yezhubaobao

12种食物最有利冬季减肥& @( T. m: C: L' u) |0 h  v

4 f# f) J' h% C+ A$ x# O9 d
& i/ \5 f+ B/ v3 {8 v
- s  d& {/ W1 @( e9 v9 L0 e. {. e- t8 ]9 ]6 _* p
% n1 s% K2 s% Y$ m+ _
　　寒冷的冬天，人会变得懒惰，运动减肥也随之减少，不知不觉就会发现身上的肉肉越来越多。难到我们就这样弃之不管？错，越是这个时候就越要提高警惕。下面介绍12种减肥食谱，帮助你恢复苗条的身材。( X/ ?8 b* G; P( y- }) q# P

    8 i0 c1 H! k% B+ o. G) H
　　白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖的减肥方法。- i2 v' ~; d, p5 {+ h1 A

　　紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。$ A5 {6 ?$ G5 T; q  m  J

　　 芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。5 ]: R! z" z6 a5 n/ U- U

　　香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。( w3 ^7 ?: U4 _( d% U" H, K# |

　　红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。用这个食疗不错
. F0 L2 {/ N% h1 D1 t: s

　　禽蛋：所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。9 c& R" U; m% r4 X

　　 西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ L0 J/ E4 J4 M4 p! Z8 n# A

　　菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
* l6 f4 }) k4 [3 e1 c

　　苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。吃它时可以加上健美操一起效果好6 Z5 N) @% f! a( G/ `

　　西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。: e* `  R0 \- s# ?7 l

　　花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
! ?, |2 n4 Q9 F" k( P) M# A/ ?. g

　　番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。
9 N, z4 e: C1 ]5 J8 a0 l( v) X6 C& ?
　　以上12种食物都具有很好的快速减肥功效，营养专家专程为你推荐。

欣茹妈

顶

媛妈妈

帮顶