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11、芦笋Asgus# k; ~+ \2 x/ I
, m+ O/ f. A" j% W芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。* D- D2 ~4 k3 g2 ~2 x
; c4 u& e6 x9 }) F, F: o r3 w/ Q12、洋葱Onion0 n0 [5 B2 a# N. C$ \! a
% z2 U# F r/ i' f, O p洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。( O ~( N# O- u- \( ^) F
; R! q: @+ `% b" ~# N3 q0 x13、莲藕Lotusroot" K# ^7 e1 p$ B3 @/ N
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莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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14、白萝卜Radish
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。0 e4 m t; J5 e
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15、山茼蒿3 _% ]8 I4 _; `$ I$ v/ ^0 f' d$ B
" s3 B; B# L% n1 K山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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6 b1 t) g$ P2 r4 a' E16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf
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* C7 z, ?2 t9 \) Y H地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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* _, S. M, ]+ z; s3 v" h" R- @17、萝卜叶Radish"sleaf
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9 j* x- q. ?$ ^+ p7 H- Q; h萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
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- k0 i/ p- c+ ^. c5 a18、川七: ]% o. |8 B4 S! A- J
8 G, y, M& W* d* t" r川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。1 p( D( D' s8 b) Z& o
+ |% l7 I- j, O7 e19、优格Yoghurt' i6 D. Z1 h, ?* N, F$ s$ C
' c5 G: V: u0 \9 C4 ~- w优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
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' }# V* E7 _# G* l2 c) b20、醋Vinegar
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7 @' a f6 j R$ F& x3 }醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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