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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！3 O- I+ c6 x- _& V( b9 V5 g4 G
坐车时的收腹小动作
1 d: ]3 n" ?4 y6 E搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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& l. V+ q5 E% H, }" y" @0 H; I$ s2 F* N站着也能运动" b% t- @: x3 a/ t# v
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。7 |4 h- r5 X) C/ P% u3 d8 V9 d
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。/ C* _" d% r9 D
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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坐着收腹更明显
/ t, _# G- a* {* i搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
* ~, y2 o& z0 L9 ]' Q9 v9 q* Estep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。3 k$ X- F( {  [$ ^4 y/ ^
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
2 |) g: U. [9 Q! `5 f9 W$ J* O养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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