那年那草

1、零食狂。8 E/ T; z% U6 C5 S
后果：饮食过量。
: _0 B# a/ X9 K, X; f. l7 A! Q解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
& Z# `0 A6 `0 X6 x, R) }2、进食不专心。& b* y! {' a  L
后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
/ ^$ U0 ~, ^; @! \4 o; G解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。. `6 v0 y; }& ~+ b4 c. g* }
3、用吃来发泄情绪。% l3 L/ L9 w' E8 o
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
& S- ^% F. d+ q7 [  y6 R: ?解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。7 q/ `; I9 ^$ R$ L
4、总在周末放纵自己。
1 d) |5 p/ n3 O8 ~后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。7 S6 |6 R  O2 \
解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
% ~" m7 c0 t8 i8 F3 S5、爱吃罐头食品、包装食品。7 C$ C) g0 `2 B5 c! z! [
后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
% Y1 O5 V" _8 ~  Z8 q3 Z解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。* `; I2 Z% _: x0 Q% ?. T
6、吃饭太快。
( {6 A& ]: I/ f' f, U# m. C后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
; |6 B( q# F: k4 I* O! G+ A解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。& _, o1 e8 i. l4 s' w7 }9 D0 g
7、爱吃甜食。
/ `% Y* Z+ k1 z5 \9 U  c7 U后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
, @: V% m0 P# p解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

xiansbzc

学习学习额啦" ^4 d! B: S, X9 F. K% u" D! f

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

叶子轩妈妈

我占2条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

melody_qj

我占3条