Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术9 f: r) f9 ?6 W7 x
　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
3 ]: f4 K6 n  y# {, @　　保鲜膜减肥步骤. x1 s' |; E2 T$ v0 g4 y
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。. z9 u% C9 R7 R% N# c" C
　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。/ P, r/ U4 t' t, a3 q- f: h( {
　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
( M2 z: z0 _. r1 e6 h' D　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。0 Q2 M. D) j* _1 _
　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。% R7 T* |0 w+ z" [0 M" K& e8 `8 W
　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。! o: Q2 T) I) z9 k
　　使大腿纤细的体操
4 x- ^* J0 J  ^9 i0 }& J$ J　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。' N6 z* J3 h$ I& Q) M$ s9 @5 H
　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
2 @5 X! u8 L' _9 W　　小腿减肥--告别小象腿! ]' _7 r, e  z
　　1、减瘦小腿肚
9 E. Q/ P  P7 Z5 |: s! J; y$ `　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
, _9 k  ?4 Q8 ~, g　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。0 r3 A0 C0 Q" w( O6 v- F# @3 \
　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
; A  Q) ~* W: }. B3 Q% n　　关爱“问题腿”
+ V1 x0 N/ r' a3 _. `1 G6 t　　脂肪腿- n- ^6 ~5 o1 A! Y  B1 }
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。% h' v% V- o. f2 @# S$ I& Y/ w  _# z
　　肌肉腿
' U# U7 b8 L% I6 G4 [/ T　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
1 c5 Q  E' R8 Z. s  B8 w  H+ J1 z　　浮肿腿
: U& M  {: c5 t) o6 d6 @0 S4 c　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。8 U0 g; f+ T/ u1 z/ v, V
　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
9 V7 D) O! C( D6 W　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
' [# {+ |9 `% P, C9 m& Q　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
" _. }$ O% G: s: f2 k: K  X　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。8 x) ^5 D: g! B, T6 r
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

yezhubaobao

沙发做一下

pangpang81

多谢，试试看了
9 B; G" \+ R" u/ ?! C, p加油加油

周家大小姐

学习拉

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

指间起舞

:wanwan59:
. t/ z  \+ H: V) K7 h. |: F, p自己坚持不下来啊; {' M  a5 B! X' J* M
老是三天打鱼两天晒网

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激
, O# W* O! \' V" ?  v过后还是照吃不误:wanwan49: