爱我所爱

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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。
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' ^2 W! z' {; V# R5 m　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ : j2 N5 g1 q5 m- j) b/ `

$ s/ y+ d$ S' _; W2 G% _$ H! @) }. C2 A　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　
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侧平板式 # Z5 k: ]7 ^& M! {! {2 V# b
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。 - |6 Y) ?  N! D- _" F

* H" ^/ t: P% t$ ?猫伸展变化式
, I6 X3 I9 B! W1 h4 _　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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9 u1 ]! D. R. s8 L7 B/ |舞蹈式
& e0 J8 c4 |1 O3 k　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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站立劈腿前弯式
; Q# V+ `. a; l% \　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 7 o) b6 k- g! p. i# A

# }4 y2 g# u3 V  P) j: C+ {0 K扭转幻椅式 * [; J# e6 {4 |. d8 H% p0 b( S
　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。% G) n1 B3 D; S3 p$ x& d1 [
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单腿天鹅平衡式
. M  v7 m) c$ r5 `　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

爱我所爱

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创意积木

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心旷神怡happy

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

媛妈妈

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