Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术
$ \3 z# w. Z' `' F9 K2 B3 L  w　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。; x6 U: M& A. `5 v2 q# L
　　保鲜膜减肥步骤. K; [9 s' {- k' s
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。+ i4 n9 `8 X, j" N2 F1 I
　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。
# n6 e) ?0 R+ U9 k+ T0 o　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。/ g: B( @* D+ _, `# d+ X1 h
　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。. a7 W( c& y" A/ x/ o& n2 l
　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。) a, R0 K5 ^( I4 h/ h/ Y
　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。1 x" y7 _7 x5 S! ?
　　使大腿纤细的体操
& Q. Z! X' X$ m  [3 p　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。. O0 m& ~" t1 A6 x7 j3 q: z
　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
; Y* P; G& J7 O　　小腿减肥--告别小象腿
& w6 I; D) w7 b　　1、减瘦小腿肚, y( `4 F) n$ K& q0 ?
　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。5 `9 M3 S& M+ m& l/ a* Z# t+ @
　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。8 z' f6 h+ I- h  n$ m+ e" I
　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。$ x1 w3 l. ^$ d. i9 e- a
　　关爱“问题腿”
9 W# Z( `5 {9 S( r  h' j　　脂肪腿2 }* A  V7 u" L0 q
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
+ E) ]) b$ P% }3 F4 V6 f0 y" K　　肌肉腿. x- }! P9 n+ b) R# u! _
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。) P, j( U5 M/ @/ t4 m5 n7 C( [4 r* w
　　浮肿腿
8 s* }+ k+ {$ P1 j8 b- ]　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。  z1 O0 |3 s6 i' p1 o3 t2 j9 }
　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼. J' o/ f5 E) l# U& f. ^
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
$ E1 m7 T4 O$ H% T2 o　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。, m- _5 o9 j! V5 s- L* i8 z
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
* k! m# K3 q$ g; \8 `0 u　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

yezhubaobao

沙发做一下

pangpang81

多谢，试试看了
7 y+ N2 v9 d' ?+ s加油加油

周家大小姐

学习拉

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

指间起舞

:wanwan59:
/ L1 O: F6 o- u8 l3 }9 A. Q, ^1 r自己坚持不下来啊, T3 T+ J6 {3 `; F, h: d+ x9 ?
老是三天打鱼两天晒网

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激
% g' z4 z6 l. E0 L& J过后还是照吃不误:wanwan49: