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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
6 f; b# D8 u  C* q' T' C* @坐车时的收腹小动作0 G0 A4 D% d+ g; g/ `: Q. c
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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1 ]% m& O; ^, O站着也能运动0 c4 y3 C; _4 b, \) N1 Y+ \, W5 }9 B
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
8 [- ~( c+ R/ nstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。4 @) r6 {+ T. T& |* L/ D; u$ c7 d
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。7 G, i! x, P4 K* k; ]) V
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坐着收腹更明显" l- _  a- K8 D, q; s
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
2 O2 \* Z- @0 k# m% Pstep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。; Q( e2 S: P- d, p* k
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
+ }( g% Y9 X3 x. z2 M9 {养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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