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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准!
5 v1 z# x) O) e6 A7 H' o3 \, e5 D* P( s" n! ?. \
女士标准净体重(公斤)=身高(厘米)-105: q3 Y" z1 _' x
( }6 B1 w. n1 q6 W2 w$ A( `
各位太瘦的主要原因是吃的太少,或者吸收不好,或者兼而有之。
3 J' s+ D( `$ m4 v8 P1 B8 s& v& c其实亲们也不用烦恼,你的愿望很容易实现哦!+ r" H+ e3 I) K+ U
就从明天早上起来开始:# o" q% j' b; r. a2 n
定好闹钟
# D1 C6 f0 p( U% Q. X  j+ F) u( z1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。5 T* P& P4 G2 Q3 Y! g7 D
2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。; v) |7 M, `* a7 x
3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。: x" @7 @) c; Y! o0 x
以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对满足你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到,因为你甚至不用下床就可完成了呀。6 ^+ W: b9 G1 T1 e/ j4 X8 T
注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时,再逐渐加量。  T: ~1 m8 G5 N) |3 y" s; W1 V
# [9 a4 h' V$ h1 e! C' E
以上方法,如果你不能长期坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。没达到标准体重继续吧!+ ^8 Z4 \8 z4 z" \9 j
1 D  O  s/ `6 d7 [$ Y# _" C

5 l8 ^( z' t9 [4 ?  Y1 I# I; T- G+ o) X% d
运动不足一月免称,无变化,运动足月停后立即称和运动过程中称量,变化不大。- Q2 X, H8 t2 h, r
( }) @" f( N2 c& r7 i- u. p
45天后见吧!
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0 L4 ]4 ?/ H$ G2 ~0 o/ w- l6 Y% C% V5 h4 T+ y! i+ V. ]3 E

/ c; T  T0 w' n* y! K$ C2 x! r谢谢!

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顶一下!
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原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 % ?  ^' g+ P5 F
可以变得健美些么?帮顶
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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!
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:wanwan49: 完蛋了,要是这么算我还超重!

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