靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
$ p5 u/ {1 ?; ?2 _( f! z1 t其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！! h6 L( Y3 }/ o
就从明天早上起来开始：
5 R4 y3 U8 H+ J" h定好闹钟
3 H2 H3 U- z6 {1 N0 p  n2 O１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。- Y3 ?2 X6 y: k6 M/ C2 N
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。* L$ F" Y# a5 [3 R! L
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
, f9 Z8 G( J2 a. z, ~以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
) }. k" S6 o. g) ?4 I注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。1 c4 o, B, f" W& I

3 t7 }/ A% u, l3 {% {$ e+ e9 l以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！' w8 `* R% G* \0 f
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" q5 W& [9 A  p( d8 e' Q- `运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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7 l9 l/ ]/ C% {2 S5 U5 y( P9 k45天后见吧！

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: ) q4 o, \- Q) u

0 a! j' l: @, o
: F. x8 R; T5 D$ h2 k谢谢!

angelalin

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靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
/ q) u2 u+ }. u可以变得健美些么？帮顶

# l1 d. ~' I! Q& h3 V  ^* U5 J5 r/ h5 y/ k/ r- C9 I
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" o* J2 I) N$ M% S

4 p$ }6 R5 e5 n* s6 {# _2 y! E:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

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裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

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