靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！# y3 s4 u8 z1 O! c
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
1 a+ g- F& a: G6 p5 V7 ^其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！- G+ b6 Q4 b0 e+ F8 i
就从明天早上起来开始：
$ n9 d( _0 v, @( z* _定好闹钟
* i9 x' }! |8 }# F１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
, j2 C0 ?' {8 e6 B8 N+ K) }/ a２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。; l+ D$ J$ W1 O, R+ S
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
6 X  K7 S' y/ L以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
+ T, f$ U5 {" |7 u5 A  t# b' y注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。+ ?1 I. i3 U& e1 z6 _
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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! K; r/ I: X' k0 @) E- D' R+ t2 j' P2 g5 G1 R4 I  ~; }

9 I& e% {3 X& v运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。  L" W3 X* ~' P5 Z- O: w

2 ~- e0 d3 \8 o$ E4 S4 J45天后见吧！

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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4 l  G# I3 a& {- j  I
' D; z0 z1 E0 }5 U3 W谢谢!

angelalin

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靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 4 o* S8 m9 |1 R2 n+ U2 @$ z, e
可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

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裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

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