靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
( @/ Y' e* O. x0 ~5 O
' Z# Z0 _& P5 x1 u; ?女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
( A0 n: u# ~* f  j" _' m, ]2 Q' X) Z2 F& z
各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
( {8 r" V2 ^' }  Q其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
0 F: F  c8 X, U% f( d就从明天早上起来开始：
6 Z, M+ e5 q, k# X1 V+ e( }9 x定好闹钟0 F  q* p% ^9 X4 Q- j
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。+ o4 c% p: u$ n6 h' i" {
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
: C* Z7 {/ }# |３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。) {$ @. g9 M+ H) G8 B+ t1 j8 i
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。/ A1 ^5 `  j2 Z9 M# T
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
( ?+ v' J. h+ r6 V* ^' m3 w# N
' J* e& S# b( I8 N9 j% A以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
9 [. R& r0 \  ^9 [
3 @1 e' ^% B% M+ d2 ~
. o8 r4 n/ n* F; e: S7 t! O4 I) Z* ~  _
运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
* M, H$ X' A2 @* @, O8 s3 t) {- q- q7 S/ G5 x- E
45天后见吧！

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
$ U" n% Y- T8 n1 h( O, Z  w& }$ {* m% h% C7 m
3 ]: b$ R5 M$ ?$ c0 H* E/ x$ G
谢谢!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
$ I# M! f% G* y) k  s可以变得健美些么？帮顶

7 Y5 e& w8 {+ s
/ K9 U1 h0 ?8 W* p% g- g- v6 v
# o- O, X# V, O1 X' q
% X; m$ l7 E6 h" W6 z, c8 u
% z: i+ @' @. ]' ^2 E8 e
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶