liuyn

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。

只要掌握几个快手小炒就可以了，平民便当，就不整那些华丽丽的造型了。

周一是西红柿炒鸡蛋、糖醋小排，糖醋小排这个早上做是来不及的，是周日晚上做好的。

周二是蘑菇炒青菜、酱牛肉、煎鸡蛋，酱牛肉也是周末做的。

周三是木须肉、腊肠炒荷兰豆

周四比较happy不用早起了，老妈赞助的羊肉馅煎饺。

周五是我的排毒日，苹果餐。

另外楼主的早餐也基本自带，比如八宝粥、煮鸡蛋、自磨的豆浆等。

5 m" h% V, }+ ]个人总结带饭族注意事项：

1.找一些营养均衡并且可以快速完成的菜谱来做。

2.饭后不要立即坐下，把饭盒洗洗，出去转转有利于消化不堆积脂肪。

3.单位没有微波炉的，可以自己买加热饭盒，买个品牌的，带饭的饭盒也一样，买个大品牌的，环保放心，楼主我就是用加热饭盒。

想说的就这么多，好多人说早上起不来，其实就比平时早起不到一个小时，就能换来什么呢，我认为至少是一份健康吧！

祝大家都能健健康康，呵呵！

liuyn

国际惯例沙发自己坐

欣欣儿妈妈

营养、美味、健康

18553530

吃的好少呀

snny

LZ体重有多少， 吃的那么少呀( U( V* d: t- E$ G# T

涟漪！！

这是我娃的饭量哦，

找找

比我儿子的饭量都少，这能吃饱？？？

changchang

帮群主顶贴哈！

liuyn

回复 snny 的帖子( Z) q5 ]2 \4 U, d+ S6 P- a' U, \& _
. ], P7 o. T/ S3 B* Z. x+ i% A4 M
楼主处于减肥期间，情况有点特殊，亲们按照自己的食量哦，我只是提供参考的菜谱，呵呵

找找

我说错了，这估计刚够我儿子垫吧垫吧开个胃，
% r4 x* K( r. d. N5 q% s  l至于我么，估计刚够塞牙缝了

liuyn

回复 找找 的帖子
# B& E' v* `. {. a2 k( ?
; }' |8 T! l( G+ X  r' m少食多餐么，饿了再吃，反正我能吃饱的

liuyn

回复 涟漪！！ 的帖子) e$ L9 ^- k/ ~4 G
1 M* M6 g. P/ b# _; A* I: g
也是我娃的

liuyn

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3 M: r/ W( A! h' v* e# C/ E: e0 S& K- e/ y+ k9 H4 O8 a7 x! T
呵呵

liuyn

回复 18553530 的帖子1 v. \% D6 E2 W

7 `- f" r( a6 g  w- m少食多餐么，饿了再吃

snny

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6 c# e4 l( K1 V, y
# f, r% j1 }9 m4 B9 {哈哈在减肥呀，要是我的话一定是不行的。

意轩妈妈

强人啊

筱笑翛

很营养

多多妈on

吃的好少呀

呵呵，我也这么觉着

果宝儿530

回复 liuyn 的帖子# o6 {1 E2 L* E5 Z# [/ r0 ^

: i0 m4 `" [  `2 _' S  z: p我也经常自己带饭，今儿午餐是七彩炒饭（原料有火腿、玉米、胡萝卜、豌豆辣椒、泡菜），昨儿晚上烧的红烧肉油豆腐；蒜蓉油麦菜；一代双汇脆骨香肠；一个梨

mary163

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# b1 V; x  V6 A( C: D. q7 z8 z
5 g2 j' r# |2 w, H$ V; R# V亲用的是保温饭盒吗？我中午也带饭，但想想微波炉一热，还是成了剩饭了。