Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术# K1 W  I6 z! U1 x2 j# D
　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。8 ?3 f5 j+ V' [* N8 u3 M
　　保鲜膜减肥步骤5 n5 ~! o8 K9 J2 ]; |: K/ j
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
# m( W9 T$ a9 `) c# L　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。
/ w5 R$ y* k' v/ z) y- P! l　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。: p7 M0 n) O# W: I6 a7 j/ ~
　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。( Y9 }5 |. [/ T$ ?7 `  K7 ^9 Q
　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
3 i: `8 u( |1 Y! z' T# v　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。' g( z5 x: b5 Z
　　使大腿纤细的体操
5 R5 I* a# O4 Z3 ], w# r　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。3 ~9 Z1 U2 k/ u
　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。/ b' P+ d7 W% x' W
　　小腿减肥--告别小象腿! g! J$ O+ d1 q( I" Q; W) P
　　1、减瘦小腿肚
$ n  K: Z3 @& v. w& h5 Y; Q　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
0 B; l0 J* [3 O　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
/ G/ M  x, e1 \$ v　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
0 `9 F3 K0 q7 m　　关爱“问题腿”5 \& j# B8 D, ^2 L, @0 v
　　脂肪腿8 w1 w5 L% W& E. V" f+ G* ?
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。: T: m* f+ t0 i( p( r% p
　　肌肉腿( X0 @. H! @2 x) `" u
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
& _' g4 ], K, H) e' |! h　　浮肿腿
$ H4 P/ Z' _8 u　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
) j) c: q3 z7 r$ C% f　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
% E% ^8 o; U% \+ j5 |  M　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。  b( G3 q% d( c
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。' Q7 i3 }3 f# k# v
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
9 K' r% a, x2 v1 z" A" I- k　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

yezhubaobao

沙发做一下

pangpang81

多谢，试试看了
" H5 E2 Q& U4 S7 E. F! M( f加油加油

周家大小姐

学习拉

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

指间起舞

:wanwan59: / m$ E8 t4 d: g3 l# y: }
自己坚持不下来啊
6 V1 d: x$ F- V" h$ ?0 f8 A老是三天打鱼两天晒网

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激
. Q# D( }; F9 h过后还是照吃不误:wanwan49: