蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？% W' e; r$ D. K; x* m$ v
  |6 Y, ^; [) N
秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。- h" G, |( h% q1 C( o

. g; R7 K$ H; t" Q' \) S! N. x! V& v: X/ u0 q

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦
3 z% w. v9 O" c' [* \

疯子白816

回复 蓬絮| 的帖子
! ?) M' ?/ D: p$ d( |% Q6 R( y8 u  q4 r+ h) M2 \3 w$ H( U
学习了！

381827362

哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

杨菁菁妈

# K0 J! j! ~6 N

; f3 I2 D: Y; a# F' S入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

梦璃|

我婆婆开始煲汤 % F6 t+ I. x* V
二两肉# S8 f6 w- J7 J& E! M
十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
! K6 G4 q# {. ^0 i7 m" s6 U) L# Q    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。9 j* t+ i2 ?  ]
    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。
& \) P) a# o. N4 d, Q    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。
* F5 U4 t% \- k6 R

李米豆豆

3 E0 B; J& y6 a% ~
) S6 _2 D0 R) z7 [5 c, I7 j我婆婆开始煲汤 7 o5 x" `3 J' F1 q9 ]$ w
二两肉9 i. g: J- J! K+ V" f
十个枣
9 g7 M0 U% Q- I: M' ?2 B4 @# j& F三个木耳8 U  U* {/ z/ a
二片生姜
4 M1 N0 a, l' }- l煮煮
/ I9 S! D+ |( C" o, V# s; T. J: k: v- e& d% \0 A5 K
说是补血 养气
/ {* A% {6 R0 U  Y! u1 l5 M8 z1 a: A# v

bing_lan88

/ r: F% p: e. r% R; k; y; X4 t/ O; P% T
用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。