靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。9 S2 P( g( }: u3 A) z; j% {
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
% k) _, m* }; r就从明天早上起来开始：
2 T7 n$ U- w) ?, ?8 B; `定好闹钟
: |& s: r( z0 `- J% R6 f１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。4 u! _. o7 }9 S. J' V
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。- X& h1 Z( q8 b# B  T/ r0 \$ J  q
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
8 k1 z6 i3 X2 Y6 @; M  U以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
7 `5 Z2 R4 A2 R% L注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。% e) |2 ~4 z* }, s; J3 G

0 Z0 a/ c; m8 d# f* e  p$ R. K以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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8 W, }1 z! q3 v5 d7 _  r, C% q
6 X: s8 _" _" ~' B2 t运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: 5 [! T4 J" z: ?$ u, Z6 K5 v

' }9 T" N$ \' f- A
5 G: H" w& D, D* W谢谢!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 ' U* @, H7 `% @4 H# R5 F* N: r; f
可以变得健美些么？帮顶

1 k) c/ R7 r1 i7 a( B. r# V: B7 L! B* }7 k8 O

" t7 ?) g" Q! Q, K9 i5 Y+ ?, r$ F: c; T/ i$ A$ _

0 ^# _+ G: ~6 `! h1 ]" A:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

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裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

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