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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。' K2 Z, }4 _6 j" O5 p  D, z
; G. l3 N4 k0 e% k& U) L
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
$ I  \. I  o, e) l' a  J- u' Z9 H6 Q3 a+ r5 O5 c* w9 Z. X3 T, ?
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
* g8 |. r' |. \# E- J; _* K% b
9 T/ ~7 D% G/ S0 h这样侧腰的肌肉被充分拉开
4 a# H& ^1 ?  p) K' Y3 \0 O6 y. i( q/ D% {- Z6 M
如果你做不到90度先做45度。
6 c' D3 ~: {+ B5 [+ e3 b" i$ ]1 `% M9 R0 _3 U) F) T' h
双侧都轮流做　
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晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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