Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术
5 J! P' B0 O& P, \1 Q　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。% ?, j' u2 d/ ?7 {
　　保鲜膜减肥步骤4 ?) p* t) i8 C$ b) P9 @# T
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
" S! `1 v6 ?2 Y　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。  E% ]' e& k: Z
　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
. c! B6 A* W9 [; o　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
2 _7 t0 L* C5 Q/ j, f: p6 J0 t; l　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。6 y2 K. I, g  c/ _& w4 T
　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。9 N0 ]' n" P  ?* _% O: i6 R
　　使大腿纤细的体操% ?0 @# n% J8 L4 \
　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。9 T' h# G6 |: N! Q! w5 t) ^9 o
　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
# l* `: Y' I6 Z! Q　　小腿减肥--告别小象腿
0 o5 b7 n$ A% h) D+ Y　　1、减瘦小腿肚
" g& p  t; \9 n* I　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
. f' v7 {1 t2 Y　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。) }0 K9 _$ S7 T6 ]1 ^  L
　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。2 n1 g9 e0 K: Y" q2 m7 I0 J3 \  y
　　关爱“问题腿”. s$ Z6 [& Q# I9 p6 B& `
　　脂肪腿6 D) ]- g3 b; S" P5 E5 O3 _+ {
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
  r# ^, ]" p' V# x) q2 I　　肌肉腿( N5 }( A, W) A, V8 K/ [" G
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。# {& n6 a  c) o- v  g( ]$ ~
　　浮肿腿
/ j: o8 v9 K9 l$ R+ |2 v　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
! d6 v- n! n3 A! N/ Z" z5 f( k- X　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
  Y# m3 U7 C" w; [* ~8 J　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。& ~5 }% i1 @6 r3 a% L4 n+ ^
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
+ q/ @5 r# R  H. `* e" o　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
3 p" h6 m$ |: R9 t; H% q0 x* \* w1 j6 j　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激8 j( h& i/ S; p8 S
过后还是照吃不误:wanwan49:

指间起舞

:wanwan59:
' O: E. o! ?0 Q自己坚持不下来啊* l4 k% ]' _9 ^' b- i- b6 a; y7 I& c- b
老是三天打鱼两天晒网

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

周家大小姐

学习拉

pangpang81

多谢，试试看了
" s9 N4 m9 K% _& U# Z: s9 B0 @加油加油

yezhubaobao

沙发做一下