靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！  Q$ W* |- O- ^4 ?- |0 X& X
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。- i' M# R0 i  N, L; I
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！) D+ p# v- k# H- g4 \
就从明天早上起来开始：
: F" w' a9 v) ^0 Z3 q; c定好闹钟& F4 a! U* G% a5 |
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
4 _& Y' C* @( Y/ I# y! Z２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
/ Q# U+ O+ _- l３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
) }7 d9 m4 q7 ^9 Q* N以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。1 I) @& R2 J9 g: K
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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& ~) f/ @: I# ^2 ~运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。/ [0 Y. Y$ E$ j9 n

! y0 A: W  v. U9 h7 p$ {; H; s9 ?) ]45天后见吧！

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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% t: Y  `) E1 E% C+ j7 P谢谢!

angelalin

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靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 $ U( ~7 u) y9 n( l! q
可以变得健美些么？帮顶

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( T+ l: x+ ?: ?# r2 ~! k9 ~: ?& Q) H& \4 e' d6 d  c
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

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裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

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