那年那草

1、零食狂。
% e5 u5 T8 z' I+ {后果：饮食过量。
3 C6 M* @) \6 E  M1 ]5 O9 a: S" |解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。' L( a8 f  a, A4 c
2、进食不专心。
7 N( R" R0 V5 [0 w) H% n9 D后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
" e  Q( M9 _2 |# A6 O# N解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
5 X7 B5 T3 }+ t! t( K, q9 @3、用吃来发泄情绪。, `" ]! r8 o- z) W& m/ l) G
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
) Y5 ?" V) v9 h9 M+ c解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
' S. E( w1 n" A3 K" v6 N1 u! [" N3 d4、总在周末放纵自己。6 t. {- V# E" G  E0 G
后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
  ?+ W4 w! t% r% }4 M. H5 N解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。( l: {$ p7 E8 F; Z4 X& x9 ?
5、爱吃罐头食品、包装食品。
' }$ _. T/ I) @6 \+ q. x/ \; G: I后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
8 O* ?/ X! N7 C* L. X" }+ m解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。5 ~: a4 G; D7 T* f
6、吃饭太快。$ i3 J: ^3 f4 t- i- d
后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
! I7 q- A7 ]7 M3 e4 K3 o解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。
! c: v7 F# m% H' }4 i" R7、爱吃甜食。9 r  D( _; A( \+ W  o
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。. j; Y2 S- ^6 r2 h2 p9 W5 W
解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

xiansbzc

学习学习额啦1 D6 k2 o5 o' L' T0 u* o

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

叶子轩妈妈

我占2条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

melody_qj

我占3条