爱我所爱

1、地瓜
2 c; n( f7 `+ e地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3 u7 j/ V# ]' N! d
2、绿豆MungBeans! K" ~7 j  h8 O" ^: j+ }3 E! E, C8 D
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
' ]+ c: Z( ^( Z9 b# z) t( @+ N3、燕麦Oats
" |& J1 M$ L9 M  R6 P2 {7 u燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！, j  k+ j3 t% K) x) [
4、薏仁Job"stears: c) S3 _" w8 i% R( S. d
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。% x- ?, H" e' _0 i# }/ d7 _
5、小米Millet
" Y5 [# _7 `, d+ j, O- e* }小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
: a' t% [8 }* p! H* k4 c6、糙米BrownRice
. ^& J& e" X; q" \) q+ Q; q' [3 A糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
0 F6 i/ h; S5 E5 p; h/ B7、红豆SmallRedBeans+ q$ L1 Y% o3 \% w& X( P
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。/ }& ~1 E. B# F- t
8、胡萝卜Carrot
0 M3 v6 F* e  a& i6 D. k胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。0 A. a/ w" Y2 a. B+ w! k6 i
9、山药Yam5 D  i6 B" z$ W, d5 R
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- y- ~, ~- r6 @) E( G  G- \1 t10、牛蒡Lappa
! D/ ~2 s8 z7 h2 m牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

紫色花

收藏

小靓妈

学习

臭屁宝宝

感谢分享```

拉风兔子

学习了

消失

:wanwan79:
2 A5 u1 {) ^. J: y: p5 f/ E2 w: Z3 ]9 R9 Y. |& V" b2 [
学习

yezhubaobao

帮顶

xpxj

学习

佳佳

学习

angelalin

顶一下!

yezhubaobao

学习一下

nono54321

:wanwan58:   学习了，好好实践

熠瑄妈

学习wanwan41.gif

金豆豆

学习:wanwan79:

yingtaolele

学习:wanwan79:

nicky

学习一下

爱我所爱

11、芦笋Asgus
6 M( C5 x% E1 U, A6 Z& R1 \, Z$ M0 L6 j/ b
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。1 T; Z$ N8 Y/ t4 G# K& Q. g
; Z6 Q3 Q7 H! r0 `! j) ?. \
12、洋葱Onion
$ e" J  h/ ~  e! {% f+ V: {* p) m; P% n3 ~' ~' ~
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。/ v8 |; v9 J( ^: f8 c
; R3 r" R% l, f: t5 \/ `
13、莲藕Lotusroot
- D# R  h9 F' H$ a. a: ]  S; e% j" N- R6 k) E, S2 y' u8 A( [8 e
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
$ c0 r0 O( ~# c  d: F  \6 c* h* u
6 D$ _  E0 v% v5 i% p, @14、白萝卜Radish
$ R" }9 ?8 H4 d; ]# P) I! x" h% U0 m
' @6 ?/ D6 R' d& a' B0 h萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2 c5 G. K* l5 G, [) e, Y
* h7 J0 S, F* u6 u0 Q15、山茼蒿
& T* ?0 M' Y: ?  ^% O7 f
3 [" m, z2 z1 {) V6 x山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。& Y: Z7 R% x! q  ~" E4 g. o7 q

% f$ F2 P( [/ B& ?, s16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf
2 \; K' P3 Q" P% t# ^" d2 ^
0 s4 `/ F' Y. A地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！2 m  F& y* r6 O' r7 Y
8 C1 d2 b+ ~! o5 b
17、萝卜叶Radish"sleaf
4 V8 G% c" E8 D- s) ?
. T  J0 u& }$ W, e, f5 c萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。% l* v1 P7 a8 H0 B

( c& \, x6 T0 ?5 {/ Z' C: _18、川七
7 g# n  `: ?" ]; B, J+ \
: y4 W$ K& ?9 w川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
- r& L* m" W$ ]8 Q0 N! F3 O+ F$ j9 g0 _
19、优格Yoghurt% q1 Z. W8 |' |, N' Y  w& \8 R

. P7 q9 r& r# K( a/ d1 s优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
6 q1 [- ]0 P8 i  H4 Y8 `4 I2 e( U& ?5 w) O
20、醋Vinegar/ F2 s2 P/ m) `" d
: q; C5 F7 g% F; O8 Z, c. W
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。