妙真

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                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤
! U4 Z7 E6 D+ n# W. M" k- ?* J1 F   1枸杞乌鸡汤。, ^+ f# J+ O0 t7 {
    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。
; J. g9 P9 f8 K2 T9 F: N6 ?    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克
8 s6 c4 O1 R* a7 E0 J2 ]0 ~    生姜5克，精盐适量( O% w/ H7 H+ E& Y* c7 G! c
   做法：! g- V# E+ S" a8 P0 ?  O! H% m& B: G
    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：- Y6 H- O$ z' p
    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。
  \3 o: r3 u* L   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。* N" C$ Q) T0 g" W
   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、7 `8 h! m6 [; u! W! I8 D- ^$ a
     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。% k/ e% h4 u; a- W  ?% E% U  Y
) \3 p# ]5 v" c& H& R% ]

妙真

顺应四时: V0 L) }; S# W* C! m& c
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。2 M7 Y6 ]: D7 o$ K# j( f9 K; ~
饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

妙真

女人阴阳平衡的外在表现是：( L* e. S' a. S3 c
1、气血充足
4 U$ I  e: _2 L+ N/ F1 U+ G3 c2 `2、精力充沛  M; K: K( y, l* P  \2 O
3、五脏安康
' [# l7 {* f0 h2 V4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

妙真

家庭保健药膳制作200法2 h/ @  _* y6 }& z
一、发散解表
1 m( N1 ?- @( Z5 `: K2 K& _( I! A   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。0 M6 K; ]" N1 z
   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。
" ?' g1 U# N9 E" p) E   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。
3 B' S- u# ~7 X8 O8 E' ^) Q. G' i# X  葱白粥
# q  R1 N/ `" M8 R5 o: G5 }4 l  主要原料粳米50克，葱白3寸段。
5 B2 ~+ o/ R+ e" i& ~  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。
. G( l3 f1 B' s" n: ^* ^& q  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

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身柱妙用" u: u  H7 [2 a) i, [$ k
部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。
" d1 _, f  c2 }一、先天不足或后天亏损者：
2 {/ T9 F. S+ b  x7 u! h   面色萎黄，食欲不振者：# `2 D- _& @$ y. `/ [. m' n
二、预防感冒
. m9 b1 p* H' m6 C( y. @   1冷天，大风天外出以前针之：
: I9 f4 ~* H! F9 ]   2感冒流行发生季节：
8 x* R" P, u& x; w2 Q   3同室的人有感冒时：/ I" W- J' J$ _) u
   4经常好感冒的人：( Q; F8 K" \/ e8 S

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

妙真

limparfait 发表于 2013-4-3 11:32 - B: b8 f8 ]5 T4 q4 W  ]
不错，改天试试

' C. Q8 G( x  k( G" d! v9 |: i   春季中药防治要点9 S* G) c5 J- C/ K
       扶助正气
" p& S2 _% ~* L) V       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等, @* m2 a) r, k3 K- c1 E6 G
微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很
' v" ?8 _. j& I益的。
9 U1 C9 Q0 z2 D+ i+ b' V1 V        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑
: S% z) N* H1 Q) P0 c个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不3 ?- E! |+ D$ n3 r4 l) V4 l
大者。2 W  b* c2 ^  s3 Y
        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。
0 G, P- t$ {! X- |) l        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。& \! {: Q+ @# c$ t* `! y5 v
        调养肝气
4 U. o* q! f- F7 P( X     养肝根据不同的情况，药药有所区别。7 V- l% \, S/ W: S
    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。
6 F2 U# S* |, `  m2 h: q9 [1 G: x    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。
. }) n7 ^8 L7 ?. |2 N4 S    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
4 J' @5 j  u6 j; }8 @    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。- b! @& z$ t5 M& ^* f' J: i

妙真

    春季应于肝，
1 N' ?3 b) i0 a! P$ F# B9 w& n% @肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。( r, g4 Y9 Q0 b# J
春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。4 o+ i6 F' ]- I' I$ q
可使肝气有升有节，有益而无害。
, G9 {' U' p3 d0 D1 ^# x0 o4 d) N' d  制怒养肝/ ]4 ^5 A" D  R* z3 z
畅情解郁
; [4 y, P$ \: @6 z* Q. w 乐于知足' L+ @9 S" c; |4 Z( i/ j
. r* M# T2 j6 B! N5 o) C7 r

limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子
  r: ]9 I  J. Z4 u. ]2 Z2 x' Y
7 k0 E, i7 k1 Q; j. }谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 : ^. {% k. z5 `& r1 \% K! B2 p
嘿嘿，我是个不懂养生的主

7 R3 }  l" W! X) H. o) Y
春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、
9 A9 G+ S8 z) B# a/ e  K& A4 \      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
9 o3 [3 e" e; z0 g, a9 H嘿嘿，我是个不懂养生的主

# }. E" P( N8 ^  [$ x我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

/ D/ _8 C2 z$ c3 w" T' a9 M0 r7 ?; [4 \# |
刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。