那年那草

1、零食狂。$ B  G" ?9 P7 i9 S) V. [! ]
后果：饮食过量。
5 |: k7 {! H/ R6 q' _3 I  f解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
& B' x6 Y: V, P- i( b5 }2、进食不专心。
3 u; p  a+ x0 k' H后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
9 M  m8 y$ s8 R3 J+ {5 N解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。: |- Y2 S, Y0 `  K1 r' W& Q- A
3、用吃来发泄情绪。
5 U: X7 \' ~" V0 s后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
3 f9 N( X' s1 ]+ i2 Y0 C解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
; X7 E& w  K4 w4、总在周末放纵自己。
( I/ g. I  W, N  T后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
; p. y8 H  u/ z, V5 \1 W( f解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。" a/ x  e# e. W( \! f
5、爱吃罐头食品、包装食品。
3 y5 V+ L, o2 B2 `) M# e( j1 S  v6 R% J后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
0 X8 S/ t3 w6 z2 H7 [解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。5 }" A9 T. Z% v$ V6 p# J
6、吃饭太快。
$ p1 l; J. `/ \* T2 x6 n' I1 |  B2 j后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
' V$ q' P0 `! L0 m: j+ @: g解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。
' @3 R/ ?7 v  l! |: g1 o5 i7、爱吃甜食。
9 y$ U7 A& Z* F. n& b后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
! n, h, Y& x7 T8 L% l, Z* Y- z, S解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

melody_qj

我占3条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

叶子轩妈妈

我占2条

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

xiansbzc

学习学习额啦
4 L  q+ f: s& |% [7 S; f6 a

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊