靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！& I: k+ C" r  `
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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+ Z0 a0 _' ^. x: u: D各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
) T0 q! h9 A# y! v1 r7 |5 c  t5 d) H! r其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
9 |7 O# @  s' a5 ^就从明天早上起来开始：
# ~" L* u: p+ a定好闹钟
' z" d7 [# I) {１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。% u. ^3 H( ]# l/ U% R( B- H
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。2 c1 K3 E0 c# {6 e2 q8 u
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
4 E. j! @6 ]/ L: U2 F4 G" j以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
: e! {9 z6 |) R- e" Q# v: D注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。0 ?0 f2 A$ a& Q9 d
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！0 S$ S5 ~! S% q& l9 U

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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。% W/ g, z7 {. x7 q( t

$ L! }7 w: a4 W; j, ]45天后见吧！

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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. N- S: q* ^5 U- g) N  k谢谢!

angelalin

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靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
0 }* O2 ~0 f7 x( H8 n- j0 L可以变得健美些么？帮顶

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7 A4 [1 i' I+ b' A/ T
1 w( {$ V7 v$ k4 g  W:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

周家大小姐

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裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

午阳妈妈

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