靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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. w1 L# @* n" r, L0 o3 N女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
4 }% V% ]+ i1 k) n$ k) n  j其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！4 T4 S9 s2 M3 V4 i, t
就从明天早上起来开始：
3 m5 M/ K8 c5 W: l定好闹钟
; `; c0 k* e1 U+ w１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
* T8 g/ E& H! _' x, }, N0 d２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
, |1 |$ k6 ~/ E: R( }３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
5 P  |4 c9 r7 }9 y! J0 Z' l以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
5 z& E6 a8 p1 ~7 Q! r注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。% A7 F7 @* B/ I! N

5 Z' T" ~  N  j+ d( v% W2 Z; e- H以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！7 ?) q/ F1 `# V+ A' t

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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。. ?! j5 w% ?( H5 C  t1 `

# E; ^; ]# M5 V0 S/ Z" A/ Z5 X45天后见吧！

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
, e  f; z0 X6 R8 E8 w* p7 @6 m' {) `/ X
7 n$ s1 ^6 q/ ~) j
; G6 V, `  G7 L( @* w谢谢!

angelalin

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靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 ' S* A, `/ V' k7 [1 ~
可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

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裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

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