liuyn

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。

只要掌握几个快手小炒就可以了，平民便当，就不整那些华丽丽的造型了。

周一是西红柿炒鸡蛋、糖醋小排，糖醋小排这个早上做是来不及的，是周日晚上做好的。

周二是蘑菇炒青菜、酱牛肉、煎鸡蛋，酱牛肉也是周末做的。

周三是木须肉、腊肠炒荷兰豆

周四比较happy不用早起了，老妈赞助的羊肉馅煎饺。

周五是我的排毒日，苹果餐。

另外楼主的早餐也基本自带，比如八宝粥、煮鸡蛋、自磨的豆浆等。

7 J8 k; ?3 S* a6 S* Z; t个人总结带饭族注意事项：

1.找一些营养均衡并且可以快速完成的菜谱来做。

2.饭后不要立即坐下，把饭盒洗洗，出去转转有利于消化不堆积脂肪。

3.单位没有微波炉的，可以自己买加热饭盒，买个品牌的，带饭的饭盒也一样，买个大品牌的，环保放心，楼主我就是用加热饭盒。

想说的就这么多，好多人说早上起不来，其实就比平时早起不到一个小时，就能换来什么呢，我认为至少是一份健康吧！

祝大家都能健健康康，呵呵！

liuyn

回复 AMANDALEE819 的帖子2 @& S' y/ W: S+ j/ s
3 E# I* V' w5 d1 U$ j! e
好久不见，美妈

AMANDALEE819

亲爱的，你个高，不胖不胖，这饭美味又健康，支持。。

俏俏娃娃乖

学习了。

果宝儿530

回复 liuyn 的帖子
* J& D/ s( g& A8 ^! b: {; ]) N2 b3 H/ E$ ^0 r
哈哈，谢谢夸奖

liuyn

回复 果宝儿530 的帖子
' s$ V1 r( s! ~" y) v! H; H  `- D; j- H/ f0 F/ v0 p
很不错

liuyn

回复 mary163 的帖子
6 ]$ b/ A. o% X" Z5 N, X
# Y+ p; z. t: b3 V% @) [5 E4 j早上现做，中午加热的饭盒热一下，也只能这样了，外面的东西不敢吃

芝麻开门

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。只要掌握几个快手 ...

营养均衡，健康。

mary163

回复 liuyn 的帖子: _! e1 G6 ^8 }4 W6 |% ?7 h1 o8 p

# P5 F2 G1 c1 R: j: a; i- T亲用的是保温饭盒吗？我中午也带饭，但想想微波炉一热，还是成了剩饭了。

果宝儿530

回复 liuyn 的帖子
. a1 V# i+ n" v% ~: C5 Q5 O; E/ L- L* s+ r! ~+ Z  c
我也经常自己带饭，今儿午餐是七彩炒饭（原料有火腿、玉米、胡萝卜、豌豆辣椒、泡菜），昨儿晚上烧的红烧肉油豆腐；蒜蓉油麦菜；一代双汇脆骨香肠；一个梨

多多妈on

吃的好少呀

呵呵，我也这么觉着

筱笑翛

很营养

意轩妈妈

强人啊

snny

回复 liuyn 的帖子" _' g; E; P- B
0 X' u& i: h6 d* M1 H
哈哈在减肥呀，要是我的话一定是不行的。

liuyn

回复 18553530 的帖子8 Y# y, b# I0 j% O2 f3 f0 }' }
" W3 d9 L0 C4 a2 T4 ?
少食多餐么，饿了再吃

liuyn

回复 欣欣儿妈妈 的帖子
8 E+ X4 L) _) `  g7 e, r8 _' O# V* l# R1 ^
呵呵

liuyn

回复 涟漪！！ 的帖子' i( W. K0 V8 {/ I, Z* N/ U4 R

' ?7 x  ?/ _* _( H0 s- K也是我娃的

liuyn

回复 找找 的帖子6 e, o1 R! c4 D
" s$ P3 `* f( ^9 B1 G. G
少食多餐么，饿了再吃，反正我能吃饱的

找找

我说错了，这估计刚够我儿子垫吧垫吧开个胃，
7 {* s2 Q( Q; I. J4 q至于我么，估计刚够塞牙缝了

liuyn

回复 snny 的帖子1 w2 c5 x) G5 T/ j) _
$ R4 z8 X) g- P7 z4 V/ {
楼主处于减肥期间，情况有点特殊，亲们按照自己的食量哦，我只是提供参考的菜谱，呵呵