筱笑翛

    1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
, }: [1 r; y; E( o+ l　　2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
( r+ t; h- G# B1 `% j8 H　　3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。' X, V% i( g7 T1 z% c/ G
　  4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。1 ^9 _) d# j0 Z% U
　　5.菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。% \# a( z  i* B! B. U& q
　　6.木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。; O, O, T( _) W5 T
　　7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
. O+ W& o  u& [2 F

筱笑翛

自己先学习

逗逗恬

跟帖学习

筱笑翛

回复 逗逗恬 的帖子6 ?/ `2 ?9 u9 F1 y9 Y, B

' \, u4 K' @% [2 ]; v谢谢关注

筱笑翛

回复 天水利人 的帖子3 \& y5 y' x  K2 D2 x6 a6 A' O) }( B

* c- `# k- K/ u. Y/ C+ R谢谢关注

nono_妈咪

学习啦

路博文

学习了

颖澜澜

学习了

筱笑翛

回复 nono_妈咪 的帖子/ C4 N4 o' l8 q9 q& G8 ~

* ]4 L! F% m( ]. t谢谢关注

筱笑翛

回复 颖澜澜 的帖子  J2 h- L# b9 @) W9 p6 j% L- Y

; a5 b% V0 I* x+ W; q) k: K谢谢关注

筱笑翛

回复 路博文 的帖子& n& a: h0 R& L
, l1 e9 u1 K% y: ?, q5 U
谢谢关注

丝丝娘

都很喜欢吃。

疯子白816

回复 筱笑翛 的帖子
7 ], @- \% y; ^- p7 \! g/ i7 b5 L
2 L! r5 [9 X% K: {$ y! o顶一个！