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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
* k! Y9 ?& f; V: z! ?; Y" `坐车时的收腹小动作# `' C+ |) `/ x+ |: `6 ^( e
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。. J  ^- _% `4 ]- \

$ O) a; ~2 F3 @" B) w站着也能运动
/ E- x0 t( _# {6 c  l4 j混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。/ o4 m- {5 p/ L! o* c4 o
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
* u8 R/ {4 ^2 p" A; [( kstep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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坐着收腹更明显$ |) a: x/ l% a; h4 ~
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
1 Z* ], L! }4 d! W0 Hstep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
7 C: N/ h1 ^  wstep2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。3 [4 W  s" J  d
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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