靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105: q3 Y" z1 _' x
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
3 J' s+ D( `$ m4 v8 P1 B8 s& v& c其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！+ r" H+ e3 I) K+ U
就从明天早上起来开始：# o" q% j' b; r. a2 n
定好闹钟
# D1 C6 f0 p( U% Q. X  j+ F) u( z１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。5 T* P& P4 G2 Q3 Y! g7 D
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。; v) |7 M, `* a7 x
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。: x" @7 @) c; Y! o0 x
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。6 ^+ W: b9 G1 T1 e/ j4 X8 T
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。  T: ~1 m8 G5 N) |3 y" s; W1 V
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！+ ^8 Z4 \8 z4 z" \9 j
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。- Q2 X, H8 t2 h, r
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45天后见吧！

靓角牛仔

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/ c; T  T0 w' n* y! K$ C2 x! r谢谢!

angelalin

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靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 % ?  ^' g+ P5 F
可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

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裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

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