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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。3 f$ I" s( Q1 k, f  \
9 F0 m( v2 I  _  d! g: m2 m
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。1 V& B6 i) u: B( h, b! `
" R0 r4 {* ^( |4 T/ n/ k& a: s
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
8 T$ e% w& P# Z, j" p! i/ f  {. S' c3 z/ H1 _! ]  C
这样侧腰的肌肉被充分拉开
9 z8 n% c1 @4 B& k7 g% V
2 ~1 C9 a* w' }* p如果你做不到90度先做45度。
5 n3 d$ R- Y- O3 a2 |
" G, C& F% P; p双侧都轮流做　
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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