liuyn

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。

只要掌握几个快手小炒就可以了，平民便当，就不整那些华丽丽的造型了。

周一是西红柿炒鸡蛋、糖醋小排，糖醋小排这个早上做是来不及的，是周日晚上做好的。

周二是蘑菇炒青菜、酱牛肉、煎鸡蛋，酱牛肉也是周末做的。

周三是木须肉、腊肠炒荷兰豆

周四比较happy不用早起了，老妈赞助的羊肉馅煎饺。

周五是我的排毒日，苹果餐。

另外楼主的早餐也基本自带，比如八宝粥、煮鸡蛋、自磨的豆浆等。

) R9 v2 Z& c4 b' _$ w: n
个人总结带饭族注意事项：

1.找一些营养均衡并且可以快速完成的菜谱来做。

2.饭后不要立即坐下，把饭盒洗洗，出去转转有利于消化不堆积脂肪。

3.单位没有微波炉的，可以自己买加热饭盒，买个品牌的，带饭的饭盒也一样，买个大品牌的，环保放心，楼主我就是用加热饭盒。

想说的就这么多，好多人说早上起不来，其实就比平时早起不到一个小时，就能换来什么呢，我认为至少是一份健康吧！

祝大家都能健健康康，呵呵！

liuyn

回复 AMANDALEE819 的帖子- Y& N7 b9 V& m8 z5 [0 H8 Q6 }- L8 P+ a

6 k: v  P- d/ P1 _好久不见，美妈

AMANDALEE819

亲爱的，你个高，不胖不胖，这饭美味又健康，支持。。

俏俏娃娃乖

学习了。

果宝儿530

回复 liuyn 的帖子. i5 y. u2 w. B) i1 J) E( R
7 Z6 ?0 _0 a- a/ ?* f1 C4 X9 \
哈哈，谢谢夸奖

liuyn

回复 果宝儿530 的帖子2 }0 P) ?) U3 J/ ?
$ _) ^) J" Z' X: a
很不错

liuyn

回复 mary163 的帖子
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早上现做，中午加热的饭盒热一下，也只能这样了，外面的东西不敢吃

芝麻开门

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。只要掌握几个快手 ...

营养均衡，健康。

mary163

回复 liuyn 的帖子. x) K) X3 N( H4 _+ H
$ O+ [8 a1 u" }/ `2 f  H
亲用的是保温饭盒吗？我中午也带饭，但想想微波炉一热，还是成了剩饭了。

果宝儿530

回复 liuyn 的帖子
5 N+ `7 x$ t% \+ z/ @' M* w9 }8 p/ c3 D* f
我也经常自己带饭，今儿午餐是七彩炒饭（原料有火腿、玉米、胡萝卜、豌豆辣椒、泡菜），昨儿晚上烧的红烧肉油豆腐；蒜蓉油麦菜；一代双汇脆骨香肠；一个梨

多多妈on

吃的好少呀

呵呵，我也这么觉着

筱笑翛

很营养

意轩妈妈

强人啊

snny

回复 liuyn 的帖子) o" j% |, `: n$ V
! _4 G* d9 R& W6 K4 E) i/ L
哈哈在减肥呀，要是我的话一定是不行的。

liuyn

回复 18553530 的帖子0 @, I3 Q/ |5 T; M

" O& h( X2 `3 ]& o6 g少食多餐么，饿了再吃

liuyn

回复 欣欣儿妈妈 的帖子* E  ?( E( l  Y2 _# ~

# u0 @. U5 V8 ~+ D& k呵呵

liuyn

回复 涟漪！！ 的帖子/ Z* }' h9 E, o! V2 @; h

9 z5 _; h: i0 A) }* F, B也是我娃的

liuyn

回复 找找 的帖子+ ]# g  y5 Q' d9 [. Y8 E" K1 s

+ p: R  O4 ~& ~6 v# u7 w少食多餐么，饿了再吃，反正我能吃饱的

找找

我说错了，这估计刚够我儿子垫吧垫吧开个胃，7 x- V  R0 K0 E. M" s
至于我么，估计刚够塞牙缝了

liuyn

回复 snny 的帖子. N$ y  M% w" g8 |# A0 ]
, |& P/ ^4 d1 r0 [" D( j6 d
楼主处于减肥期间，情况有点特殊，亲们按照自己的食量哦，我只是提供参考的菜谱，呵呵