蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？
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秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。7 O- R# O. f2 [; C3 r
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兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦
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疯子白816

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$ |7 b/ }" X3 b( \# l4 a" L学习了！

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哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

杨菁菁妈

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, p! a: A8 z5 o* r- W+ Y& }入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

梦璃|

我婆婆开始煲汤 ! O2 ?3 L1 g5 W8 \8 r$ b
二两肉/ d5 k& t. W- Q# a% r$ {- ^! L8 P; q5 d
十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。5 f6 G: ~! I# y# F. f# O, X8 r$ X
    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。. }( F/ V% u0 t4 J$ O% Q
    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。/ R- m, D7 h! H8 u/ u
    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。+ h% @* o, F* I) {( R

李米豆豆

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二两肉8 i5 E! v% \: K% Q0 O
十个枣
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; n0 t; \, `9 K7 v3 Y3 C) H* i二片生姜4 x- p7 ~2 N( K8 K# ]& B
煮煮+ _; Z  W8 @7 y+ J/ \0 F1 [
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说是补血 养气
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bing_lan88

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用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。