Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术
- L' s  F( x9 d; }  _4 ?6 H, X　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
( B9 Z) i$ n) D0 I- f/ J: c　　保鲜膜减肥步骤
( \# R, S0 x* i) Q7 u! K　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。0 _' ~" ^9 x! B4 Y4 {- x
　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。& S/ S* [5 ?+ Z5 g9 Q1 d6 Q7 \  ^
　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
: l9 ?' l* _& _! S7 Y7 P. r# Q9 r　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3 @: [& k: U4 b　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。1 k9 E3 p; J5 f( M1 X+ i. L
　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。
- q6 i, ]$ @+ T* _* g+ i' d" Z　　使大腿纤细的体操
& j5 [, P1 g1 d3 D+ G　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
6 k3 E8 \- R' ?  L　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
4 q- C* q8 h! O, a. v$ N% }　　小腿减肥--告别小象腿+ M2 W$ ?4 z, o8 G# A
　　1、减瘦小腿肚% j! a: E2 t& |- n
　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。8 c0 O! _6 v. m
　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。+ p5 t3 }) @+ R/ d
　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。3 _* @- `+ B7 Q; @3 e/ X. @' y
　　关爱“问题腿”
% g7 }2 G6 n: ^　　脂肪腿
) F2 f  d. Y+ U　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
" U, S) l$ w9 l7 A1 E2 l) N: ^- X　　肌肉腿) e' U: V' a9 m: w+ V; Q$ B; s+ o7 p
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。7 I* y/ w; y1 [: B3 V. \/ G4 y
　　浮肿腿
+ X- s: F- i8 Y; h2 h; U" T　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
; a, B/ @+ Q0 u* V8 q　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼$ L3 g3 u8 R0 ^% E3 s& U
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
% j8 v" P2 Y5 c( u" B6 k　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
: M' W6 N( `( S　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4 q$ r; I5 E1 ?& u' {# d, b　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

yezhubaobao

沙发做一下

pangpang81

多谢，试试看了$ R1 j- F- `  I* ~8 |; `$ V: s8 m
加油加油

周家大小姐

学习拉

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

指间起舞

:wanwan59:
7 n5 K( }1 k0 D$ ~% u+ b4 H5 ]自己坚持不下来啊
9 {. b5 V" l6 |8 d1 T老是三天打鱼两天晒网

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激- G5 M6 Y( P7 B. ^, O
过后还是照吃不误:wanwan49: