广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。7 l$ |3 G8 B  a4 \+ E! Q2 D% j

" j# G% ]% ~7 O- m6 F9 ]　　牛奶
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$ \% V5 e* V" k" G- ^, N　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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+ Q2 f' S" R6 M　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶2 l$ Y9 V- e3 t/ w! t  l
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。3 c4 Y* F! p) `6 o
　　苹果牛奶瘦腹法7 H1 C: C0 O* R6 q6 W3 U
　　另类创新豆腐牛奶减肥法( m2 g- b0 h% J9 v
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
# d: C: d4 h7 ?9 O- p. E8 T; s　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）' v1 o8 G: U* e! W+ a8 \
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　　葡萄
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.0 X+ Q1 j/ e: }" n7 ^

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　　玉米2 n  R$ d& f8 M

% D% F3 h+ y5 Z0 y; W/ E, W　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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3 k1 C2 i# \) X! y9 Y- n　　苹果
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。( f' O% y$ r, I6 |" d) N

. Q) `. ]2 ?& e　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？, o0 v' f  v# P9 R9 u
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　　大蒜+ }0 l" I+ D/ y9 H3 I
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。9 o+ S. Z4 M3 [# }, z  h6 C0 L

  l% j, o7 F4 V6 [　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜0 `2 ]9 M9 O5 n/ S, }. d# s" G
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。( X: A* `7 V6 z9 A1 P, Q; G: t

/ {' a& i. b. t) {; z　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝- R  W. E# G+ O* \9 ^

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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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& }# k3 u7 `; [　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉  [0 R' k5 z% n$ \2 j4 w+ X. K4 v

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　　洋葱  R4 Y& B; t' U3 z/ r* F

7 z2 o# e/ R' ]! a. v' h& v2 K3 {　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。1 N/ y; Y: k% V0 z, S2 O7 W+ k3 T

( v4 n6 h% j& c: e0 I　　香菇& `/ g9 |* ~+ [2 {$ A
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　　香菇冬瓜汤
( F' M+ }0 M1 @　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。0 ]% H, @: U, Q: f7 s8 ~  f

* l  C7 C6 |  J: x2 i' j8 W　　冬瓜
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( [0 f- M2 ~  ]. S7 a　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。! f" c! w; W/ _

0 U) c- A' D3 K& r& |9 p  M, Y　　胡萝卜! L/ V6 @9 e& V, O- B  f

: ^) K0 Z) ?. K: ~& G$ T; T　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦& U5 v2 s$ k* K! S! T
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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2 `. e5 {* W2 ^' m0 O6 h　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！$ }7 ^3 q) n8 F$ J3 ~
2012-10-22 10:01 上传
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