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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
, S! ]+ t1 Z- F, t5 e坐车时的收腹小动作% t8 j4 r8 N  w% G
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动
- ~$ x+ n2 K9 P% V' }* e+ R+ \: J! D混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。2 g# S' ~6 Q# Z/ d& ]
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
# B1 z9 Y( Q. w1 \; Ystep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。- u: h  ~8 d% [
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坐着收腹更明显
& Q4 U. l( n1 c8 t搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。3 M4 G5 Z4 r8 @8 Q. S: h4 @# i8 a! p; m
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。8 ]8 L% q! E, D% `
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
8 H# {4 Z4 ?9 ~, }9 e养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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