蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？
3 C& b* z9 `4 L& |' I: s8 v7 A , M% O) K3 B" V  V: {& E9 s
秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。
; q5 ~9 L4 y" N; R : {& @! i- f! K6 W) f) E9 M

# Y1 J  O0 g* c$ X  k, |5 }# ?/ q

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦 ( g  w) t2 H0 e& d* v

疯子白816

回复 蓬絮| 的帖子
4 [4 O% G: o& M- d% A/ ?; D. v+ R1 g7 M7 e: y
学习了！

381827362

哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

杨菁菁妈

5 b/ a6 B6 A$ G( E, x5 J; x/ Y, ~7 }% |
入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

梦璃|

我婆婆开始煲汤
/ }3 b/ @9 K' q0 X4 o- Z, r9 U" s6 |二两肉
0 q& H% ?6 I& D/ K十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
5 Q" O, d+ f2 R    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。
4 G, A8 l& D! o, b# v' k" t    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。
5 \6 S! `; N$ @# ?* m    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。. t  s/ J/ ~1 e8 N

李米豆豆

; _0 J" Z6 e! v
0 a" T! {- l  Q4 m+ o  b8 F& T$ |我婆婆开始煲汤 ; p. h! r3 m7 g/ |. G2 _+ V
二两肉
) a& v+ w( i# D' b3 ]6 v% ?2 F十个枣" s) s0 Y/ V$ ?0 ~8 x4 E1 M" a
三个木耳
, }" n+ c( e; e. t二片生姜/ k( t& g; h8 U% C( C
煮煮8 A; A/ J) k7 j- W4 s  T
1 J) j- c( M6 T% f5 k- C
说是补血 养气1 P8 O" H& y, {; m+ ?/ K: S
3 L! ]+ L0 ]& T

bing_lan88

2 a; L3 A2 }* A' r4 }* Q

. M8 q1 B" n, Y: \7 h/ J用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。