yezhubaobao

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！( Q) K& g5 U/ a* H. K& ~: k
坐车时的收腹小动作3 r( ^" P5 R7 a
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。, ~% u+ i; `$ C9 c) ~% b
) `  V/ W' C* \; G; z
站着也能运动
6 C9 S0 [+ H& w. N, ]- p8 U混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。6 S6 W: {$ L( B& @5 X/ L  k' J
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。  V# A! E3 x, Y) }
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
+ A) }" q) v% y, k7 h& e. W 3 v6 ~. J- G2 `) V$ v! z$ ^1 L
坐着收腹更明显
- \% B3 a: c# P) w搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
4 o0 u. a3 m* X5 {step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
8 A8 v- A$ ^( }+ U+ Z* u  J$ b2 ^step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
& H. W/ U, o8 u9 w8 L养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

angelalin

顶一下!