爱我所爱

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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 1 x8 t7 e5 _2 s6 t* `

5 E& k+ D* k" c$ ^7 }' _* D6 k& J　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 8 p2 S) D, J8 s, {' |. b- W. S

7 e: X" A: C- C& ]　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　
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侧平板式 - ?9 ^" k5 Z; Q, r
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。 $ T; K6 q; L+ _% Q

  L% N" `; `+ ^( g  T猫伸展变化式 - Z* W* J9 Q; g" I3 J9 O
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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舞蹈式
; H; l) q# t2 [- ~; E　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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9 n5 k* }8 h2 J+ S# w站立劈腿前弯式 % P  A/ c  E( \" E" r; l$ C
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 / w! Q7 E1 ~3 H0 B  b4 c
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扭转幻椅式
2 t2 O; o/ c7 }4 W8 W, A0 J( l% I　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。  X7 s4 ?, c* j& p3 @, n+ r, n

! |/ u6 `) Y# U; w8 i单腿天鹅平衡式
% B5 G# R( A( H% J; {+ [　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

爱我所爱

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创意积木

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心旷神怡happy

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

媛妈妈

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