蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？
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秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。% I, f( e" O! w2 U
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东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

bing_lan88

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用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

李米豆豆

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7 [/ `, ]+ U: i) t3 Q$ @我婆婆开始煲汤 % u' {$ B0 f3 i: x6 u
二两肉
# [# v+ e) X8 [# z十个枣5 _6 Z7 U1 W! v& ^+ x0 O9 Z
三个木耳+ n, u5 _! a5 S0 Q6 W3 b, K
二片生姜; F2 X" c6 g7 g* P9 f
煮煮; S+ \4 i5 V  L* \! P# ^# |

- @/ x  f/ S& S2 o说是补血 养气- F$ N& J& t$ J* r' I0 {
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筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。' J" a$ M% Y( ]0 K0 v0 s: o6 W8 E, A
    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。, V$ l! w3 I  L, @- J/ ^0 `* F0 k
    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。- L' B' |/ z2 P6 E2 H# b0 o9 P. F
    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。
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melody_qj

天凉了熬点排骨汤

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

梦璃|

我婆婆开始煲汤
' `& p7 W* @- B8 u! ^1 k9 J8 b二两肉
9 u. a1 W  t- ~' B4 K十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

杨菁菁妈

  Q( t, V& M' T/ e; t

" E1 k+ `, e0 S0 F6 v入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

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哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

疯子白816

回复 蓬絮| 的帖子
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学习了！

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦 . J( f/ b' W2 f" P