广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。1 ^+ h2 H5 }# X. f: s
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　　牛奶
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。$ b. \, h8 L- u7 @8 l
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶8 O6 r- p. e+ e' X& ?

% V. z! H5 k: Z4 w4 Z. w2 B: |; l　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
8 d5 G- a2 u+ s: \0 b& W　　苹果牛奶瘦腹法
1 b4 J. v& r5 \  ]/ U  U" T　　另类创新豆腐牛奶减肥法) Y8 s9 @* {% ^" c, ]
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。: ~' @- S0 c9 Z2 Y( k9 D( ^# W4 w7 p
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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2 j( j. Q! P4 n; |$ E* x　　葡萄( h9 ^7 p2 u" Y) L6 M3 N
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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　　玉米
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; V# e; h$ Y4 m# t5 y　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮9 \) v7 t$ b" M+ }) z& J: M% a3 V

5 l( {5 m# @- M$ s3 H　　苹果
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. c. y3 {, S' |+ I; ?　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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- h! }5 }7 L9 x3 S- G7 I　　大蒜
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+ b' ]; |' s' A& a　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。. s. b  d! k( U

9 W7 A8 c/ w' H: D　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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% d2 p9 ]8 S$ }1 K　　韭菜2 K. k6 X- I5 Q

! d6 B; d0 M8 d- K1 {　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。" M; N. d8 e1 ]
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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! A: W4 @; p( n0 i. s3 t: ?　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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4 u2 w- Z; V) d( o7 r　　洋葱
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  E2 E6 V2 }9 a7 x　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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　　香菇
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　　香菇冬瓜汤
+ ~2 x8 @; v( G4 B: c7 Q  s　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。$ L7 O9 `) t4 {, o* ^
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　　冬瓜% [1 _1 X& e  w4 Z& ]
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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$ I! P  ^: a; z" Z& R/ D& T　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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　　海带, w3 i0 ]! ~* H+ R" v

& \( F* V2 b$ j　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。& X. r" H3 `3 m7 C+ h1 |1 h
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　　燕麦
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" L: S  Z9 L9 Y, ?* W- [0 B& x　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。) _1 N) N1 H2 b

! I& J: M9 o" }9 S" c# V* S& V　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！, a0 v8 W) }( Y$ r, o) L% U3 @
2012-10-22 10:01 上传
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