妙真

3 I. k; L* v/ k4 ^. u9 \

; s. g7 V9 _! f+ q0 e4 T6 U

                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤/ M6 [- U4 H4 b: K: u
   1枸杞乌鸡汤。
# q$ L& @+ P* V    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。6 q- ~% K" e3 [$ _
    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克- K2 K# m( u# g! I5 x) I  W' \
    生姜5克，精盐适量
4 K, i1 i& ~. y6 z8 |! n   做法：
" R6 M) f8 W- U. T$ e' h    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：# M- K" D) n/ D& [* f
    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。
- s2 S) a# n. f   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。& q2 t0 M! G/ }( E" c
   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、4 m8 ~! S$ h" w" x9 i, F
     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。
; w# D5 J) u3 i" ^% l/ b7 A( @% [# k% W4 V: b; \  e8 ^

妙真

顺应四时
- q: \4 v) s6 U) A/ f) K) L起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。5 x$ V. z" D- p
饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

妙真

女人阴阳平衡的外在表现是：
' p0 H: Q0 m. B- W8 S' S1、气血充足
2 z" E4 k8 X3 M, N4 }: K2、精力充沛
; i" C" p+ Y) {8 y) M3、五脏安康6 f# z* ?) x6 w( q9 B+ X$ g3 Y
4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

妙真

家庭保健药膳制作200法! s2 n5 r( u6 Q! \7 R$ ^9 J& Z+ P
一、发散解表
; }2 `; q* E8 U" Q! k# {" Q( K   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。
; J7 u5 V. K) N+ |   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。
/ \: G% K5 V9 V1 n$ w* Q   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。
2 z7 j( o2 ?( {9 w2 \  葱白粥! T( C; P7 G5 I, z
  主要原料粳米50克，葱白3寸段。" B+ D/ M5 v0 \
  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。
4 ~1 B" M7 J9 }' [  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

妙真

身柱妙用+ o# K% x1 F3 v8 V2 f% D6 C
部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。
" T1 H' v/ A8 A: @# G" [' Z! c一、先天不足或后天亏损者：0 A0 a: W" }/ ?+ U
   面色萎黄，食欲不振者：
9 h# M. O" G; H9 g' E! v: g; S二、预防感冒
- i1 l4 ~9 q1 I   1冷天，大风天外出以前针之：% p  C# R1 V7 o7 e* Y
   2感冒流行发生季节：( X7 V+ j' l9 a0 ?! z- r4 U9 O
   3同室的人有感冒时：
6 B7 Z/ b# t4 b4 p   4经常好感冒的人：
: Q  X" h6 \  g

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

妙真

limparfait 发表于 2013-4-3 11:32 + |+ g! V6 s7 F6 S% X7 [! i8 J
不错，改天试试

$ i: ]' Q# p8 L8 }
   春季中药防治要点
4 H& b8 O( K6 W: ~0 A1 s       扶助正气
& P$ J- A& e8 n8 z6 _7 H       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等- ~0 H0 O# Z; P( A# j& B
微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很; Y6 H! A  B( [& g1 Z
益的。, G1 W& D8 g, ~& t3 j  T$ p
        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑2 y( {( j- e  w' o* B, o
个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不
: X, k0 J  n' U7 p+ {大者。
, [# i$ G, H" [# J) I, F        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。! E- G3 d; D0 k8 m2 ~1 s, m
        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。
  x! P) ~8 P0 q% w        调养肝气
/ U( S0 h7 B$ F' {% d2 c6 ?     养肝根据不同的情况，药药有所区别。& Q& x; @/ h! r: v6 W
    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。) L$ C8 v7 @5 z% b0 n. \
    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。( @' h2 @# G6 Z% H( Q
    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
/ B1 S0 P* \" _- e0 o- e    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。/ u: o" k. m  d; o+ z, K

妙真

    春季应于肝，, l/ |- |( D! H; s5 A  z
肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。
" c7 C* \) K% J5 z春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。& N5 m: U3 k; M3 N3 k0 y5 ^. e! o+ o
可使肝气有升有节，有益而无害。( G+ m4 l1 ^$ E7 [- e
  制怒养肝
/ e% ?# k3 d4 o0 o5 \+ \5 h+ N. a 畅情解郁6 n. A* \8 f4 p9 n4 y& k
乐于知足5 w2 W# U# t- J8 y

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limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子, d! _4 s. X' n0 T
1 j1 x, S7 f/ g
谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 2 Q& z6 c! M6 b+ W, r6 d
嘿嘿，我是个不懂养生的主

+ ^  \# A. v% O) P% Q
春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、5 {9 x$ y! M) O2 ^; e& z& N
      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 + U$ q) D$ O3 C% \( `
嘿嘿，我是个不懂养生的主

' f9 b) D& H8 l3 \; h2 T, s' F我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

5 @8 q: C4 r* G/ [+ c5 N
: O8 n2 y" D1 \* E- L4 p+ V; Z刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。