那年那草

1、零食狂。
$ W; c& x  w8 b  H6 {5 G后果：饮食过量。' n& \" n8 [7 _& [& G
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。4 u# K: Y0 P$ B  h
2、进食不专心。
+ C0 B2 ^/ h( j后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
1 k8 h2 A0 p* d8 l7 i解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。# \! s; G* }" K; y2 {1 c' p
3、用吃来发泄情绪。8 w; Z( U) k% n# D( g* D/ e
后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
% \9 I  h- ^' K解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。0 P5 s% [+ s$ ^1 ~+ E
4、总在周末放纵自己。' z! S  F2 x6 R! P
后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。( F5 U5 g# y( F
解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
/ E; R7 l' {5 R0 O9 P% r1 N5 R( S% ~5、爱吃罐头食品、包装食品。+ k0 O- ^& x' u& q
后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
0 L+ J8 |6 Y" d  L* n; y! S& ?# m解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。  I/ l! M7 T6 n/ P' B
6、吃饭太快。  Q$ j% O" x; l* X8 x, C
后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。& A+ E' m9 y% ^. ?+ T9 N
解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。9 T$ ]! {- }% @$ N
7、爱吃甜食。+ M- I6 k2 w9 o, T# [
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
9 q# {; Y: @& t2 n解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

xiansbzc

学习学习额啦
( z9 H5 s. V' q& W

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

叶子轩妈妈

我占2条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

melody_qj

我占3条