yezhubaobao

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
8 L$ a2 ^, a- l坐车时的收腹小动作
/ {& ?0 Z. u+ a; }/ ~5 X搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。! E$ z; n* U$ V8 }2 s
3 _! I* g7 n  L( \, a1 U' m6 g; d' O1 U
站着也能运动* u/ B' J6 s# H* p2 v! [0 W
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
+ X, y7 a. _( e* Fstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。8 J/ ]6 I; d- o2 U, O0 ^
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
% |4 R3 m+ c" y. c: I7 o9 s ! X! Y  f) ~7 W5 @! i2 G) n8 ]
坐着收腹更明显
, s. i; }# `$ G, X/ Z3 I! d搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
) I$ j8 ?& E  O# r1 _5 sstep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
) ^4 `0 s' e! ]step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
: b1 E. r4 Y% Z7 \. W+ x8 w养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

angelalin

顶一下!