liuyn

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。

只要掌握几个快手小炒就可以了，平民便当，就不整那些华丽丽的造型了。

周一是西红柿炒鸡蛋、糖醋小排，糖醋小排这个早上做是来不及的，是周日晚上做好的。

周二是蘑菇炒青菜、酱牛肉、煎鸡蛋，酱牛肉也是周末做的。

周三是木须肉、腊肠炒荷兰豆

周四比较happy不用早起了，老妈赞助的羊肉馅煎饺。

周五是我的排毒日，苹果餐。

另外楼主的早餐也基本自带，比如八宝粥、煮鸡蛋、自磨的豆浆等。

! _5 h) O. U6 N& |/ L个人总结带饭族注意事项：

1.找一些营养均衡并且可以快速完成的菜谱来做。

2.饭后不要立即坐下，把饭盒洗洗，出去转转有利于消化不堆积脂肪。

3.单位没有微波炉的，可以自己买加热饭盒，买个品牌的，带饭的饭盒也一样，买个大品牌的，环保放心，楼主我就是用加热饭盒。

想说的就这么多，好多人说早上起不来，其实就比平时早起不到一个小时，就能换来什么呢，我认为至少是一份健康吧！

祝大家都能健健康康，呵呵！

liuyn

国际惯例沙发自己坐

欣欣儿妈妈

营养、美味、健康

18553530

吃的好少呀

snny

LZ体重有多少， 吃的那么少呀
6 u# d2 I; j9 J/ N/ d

涟漪！！

这是我娃的饭量哦，

找找

比我儿子的饭量都少，这能吃饱？？？

changchang

帮群主顶贴哈！

liuyn

回复 snny 的帖子# Z7 @6 G; K- N( k% |
* G1 X4 _6 y0 \3 s
楼主处于减肥期间，情况有点特殊，亲们按照自己的食量哦，我只是提供参考的菜谱，呵呵

找找

我说错了，这估计刚够我儿子垫吧垫吧开个胃，4 S* ^( E6 @, o9 B( O, h
至于我么，估计刚够塞牙缝了

liuyn

回复 找找 的帖子( G9 t# ^  z6 F+ Y' b7 z

( W& P$ T8 j) [6 {$ W  i, D' [: ~. h少食多餐么，饿了再吃，反正我能吃饱的

liuyn

回复 涟漪！！ 的帖子6 M! H, Q) C) @# f
# o* q, N9 R0 v4 b% c3 A! V9 @/ @
也是我娃的

liuyn

回复 欣欣儿妈妈 的帖子
9 u; r; f: j$ B& y% i6 i( `6 z, N: b% x
呵呵

liuyn

回复 18553530 的帖子
0 Y* y0 N; h: C) {8 i# K. q7 I1 Z% U% g4 i& M5 t( d; t: t
少食多餐么，饿了再吃

snny

回复 liuyn 的帖子# K; Y5 u( X! g

' D. V8 P6 \( F" g  {4 w哈哈在减肥呀，要是我的话一定是不行的。

意轩妈妈

强人啊

筱笑翛

很营养

多多妈on

吃的好少呀

呵呵，我也这么觉着

果宝儿530

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& t8 O9 Y( b( A+ E% ?0 Z* w' ^* ?8 |9 U
我也经常自己带饭，今儿午餐是七彩炒饭（原料有火腿、玉米、胡萝卜、豌豆辣椒、泡菜），昨儿晚上烧的红烧肉油豆腐；蒜蓉油麦菜；一代双汇脆骨香肠；一个梨

mary163

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( @7 I0 k9 A5 R6 t" ]
5 `6 D: \* ], O" @+ [6 }5 N亲用的是保温饭盒吗？我中午也带饭，但想想微波炉一热，还是成了剩饭了。