liuyn

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。

只要掌握几个快手小炒就可以了，平民便当，就不整那些华丽丽的造型了。

周一是西红柿炒鸡蛋、糖醋小排，糖醋小排这个早上做是来不及的，是周日晚上做好的。

周二是蘑菇炒青菜、酱牛肉、煎鸡蛋，酱牛肉也是周末做的。

周三是木须肉、腊肠炒荷兰豆

周四比较happy不用早起了，老妈赞助的羊肉馅煎饺。

周五是我的排毒日，苹果餐。

另外楼主的早餐也基本自带，比如八宝粥、煮鸡蛋、自磨的豆浆等。

$ Q: N1 a; O4 s1 g' x$ @; R, L
个人总结带饭族注意事项：

1.找一些营养均衡并且可以快速完成的菜谱来做。

2.饭后不要立即坐下，把饭盒洗洗，出去转转有利于消化不堆积脂肪。

3.单位没有微波炉的，可以自己买加热饭盒，买个品牌的，带饭的饭盒也一样，买个大品牌的，环保放心，楼主我就是用加热饭盒。

想说的就这么多，好多人说早上起不来，其实就比平时早起不到一个小时，就能换来什么呢，我认为至少是一份健康吧！

祝大家都能健健康康，呵呵！

liuyn

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! d  x( p7 Y# k- P8 ~3 o
$ w" \8 T: ?( Q0 R  _0 X好久不见，美妈

AMANDALEE819

亲爱的，你个高，不胖不胖，这饭美味又健康，支持。。

俏俏娃娃乖

学习了。

果宝儿530

回复 liuyn 的帖子! y0 o) n# t9 v9 A0 F% ?" N0 u

2 V& j$ Q! L4 p3 P" t& ^# P哈哈，谢谢夸奖

liuyn

回复 果宝儿530 的帖子, X! `2 m8 Z$ F; ]: Z& h0 A
& \1 p5 K9 Z# x0 T
很不错

liuyn

回复 mary163 的帖子
' m- q' L  Y7 [( K) Q( ]  a9 Y- A  h# ^( u* X/ L9 F
早上现做，中午加热的饭盒热一下，也只能这样了，外面的东西不敢吃

芝麻开门

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。只要掌握几个快手 ...

营养均衡，健康。

mary163

回复 liuyn 的帖子2 L) k/ e& e  J

: l3 ?& a6 b; e3 W8 q! t# a# M亲用的是保温饭盒吗？我中午也带饭，但想想微波炉一热，还是成了剩饭了。

果宝儿530

回复 liuyn 的帖子
6 c& ]3 P. Z1 H# D1 z( X1 z5 C7 p( c7 q7 H; p4 y9 H
我也经常自己带饭，今儿午餐是七彩炒饭（原料有火腿、玉米、胡萝卜、豌豆辣椒、泡菜），昨儿晚上烧的红烧肉油豆腐；蒜蓉油麦菜；一代双汇脆骨香肠；一个梨

多多妈on

吃的好少呀

呵呵，我也这么觉着

筱笑翛

很营养

意轩妈妈

强人啊

snny

回复 liuyn 的帖子2 f1 _& {1 L6 ~; l& |9 n: V

# [7 I, V7 m  y1 g  r哈哈在减肥呀，要是我的话一定是不行的。

liuyn

回复 18553530 的帖子
) ]% Y" |4 o5 S* [! Z( `3 F( x3 b( U: a4 T8 t! ~& ?6 {
少食多餐么，饿了再吃

liuyn

回复 欣欣儿妈妈 的帖子6 c: f( a6 V# u+ s/ Y, l& @! H& [- ~- ]

) t  f& _  B7 ?6 a呵呵

liuyn

回复 涟漪！！ 的帖子
! W4 U1 i2 M4 m
. ^" X' t4 t; |也是我娃的

liuyn

回复 找找 的帖子
$ _3 r% m! l: F8 n" h6 H% a; x: r' I8 v: H+ h7 D8 X5 R" B+ q! s2 v
少食多餐么，饿了再吃，反正我能吃饱的

找找

我说错了，这估计刚够我儿子垫吧垫吧开个胃，
9 `  F# w+ V& c" q& n, d* e至于我么，估计刚够塞牙缝了

liuyn

回复 snny 的帖子
6 t8 Q9 g$ U. v  x
/ x# O( ~1 _" T4 _& n0 e6 }楼主处于减肥期间，情况有点特殊，亲们按照自己的食量哦，我只是提供参考的菜谱，呵呵