 F5 e0 u6 N午餐：小鸡腿5块+青菜
- l) {$ J: [* z( W4 \晚餐：吃烤鸭啦( W9 Y% n* N! D$ G
现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~
7 E, ?; I0 k- z' g' m2 |早上还是爬楼
2 z5 a4 d  e4 G

junyan0814

2012.04.05
- s+ ~$ }0 B# K早餐：鸡蛋一个' E) N+ l/ {0 g# |5 ]6 l' N, w  K
午餐：大盘鸡面一碗' o* K3 Q8 y% Y9 e
晚餐：什么也没吃~~. S( G& |) ?9 d, N) R- g$ O1 H

junyan0814

2012.04.041 G/ r0 h. A4 x9 s- _
早餐：菠菜盒子两块
8 r1 _( {0 t8 v午餐：羊肉面一碗$ ~: z0 w* f! |9 ~
晚餐：酸菜鱼~~
) K* v$ K+ b" S7 a我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03
- G. J" O. V6 d! V& G+ F早餐：半个馒头+稀饭一碗
$ y+ g* ~- b9 N" ]6 X午餐：羊肉麻食一碗$ l9 C) u8 J6 \& [. Y
晚餐：大餐啦