liuyn

不想在外面打游击吃地沟油，就自带午餐，选择早起现做最佳，因为很多食物隔夜是不能吃的。

只要掌握几个快手小炒就可以了，平民便当，就不整那些华丽丽的造型了。

周一是西红柿炒鸡蛋、糖醋小排，糖醋小排这个早上做是来不及的，是周日晚上做好的。

周二是蘑菇炒青菜、酱牛肉、煎鸡蛋，酱牛肉也是周末做的。

周三是木须肉、腊肠炒荷兰豆

周四比较happy不用早起了，老妈赞助的羊肉馅煎饺。

周五是我的排毒日，苹果餐。

另外楼主的早餐也基本自带，比如八宝粥、煮鸡蛋、自磨的豆浆等。

6 Q3 w0 O) u; u" m1 ^1 m5 M1 I个人总结带饭族注意事项：

1.找一些营养均衡并且可以快速完成的菜谱来做。

2.饭后不要立即坐下，把饭盒洗洗，出去转转有利于消化不堆积脂肪。

3.单位没有微波炉的，可以自己买加热饭盒，买个品牌的，带饭的饭盒也一样，买个大品牌的，环保放心，楼主我就是用加热饭盒。

想说的就这么多，好多人说早上起不来，其实就比平时早起不到一个小时，就能换来什么呢，我认为至少是一份健康吧！

祝大家都能健健康康，呵呵！

liuyn

国际惯例沙发自己坐

欣欣儿妈妈

营养、美味、健康

18553530

吃的好少呀

snny

LZ体重有多少， 吃的那么少呀# m% I+ S2 x: E$ B& S" o  i

涟漪！！

这是我娃的饭量哦，

找找

比我儿子的饭量都少，这能吃饱？？？

changchang

帮群主顶贴哈！

liuyn

回复 snny 的帖子+ ]2 t0 F: S7 w; }2 X( ?& F! ]

! w' U% }6 S* k, y楼主处于减肥期间，情况有点特殊，亲们按照自己的食量哦，我只是提供参考的菜谱，呵呵

找找

我说错了，这估计刚够我儿子垫吧垫吧开个胃，& j' c9 s% ^1 Q; u9 d
至于我么，估计刚够塞牙缝了

liuyn

回复 找找 的帖子
6 `. c+ S( S+ ~4 w* l5 K: A) I9 B) Y- o- D
少食多餐么，饿了再吃，反正我能吃饱的

liuyn

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2 d3 S7 E" T8 S7 m' N% Y7 I- b3 {+ d1 Q
也是我娃的

liuyn

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4 d' F/ E/ g. f7 a( h9 h2 m5 K2 ~9 A- M
呵呵

liuyn

回复 18553530 的帖子$ Q4 i( }, ?: e0 x5 h9 Z& t  D$ A  y) |

, I' a% U  W/ P+ b2 I5 n少食多餐么，饿了再吃

snny

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! b) ]9 A! l& N  c- e: I. F; f7 |' q5 U1 Y6 [  ]  Z4 G! z# S
哈哈在减肥呀，要是我的话一定是不行的。

意轩妈妈

强人啊

筱笑翛

很营养

多多妈on

吃的好少呀

呵呵，我也这么觉着

果宝儿530

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$ ^2 k% T. {6 Q% s4 j
8 K) l, k( _5 ]7 i1 |3 U: h我也经常自己带饭，今儿午餐是七彩炒饭（原料有火腿、玉米、胡萝卜、豌豆辣椒、泡菜），昨儿晚上烧的红烧肉油豆腐；蒜蓉油麦菜；一代双汇脆骨香肠；一个梨

mary163

回复 liuyn 的帖子; e- y' j$ v5 Q9 [& B
- ^9 ^* e" k/ {7 s, x  c6 W
亲用的是保温饭盒吗？我中午也带饭，但想想微波炉一热，还是成了剩饭了。