那年那草

1、零食狂。' t3 y8 K6 ~# E4 b6 F
后果：饮食过量。
) L/ B% ?& l" V8 A/ S3 u解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
! w5 V5 j. N# d/ @2、进食不专心。
) p$ W) `1 h# @后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
9 a- M) N/ @" \解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
, j) a+ N2 N; E3、用吃来发泄情绪。& G1 l" l, j$ s; q0 {0 O
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。1 b. ~2 `, v. l
解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
$ _; t1 D9 \* t4、总在周末放纵自己。
1 A' \# s8 U2 |后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
/ T$ l( d8 X( i6 [解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
" R( B; R# z' F' T5 c+ v0 I5、爱吃罐头食品、包装食品。& N  X  Z# }% d
后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。- `( b) ]+ g& g2 e6 _' ~/ Z1 C$ D
解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。) o3 P  f$ u# J
6、吃饭太快。
" V) U4 u5 V  [1 N! w+ Q后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。) e- _3 W: v0 Q" y2 \
解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。7 o* T9 A$ e/ E4 p$ a
7、爱吃甜食。1 u4 D% _+ t1 v  E
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
8 @# Z* w* K3 ^2 H6 V! N$ {解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

xiansbzc

学习学习额啦8 R' T- c6 s3 y. B

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

叶子轩妈妈

我占2条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

melody_qj

我占3条