妙真

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                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤
& E6 y! c0 G$ J7 e( y   1枸杞乌鸡汤。, E' l6 {9 y4 l: b8 C1 k
    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。5 {- e# l- ]+ P3 C9 i8 R5 Y
    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克$ h7 X/ S1 k7 P2 n5 x6 h) X
    生姜5克，精盐适量
, ~3 T7 |5 [  x' p   做法：
2 G. X, F! v; ^0 U$ [) O    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：
8 V/ U- M3 v0 _3 |& m' _) f0 B3 }    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。
; }) y9 R6 N& H* ]4 Q! S* Y# W; M   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。) U/ k+ w; f$ m) _  c! N; i
   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、& c' D. h' i2 O+ l. o
     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。1 o2 ?2 y0 _2 {# j- R; i( y

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妙真

顺应四时+ l6 a7 u$ g0 ?2 D2 H: I# ^! T0 J
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。* S& r- s2 f- b- V1 h' z
饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

妙真

女人阴阳平衡的外在表现是：" P7 v( S8 Q$ o8 V/ G  o
1、气血充足7 M3 B: E0 b# a7 }5 L
2、精力充沛
! ]; _( J" s' Q- E3、五脏安康
1 d, O9 h5 H) O4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

妙真

家庭保健药膳制作200法
3 e+ m8 j5 ~* L4 G3 w! U一、发散解表
8 u9 d/ F6 G3 r1 e   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。
7 u) N3 j& i' j) u, P% p   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。7 c' W3 X" ?' R8 R# b
   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。
! t* m) e2 n) g) x+ ?% C  葱白粥& A. G( Q! t! k; l# Q4 F
  主要原料粳米50克，葱白3寸段。
0 u) @- V4 A  U$ b% ?# g! ^& H  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。! |5 @9 I) b  Z' W  X  r; _. i
  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

妙真

身柱妙用! N$ W" w. A& ]6 [' Y" [/ n
部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。! T0 z. ~" H" @, f
一、先天不足或后天亏损者：' c' H7 f6 s0 n! `
   面色萎黄，食欲不振者：4 m6 {2 U5 r& M
二、预防感冒
/ f6 r! p; [: S. u% J   1冷天，大风天外出以前针之：; X4 \5 ^+ B3 _, D" K0 u
   2感冒流行发生季节：
" y; I0 y5 @7 A* c   3同室的人有感冒时：
4 G6 y+ V& x2 M. T: b   4经常好感冒的人：
2 D) V5 @  t$ L" l

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

妙真

limparfait 发表于 2013-4-3 11:32
: Y4 x0 C$ y* B不错，改天试试

7 s, E6 M3 i( @7 r# S. ?! ^
   春季中药防治要点
0 Q% P& f  p" p2 S       扶助正气
; g- d' i- f/ I       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等
$ R- i# y# i9 a4 U微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很
/ c" z: ~4 ~) J+ w3 U4 B0 j益的。
. ~3 z6 X5 f: f        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑
1 \! u! K& e: y& f3 X9 L' h% w个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不
9 E2 e# {) ~3 R# ^. x9 h大者。, K- i3 f; @( a
        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。& o, f" j8 F7 m" q# |  p
        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。
- k$ r5 n! |3 I        调养肝气& u. ?( W7 h2 N$ f0 R" x2 [
     养肝根据不同的情况，药药有所区别。0 l& C3 g. I$ h) l5 r% y' q: {
    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。
. r) w  a6 T+ G2 I/ I7 d0 ~    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。( d4 [7 L! {( N, _0 P7 T, L% E4 R" S
    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
& w5 Z+ [8 w% s, w, v: b6 O* V    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。& x3 j  Q0 E7 q2 }

妙真

    春季应于肝，
* }7 D. |. [! W  F- u4 a0 D肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。
  K8 C( p& ~# r# h. m2 W春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。9 N" L9 ?0 J5 R7 k' n% s
可使肝气有升有节，有益而无害。
& ]7 U2 H6 Z7 v- z) y  制怒养肝
0 ~+ s7 _; @) ?- t/ h' Z8 R) ] 畅情解郁; l1 g8 L/ T* |3 T9 @
乐于知足
0 ~0 \" N, F9 U
, o& Z+ t, A7 c% W

limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子
/ J7 R" [; y* M$ ~$ y) S) z* r
, f$ {9 b' V! t9 v8 z谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 5 c! m: J; {6 v. [& R9 T: b
嘿嘿，我是个不懂养生的主

$ m2 H5 b& X  A& i" u! w* j4 J. r春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、/ n$ `5 {% i6 t/ ]  P; ]4 k
      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
  N) Z$ m. A- t  C  y嘿嘿，我是个不懂养生的主

+ r- C! V$ C2 b
我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

! n; t. V, d# ]

( ^0 n. ]. R7 w7 v- L% G刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。