那年那草

1、零食狂。
' l1 |7 h% b. _+ Y/ p2 _5 J后果：饮食过量。8 g. v+ @& w4 B: \# S
解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
! e% z( Q( J) i# O+ j4 B3 U2、进食不专心。
) Q5 T5 i( \  z6 T7 r/ d后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
4 T$ I" o# q' i, I+ g2 s4 j- l解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。1 ~) C  w% V: l5 Y1 E
3、用吃来发泄情绪。
3 y3 w. I1 I- `+ {后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
7 F8 k% j3 \% S; |5 ?2 ^解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
5 D' ^; H- Q4 t8 X/ [# R! ^7 Z4、总在周末放纵自己。
6 o7 e; n! Y$ c' s: ^后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
2 @' a. }( C1 V# y* \/ B( n解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。* ]2 h" j) s1 V/ t) G8 c. p: m" X
5、爱吃罐头食品、包装食品。
# L8 @2 \, _0 ?# y8 n4 S2 G后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。1 ~( E* k- }4 K% d' L# H0 |" G
解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。
- X4 r+ s  q* Y0 D6、吃饭太快。# q' v, g/ h! z& g3 d0 ~
后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。$ K& u" O4 h$ o3 [1 o, o7 i
解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。% m# @1 Q7 Z# b2 t. e
7、爱吃甜食。' r4 ]* l) b/ O) K7 S/ D9 {
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。6 V$ c% R9 ^* \9 \- y9 X
解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

melody_qj

我占3条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

叶子轩妈妈

我占2条

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

xiansbzc

学习学习额啦' V1 L! C  M4 }

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊