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发表于 2009-1-11 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
做精致女人,随时留意细节。身上一些细小的部位,可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法8 c/ }! t2 h3 x7 `' L2 g% V, o

- d, {* z1 E: c/ A' \( o, K" [地段一:下巴
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8 b* T9 w  r3 ]4 P/ i  险情:好友善意提醒:低头时千万注意,别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看,下巴上果然有若隐若现的赘肉,一低头,层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切,可是生活中哪能总高昂着头呢,不知道的人还以为你傲慢难相处。
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$ S& z9 C# ?0 \& e+ U0 I  抢险方案: + [; `/ Y1 U/ H4 J* ?' Q
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  最简单有效的方法是,运用面部提升动作,增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力,消除或预防双下巴。 6 h4 z, n6 I* n" y$ y( ^; `( ~
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  在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。如果觉得麻烦,也可以抹上紧肤霜。
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提升运动: & v7 R( ]) X. K
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  A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。
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  B、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。
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  简易方法: . x/ |/ P, M0 W
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  最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
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地段二:手指
5 x5 E. O1 E- `- O  险情:“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳,十指却不够纤纤,真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种,于自己手中,却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚戒指,也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子,如果拥有一双柔美纤细的手,也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来,塑手计划必须提上日程。
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  抢险方案:手指操 1 l- V- a( J3 C7 P0 C/ g$ Y' G  }
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  1、用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开。反复做30次。 ; p* a2 [4 z3 ]7 {2 O! g
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  2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖,然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水,效果更理想。 ; U, @9 z" o. ?/ [7 R' Q1 f$ O

) m2 O, m( q  q  3、以拇指与食指,由指根至指尖方向拉,至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环,使多余脂肪消除。 & X# u- q. Q- w) T
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  4、把双手平放在台面上,柔和地向下压,然后每次举起一个手指,尽量举高,假装正在练习弹钢琴一样,它的功能是伸展手掌和手指,能使你的手修长柔软。
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, r& I1 A; ?7 A2 U1 N  5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后,手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖,10-20次有节奏的进行。
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: T# U9 [; Q% z! x$ e8 G  其实,这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做,不需要耗费太多的时间和精力,久而久之,你的双手就会变得更加美丽修长了。
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& ]- q* ?/ P% @9 {' h& u) m地段三:脚踝
; ]( T9 M* j& i5 G- F8 V  险情:职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力,上班以车代步,爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是,长时间缺乏锻炼,脚踝处竟有脂肪堆积,尽管大腿和腿肚部位都很细长,突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
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  其实,在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。
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2 m! O3 r2 P& E$ r9 b6 [* w, |  刷牙的时候:双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡,踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
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  洗澡的时候:在浴缸内用脚抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒,不但消除疲劳,还可以纤细脚踝。
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  躺着敷脸的时候:仰卧,记得拿开枕头,两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,脚尖要尽量绷直。比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松。
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  坐着看书的时候:双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。交换左右脚,重复动作。 % C& R- B; b# w* E
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地段四:腋下 2 }" C' o' I: ~& U  w/ s8 c

8 G3 X2 z3 @0 W. @8 {% Z  险情:也许是长时间穿着不当,也许是缺乏锻炼,腋下到胸部之间逸出来一些肉肉,形成了“副乳”!难道,从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘,与游泳馆说再见?难道,面对今后每一个激情夏日都将度日如年?然而,夏天是女人最美好的季节,当然不能善罢甘休。
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  一、坚持胸部按摩
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  注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可! ( w+ G' ^6 p% f+ V  Z6 A( q

5 T3 p! T" \6 ?3 s) d! r8 \  二、利用哑铃运动 1 M, {, V0 d9 J
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  将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。 + w0 W7 ^3 \( j& Q5 @/ S
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  三、选择合适的 6 x; @" n  f* h# x  z8 q

, t" P$ v& ^/ o  选择可以完整覆乳房的内衣,可以有效消除“副乳”。买内衣时,以侧边加高加宽且完整包覆为原则,或是具有矫正效果的调整型内衣,然后要记得每去一次洗手间,就把跑出去的肉肉再往内拨,久而久之,腋下的脂肪就会转移到胸部,两全其美的事情,何乐而不为呢。 % e' G; s5 j3 E; L4 G  C
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7 s2 b& w7 Q+ q% H- \2 n9 ?  地段五:大腿内侧
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  险情:不知从什么时候开始,大腿内侧悄悄隆起,走路的时候,就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子,竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水,却少了几分自由自在的着装感觉,而且,凭空多出来一点臃肿的感觉,也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿,生怕被人窥见端倪。 " A4 r& g, Y8 U$ \- c+ e- u* h
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7 @- D) t- J6 d! c  此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动,当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。 : y) L( c3 V+ Y$ I! |! C
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  1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。 7 a- x, t  d* c' y( _4 Y# p$ C

, S0 Q6 _1 j) q5 _" v5 _  2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。 9 a0 K# Y+ J2 H0 w- Q) x+ o) u
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  3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
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  有朋友极力推荐一种方法:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次。

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从今天开始试试!:wanwan79: :wanwan33:

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好呀
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图文并茂!谢谢关注时尚版!
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