妙真

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                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤! s2 @3 z* x, U& @0 m6 \7 L
   1枸杞乌鸡汤。
) r) A1 e: g- M$ V    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。
7 _4 T+ B0 m4 W8 p    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克
6 _6 x2 F  u' Z" L    生姜5克，精盐适量
: Y5 V. }: K1 W/ c   做法：6 W, r) ]8 {* e5 F$ A1 V& Q' z
    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：4 K" g% [; q3 I$ b) V- u6 A2 [2 a. F
    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。
, q/ P3 S$ V0 U. \$ s8 Z   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。
4 |$ h$ [+ a* R3 \" m( j3 ]   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、
2 ?4 Q, Y# m! h. [     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。
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1 F5 Y" `, T+ {% _

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顺应四时
' x( w* m2 M; T起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
. D; @  [+ h# l- l% A饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

妙真

女人阴阳平衡的外在表现是：
: w' P& k& t' ?$ a3 V3 v; Y1、气血充足
4 f9 |: ?. g; M, H/ p' V2、精力充沛: C* _2 w. r1 o# O) N
3、五脏安康$ G$ b8 P# v$ Z  N
4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

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家庭保健药膳制作200法
) G6 |; p' `. |& }6 u9 d6 a一、发散解表. F2 o4 K$ O1 \  v+ |9 p! C3 U
   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。/ O7 \6 P, g) n) B& D6 {. s& T
   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。
; M/ `1 u9 m$ t   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。  c7 g' w. p- o, H5 E
  葱白粥) ^+ s2 ?6 c1 S/ m# c( i1 ^
  主要原料粳米50克，葱白3寸段。
( s& m- g0 K/ _3 J: c  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。
5 n$ l" ^6 d3 f/ U% k5 t. m: _  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

妙真

身柱妙用: p- ]+ `; t$ {/ q3 R1 i
部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。2 E  s/ |( K, R& d( ~+ e7 G  O
一、先天不足或后天亏损者：+ `& R0 Y8 ]/ B5 N! t
   面色萎黄，食欲不振者：
. [  }. C& j" a0 H# Z% ?二、预防感冒
7 X2 g7 \0 I" \4 ~   1冷天，大风天外出以前针之：
0 n- [9 M+ L" R% M   2感冒流行发生季节：
) m. g# d4 `* k7 W1 R! i   3同室的人有感冒时：
0 b( N3 m! ]- [) t4 U: x   4经常好感冒的人：
$ H1 H$ Y5 i. o' `# y; C

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

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limparfait 发表于 2013-4-3 11:32 - c/ E* e" \/ U' K  z  M  s
不错，改天试试

7 ]  E: z! B0 t( r
   春季中药防治要点
3 {$ g/ `$ ~% A4 R       扶助正气! Z9 \! e% ]) Y4 k5 p; Q
       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等( S2 ]0 F% X9 s+ x, ^* _/ ]; o
微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很
6 m' N3 w- w  ^5 P; c& l& W3 V益的。8 B4 a# G) X" V6 t4 }1 l' r
        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑' E0 ^. m' l* C
个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不5 o* W3 V. N8 p3 e% `5 B
大者。
. ^$ Z1 H4 u6 q6 B6 R6 |        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。
# U2 V5 B6 u$ E( p! `9 G        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。, n0 b4 |' e% I
        调养肝气! w5 V  d$ \9 A5 e4 Y
     养肝根据不同的情况，药药有所区别。, B0 M- L) \6 q  @% U& Z' Y
    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。
* b" X) Z0 F- v5 r1 t8 k! N. e    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。" m; s8 |  M/ K* T+ c: M  ]
    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
! _1 \3 F& ?; d; I4 f6 {) T    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。( a* ?5 D  s: V) u, Y

妙真

    春季应于肝，
6 X( r* `8 }0 {4 U& o/ p* b& t肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。8 C9 U) O) ?: c
春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。* p: T* ^$ v6 g6 ?" m5 w
可使肝气有升有节，有益而无害。% }: j: p" q; z- ^. c2 R
  制怒养肝
# ~5 \0 c2 e* H2 P" o 畅情解郁
) b: j3 L- K$ e+ a2 u) d% ^, k( ?1 w 乐于知足
: s5 S3 X( w- v- W0 T7 J' m1 b/ w4 t
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limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子
: q- y' N% s8 _. d2 x$ Z/ {0 K
% _8 p; ]/ T- L, {谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
" a6 _. R7 m. Q. Q& Q1 A4 z' F8 a嘿嘿，我是个不懂养生的主

5 b+ @1 c. X0 W0 U" _春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、" d. U7 t  k, v: B8 x4 S4 T+ i, A
      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
" i0 `# _( F# y& a嘿嘿，我是个不懂养生的主

6 M6 `: G8 _. Z: o
我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

, x0 r: A& v: ^0 J# s& B& ]* M5 N# V% X
刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。