筱笑翛

    1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。/ x9 j3 ~$ i1 r
　　2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。& H8 u- k. R2 s& g, N
　　3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。% o! o! E( l$ N7 s
　  4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。  J+ w$ z0 x( P- s# z, T9 v  b6 D
　　5.菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。8 m9 v, `1 B6 |$ [& g
　　6.木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
+ u" V/ F  R* s) r1 t; C$ Y. w6 X　　7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。. a' M! [: m& F9 C# k$ J$ V

疯子白816

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( q2 h) t9 d2 y  H3 k% K
; Y% S  P& B- M! p5 ?" C3 R3 H2 S顶一个！

丝丝娘

都很喜欢吃。

筱笑翛

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( k! o* L# L% n
0 r! {+ c4 G! x* l  N* D7 g4 o  Q谢谢关注

筱笑翛

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# z, A3 {9 z) W) {2 U; ?谢谢关注

筱笑翛

回复 nono_妈咪 的帖子$ G: R$ t' O- a
5 I& T7 I" V7 B
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颖澜澜

学习了

路博文

学习了

nono_妈咪

学习啦

筱笑翛

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+ n, l& X4 x* [/ R. ?6 V谢谢关注

筱笑翛

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) w& l* @/ k4 y' h! L- u谢谢关注

逗逗恬

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筱笑翛

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