蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？
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秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。2 t6 a: G$ \: N! e! ^8 A
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东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

bing_lan88

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用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

李米豆豆

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& G$ M4 ?" F' {& I我婆婆开始煲汤
; x5 I+ z+ h5 k0 y5 g( U+ o/ p二两肉( l& ^) I9 O$ f# B% K( H
十个枣
4 ]$ B1 k1 M' M3 O三个木耳
) c, b0 g  v3 N1 x; M5 v* u# f) R二片生姜5 O) ^& ^6 h- u4 M& f
煮煮
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说是补血 养气( G! Y8 z) ?  `1 Q  c7 K
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筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。& \) d# B: E8 r8 D
    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。
9 Z5 q% W! w+ H! }/ m    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。
; l2 m% K9 j( C2 o5 ?7 L    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。
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melody_qj

天凉了熬点排骨汤

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

梦璃|

我婆婆开始煲汤
" L& U4 ?: K) ]$ D二两肉
1 h( f  m& l" o9 p1 L3 ?8 o十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

杨菁菁妈

, T! L. D5 P% d. |4 t7 G  r' d5 _+ P
' I' }/ a$ l5 K7 r4 Z- t3 o入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

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哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

疯子白816

回复 蓬絮| 的帖子0 w) ^3 P  _$ Y: y- c+ e* I

' b. S( {8 q3 N/ C& j$ ]* [学习了！

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦
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