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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！* x# I" t5 [' z4 z: q7 T
坐车时的收腹小动作
  }) u4 R5 R. X8 }  r1 X搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。$ c( D! f  X8 @
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站着也能运动
, O) o# `! M+ ]5 E: V; E3 Y: s9 m; n$ u混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
) y# p3 z; s7 s! zstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。1 G8 j/ \! W2 o( D
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
' a! v" z5 o* m4 ^ 1 R2 @5 i) |7 k' E7 i9 e( i
坐着收腹更明显
$ ^# ?5 \$ a% w搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
/ `  @' j$ J; R1 s% \' R1 istep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。  F) j! x* x4 ~( e- Z! l
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。) o' j; O( z6 q! b. O3 z$ `: `
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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