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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。. h0 V' t! T. |; c8 W4 m
. U( E8 d' @6 Y! x
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
' w0 a1 ?( u6 [+ N$ u7 l2 W4 d: w% f' N
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 # ~1 J+ A( F' l: D7 t

5 `6 |& H) d8 j* |/ A这样侧腰的肌肉被充分拉开 " }9 C8 y( B- C, j4 V3 h1 R: [/ e4 b

  ^) U# ^% u! {如果你做不到90度先做45度。! I2 U- I8 G% A' S) ~& q+ C7 s
3 L! D. t& K7 q0 }) w
双侧都轮流做　
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爱我所爱

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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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lucy妈
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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