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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?! a* ~. ?( [1 H! K: A. r
一.坚持科学合理膳食：3 a9 a! E0 P5 e) i
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;, V2 n: h8 u- z6 e. E% N2 w8 R
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;# |/ m( ]! }) _+ E* C
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
4 R* u9 J. G5 K6 Y" V: J4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。) Q1 p5 n/ T6 K+ n9 ^5 B
二.预防身体发福：" I5 |0 r/ b0 a" f1 x7 Z* O* R
人到中年特别是女性极易发福，建议：
! ~. h; w1 R, {坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;* i! e/ T% Y' f8 [' C
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。- l+ X7 ^) E6 \! l" ^1 j/ T" @' W
四.及时清除体内毒素： I/ m7 \9 }( c1 ] w' F2 M
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
* \. e% a8 w* M8 k W: P, Q; n- e5 T2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
% {7 `: W5 z) t) I3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
6 U+ j" J/ _0 r五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。4 t4 O8 a/ v4 @3 N* `
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发表于 2009-1-8 00:07
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