那年那草

1、零食狂。
7 C0 v2 Z8 ^$ C2 V7 X5 p后果：饮食过量。/ V3 }3 R0 }5 H- l, ?; C
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
7 U# d" r5 e# a; a2、进食不专心。3 d8 J! N5 Q2 m  V. _7 r7 j2 \, H2 O/ f
后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。; Q! w: C# C3 R) t4 _+ `+ E4 g
解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。$ Y5 Q3 e. `4 b$ {
3、用吃来发泄情绪。
5 D2 i% _7 M1 p* h' m后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
0 Z5 V0 g7 F( }* D: A解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
) b" Y0 R( t4 M% V( |$ e4 T' F4、总在周末放纵自己。
# h! Y& W7 ?/ n/ w" [$ P+ h后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
9 w3 N5 c4 M+ `  F9 i* v2 g2 M解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
& D0 Q0 \/ v' X5、爱吃罐头食品、包装食品。
; {! d2 j2 j# K) a' J6 K后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
9 q" S$ h8 j, S+ F1 d) T3 @# M解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。) D& N5 S  n- v" G( f
6、吃饭太快。- d" E5 H! t$ \& B
后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
% m) O1 m& W+ ^. I( i解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。4 v5 K9 @6 T, ^/ {
7、爱吃甜食。
9 U* f; |& G1 y8 G. o- y, W后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
( W- T; G7 l; {) g0 r解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

xiansbzc

学习学习额啦& ^9 v4 o9 }6 o4 p; [

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

叶子轩妈妈

我占2条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

melody_qj

我占3条