妙真

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                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤
. Q5 [$ K" q& \/ i" K; u8 j   1枸杞乌鸡汤。
( W! p: j, ?  ?  x1 i' e7 ^    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。, X4 b6 R% d3 C# Q7 d
    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克
- ?& \! y' a+ m* s0 P% W$ T$ O; k    生姜5克，精盐适量
. n, V, X+ v3 h; J+ g   做法：
) s6 ?3 L" ?* x7 `" r8 ~, R/ u- G+ J* p    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：
9 ~9 c6 F" ?% r+ n& A8 M7 y$ Q    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。
+ r, U) R: \' A" v* d+ V   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。! ?' [$ l! g  q& k" q
   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、, q8 a1 S% F: V3 I, H9 h9 l4 \
     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。
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妙真

顺应四时& ]& c/ `- E3 N
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。4 v  ]2 Y! A% c: W) Q2 H
饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

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女人阴阳平衡的外在表现是：
- [. T8 y* b" t0 ^0 f+ S1、气血充足2 U# G! w4 |/ C  G; G4 u3 z. m
2、精力充沛
% M2 p* U7 z% H) i6 r4 _/ g0 C3、五脏安康
  j. t' Z2 J$ ^" V4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

妙真

家庭保健药膳制作200法5 j% w1 D+ X8 j. H
一、发散解表
2 c& Q! c" G, o1 j' q& R" P   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。
$ _( b6 R  l  r  U. L: T! b   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。. @) }: @# b: A2 b) O
   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。# B) `# Y. P2 j
  葱白粥0 q; [) e" p8 V+ n8 c' M
  主要原料粳米50克，葱白3寸段。/ `% m: H0 @- |4 L! ^( g
  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。5 M2 E* f# x4 j3 m4 {+ v5 D
  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

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身柱妙用
/ v* z1 [3 H, F6 o! {3 O/ K部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。
; J0 M$ M0 ^' U, f! s' o( |一、先天不足或后天亏损者：" c2 j2 W3 t% R. t3 E! v6 a
   面色萎黄，食欲不振者：
) |- H( s' j$ \0 x& W) I二、预防感冒, n" e' X) L6 q4 y
   1冷天，大风天外出以前针之：
7 n( W8 V* _. G  j. z& @   2感冒流行发生季节：
* l( S5 G* k" n- S9 B! {9 H8 C0 ?   3同室的人有感冒时：
+ U: N) G( `; {5 l8 Q) m- R/ O- b   4经常好感冒的人：
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妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

妙真

limparfait 发表于 2013-4-3 11:32
; e3 k! N& r' A' S不错，改天试试

" ^( G+ b5 b+ A   春季中药防治要点
9 P9 n3 [# z% Z- n# n0 b( w       扶助正气
7 I! H3 z" m- X) g       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等8 D; S1 y5 _" {8 A  ?( m2 z+ A) }$ {8 W
微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很
/ S. Y+ x3 f; V. ]益的。8 W5 a9 V% ^- j0 {: N" K! W5 Z
        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑1 c% o$ X7 v$ E! k
个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不
8 L' u4 [# d( E* j3 U' t大者。1 u# H, Y8 x4 x
        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。: \/ s) {7 J9 H" U2 v
        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。' }0 N# _. x% v2 {% Z. A
        调养肝气) v# w4 z  {" w  @4 W6 {* O
     养肝根据不同的情况，药药有所区别。, `) U2 V2 n! {% ~( p. a2 H3 z; o
    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。
1 a7 U6 K: ~) q3 @6 j+ Q# @% N    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。
; H7 j( {8 |! K5 g    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
' R* x7 u9 t; X. C  X, I    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。
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妙真

    春季应于肝，2 n- F  C1 t6 H' \4 J
肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。
+ M( X0 _! c7 L( O春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。, e' V6 i4 b9 m/ G& x
可使肝气有升有节，有益而无害。
" Z6 u* @4 I% v% E- O  制怒养肝. ?! ^) V" ^9 j  m7 k" a( V
畅情解郁
# F3 v  t( d6 w 乐于知足
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limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子
# k+ d6 @# X# E) x  s' T) N( W- `2 {$ x5 T) X: Q8 F2 b, h
谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15   ~' d+ j$ n. T; [: D& Y8 T; Q
嘿嘿，我是个不懂养生的主

' E& o$ k8 U3 i" b9 v$ J春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、
! r0 u) r  }8 {( t      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 3 D0 N$ p6 a" k& g+ z
嘿嘿，我是个不懂养生的主

0 r" Y5 [0 u* @% U- @5 w我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

  c8 F9 {' Q+ V* u$ y  x+ c- }5 {9 j8 F0 |5 x3 a' N9 ~
刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。