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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
0 ]/ D; l5 ^6 [/ ^, f" O; O坐车时的收腹小动作+ X8 u/ x; @9 k. _1 W
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。( `5 |3 [/ ^$ `3 z/ P0 Q
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站着也能运动& a! G- \' E( s0 D1 k( t, b- h/ G
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。! r% A% [4 \; y6 V; M
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
' |, T* U1 F: [: c0 ]2 }% Qstep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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4 X4 w* ]' k# ~0 ~- X坐着收腹更明显0 o* x6 Y% K. s/ X" q& P# S
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。4 y* @# j, C; {# t
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。2 R9 r+ \+ h3 l1 h: g4 n8 @" @
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
1 P; Z# L- T+ N; _养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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