金豆豆

花生猪蹄汤
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原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
% a# O( n; ?  j& D做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
- W& D0 P/ {2 l3 f( b' ^评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 ( D9 x; C9 _5 x
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黄芪炖鸡汤
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% ^8 L$ X8 d* J: b+ J, Q0 Q原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。 9 c" G8 C8 k& }; L+ N
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
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评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 $ U: P+ V2 u9 z. U6 w0 R

1 Y5 p) @) i4 r" ~5 T0 D猪蹄通草汤
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$ [/ l. K% b) O3 t* o原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 6 `/ h2 h" L6 N. ~. }9 s
做法：将以上3味共同加水煮汤。
* F6 o3 V6 q+ {  L: x+ i- J评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。 & g# @# t- \7 j; H8 t
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2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）
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3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
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4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 ! e- v6 ]6 u# @& j% Q1 l

7 W$ z6 x* H+ W* E: |0 K5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
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6 x' h% N  Z" w2 V4 _为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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博相妈妈

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幸福

yoki0630

很有帮助
  X4 r* l# ~# t; B！·
8 C- U  t7 z- y- k# ^4 t) ~& d0 }  谢谢