妙真

' Q8 I, t" H# X" N! U  ~7 w% `7 O5 Q! W7 L5 m

                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤/ \2 n/ K' A! A/ G; A
   1枸杞乌鸡汤。
+ i, |' k9 u6 v8 U0 k* h    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。
" A& Y# u. ]: q& W7 @8 `    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克
5 r" F( h4 k6 V4 e    生姜5克，精盐适量; W- c6 H& B5 M+ P! Q9 V6 L
   做法：0 w, x  _0 N* O
    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：
3 t( {/ L9 u. @# q- z3 w6 q4 ^    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。4 Z, D9 C" |. _
   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。
% q# n4 u: [' B+ N: R   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、9 U: x( r! g9 Q, W. Z) F
     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。5 z, E6 n, P9 U/ V; Y' z) V

- c8 ?. i( Y- j- ?: `; z

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顺应四时
5 |+ ], b6 n% p起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。7 U7 b- k  ]% j( n
饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。

妙真

女人阴阳平衡的外在表现是：: d5 u3 g, }+ n
1、气血充足
; J: M- b: ?) k* v2、精力充沛
& q( Z! ?! v1 I8 k3、五脏安康/ h7 c# ]. V" C' g
4、容光焕发

乖乖萱萱

帮顶

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家庭保健药膳制作200法
, D3 o; C" [# f. F/ L5 P9 ]一、发散解表0 t8 C# P" W; x" U
   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。  }$ _9 Y2 g  m6 ?3 D
   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。
. T0 ^, T; C( v$ R& E   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。
9 N( B) C& h5 V: ^; B* m% }! ?3 M  葱白粥$ y; S, q4 X+ z$ Q3 R( x
  主要原料粳米50克，葱白3寸段。
! [9 S. @1 U, y2 L$ z- X  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。" R0 C" D3 f  R. A( @
  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

李米豆豆

学习

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身柱妙用% G  N$ H4 Z9 t2 b" X  N; N
部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。
7 X1 ?. A8 T8 x( e  r1 M一、先天不足或后天亏损者：5 A- J& X  {7 m" x' u; O
   面色萎黄，食欲不振者：
9 D% @+ b% U5 O7 K1 D' W- J7 N+ W二、预防感冒, x- A2 a% I+ Z8 `2 c
   1冷天，大风天外出以前针之：  ?4 @8 h1 m4 w' h9 I  k  J
   2感冒流行发生季节：
) P$ ]1 E9 l4 q   3同室的人有感冒时：
5 X9 F, W9 P6 K$ a+ m, I3 A2 G   4经常好感冒的人：* p3 E% H; i( ^

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

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limparfait 发表于 2013-4-3 11:32 2 e6 Q' B! S# T: B  T
不错，改天试试

8 T5 C$ Q: |: S' i$ `# x$ f   春季中药防治要点# Z) d( `& S5 I) h& E. n
       扶助正气
- B' d! f7 J: v! W5 C; L       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等7 G3 s8 t0 X8 X7 S" n: f2 B7 H
微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很
: W$ t7 d! I. P4 R+ U8 u" G益的。) Q: A. R2 X; X
        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑
) Y+ T$ ?# c/ F  g个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不) b6 Q. K5 Y2 p
大者。' M- M/ F2 \$ g; Y) {2 ?
        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。
8 S1 w9 p; j0 ^9 |. M        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。* |" Z& {! S4 P1 }
        调养肝气
: x  ]5 @$ P6 k8 n     养肝根据不同的情况，药药有所区别。
, b# V; a3 c( N8 a$ s( |) @  J& O7 r    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。
: U! [; E, m4 j0 Y    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。
. b/ L& {; f4 Z/ ~9 r, G1 K& b! R    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
1 Z0 f9 i# _4 P# u9 a3 L    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。# F4 k$ a" L( ^" i/ u1 C. \

妙真

    春季应于肝，8 U) ]$ w- K6 e3 g
肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。
/ X  ~. Z& ?# d. r/ f: k  B% X1 x春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。% W3 c9 E; c2 u/ t3 i3 D3 F
可使肝气有升有节，有益而无害。
! Q2 j9 ~+ Z# }7 J. c! R: U) e- C  制怒养肝
9 x  [# n1 D3 g- D  w1 z 畅情解郁
: p0 p" D( L5 g 乐于知足
" h/ M5 w; w' q# y1 ]2 `& C. f6 [. \2 s0 l% n! J# t4 e% @' X0 |

limparfait

不错，改天试试

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子4 z% L& r) x( b9 o1 ?3 k

8 S) K1 k; Z+ K3 R6 S- D1 E, M谢谢美妈指点

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 & @8 {9 }$ h* y
嘿嘿，我是个不懂养生的主

2 @- a7 Q2 Q6 E# u8 D
春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、
8 Z6 I2 I) a0 z      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
# l& H6 [! t0 d- i: _- K& l4 Y6 Z嘿嘿，我是个不懂养生的主

3 a( V+ E+ _3 y7 l; {, @) X我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

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" A% d, V7 F* T/ h5 e2 V  H刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。