Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术) w( _' F" {& d0 i2 q
　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。' N6 O4 E- Q& s! t3 d4 K
　　保鲜膜减肥步骤1 o$ w: p, Z: g! T+ x# t! L
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
: m% o1 e1 L8 n9 L5 E　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。
8 y2 H$ ?% p5 a2 H, l# }　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2 Z  u: k' t5 Q! U7 z& I0 ?
　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。- Y9 P/ M% \/ M
　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
$ Z) h' T1 h" K& Z8 c# L% b( k3 P; j　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。
( z; m$ i2 O9 _3 [3 _; x　　使大腿纤细的体操
4 ^; |+ Z2 I1 V" n, @$ Z　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。9 F6 P) ]+ g4 d3 j
　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。% q3 ~3 C! r* J* ?8 Y& H; B
　　小腿减肥--告别小象腿
- I0 g0 M# V5 C8 n# W7 F8 ]5 I　　1、减瘦小腿肚
# L; V* Y5 ~( x- t  A& u4 D　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。0 m' c' l: @2 ^8 i/ ^: K! a% ?' |
　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
& O: s; i2 b: w0 x# f6 |9 {2 b　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
$ \% w+ d8 E( U4 ?, `# k　　关爱“问题腿”! Q' p* [- R, P' I; }
　　脂肪腿4 M# b) B0 e8 {0 Y
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
" H0 ?. J7 k' |　　肌肉腿
, {, H3 P" N* `+ m# Y& i! Y) s2 v  k　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。0 M' ?9 m0 J/ ~* ]( W0 m3 c' s
　　浮肿腿9 b# r1 P; L9 T! ?
　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。. P4 K: g5 o8 h1 Q( ]$ o5 F2 \5 U
　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼2 ^5 s3 F+ }  C- v' H
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。5 ?0 R' z0 j3 r$ |3 O- y
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
8 ^( H* [& k! C6 U, w: R" _　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。1 {! i; h9 ^' f
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

yezhubaobao

沙发做一下

pangpang81

多谢，试试看了
) T) h- i( i) A' a  c; V( w加油加油

周家大小姐

学习拉

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

指间起舞

:wanwan59: ! |8 E4 O& o" Q3 m* r+ K- }; x
自己坚持不下来啊
# w* |% S9 U1 X0 m+ G, r老是三天打鱼两天晒网

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激
" J- L& C2 q$ x% G; C' }过后还是照吃不误:wanwan49: