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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?* R. B2 P, u. Y/ F. b2 E
一.坚持科学合理膳食：
( C' \% B: V. }6 M1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;2 i# z6 o* ~6 ?/ C6 _& P
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
) @4 J1 W) g% {. m* F, P3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;5 s# b% l5 Y3 P
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。4 K. c2 R3 F" l
二.预防身体发福：) F9 u3 ^- i" N7 r
人到中年特别是女性极易发福，建议：
# E% }) R4 Y- e4 J8 X坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;( A% k/ D' B) a- P6 c# a% W" X
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。7 \, b7 _) L. I% C# f7 }7 e
四.及时清除体内毒素：: s# w) t A& l
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
" s( E& U3 p) e, ?2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
4 z# e6 c+ t9 E* |8 O# L" e3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
+ }. t! S4 j0 `# M五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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发表于 2009-1-8 00:07
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