蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？7 L; ?% u' M. W5 h/ a
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秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。' r- @+ E  e( e( L% f8 u. Y0 L
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东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

bing_lan88

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( t6 ~1 g: o9 \6 j) \4 X3 P: E用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

李米豆豆

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我婆婆开始煲汤
' [( e4 B( f+ ?4 Q$ }" O% ]/ q, B二两肉( l! p- K7 G. {
十个枣
2 i" J" G0 z& [0 m三个木耳
6 @; H# F/ k7 s3 ~二片生姜
' {6 A: k2 ^# g% E' Q煮煮; v+ }3 j% p! v7 ^" M) e/ Q) J- T

# p8 i2 y! W; U说是补血 养气; H5 q( z0 j2 L, B/ c
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筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
9 ~$ b) c2 ]5 @6 b2 o* [5 W  d    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。; q( O8 r$ u* b
    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。' H7 h% z$ c" W. y
    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。- [' X9 A+ n& ?" e+ C, j- n/ e

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

梦璃|

我婆婆开始煲汤
$ I7 z$ h+ }* z9 U; S. T! ?二两肉/ }7 r+ @' ^% p8 y  i) V" x! o
十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

杨菁菁妈

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% z, {$ C, E' X- L入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

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哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

疯子白816

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% _* y: Q4 ^* B8 a9 D' k- z学习了！

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦 ( r7 I- g# t$ A; e