蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？
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' n2 t% g3 S% d( e9 S# f# H8 [. U秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。# N& r) J( b8 O$ i& P
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兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦 0 O4 I3 e* U+ Y- o3 C1 S! Z' H% t

疯子白816

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学习了！

381827362

哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

杨菁菁妈

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5 B. o: |' [) ^入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

梦璃|

我婆婆开始煲汤 ' b. B1 ?0 J; z$ }: M
二两肉' M; a' R* e  \( P8 N. U! P) F
十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
3 Z9 p1 W" R2 y1 E  D    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。
2 m( b' s( U& ^% L    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。+ D$ f5 w9 _% ?8 U; |0 q. J+ P
    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。
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李米豆豆

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  H. {( H, ~) p! b7 c6 c我婆婆开始煲汤
8 Y% E) i* {$ B2 ?  w二两肉/ i- J: B; Y  u- Y6 }2 R
十个枣
( Z* y, t- [% U  u% j三个木耳
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煮煮
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9 J! X, A3 x$ x! R  c1 W, \& I- n说是补血 养气% q* t. L8 B) w$ R
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bing_lan88

1 ]2 J( T. a; w; P3 u0 \+ c, I3 \( z
# n& K, S0 _, p* _, Z0 i用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。