金豆豆

花生猪蹄汤
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, H6 n& [# T0 I/ R6 |: l. Z9 [5 t原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 $ f' }( X% x' Q0 c
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
4 Z% }, Z8 Z' L8 i# K2 H评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 + A6 M1 w) E3 y( j; ~

; h( h0 {2 d, h# ~7 A0 f黄芪炖鸡汤
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; u" d% }% k; ?原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。 . u! e; C, n9 l. ?# l& T/ l
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
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评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 ' S' j. o, g) m" k5 j6 ?( |$ S
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猪蹄通草汤 ) V1 C+ I' R& d" V$ T
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原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 " C3 v( b' Z) ?% t. X) r
做法：将以上3味共同加水煮汤。 * h& T6 \" U. L! q9 t
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。
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2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）
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' p+ F( ?4 G2 u3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 & V% b% n& L: g+ y

1 Q. K( U4 p; n2 E1 o4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 & ^7 T1 V- q6 ^6 _0 g

( q( s) _+ G& ?$ c3 k5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 + `# G% X, b3 e. t6 W1 g+ Z4 l! g3 v

: U4 `, H5 B; [  c: h3 A7 g为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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博相妈妈

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幸福

yoki0630

很有帮助' A, A/ D$ w% b, F6 ~& s
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9 ~$ z3 F0 f" y  谢谢