- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-10-24
- 帖子
- 144
- 积分
- 1228
 
- 经验值
- 1083
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2008-01-24
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 新城区
|
冷冻和保鲜膜减肥术
8 @- E3 N8 H+ t& \ 冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
6 A8 k. ?2 Q7 ?3 s+ H7 M 保鲜膜减肥步骤0 f9 X# n( W6 `1 S
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。% @" ~; Y) ?+ c0 u y4 h
2、涂好后缠上有弹力的绷带。
8 L P `3 A: U1 u; p9 H$ n* o 3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。3 D& ]1 s+ V/ P" P5 b
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
% J }0 r1 E3 b* } 5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。+ L' M6 g O% I# Y( b. k; D
6、把腰压低，与腿和臀部成直角。
+ G5 E" U" }( ] 使大腿纤细的体操2 K' y( T' F6 U: ^/ Q0 K6 C' q
1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
) l9 ^, o& P/ B0 o3 g" K 2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。' H3 ~8 _ ^8 w! k4 O% L, R# s/ x
小腿减肥--告别小象腿
; B m+ s L* X/ @6 @0 F( S# U- W 1、减瘦小腿肚# N+ C+ f9 E% R0 m$ ]* A; y
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
* s7 a- y. N" h% M" |* A 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
~6 l. |4 u; p1 d7 h 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。* w/ U. j5 _# R" M( N' r* g
关爱“问题腿”; o* Z- L0 I8 Y- f
脂肪腿
/ [3 t H$ f, J# S 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。, v- J) d5 d1 ~+ J$ j& x
肌肉腿% h u1 @ Q! o' \0 M
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
o- x4 |5 r6 _" i1 p8 { 浮肿腿2 A7 `/ x! f( @, V( L6 g7 S; Q ]
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
4 m$ _9 C! |( h" Z( s1 T 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
7 r5 v% p6 q( h6 y 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
, X5 D O- j/ \: c* ? 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
. ?+ c7 e# V7 ^ 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。* A2 G6 q; H: F2 [3 F- j( `
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
|
|
发表于 2009-3-6 19:14
