妙真

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                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤  o- z: u! d5 Q" }; p5 F
   1枸杞乌鸡汤。5 E8 L8 Y2 o: t, ?
    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。, r: s0 \, W8 x& i$ o6 X) Z- s
    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克
$ k  I! u* C2 T    生姜5克，精盐适量; I! V- J4 }& _- ~
   做法：
( o' p0 b9 j! \$ Y0 j' j) L3 g    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：+ H3 I; p$ e6 m9 _! \) o$ N6 n; a
    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。! a% u% p. P8 S5 N
   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。
% g5 E; j4 h0 x. v4 L# I   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、
5 J; X" {3 t1 b" S; D+ T     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。# g  P3 @" Y/ `. M! {

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妙真

顺应四时& e2 R( B7 Z- S4 Q" O' V% p4 a
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
) I* v0 u" y* v3 l; I( I: Q饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

妙真

女人阴阳平衡的外在表现是：! Z5 m- ^" l) G# Q/ |; c
1、气血充足& A- ^0 S$ p* L6 ?
2、精力充沛
# S! Q2 j/ Z2 l3 e6 t( e" u3、五脏安康
: o3 y1 B& Y! x7 r4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

妙真

家庭保健药膳制作200法
; w$ f* h. Z3 Q; c一、发散解表
& p) \$ _4 Q: t   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。! H6 Y2 e! n# L7 J4 `+ ^, S" d9 D- c
   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。
6 K4 S0 n, ^' y/ H1 ^* I   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。
0 z+ O7 S$ X' y. L. S1 W  葱白粥
- W4 m& U8 M4 p& q9 N  主要原料粳米50克，葱白3寸段。
5 Z6 E5 u% `7 M4 b( _# p9 V& c# {  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。
6 l+ l, D6 f) \1 t, J2 ~  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

妙真

身柱妙用
0 }4 e7 a' J5 `; n" N& w部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。7 b% i* g- A8 }9 v- p, q: Y& U
一、先天不足或后天亏损者：- g( E% M9 x$ `2 ]( j
   面色萎黄，食欲不振者：
" v' s" l( A9 |3 ?二、预防感冒8 \. L9 E7 P& x' _$ C  g; |2 Q
   1冷天，大风天外出以前针之：7 l* E5 b2 s" t+ V; D7 q4 @$ x
   2感冒流行发生季节：
; h  u+ X) G' f1 V   3同室的人有感冒时：
+ y/ |% [. g  Y6 k8 R! X   4经常好感冒的人：
, N: ^7 z* O* T

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

妙真

limparfait 发表于 2013-4-3 11:32
: D: w. |* B) S/ J( F2 d2 Y, ^不错，改天试试

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   春季中药防治要点" z# V4 J. ^0 [* B
       扶助正气
0 o3 j' [' F: k4 p       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等
9 j+ g$ p" w9 ?( H( w9 j: b微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很
- X* S$ ?7 o3 h& {. V益的。+ Y& M9 V% O% }9 e1 Q- m& Q3 `
        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑1 C- j/ v8 m# }# E; f+ F
个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不
( x8 t0 t* r* g/ D- Y( S6 ]. ^2 H大者。
& P$ ]2 g! R6 ]. I& {( K        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。7 q- d* E, E7 k2 l" g
        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。$ j& d  C" q$ I  l  d8 I
        调养肝气
* y$ @  j+ J: n3 `3 H  e  @     养肝根据不同的情况，药药有所区别。; }, L( P7 v6 b, O; ?1 B" m8 W
    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。% F2 J; g7 h; Y0 c7 _+ n
    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。
/ B4 T  I5 |! v7 f) O: ^# k    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
# ], a; z+ H, x2 N) s    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。
4 m. J- [+ h- v

妙真

    春季应于肝，  h: i$ E& c0 R% E1 d; u
肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。% s5 q& a2 x% K2 e$ ~
春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。# c. k  l% Q8 A5 n5 y# Q7 l
可使肝气有升有节，有益而无害。
! L6 u, ?, N: X  制怒养肝
) O' @. {! U2 D3 T' f: } 畅情解郁9 S! l4 J% h$ B* ~/ T
乐于知足
! z) Q. @; S: ?& U7 l
/ I0 }$ b. D5 d8 k, m/ @

limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子! }3 }+ ^7 J% u& j) P0 D
1 C$ O3 z0 @. @( ~' S; Q3 P
谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
6 T* L1 X! z( i- Q8 }3 @嘿嘿，我是个不懂养生的主

6 x0 _, o8 |0 o: n+ V
春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、8 [9 d8 f: C4 w# f  d  r! ]
      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
. _6 f% {. [) K3 E% t5 X7 {嘿嘿，我是个不懂养生的主

1 W6 I6 G, D4 \
我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

5 r/ @; }  T) @& x) M# ]

. W7 G, j& P  `+ P0 o% w, e刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。