爱我所爱

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; C0 @; s3 T$ h" o* t7 e+ C瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。
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　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ ; _# d2 K. r# U

: U# |4 x% x+ g/ W　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 % v# ~5 T6 R6 t' u
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侧平板式
* |5 g) A* E7 B( J3 U9 o　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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4 l% V6 n! p& k& }. j猫伸展变化式
4 V( Z% {0 p# w/ I　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 0 k2 t, |; U' O& n) C

. j; U& D" K( v, r" H: d) E4 q舞蹈式 ( A6 [$ h5 T3 ]+ h& J+ }5 U
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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: S1 S. W# j' b' |0 ?* Z! S% G" d站立劈腿前弯式 : _- ?1 p7 L* K8 d+ r4 S- l; ~
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
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3 |5 y# V9 h& Z: R% \& Q  i扭转幻椅式
1 m4 t! B! _4 Y& |+ {+ Q　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。& m  g- I: c& m" N2 W" @
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单腿天鹅平衡式
! ~  H  Z( ]" W0 u: }5 e　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

爱我所爱

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创意积木

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心旷神怡happy

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

媛妈妈

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