广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。; f& s2 ~$ O3 m0 C
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　　牛奶% ~9 ^# v+ s/ e/ t
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶9 K0 o- u0 G! b& o1 x

) `$ y  w4 Y$ V6 H0 Y0 E: `　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。7 S4 t8 u. r9 p
　　苹果牛奶瘦腹法1 i. [; ?. Y' V& [
　　另类创新豆腐牛奶减肥法
9 G, b- S8 o; Q7 Y　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
- D8 D/ B+ R" |' S( y. p0 Q, A　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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. |7 Y) v+ N/ o5 Y6 j　　葡萄8 H) h& d: D+ ]; O, p6 D3 C, f, ?/ D' ^
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.5 L7 `5 l$ G; ~' D

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　　玉米
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; N7 Y& b. x! E, g4 l- T" j　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮' D, @' R5 i& y  y% q5 G
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　　苹果: m$ l8 ]% W( q- {2 V/ K* z6 Y

& V# S7 E8 L4 ~7 p. i　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？. K- ^4 H7 H% b2 b+ R
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　　大蒜
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! Z$ Z# M5 [* R4 C+ r　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。! o' D3 u  R( ~  U* `3 X

5 C" P  E1 ~7 U# k　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。4 b& Y3 Q" g; u

# d0 @4 I: k. R. V8 Y; g　　韭菜# j7 ^6 ^( h2 g5 U  l. C
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝- Z( D  W6 c" F

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- f' P  E' q2 S　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉( Q- }; M) j! Q3 J, s0 @9 K) G% k. q
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* i* b+ k6 m+ U1 C0 ]( v$ E7 C3 f　　洋葱
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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　　香菇
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" [: t# V& H& a* B' o　　香菇冬瓜汤: r# \- R7 b9 h" E
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。* T3 D7 f2 ]: R2 G1 s: l
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　　冬瓜
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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& t$ T: h8 ?0 s: g9 k, [+ g　　胡萝卜' B* n+ Z! m" |) D: Y& |) g3 h% {: d

/ n+ J1 Z' K6 B9 y* j8 J( W　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。  o8 F/ y8 X. \/ ^
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦4 y! h, M/ R0 R. h- `3 D* ]
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。. C+ `" M5 y" [4 I) v
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！* h4 s3 B( J2 B( A/ s. e
2012-10-22 10:01 上传
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