金豆豆

花生猪蹄汤   r/ c$ `/ I$ C1 J3 o
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原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
. U& b" N" `. i8 q* b. w8 ^做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
7 {) ?( a  N' N8 R+ W4 y9 x" N5 j评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 ) L! M/ h+ R* _
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黄芪炖鸡汤
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原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。 $ N9 ]8 f" i" T* E
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 / a* V6 a; g0 T5 k/ I5 p* N

# w# p4 O4 z/ d) I) N9 M- b6 ^评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 8 A2 R7 x! |8 d, ?' \

8 Y2 F; o% s' H猪蹄通草汤
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3 ?2 N3 x& p; x& x7 h6 h原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 & V! y' e5 W* L6 }2 E0 S7 J
做法：将以上3味共同加水煮汤。
" ?# W0 w- F1 M& {7 }# x评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

yoki0630

很有帮助
0 O: b$ \# d$ V! o7 `! k! Q+ |！·% H4 `$ M/ p5 C* \; H! x
  谢谢

lily-770820

幸福

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不错:wanwan79: :wanwan79:

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1，少食多餐。
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2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。） , C+ B; ~5 u5 u$ ~% l
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3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
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! s: r7 N( ?2 a8 K- w8 d9 {4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 % K, a& R7 X) p/ J- p4 u

  r0 ]/ n/ @, \5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 ( p3 a: k% R: d* H; y
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为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。