金豆豆

花生猪蹄汤
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原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
: {, v+ v2 z# G做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 # m9 y; L, J& c8 m  V7 l* E# Y4 F
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 & X7 Z: I; F; `, `8 _' P

4 h, W/ g' [0 D6 r8 h4 Q, k- M& V1 Z6 J% K黄芪炖鸡汤
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原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
9 Y, }' l9 Z7 g- t0 I作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
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7 s. Q4 P0 W  V7 N评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
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/ v9 b/ w) G8 B; r% I5 |6 v* y猪蹄通草汤
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4 m' ]& Z- @( X  u6 P; b* R! V原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 7 l2 J) |/ `2 @# v3 `6 o! i$ `* O
做法：将以上3味共同加水煮汤。
" a) ]1 |7 i- }* J评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。 4 r" G  x  q6 a& C: p/ S0 p1 z

# l! |4 W0 @4 a% K& C7 N) n2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。） ; ]2 d0 x. {1 B6 X5 {$ P4 X$ y! h
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3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
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4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
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5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 / ]6 K" }& Y1 ^  [  i' W

. v+ U8 b" s# p1 Q# K为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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幸福

yoki0630

很有帮助
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  谢谢