妙真

$ E$ h, T4 b* t/ j" W# u  v8 f$ }3 K/ r. }- ~$ y( t

                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤) |( U7 H, J7 o* y0 J$ Y: f. D* O
   1枸杞乌鸡汤。
, m! g, C/ U; j% R9 o. T    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。# Z2 ]- C( b. t* G) T+ c/ ?* e. H
    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克4 i! B5 k+ t; i, P4 u/ |
    生姜5克，精盐适量
* c$ s# }0 O( M( i9 W   做法：$ y9 z) \( T* F$ n
    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：% ^- B$ p0 S2 T5 f) c3 d3 b
    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。
( _6 J3 ?- }) l: y   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。
, L5 B: i! G" c& G   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、
8 q' ?3 P- v1 l7 R0 g9 P     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。
4 F: P- p6 w" ]+ r( Q. ]6 v. G+ ?$ T3 b6 F

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顺应四时
  E6 R* i8 o1 O5 l3 ]& c$ j起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。% i" d3 k9 c# J- o9 N; ~6 H
饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

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女人阴阳平衡的外在表现是：) r5 u  V. _5 h0 \
1、气血充足- Y  }/ n' w6 N$ D6 ^+ T
2、精力充沛
1 [& m, I- X6 V1 Q7 X# l; P! d3、五脏安康) C* M3 b* v9 O! C5 M5 `, ~% q
4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

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家庭保健药膳制作200法2 i5 i/ x1 E- b' Q. Z: W
一、发散解表
& Y8 s6 k) a, u/ A8 f& Q- v% x0 U   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。, }& |; \# o) \* V- W
   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。- t. L3 c8 i3 F0 q) n( W
   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。( n% A! d* |1 I2 N# k1 [6 `1 n
  葱白粥
# j6 b7 M& d/ r( w  主要原料粳米50克，葱白3寸段。' o( J5 ~6 |  J" O5 I0 L
  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。
# w  Z! H8 T2 v- c! ?7 o  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

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身柱妙用
4 h2 |! d6 Q: i' V$ `7 Q部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。/ G3 d9 B0 r/ Q
一、先天不足或后天亏损者：
. \. l# R! o# |9 w) h   面色萎黄，食欲不振者：
  j9 g7 G# ?- y4 E二、预防感冒
* {, |+ ^6 K+ B2 y/ h7 I; ~; Y   1冷天，大风天外出以前针之：
4 j: V9 I% N, t   2感冒流行发生季节：
- M8 r6 v! W$ p   3同室的人有感冒时：" M$ r; x! a& U" l6 i
   4经常好感冒的人：, |; t+ I# U/ D& ~" [+ V0 y

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

妙真

limparfait 发表于 2013-4-3 11:32 ' U9 H1 `: ^9 N9 T9 z
不错，改天试试

. y+ v; w- }) [
   春季中药防治要点* g6 n+ L; U7 D# e. K* a6 q, o6 N; g
       扶助正气
. J0 C* y" I* x       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等. ?0 J- x0 X* a+ f
微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很
0 w, Y& F- v* A# b1 D9 z! z& c益的。% j- y+ s2 K/ x9 H5 Q# R& V
        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑+ m. {! C' u6 n/ Z0 n# ?
个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不$ n2 O  l- u* S% f, B$ n2 J
大者。# ?: `$ K+ y0 ?- D, D3 ?/ d- B
        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。
& @4 O# w) i- u7 i% y. a4 m        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。8 R% p5 x7 _8 N3 Q- K. z
        调养肝气
1 Y) M3 g5 J6 I/ l: y6 t' i     养肝根据不同的情况，药药有所区别。9 {$ {8 y9 J/ G9 n0 @
    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。! E) ]* p9 D& o! r7 m+ D
    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。
# k6 p3 F6 h- j# O3 U4 m  e) F# }; W    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
( a1 ]0 C! `& s& V/ x    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。" x) ?% E2 w1 c

妙真

    春季应于肝，
: F+ L6 s: y* F* U+ y7 U3 Z肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。2 J3 V; T% R7 F- r5 A( _, ?7 V5 @& E
春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。0 a% b& a1 H' ^/ a6 E( H8 C
可使肝气有升有节，有益而无害。# k, p$ v" w! L! s0 \
  制怒养肝
) S- D8 X# Y( a2 g" c7 s+ G 畅情解郁, T* |$ ~( u6 j. d/ Y2 a
乐于知足- b: k$ K* X0 T2 |8 p

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limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子
* u) B( G+ ?' q9 M- L* }" ]$ J$ I# _6 z& U
谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 ' r+ {( L% h" {* ~9 p
嘿嘿，我是个不懂养生的主

  r% S! x2 Y' t& S
春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、
8 b' y4 F6 ?3 b5 {' W% X      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
, S! n; y# m* \- k6 I6 {: o! v嘿嘿，我是个不懂养生的主

: g3 R0 I1 |3 ]我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

. c7 n8 ?5 r% o1 M5 Q! ~3 F
/ |; a1 i4 A! Q' P- W
刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。