那年那草

1、零食狂。
' v4 B! F2 O+ h# v' S后果：饮食过量。' k7 \2 q0 A. w8 y) J
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
5 B/ L' ], @# H  _; q# H2、进食不专心。
2 K: T% D* ?6 n7 r后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
$ t3 Y1 {, n' Q3 u# B* j解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
0 `3 C" d' X" w8 e( X3、用吃来发泄情绪。
1 O5 T6 G/ c" g7 _/ W( L8 R6 B后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。1 Y# w8 A2 O4 T2 X+ ~
解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
3 G5 X) @6 k4 F' v( ^3 b4 b) x. ^4、总在周末放纵自己。- B$ \7 Z! ]( @6 d  `0 `2 `
后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。4 S  B1 t/ v/ ]( @1 u# w+ y
解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
/ _/ R( p% [! [! X1 A5、爱吃罐头食品、包装食品。
" \. @0 a" f% P- F+ b4 l! e后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
# q! M+ s5 }" U解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。
6 x, k" n; K3 ~' q6、吃饭太快。& l' @/ k8 H( D5 s% F& A+ ^
后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
; V9 F! I: K* N, I9 j解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。
* ^& O6 D# @7 G7、爱吃甜食。: h8 [" R+ |* p1 b7 ]% S- v# _
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
( i0 g0 K8 X, d4 L- t解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

melody_qj

我占3条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

叶子轩妈妈

我占2条

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

xiansbzc

学习学习额啦
9 y! N" h9 W) ]2 t

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊