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1、瓜果蔬菜类
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6 ^6 O2 e( U2 E, n k0 z# V8 k
5 G$ K1 |4 b' ?" B) y ^ 香蕉
* f4 h' H6 v4 ^8 A% @# m+ X/ ?7 o7 i5 y# D( R
香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。& [% N$ O6 C- a7 u
& m: P! F* J0 f1 K# W+ H+ X7 S 苹果
D) i% P8 {. u2 V8 P Q
- z/ r9 }% o( h 苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。5 h+ O. x* N! J+ d+ k) p, |
4 ] P5 B: r" J1 q- ]7 Z 草莓
! M1 N9 \ |0 w! s, L5 [. w; [$ x0 r7 s h6 x3 X8 `* \
具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。8 w* V4 o4 G$ h, `
8 d- S: |( O9 }; N6 M; h 木瓜
$ s; W% O3 X0 I, j ^, e
: O( ^2 g+ j9 {8 V g( u; o 含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
0 d/ B- I4 B. A
# L. Y. R! s k m 西瓜
7 X; s' _6 s+ D0 p9 b8 D1 }
" y' [( D* W$ W# n# A) l$ W 西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。# m: n" E. `$ b
6 _; G+ j0 m, C& h 菠菜
. ~8 ^. M: H7 {# _* u' e! U
8 G1 L; G% A; c4 h0 N 菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。3 |, F3 ~! X$ {1 g, a5 [3 Q
4 S# n3 }% g/ k$ T
西红柿, C$ z$ z7 {4 T3 O
# r: R9 |4 B- H g& y j. h 吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。 . A8 p( u! d( w; n( H' D8 l& R
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