Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术
: c$ z5 N- T/ K# }4 {( c5 _' |　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
0 z$ H' O. _3 o　　保鲜膜减肥步骤
% ]1 B1 r- |: c1 p　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
' h4 J* N9 p2 h9 E) h( r' m- N　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。2 k. |( R8 K; z- A2 P
　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。% L# h2 ?6 e& Z8 _. m
　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。  f9 }8 {; @9 d  d9 r1 |
　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
1 s/ o% o. ~. C5 j　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。
) s( k* g' M# N% L- W　　使大腿纤细的体操4 T/ m8 W& Z$ c- U
　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
8 D& ^: U; y7 N* J% _1 C$ W% P　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。$ H3 l& {5 h2 X9 J
　　小腿减肥--告别小象腿; _$ w& z% D* s4 `
　　1、减瘦小腿肚
2 t7 X+ m' V4 z" D, o4 A　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。3 X: e; y1 |- @/ c+ K5 T0 e4 e
　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。* w6 @  `. L7 f2 `" [% P9 K
　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
& b. M4 N4 @' j" G: z　　关爱“问题腿”
' \) {, y' K+ B" V% l# I! ]* c) M　　脂肪腿
7 N1 [3 W0 p0 n- o" ]- t6 M/ _　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。" G8 u: T" b" E3 C' J) Z
　　肌肉腿" @9 W" k% h+ }% l+ d
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。/ p8 Y7 F6 A* M& }! i7 |
　　浮肿腿8 `# H# w/ e, @
　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。( I, T8 g1 E. m  N
　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
6 h/ l0 s5 ^% s" u% J/ I　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。& e' I; Q1 F2 C/ W# _4 d
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。5 v6 q' D/ D5 x7 z3 c; V
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
/ q+ `) t: g* Q' D* G0 ^5 W　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激
7 v' ]# i9 C1 F" o, l4 d: Z# o过后还是照吃不误:wanwan49:

指间起舞

:wanwan59:
% I$ E  x; i8 r自己坚持不下来啊
1 `5 H. C; |6 [) A老是三天打鱼两天晒网

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

周家大小姐

学习拉

pangpang81

多谢，试试看了8 _0 k! N  [/ [* \% _. F
加油加油

yezhubaobao

沙发做一下