广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。2 g' V4 l' X' D& O" ?! p0 Y

" X: Z, `& z$ `2 J1 z" D　　牛奶
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) }+ B9 j" d: Q* v3 J　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。% Z5 l3 E4 c! @
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。9 K- j% z# x5 O8 ^3 H! K! a9 D' P
　　苹果牛奶瘦腹法
1 G9 ]" Y4 m8 x0 S; F0 H3 t　　另类创新豆腐牛奶减肥法% J# H/ k. _  x4 k1 j% v
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
6 C0 {/ C) k. x/ {, ^　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）) X# J2 O& W! c+ C& _$ V5 m5 b1 o! Q

4 H2 t' @5 N5 ~, {2 h　　葡萄$ C! X- K0 J  }2 p  \2 U/ G: R

1 B" o9 A0 g3 h　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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　　玉米
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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　　苹果
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。( O( @, R. H( K, Y, {/ S; k
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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; C1 e" p: j  r　　大蒜
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。5 H9 W; Y) R( X

5 f3 q4 O% y* \　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝. Z0 Q6 E1 q' B7 g6 D
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6 h2 R, C) a. i/ ?1 q/ V5 n% d- r$ J　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜. D7 @, B& ?$ K8 M# [9 a( h; y
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　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉( m7 P3 O  n+ Z1 B

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' J2 X2 E. k- z3 `7 l% }; H3 T' i. t　　洋葱
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。, h0 `4 Y8 D$ H2 o5 q1 i
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　　香菇
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　　香菇冬瓜汤2 M1 e3 T- p3 u
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。" j  E) h- ~9 }7 g; h
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　　冬瓜
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8 g# X, S+ M" w4 d7 {  p' f) l0 U　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。, X. W) y# n: @. T5 Q: i
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　　胡萝卜8 F; P0 Q& x1 o

6 D0 D2 @, u* ~' S8 S　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。. _  x' v$ t0 b; Q' R+ ?

4 R! P4 j8 a1 Y* C　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择1 k2 a0 t, W( S# J

! i! M6 C" C, }& y$ s# z9 ?: H　　海带
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3 f: o! h; q) Z3 E) t; _5 w　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。8 i8 r, t, |8 U7 p+ D* j# K) V" x# A
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　　燕麦
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9 K  Y, N! ]% B4 h　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。- u3 k5 f6 n4 L& s) [7 s
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
: u6 m% p3 A# _- h* l- g 2012-10-22 10:01 上传! [5 V) L1 \* v
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