筱笑翛

    1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。( k8 {& c' \& m$ ]( U
　　2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。+ C- C0 c: B* i2 [1 k* w! r
　　3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
# i6 x8 W2 {2 K+ I) l　  4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。( B) ~. v# j0 V  {8 \6 q
　　5.菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
5 B0 b- D# h/ _( ?/ L　　6.木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。& \! f2 G( ?0 z/ e$ I1 E
　　7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
8 V! _# c7 u. b- i& h

筱笑翛

自己先学习

逗逗恬

跟帖学习

筱笑翛

回复 逗逗恬 的帖子
3 ?4 y) s: P! o; v0 o& n, ^3 [
! {; C, X6 c3 r- }9 c3 h谢谢关注

筱笑翛

回复 天水利人 的帖子
, M( ~, |: ~3 _9 p! L0 T$ {* P" X* ]/ {& `! w2 v0 u$ ]
谢谢关注

nono_妈咪

学习啦

路博文

学习了

颖澜澜

学习了

筱笑翛

回复 nono_妈咪 的帖子1 e# d% y( Y: i; m! m6 c4 z8 o

# q- f5 x3 M3 I( M$ |) u谢谢关注

筱笑翛

回复 颖澜澜 的帖子! k0 V, W( G" g" n. K/ ^
5 ^5 q# W+ H* Z1 f/ o
谢谢关注

筱笑翛

回复 路博文 的帖子
- y  \' ~, T( J0 a
' g2 l0 ]- G' w; e0 L1 N谢谢关注

丝丝娘

都很喜欢吃。

疯子白816

回复 筱笑翛 的帖子8 F" Z* H) J) h

0 t6 C4 k  g; v, v( E顶一个！