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12种食物最有利冬季减肥
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　　寒冷的冬天，人会变得懒惰，运动减肥也随之减少，不知不觉就会发现身上的肉肉越来越多。难到我们就这样弃之不管？错，越是这个时候就越要提高警惕。下面介绍12种减肥食谱，帮助你恢复苗条的身材。. D4 Q* i) [, ?$ @2 Q

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　　白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖的减肥方法。
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　　紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
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　　 芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
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　　香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。$ o. [3 C, M! X+ G+ z: V/ z

　　红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。用这个食疗不错
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　　禽蛋：所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
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　　 西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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　　菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。) _3 e) z+ {" I5 u' Q' e, X

　　苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。吃它时可以加上健美操一起效果好1 q. N# }$ O2 ^# y0 _

　　西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。0 T5 F5 Y' N8 ]! Q3 ]! z/ o

　　花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。7 P, ?: u, k5 o8 {

　　番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。9 K0 Y, V# q6 {# u
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　　以上12种食物都具有很好的快速减肥功效，营养专家专程为你推荐。

欣茹妈

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