广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
! I8 ]4 e; k+ a  D% [* T7 E+ _) h% D+ X8 f+ ?9 L( o
　　牛奶
# U( b! f0 \4 Y7 L; l7 \
8 S, u0 L! c: y+ M# ]  @0 `　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。$ X. J3 j+ {! q2 u2 S$ C' u' t

3 k5 k- _" E+ Z+ N# _　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶4 G: V* Q" q# k
6 x5 m9 x, I1 J8 j1 Z
　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
% w0 T  u7 h$ h4 \　　苹果牛奶瘦腹法
. s' O! `5 U/ y  }　　另类创新豆腐牛奶减肥法, q- x1 z& `4 v4 }; S
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。. M: }+ {5 C1 j2 D) [% j* C
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
: j- i) j  v2 o% {2 }* W7 Z% K6 w% p2 z7 [1 {
　　葡萄9 a3 f1 Y5 T9 I! V* `& s" i  h

$ T1 x% W7 K4 g4 v" x7 |5 T　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.! L4 O0 k% k% C/ G0 P9 \: s! ]

+ l4 \" C0 i. [# m/ D
+ D0 n' P3 G2 C! d" ?1 L1 A4 a　　玉米+ s$ f$ R" I0 Y, K. v- ~/ J. B5 S7 C

& M* p3 @  C2 n　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮6 X7 Z5 z8 d9 \5 w

* E3 K* |! X3 ^$ _6 d　　苹果- m: N' _/ V# P( \- ~& t! }& i
" i5 A& n3 H) }9 I; d# h
　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
! o" x) c$ F& p* O+ r9 s, [. M/ {6 g: ]" j7 W8 i  X  I
　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
; _0 i; ?/ J" x/ F) P1 m
' v& m- [6 Q  n" X　　大蒜! y/ d6 F1 D6 o( r  S
& N7 d7 X% B, l. q( X; y4 r  f  d
　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。. V' I& E( Z: t. u. e  G: I& }
' m4 C& x- L( C' S( m
　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
$ \, N; _2 v' p. y6 |+ h; f: h& C2 {# w' d3 `
　　韭菜7 }6 u) B' x4 R+ m, k# o9 F! q

" j% t- B" e3 B5 x1 D; u　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。0 E( S9 ?2 s; i' @8 J% N7 v

& B9 y" h* M3 H3 R' \4 M1 k　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
5 L- ^- N6 O( Q% [9 A6 I$ D% L/ q$ I6 h9 g

+ j6 q  f$ e7 o& L+ [1 Z　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜# b0 b& R  g5 j9 o: W; E0 ?5 m

9 ?2 M, T$ m! c; ]  v' J" E$ s5 ^　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
3 O% ^" Z) p8 d! ?4 _! l3 ]6 M& q& S3 |6 Z) j$ E

) f3 j/ v/ E2 [; w
! S7 }  U' q  j+ f- J　　洋葱$ G& M0 f/ I. h' U8 r

: z) c  m* I5 h　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
5 J8 U' @* m$ X1 F  \# f; f! U8 {* I& w7 D; b, q6 ?
　　香菇" V- }2 ~! l7 t! w, x+ a
3 X/ `9 W' Q" z4 v9 k  @

2 @; a4 r) P+ h0 m! B　　香菇冬瓜汤0 x) M- Z& \" _1 u2 M& F
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。/ `8 j" U% L% Q) c8 C4 n( j% B
) A# K; w3 q" m0 S
　　冬瓜0 A, s) u& y  ^( k" \  ^' N
# m8 v9 C6 m& @
　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。$ S  T8 C6 [/ ?' ^$ E

; I! X; [  E0 E3 y　　胡萝卜/ @. `- u9 W/ W9 t" `" D
2 {$ O' c: ]! q$ h! j* n
　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
) D$ ~# [8 t6 \7 O; b6 B9 o$ A. Q& J
　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择6 i& ^9 p- q! Q) J
! u* Y2 v- a2 h# R% ]. w) V9 Q3 F
　　海带# _" F) Q: r8 Z

* Q; ?+ d0 w& L8 h　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
9 t$ {0 O1 e2 Z! w- Q# u$ t9 y1 c% |3 g! p/ R9 h* ~
　　燕麦! T. Y' i' z+ W8 u3 ^! r

& w" K$ O% k% k8 R$ \! f% R　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
6 |1 f/ {/ B- {& q* {/ l' l2 u* O) ^9 b# P
　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
8 H0 W; v$ H, U! Y 2012-10-22 10:01 上传
' W. w* J+ Z( j* d* c9 l+ X5 ^下载附件 (16.76 KB)
/ P- Y7 ?6 Q. y, Z  [
3 l' n/ L( J: X2 G- @6 E; P- Z/ R: N0 W  r0 m0 i9 h' d6 o

, u& K+ [( q* F