Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术9 w, P8 e0 q9 M1 w. t5 M
　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
4 S! C2 x/ u+ z) f) _+ G6 Y% Q　　保鲜膜减肥步骤6 E1 v6 B( I% c
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
& @: K1 L2 Z5 v) L4 }% B　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。$ }. {- {% R( E, p# @8 g
　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。1 v/ a% C# z& O' o( J9 }
　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
# d4 n" b  k% v　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
; _! y8 a+ [- `! [; w& q! K* |  f　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。
9 H5 U+ ?+ r0 e/ u! P- S( w2 ^- O　　使大腿纤细的体操/ B6 i, {% c8 |5 S
　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
% G8 P  K1 K) a$ y　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
% [. h6 q% Q. f& h1 m; o4 O/ |* o# t3 y　　小腿减肥--告别小象腿  x* Q& @1 q* a$ G, J; ~+ `3 T
　　1、减瘦小腿肚
  D8 `% ?) y, C9 `* z　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
4 n+ G  E% q, Y　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
# f1 _; p2 R7 W5 b　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。2 `" e0 I. x9 C- X3 U' A! |) d0 D
　　关爱“问题腿”
6 l6 h9 I6 Y# I- z　　脂肪腿
2 Q. Z6 V2 o: V! p/ Z, Z* R5 A　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
: t6 B; ]8 k0 `) _/ i4 q$ R5 Z- q% \　　肌肉腿1 ~8 _+ d) g. p  I
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。# r  ]/ z2 R* N& S$ W" r
　　浮肿腿% h* B/ t* `4 g  X+ A0 P% a' I
　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
3 T% f  p& ?1 h+ c3 @" A　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
) b5 p: _* u5 w5 ?: b* D, y$ q　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
' Y, k5 f# l8 K8 A　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
4 s3 w& r- s! a* v　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
8 Y! \+ n2 j6 q6 s0 F$ V　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激* A" b! f2 Z5 E9 N' n4 g
过后还是照吃不误:wanwan49:

指间起舞

:wanwan59: ! X' F. ^: U- [! U
自己坚持不下来啊
% p1 i: ]4 Y4 g0 g老是三天打鱼两天晒网

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

周家大小姐

学习拉

pangpang81

多谢，试试看了
0 x4 w& P3 H% J5 r* b加油加油

yezhubaobao

沙发做一下