臭哞哞妈

主料：豆腐 500克 虾仁 200克　　辅料：蚕豆 80克' e6 E1 A5 Y: j
　　调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量
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  w. V! g. A( T; {' s* Q        制作工艺
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5 E: D! a- W7 w! Y' E! Z　　1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。
& A' G" [/ n7 G- S* l　　2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。5 W: m0 D5 ~6 `, H" n( d
　　3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。
+ }7 [6 e. B! W' i; s% c4 E# j　　4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。0 N7 v2 T+ z3 r. r# w

; r2 H( a+ d( M# n3 h; V食谱营养
! A4 z- n3 F. |; `# x6 ^! Y2 o　　豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
1 L. R3 Z* }* i. D9 f. l! m　　虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。% E+ J$ s9 p5 i# o- k. @
　　蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。
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       食谱相克
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. ]& E7 E* @' Y. O, _) w9 Y　　豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
  a# ]% G9 Y. Q/ X# d7 y　　虾仁：3 l4 Y% D' K! t* @
　　1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死;* B9 A- W1 [7 ?0 N7 w6 S; z6 F) C
　　2. 不宜与猪肉同食，损精;
# ?. y+ j. y) [　　3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;
+ D- B/ m6 I) t; @+ M7 {- b　　4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。% e( N( Z7 r# P9 O5 ^* Y) f: X
　　蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。

手巧心才灵

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