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我不要做“小腹婆”,我要做“小腰精”,我不要运动,我要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作,让你快快跟小肚子byebye!. P/ J* J% U9 d
坐车时的收腹小动作' m" W: T! s, m& F. o, T
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。/ I! ?9 Z& v/ j
! @7 T s3 V T) ^* }+ O9 W$ l* R3 g站着也能运动
5 @2 Q3 @% K( |: C& a! n3 V' \混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。* [' j/ i1 b$ ~2 l& y; E- r5 C
step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。
" [! n d7 C1 {, wstep2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。
. L t* x, f4 ]5 ~& j Y' N 0 w7 U3 A" O' v" B4 E
坐着收腹更明显
* H% ~ g: h) }; Y( O+ Y搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。4 ~ p9 K) G0 l
step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。 U) O5 C2 k) G B0 Z$ a9 j* g
step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。
0 R- R0 o5 J8 i+ _& N养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
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