- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
11、芦笋Asgus
$ ^. v$ K8 V$ s& F! u- B% [9 W- S' v6 Y7 ?) p
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
+ C7 d J9 [# ?3 ~/ }0 }1 p$ Z6 x6 b# j* I
12、洋葱Onion
}5 e* {3 W4 r$ I* V9 X* g/ U' u z- I* }
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。: T& U' ^( R# n8 |, h* i- o" {. J
0 i) i8 `5 }% O( P- T8 o13、莲藕Lotusroot
- U# C2 ]. R. g; M2 H3 U
" j3 D5 l9 U, n/ t4 v' o d- \- E莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ s3 X' o( O2 C3 l1 b
$ R! n1 d4 l1 X% Y5 Y14、白萝卜Radish% H4 h& v, N; z) r
9 ? ]1 C! M5 @- N# ?: |萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。$ f' F- ~( H& t8 T6 B
* m# h: n- ] ~# n. F1 m
15、山茼蒿# \6 \6 L" p2 I
" C" h: j6 w, v
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。: Y% n6 ^0 {8 k, q |" x
$ @# v# p, t: \4 Q" X! g
16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf
1 \, S/ H- b. x2 V* C7 `/ }& {2 u+ ]. _/ r3 O1 N& J$ n$ G
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
! K. I9 _& `3 S! U$ ]7 r0 a' ~& ^) k4 R$ j1 P
17、萝卜叶Radish"sleaf* S/ I$ }% \ i0 Q$ `' y
( \; K( H) b9 w
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。9 A* j! f* E1 x& M* i
/ y+ e+ Z1 a+ q C( i/ N- a18、川七0 ]1 U2 n6 O, X6 r& `7 v
" ?) E6 X8 v/ c( d川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。+ C4 S+ }+ u7 P
$ K4 C- s# Q7 u( v& f19、优格Yoghurt8 z1 I* d6 P2 _1 f8 B1 `
/ p5 c7 V6 y5 y6 p2 P
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
s2 _4 L' n1 L4 l- }% C' x* _5 w* Z: t( }: z; t
20、醋Vinegar
+ k V3 H- T- m/ \3 Y
. u4 C+ V X- x) w醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
|
|
发表于 2009-3-7 13:35
