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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
% n+ i7 M, Z- k/ d- }, _# s* T+ d一.坚持科学合理膳食：7 a; s% t& L( T$ u4 C! J% \8 g1 e
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;5 d3 {( z3 B* C) ^( M
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
7 R( O7 Z$ Q! A- t/ w# Q) f/ B: n5 U3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;0 M7 a1 c% G8 Y' b
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。7 j& H/ v G$ ]+ M3 L1 ]
二.预防身体发福：- r& S/ Q, I+ D4 s
人到中年特别是女性极易发福，建议：
% Q1 T: E4 J9 Y坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;8 _5 x. U2 V' ]3 V6 f/ m
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
! s( O( h: `5 R7 v$ ]四.及时清除体内毒素：7 v+ P8 z+ G- z* r) v: s _
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;6 K, z1 [. y- m l) ~4 ^8 q# a4 d0 V
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
. F' L4 q$ S+ w1 o3 A1 v7 p0 P3 r p. e3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。0 `; p( l: b. ~5 P- ~
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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发表于 2009-1-8 00:07
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