金豆豆

花生猪蹄汤
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% \* U: Z* f# e" [' D; r原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 ' ]4 z( Q- H7 L6 u3 h; Z6 z
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
$ Z6 M1 i, |2 ~* t6 `评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 ( t' t! u0 d+ e* |: w& R6 g2 [9 Q
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黄芪炖鸡汤
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原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
8 z& b, U& r3 r; B作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 # }0 s" E5 x, A# z8 }; u
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评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 , I, |- \$ O& i3 h. Y* F

" d/ M1 ?7 c5 ^. K# @猪蹄通草汤
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原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
" X* X0 f# {; s& i做法：将以上3味共同加水煮汤。 6 }4 {; L# t9 J0 W# H
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。 1 k% U1 _% [$ Q" `

( B1 ^# r3 y3 W3 q3 l2 a" `2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）   H# n& \; a2 d
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3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
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4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6 J# y! l* c: a- w3 b8 D  P2 i; }
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5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
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9 T( Q# k' C  X0 e4 ~3 W: |; i为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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真不错!

博相妈妈

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lily-770820

幸福

yoki0630

很有帮助! \& z- @; F1 O6 ~
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. a1 s2 r8 P8 Y; e  谢谢