爱我所爱

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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。
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　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 6 X/ w& Q) j1 {

* N1 g* S0 n. R; @　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 " f# n- e2 N# l* W% O/ A

- M1 U* J7 ]8 R( i8 V侧平板式
7 h0 u# S, T8 b" G2 o) ~5 K　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。 " c+ G2 ]: D( z+ f% L
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猫伸展变化式 3 @6 j% o% g% E5 i! t  q5 v/ r' b$ @, U
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 * F/ Y% V6 K/ b1 c
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舞蹈式 # j. t( C! L$ q1 r0 t
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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$ O8 V' b* f8 B3 n$ e+ J& ~) r站立劈腿前弯式 / n2 i* M4 ?7 d' V' a
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
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5 c3 x. @! O+ D5 I+ s+ \- R扭转幻椅式 - Z! n. V$ b/ q; l3 j
　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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单腿天鹅平衡式 . W1 U1 x* L9 r7 F
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

爱我所爱

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创意积木

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心旷神怡happy

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

媛妈妈

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